gtemata.com

Cum de a găsi motivația pentru periajul dinților în fiecare zi

Dentiții au nevoie de îngrijire și atenție zilnică. În timpul tinereții sale, este învățat în general să se spele pe dinți de două ori pe zi, dar cu trecerea timpului poate deveni o sarcină obositoare. Dacă nu ați dezvoltat acest obicei, există lucruri pe care le puteți face pentru a face curățarea dinților o rutină zâmbet în fiecare zi și respirația și va îmbunătăți în timp rezultatele vor fi mai ușor pentru îndeplinirea angajamentului.

paşi

Partea 1
Configurați o rutină

Imagine intitulată Motivați-vă să vă periați dinții în fiecare zi Pasul 1
1
Definiți de câte ori doriți să vă periați dinții. Dentiștii le recomandă să le perie de două ori pe zi, dar în unele cazuri chiar și mai frecvent - cu toate acestea, dacă aveți dificultăți în îndeplinirea acestei sarcini chiar și o dată pe zi, începeți cel puțin de acolo. Cu timpul, când puteți dezvolta obiceiul și începeți să vedeți beneficiile, puteți începe să le spălați spontan mai des.
  • Imagine intitulată Motivați-vă să vă pensați dinții în fiecare zi Pasul 2
    2
    Alegeți o activitate pe care o faceți în fiecare zi. Angajați-vă în perierea dinților de fiecare dată când efectuați această sarcină, care vă poate spăla fața, vă puteți spăla părul sau puteți face un duș.
  • Fii realist cu privire la programul tău. Dacă aveți tendința de a vă lăsa în pat, atunci veți găsi că trebuie "alerga" pentru a merge la locul de muncă, este posibil să aveți dificultăți în adăugarea unor sarcini în rutina de dimineață.
  • Dacă de obicei vă simțiți epuizați când vă întoarceți acasă noaptea, este posibil să nu fi cel mai bun moment pentru a introduce anumite sarcini noi în programul zilnic. S-ar putea să vă simțiți prea leneși sau obosiți să rămâneți la un plan - totuși, mai întâi puteți pune practica de igienă orală în rutina dumneavoastră și înainte de a deveni o parte normală a zilei.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă să vă spălați dinții în fiecare zi Pasul 3
    3
    Păstrați periuța de dinți și pasta de dinți într-o zonă vizibilă. Dacă decideți să vă spălați pe dinți în fiecare zi, atunci când dus, pune-le aproape de shampoo- dacă vă decideți să le perie atunci când vă spălați fața ta, le-a pus chiar pe partea de sus a prosop pe față, așa că ești forțat să le ia în mână.
  • De asemenea, puteți încerca să le spălați în timpul dușului în sine - această metodă vă poate ajuta să vă dezvoltați mai ușor obiceiul.
  • Imagine intitulată Motivați-vă să vă pensați dinții în fiecare zi Pasul 4
    4
    Setați o alarmă. Puneți un ceas cu alarmă pentru a vă reaminti să aveți grijă de igiena orală în fiecare zi, în cazul în care uitați timpul prestabilit - alegeți un moment în care se presupune că sunteți acasă, deci nu aveți nici o scuză!
  • Alarma joacă rolul "Planul B"- de exemplu, dacă la sfârșitul unei zile nu faceți duș, alarma vă reamintește totuși să vă spălați dinții.
  • Imagine intitulată Motivați-vă să vă periați dinții în fiecare zi 5
    5
    Creați o rutină distractivă. Este dificil să respecți obiceiurile plictisitoare sau neplăcute - dacă stabiliți în schimb un program plăcut, este mai probabil să rămâneți la el.
  • Puteți să vă ascultați cântecul preferat de fiecare dată când vă periați dinții - acest truc vă poate ajuta, de asemenea, să vă extindeți timpul petrecut în curățare.
  • Periajul dinților dumneavoastră nu necesită prea multă concentrare, astfel încât să puteți simți libertatea de a privi la televizor sau de a asculta radioul în timpul procedurii - credeți că puteți obține un zâmbet de la Hollywood în timp ce continuați să vă periați dinții.
  • Luați niște egoițe prostești în timp ce vă îngrijiți de igiena gurii și o trimiteți prietenilor - puteți adăuga și câteva comentarii, cum ar fi: "Îmi respect rutina", pentru a le face să înțeleagă că vă comiteți singuri.
  • Imagine intitulată Motivați-vă să vă pensați dinții în fiecare zi Pasul 6
    6
    Periați dinții în fiecare zi timp de o lună. Este un obiectiv admirabil și atins - prin repetarea unei acțiuni timp de treizeci de zile consecutive, puteți transforma cu ușurință un gest într-un obicei. Scrieți angajamentul pe un calendar sau agendă și verificați în fiecare zi când vă periați dinții.
  • Păstrați calendarul în baie pentru a vedea când sunteți tentat să ignorați angajamentul dvs.
  • Dacă o săriți peste o zi, nu vă pedepsiți, ci pur și simplu reveniți la obiectivul dvs. a doua zi.

    • Partea 2
    Păstrați motivarea

    Imagine intitulată Motivați-vă să vă pensați dinții în fiecare zi Pasul 7
    1
    Faceți procedura plăcută. Dacă considerați că practicile de igienă orală sunt o sarcină, este mai greu să le respectați. Faceți tot ce puteți pentru a vă face momente plăcute - alegeți produsele care vă plac și vă face să vă simțiți bine.
    • Alegeți o pastă de dinți care vă place. În piață există produse cu multe arome diferite, cum ar fi menta, anason și scorțișoară. Atâta timp cât conțin fluor, toți au în esență aceeași eficacitate, dar asigurați-vă că găsiți un produs aprobat de asociația dentiștilor (puteți vedea marca pe ambalaj).
    • Alegeți o periuță de dinți care este bine adaptată mâinii și gurii - dacă aveți gume și dinți sensibili, optați pentru una cu peri moi care protejează gingiile și împiedică recesiunea.


  • Imagine intitulată Motivați-vă să vă pensați dinții în fiecare zi Pasul 8
    2
    Rasplateste-te. Poți decide pentru o recompensă mică sau mare, dar trebuie să fie ceva semnificativ pentru tine. Definiți în prealabil ce va fi premiul dvs. și cât timp trebuie să respectați rutina pentru ao merita.
  • Spune-i unui prieten sau unui iubit despre recompensa pe care ți-ai stabilit-o pentru tine, ca să-ți amintești dacă începi să-ți pierzi motivația.
  • Când obțineți primul dvs. premiu, faceți ceva timp să vă bucurați de el și apoi să vă stabiliți o altă recompensă pentru un nou scop.
  • Premiul nu trebuie neapărat să fie legat de dinți - poate fi o masă bogată la restaurant sau vă poate oferi o achiziție pe care nu ați fi făcut-o altfel.
  • Imagine intitulată Motivați-vă să vă pensați dinții în fiecare zi Pasul 9
    3
    Du-te la medicul dentist. Nimeni nu poate evalua mai bine imbunatatirile decat un dentist. Este extrem de important să mergeți la clinica dvs. pentru a efectua controale periodice, pentru a efectua curățarea corespunzătoare și pentru a vedea dacă angajamentul dumneavoastră a îmbunătățit sănătatea orală. Spuneți medicului dumneavoastră despre eforturile pe care le depuneți pentru a vă curăța dinții în mod regulat și despre progresele pe care le-ați făcut.
  • Întrebați-l dacă vă greșiți metoda de curățare și dacă puteți îmbunătăți rutina.
  • Imagine intitulată Motivați-vă să vă periați dinții în fiecare zi 10
    4
    Observați fiecare schimbare a sentimentelor voastre. Când vă periați în mod regulat dinții pentru o vreme, probabil că vă simțiți mai sigură ca tine - zâmbetul și respirația sunt mai curate și mai proaspete decât înainte. Acordați-vă timp pentru a aprecia această încredere nouă: este exact ceea ce aveți nevoie pentru a păstra acest nou obicei la timp.

    • Partea 3
    Înțelegerea motivelor pentru spălarea dinților

    Imagine intitulată Motivați-vă să vă periați dinții în fiecare zi 11
    1
    Aflați cum curățenia afectează sănătatea dinților. Cu cat stiti mai mult, cu atat sunteti mai motivati. Puteți găsi multe site-uri online care explică importanța bunei igiene dentare - găsiți motivele care vă sunt mai apropiate de nevoile dvs. personale. Iată câteva exemple:
    • Periajul dintilor in fiecare zi ajuta la prevenirea cariilor dentare. Această tulburare face o mestecare dureroasă și tratamentele necesare sunt foarte scumpe - atunci când se agravează din cauza neglijenței, poate fi necesar să se procedeze cu o devitalizare, care poate costa, de asemenea, 1000 de euro.
    • În cazul în care condițiile unui dinte nu sunt atât de grave încât să fie capabil de a salva, este estrarlo- necesară în acest caz, dinții și osul maxilarului din jurul locul gol începe să slăbească în timp și dezvoltă o resorbția osoasă. Forțele la care sunt supuse dinții se schimbă, declanșând o serie de probleme.
    • Dacă dinții reacționează la frig și se răcesc cu durere, vă poate ajuta o pastă de dinți specifică pentru dinții sensibili, care conține minerale care protejează nervii interni și îi fac mai rezistenți la temperaturi diferite.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă să vă pensați dinții în fiecare zi 12
    2
    Cunoașteți celelalte beneficii ale igienei dentare. Periajul dinților nu afectează numai gura, ci oferă și alte beneficii, de exemplu:
  • Slaba igienă orală poate fi asociat cu boli respiratorii, cum ar fi pneumonia și BPOC (boala pulmonară obstructivă cronică) - aceasta este destul de boli grave care pot fi prevenite cu igiena dentara corespunzatoare.
  • Slăbirea gurii poate duce la afecțiuni ale gingiilor, cum ar fi gingivita. Această tulburare a fost asociată cu un risc crescut de nașteri premature. Parodontita, o consecință a gingivitei, poate fi legată de boala cardiacă și duce la o încărcare bacteriană constantă în sistemul circulator.
  • Într-un studiu din 2012, a existat o corelație între bacteriile din cavitatea bucală și artrita genunchiului și a reumatoidei.
  • Imagine intitulată Motivați-vă să vă periați dinții în fiecare zi 13
    3
    Uită-te la niște fotografii. A avea grijă de dinți înseamnă și un zâmbet mai bun. Comparați fotografiile persoanelor care au dinți sănătoși cu alții care neglijează igiena dentară - diferențele pe care le puteți vedea sunt motivaționale.
  • Găsiți imagini puternice care provoacă o reacție remarcabilă.
  • Este posibil ca unii oameni să nu aibă dinți sau să-i îngălbenesc, să fie rupți sau înnegriți - fără îngrijire zilnică, chiar și a ta poate deveni astfel.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă să vă pensați dinții în fiecare zi 14
    4
    Contactați medicul dentist pentru o vizită. El a văzut totul - dacă nu înțelegeți pe deplin importanța unei igiene orale corecte, întrebați-l sau un igienist dentar pentru mai multe detalii. Acești profesioniști au o mulțime de cunoștințe și experiență pe care le pot împărtăși cu dvs.
  • Ele vă pot lăsa cu mese sau broșuri utile pentru a lua acasă, ceea ce vă reamintește importanța perierei dinților.

    • Sfaturi

    • Dacă uitați să le spălați într-o zi, nu vă descurajați - mai degrabă, de îndată ce vă dați seama că ați uitat, mergeți imediat să le periați pentru a nu-și pierde obiceiul. Dacă ați uitat cu o zi înainte, puteți să le spălați în siguranță în mijlocul zilei.
    • Dacă aveți colegi de cameră sau trăiți în familie, puteți urma rutina lor - dacă vedeți că cineva merge la baie pentru a vă spăla dinții, faceți un angajament de a face acest lucru prea curând după aceea.
    • Începeți și începeți din nou - nu este niciodată prea târziu să începeți o rutină obișnuită de igienă dentară. Chiar dacă comiți ceva "pas greșit", vă puteți întoarce întotdeauna "în șosea".
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit