gtemata.com

Cum să ajuți un adolescent deprimat

A fi adolescenți este o mare provocare, mai ales pentru fete. Cu toate acestea, este important să recunoaștem diferența dintre dificultățile clasice ale acelor ani și depresia reală. Dacă credeți că copilul dumneavoastră sau un adolescent ce stiti ar putea fi afectate, este esențial să se ia în considerare anumite semne, vorbesc cu ea despre ce se confruntă și arată-i că are tot ce dragostea și sprijinul. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

paşi

Partea 1

Identificați simptomele depresiei
1
Observați semne care indică iritabilitate și durează mai mult de două săptămâni. Acesta este doar unul dintre cele mai frecvente simptome ale depresiei. Aceasta poate fi o irascibilitate generalizată, în unele cazuri însoțită de schimbări de dispoziție care ar putea duce această fată la tristețe. Ar putea avea mai mult decât de obicei focuri furioase și pare, în general, nefericit. Ar putea fi, de asemenea, copleșit de o tristețe adâncă sau de plâns de multe ori fie pentru că vă simțiți supărat, fie pentru că vă simțiți în jos.
  • De exemplu, în cazul în care fiica ta este de obicei fericit și plăcut, dar în ultimul timp a devenit capricios dintr-o dată, este în mod nejustificat suparat sau trist pentru mai mulți factori, ar putea fi deprimat.
  • 2
    Întreabă-o despre activitățile pe care îi place de obicei. Un alt simptom al depresiei este lipsa de interes pentru lucruri și hobby-uri pentru care a avut o pasiune. În timp ce acest lucru ar putea însemna că sunt pur și simplu obtinerea obosit de un anumit hobby, pentru că poate să te simți prea mare, celălalt pierde interesul în activități care odată ce adorata ar trebui să fie alarmat.
  • De exemplu, în cazul în care fiica ta a avut o pasiune fata de fotbal de mai mulți ani, dar dintr-o dată nu mai are energia sau dorința de a juca, acest lucru ar putea fi un semn de depresie.
  • 3
    Respectați obiceiurile alimentare ale fiicei dumneavoastră. Dacă ați observat o schimbare bruscă și drastică la masă, ar trebui să țineți cont de ce se va întâmpla în continuare. Luați în considerare cât de mult mâncați pentru masa de prânz și pentru cină - poate că vă îmbraciți sau cădeți de foame. Intreaba-te pentru urmatoarele:
  • Mănânci mai mult decât de obicei?
  • Mănânci mai puțin decât de obicei sau ar trebui să fii obligat să o faci?
  • Are o anumită dezinteres (nu o dezgust) față de mâncarea din fața ta?
  • 4
    Observați ritmul somnului fiicei voastre. Depresia poate duce la senzații diametral opuse, cum ar fi epuizarea sau agitația. Dacă fiica dvs. a devenit destul de neliniștită de la o zi la alta sau nu poate dormi noaptea, dar se pare că este obosită, puteți avea motive serioase să vă faceți griji. Modificările ritmurilor de somn includ următoarele:
  • Marea dificultate trezită dimineața.
  • Epuizare în timpul zilei.
  • El doarme mai mult decât de obicei, de exemplu o face în momente diferite când trebuie să fie mai puțin decât în ​​pat. Poți să spui dacă doarme prea mult dacă o face de mai mult de nouă ore pe zi.
  • 5
    Observați semne care indică agitație fizică. Acest fenomen apare atunci când o persoană are dificultăți serioase să rămână în continuare. Dacă fiica voastră nu face altceva decât să meargă în spațiul pe care îl găsește, își mișcă brațele sau picioarele sau doar nu se poate așeza, arată semne de neliniște motorie.
  • Unii oameni cu depresie vor arăta semne opuse, adică se vor mișca mai încet decât în ​​mod normal și par să nu se grăbească să facă ceva sau să ajungă undeva.
  • 6
    Ascultați-o pentru a vedea dacă criticați foarte mult. Dacă fiica ta este deprimată, poate începe să facă comentarii negative despre ea însăși. În același timp, ar putea să arate o mai mare sensibilitate față de respingere, ceea ce îi poate determina să facă declarații și mai negative despre acest lucru. Iată câteva exemple:
  • "Nu sunt destul de bun".
  • "A mers prost, dar oricum am meritat".
  • "Sunt grăsime / urât / prost".
  • 7
    Observați notele fiicei dvs. și performanța școlară. Depresia poate duce deseori la o scădere drastică a performanțelor școlare. Dacă ea a fost una dintre primele din clasă și se acumulează în mod neașteptat, nu merge la clasă și nu arată dezinteresul extrem al studiului, ar putea fi deprimată.
  • Luați legătura cu profesorii dvs. pentru a cere voturi și performanță. Profesorii pot fi de multe ori o sursă valoroasă de informații despre comportamentul său. Întrebați-i despre atitudinile îngrijorătoare pe care le-ar fi observat în clasă.
  • 8
    Vezi dacă fiica ta se plânge adesea de durere fizică. Depresia poate duce la o anumită suferință fizică, cauzând dureri de cap și un stomac deranjat. Luați-o la medic pentru a verifica. Dacă par să vă simțiți bine din punct de vedere fizic, trebuie să vă amintiți că cauza ar putea fi depresia.
  • 9
    Căutați imediat un profesionist dacă fiica dvs. prezintă manie suicidare. Ați putea apela poliția și spitalul imediat dacă vă comportați într-un mod deranjant - de exemplu, faceți-o atunci când este clar că vă gândiți serios la sinucidere. Printre celelalte simptome care indică intenția de a vă lua viața includ următoarele:
  • Scrie texte legate de moarte, inclusiv o voință.
  • Dă-i lucrurile.
  • A spune adesea că tu, familia ta și întreaga lume ar fi mult mai bine fără tine.
  • Un comportament periculos sau auto-vătămător - de exemplu, abuzul de alcool și de droguri sau de conducere imprudențială.
  • Amenințări ale sinuciderii. 50-75% dintre persoanele care se gândesc la sinucidere vor trimite semnale unui membru al familiei sau unui prieten despre intenția lor. Dacă, pe de o parte, nu se spune că se va întâmpla, toate amenințările de acest fel trebuie luate în serios.

    • Partea 2

    Vorbește cu fiica ta de depresie
    1
    Încercați să înțelegeți că este dificil să o deschideți. Atunci când o persoană devine deprimată, el sau ea poate începe să se îndepărteze de la familie și prieteni. Acesta este motivul pentru care este important să se aprofundeze comunicarea, astfel încât să fie deschisă și directă. Discutați despre această problemă cu ea și urmați recomandările din această secțiune.
    • Persevereze. Asigurați-vă că știți că sunteți acolo și că doriți să vorbiți cu ea despre ceea ce vă confruntați este foarte important. Dacă nu pari dispus să o faceți, încercați din nou.
  • 2
    Oferiți-vă sprijinul. Fiica ta trebuie să știe că ești complet și necondiționat. Încercați să nu puneți prea multe întrebări, dar clarificați faptul că sunteți gata și dispuși să oferiți întregul sprijin necesar. Lasă-i să știe că vrei să vorbești despre ce se întâmplă cu ea și că vei face orice să o ajuți.
  • 3
    Fii discret, dar tenace. Fiica ta poate că nu vrea să știe nimic la început, iar acesta este un comportament relativ normal pentru vârsta ei, indiferent dacă este deprimată sau nu. Vorbind despre sentimentele și depresia dvs. poate fi dificilă pentru oricine, deci lăsați-i să se ocupe doar de teatru, dar nu puteți să o abandonați dacă aceste probleme devin grave. Respectați timpul, așteptați să se simtă gata - între timp, spuneți-i că vă pasă de viața ei și că sunteți dispus să ascultați.
  • Fii răbdător cu fiica ta. Ar putea dura ceva timp pentru a înțelege ceea ce simți sau pentru a găsi curajul de a vorbi despre asta. Cu toate acestea, dacă credeți că se agravează sau că se manifestă manie suicidară, fără a vă spune nimic, contactați imediat un profesionist.
  • 4
    Ascultați-o și evitați să faceți o prelegere. Rezistați ispitei de a-l critica sau de a-l judeca odată ce începe să vă convingă. Nu-i dați consiliere nesolicitată sau nu-i trimiteți ultimatum, pentru că ar putea să le considere amenințări și să o închidă din nou în cochilie.
  • Este important să rețineți că depresia nu poate fi controlată de fiica dvs. Nu te lăsa coplesit de ceea ce simți, pentru că nu poți face nimic. Rolul dvs. este să îl ascultați și să îl susțineți în acest timp complicat.
  • 5
    Accepta sentimentele fiicei tale. Nu încercați să o "convingeți" să se recupereze din depresie, indiferent cât de emoționată sau irațională este emoția ei. Pur și simplu trebuie să recunoașteți durerea și tristețea pe care o simțiți. Dacă nu, puteți simți că nu o luați în serios și nu vi se va întoarce în viitor.


  • 6
    Luați-o unui psihoterapeut pentru a afla diagnosticul. Dacă ați observat anumite simptome, ați vorbit cu ea și vă simțiți că este profund deprimată, ar trebui să discutați cu un profesionist. Faceți o întâlnire cu un psiholog sau cu un psihoterapeut, astfel încât să înțelegeți ce vi se întâmplă cu adevărat. În cazul în care diagnostichează depresia, stabiliți sesiuni pentru fiica dvs. pentru a începe procesul de vindecare.

    • Partea 3

    Sprijină fiica ta în timpul terapiei
    1
    Amintiți-vă că susținerea este esențială. Dacă recunoașteți anumite simptome, ați vorbit despre acest subiect cu ea, ai luat-o la un specialist și a fost diagnosticat cu depresie, este de o importanță vitală dovedi că poate conta pe sprijinul dumneavoastră, întotdeauna. Va fi un moment dificil pentru ea, dar și pentru tine. Colaborați pentru a vă sprijini și a vă ajuta reciproc.
    • De exemplu, să o însoțești la sesiunile cu psihoterapeutul și să o faci să o ia la sfârșit. Întreabă-o despre sesiune și să-ți amintești că poate vorbi cu tine despre tot ce vrea. Faceți-o să se simtă iubită și susținută datorită prezenței voastre.
  • 2
    Comunicarea ar trebui să fie întotdeauna deschisă. Este unul dintre cei mai importanți factori pentru a avea o relație sănătoasă. Pentru a vă asigura că fiica dvs. se simte confortabil vorbind despre ceea ce se întâmplă cu ea, este esențial să existe o comunicare bună între dvs. și restul familiei. Întreabă-o despre ceea ce simte și ce gândește despre terapie. De asemenea, trebuie să discutați deschis și rațional cu privire la această tulburare.
  • Amintiți-vă să fiți empatici și sensibili, dar și deschisi și cinstiți, când vorbiți despre tulburarea voastră. Fiți afectiv și amabil, dar și realist cu privire la pașii care trebuie luați pentru a se vindeca în cele din urmă.
  • 3
    Urmăriți sesiunile de psihoterapeut și de medicamentele pe care le ia, dacă este cazul. Deoarece depresia poate avea efecte dăunătoare asupra fiicei dvs., o puteți ajuta, însoțindu-i-o la specialist și remindându-i când trebuie să ia medicamente. Doar arătați sprijinul dvs. prin cântând melodiile preferate cu ea.
  • Dacă, pe de o parte, tratamentul trebuie să fie un tratament care trebuie pus în aplicare înainte de prescrierea medicamentelor, ar trebui să le luați imediat dacă depresia este foarte gravă. În acest caz, ar trebui să o ajutați să-și amintească să ia medicamentul și să meargă la farmacie să o cumpere.
  • 4
    Invitați-i să participe la un grup de asistență. Uneori, vorbind cu oameni care se confruntă cu aceeași situație poate ajuta foarte mult să dezvolte o mai mare conștientizare a tulburării. Întreab-o dacă vrea să participe la aceste sesiuni. Dacă merge acolo, iată ce va face:
  • El va asculta experiențele altora și va împărtăși experiențele sale cu oameni care o pot înțelege cu adevărat.
  • Va asculta povești despre oameni care s-au recuperat din depresie și asta o va inspira.
  • El va intelege ca nu este singura in lupta impotriva depresiei.
  • 5
    Luați parte la sesiunile psihoterapeutice împreună cu fiica. Consilierea familială va ajuta pe toată lumea să înțeleagă ce se întâmplă cu ei, astfel încât ei să știe cum să facă față acestei tulburări. În timpul acestor sesiuni, poți vorbi despre modul în care se confruntă cu depresie, modul de a face dinamica cele mai utile și posibile ale vieții de familie și ce modificări pot fi făcute pentru a promova relații mai bune la domiciliu.

    • Partea 4

    Evitarea recidivelor
    1
    Ajutați-vă fiica să stabilească obiective realiste pentru viitorul ei. Unul dintre factorii care pot exacerba această tulburare este gândul de a nu putea obține ceea ce vrei. Dacă fiica ta se luptă cu acest tip de emoție, ajută-o să determine obiectivele realiste pentru ea însăși.
    • De exemplu, dacă votul în algebră a căzut secerat, ajută-o să se gândească la un obiectiv care poate fi atins cu ușurință, așa cum cresc înainte de sfârșitul trimestrului (acest lucru depinde de cât timp aveți la dispoziție). Încearcă să o ajuți și mai mult, oferindu-i să o ajute cu temele ei sau să o ducă la un tutore care să o facă să recupereze subiectele pe care nu le cunoaște bine.
  • 2
    Provocați gândurile negative. Depresia face ca totul să pară negru fiicei tale, inclusiv opiniile pe care le are despre ea însăși. Pentru a schimba aceste gânduri, trebuie mai întâi să le ajutați să le identifice. Cereți-le să scrie toate gândurile negative într-un jurnal. Mai târziu, după ce v-ați dat permisiunea, revizuiți-le împreună.
  • Provocați aceste gânduri, încurajându-i să nu fie prea tari pe ei înșiși.
  • Amintiți-vă momentele când ați simțit bine exemplele.
  • Sugerați-vă să faceți o listă a realizărilor sale - ajutați-o să scrie dacă are probleme.
  • 3
    Încurajați-o să conducă un stil de viață sănătos. Instige-te să dormi opt până la nouă ore pe noapte, ca să te poți trezi proaspăt și gata să înfrunte ziua. Asigurați-vă că luați puțin soare în fiecare zi și păstrați stresul la golf (învățați câteva tehnici de relaxare).
  • Tehnicile de relaxare includ yoga, practică meditație și adânc exerciții de respirație.
  • 4
    Ai putea lua un animal de companie. Mai multe studii au arătat că, de fapt, prietenii cu patru picioare pot atenua depresia. Dacă sunteți deschis să primiți un nou membru al familiei, ar trebui să căutați una pentru a ajuta fiica dumneavoastră să depășească această tulburare. Îngrijirea unei alte ființe vii și primirea în schimb de iubire necondiționată pot fi extrem de benefice pentru o persoană deprimată.
  • 5
    Asigurați-vă că fiica dvs. desfășoară o activitate fizică regulată. Exercitiile permit organismului sa elibereze endorfinele si sa genereze un sentiment de fericire. De fapt, diferite studii au arătat că activitatea fizică poate fi la fel de eficientă ca un medicament pentru combaterea acestei tulburări. Dați-i fiicei să facă cel puțin 30 de minute de exerciții de cinci ori pe săptămână. Acest lucru ar putea însemna:
  • Ia câinele în fiecare zi.
  • Introduceți o echipă.
  • Ciclism cu tine.
  • 6
    Lăsați-l să mănânce sănătos. Nu lăsați fiica să sări peste mese și să ofere gustări sănătoase cu vitamine. Evitați să o faceți plină de alimente grase și de alimente nesănătoase, de asemenea, pentru că vă vor face să vă simțiți letargic. În schimb, oferiți fructe, legume, proteine ​​slabe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați complexi.
  • Minimizează zaharurile și carbohidrații rafinați (conținute în biscuiți, deserturi și sucuri de fructe, de exemplu). Preferați carbohidrații complexi (conținute în pâine integrală, legume și orez brun, de exemplu)).

    • Sfaturi

    • Discutați cu un psihoterapeut despre alte modalități în care vă puteți ajuta fiica. De asemenea, puteți opta pentru o terapie care implică întreaga familie pentru a le face să înțeleagă că aveți grijă de ea.
    • Întreabă-i dacă vrea să-și schimbe camera. Ajutați-o să scape de toate lucrurile inutile și să picteze pereții unei culori strălucitoare. În acest fel, camera lui va fi un loc liniștit pentru relaxare.

    Avertismente

    • Dacă fiica dvs. are tendințe suicidare sau dacă cunoașteți o altă fată în această situație, trebuie să contactați imediat un profesionist.
    Afișați mai multe ... (12)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit