gtemata.com

Cum să tratați durerile de cap asociate tulburărilor articulare temporomandibulare

Cefaleea conectată la articulația temporomandibulară (TMJ) este cauzată de tulburările care afectează această îmbinare. Atunci când există dureri și disfuncții la nivelul articulațiilor și mușchilor mestecării, aceste simptome se pot datora unei tulburări care afectează ATM-ul, de care poate să se radiă cefaleea. Inflamația exercită o presiune asupra nervilor și a mușchilor din jur, provocând durere în maxilare și, în consecință, dureri de cap. Pentru a le vindeca, puteți încerca unele remedii verificate și susținute de știința medicală sau unele remedii neconfirmate la domiciliu, care pot funcționa pentru unii oameni.

paşi

Metoda 1
Utilizați remedii verificate

Imagine cu titlul Tratamentul durerilor de cap TMJ Pasul 1
1
Căutați semne și simptome pentru a vedea dacă cefaleea este conectată la ATM. Dacă aveți adesea o durere de cap însoțită de următoarele simptome, probabil că va depinde de ATM.
  • Zgomote de zgomot (deschizături) la deschiderea și / sau închiderea gurii.
  • Durere de cap prelungită.
  • Durere în gât, umeri și spate.
  • Probleme de auz.
  • O ocluzie dentară slabă.
  • Deviația blocului sau mandibular.
  • Rigiditatea maximă.
  • Dificultate la deschiderea și / sau închiderea gurii.
  • Image cu titlul Treat TMJ Headaches 2
    2
    Împingeți maxilarul pentru a vă relaxa mușchii. Unele exerciții simple de maxilar vă pot ajuta să vă relaxați mușchii și să eliberați cefalea conectată la bancomat.
  • Acest tip de exercițiu poate, de asemenea, reduce inflamația maxilarului, ameliorarea în continuare a durerilor de cap și a altor dureri legate de TMJ și scăderea stresului și a tensiunii musculare.
  • Prin deschiderea și închiderea ușoară a gurii, veți întinde mușchii maxilarului și veți întări acelea în care este prezentă inflamația.
  • Deschideți gura cât puteți și așteptați 1 sau 2 secunde.
  • Apoi, închideți-o încet.
  • Puteți repeta aceste exerciții de întindere la maxilar de 10 ori, de 3-4 ori pe zi.
  • În mod regulat întinderea muschilor maxilarului ajută la ameliorarea durerilor de cap.
  • Image cu titlul Tratamentul durerilor de cap TMJ Pasul 3
    3
    Exersați fălcile pentru a întări mușchii. Exercițiile fălci sunt necesare pentru a scuti durerea de cap ce radiază din ATM.
  • Doar închideți gura și mutați-vă fălcile, ca și cum ați fi mestecat.
  • Atunci când apare o abatere bloc sau mandibulară, aceste mișcări ajută maxilarul să se întoarcă în poziția normală.
  • Prin întoarcerea fălcilor în poziția lor, puteți corecta ocluzia proastă care exercită presiune asupra fălcilor și a mușchilor faciali.
  • Mențineți întotdeauna o poziție corectă și fălcile drepte în timp ce efectuați acest exercițiu pentru a evita tensionarea mușchilor.
  • Puteți face acest exercițiu de 3-4 ori pe zi.
  • Consultați dentistul sau un fizioterapeut înainte de a începe exercițiile. Acesta vă va învăța metodele și pozițiile exacte de urmat acasă.
  • Imagine cu titlul Tratamentul durerilor de cap TMJ Pasul 4
    4
    Consumați alimente moi pentru a elimina presiunea din maxilar. Prin mestecarea și mușcarea alimentelor dure, exercită presiune asupra mușchilor articulați și mandibulari, riscând durerea de cap.
  • Presiunea cauzată de mestecare agravează problema TMJ și poate provoca dureri de cap să devină cronică.
  • Dacă mănânci alimente moi, puteți elibera presiunea și tensiunea în articulații și puteți calma cefaleea.
  • Încercați să consumați alimente care sunt ușor de mestecat și tăiate în bucăți mici.
  • Consumați alimente cum ar fi legume fierte, fructe, supe, ouă, cartofi piure și brânză.
  • Imagine cu titlul Tratamentul durerilor de cap TMJ Pasul 5
    5
    Obțineți AINS pentru a calma durerile de cap. La farmacie, puteți cumpăra un analgezic pentru a ușura durerile de cap. Medicamentele de acest fel ajută la controlul durerii și inflamației și la calmarea durerii de cap.
  • Pentru ameliorarea durerilor de cap, puteți lua un AINS, cum ar fi ibuprofenul (Advil).
  • Pentru durerea care radiază din ATM, puteți lua 600-800 mg de ibuprofen.
  • Luați aceste doze de 3 ori pe zi sau la intervale de 6-8 ore.
  • Nu luați mai mult de 3200 miligrame pe zi.
  • Puteți, de asemenea, să luați naproxen (Aleve), care vă ajută să vă calmați durerile de cap și rigiditatea maxilară.
  • Luați 250 mg de două ori pe zi sau la fiecare 8 ore.
  • Nu depășiți 500 mg pe zi.
  • Imaginea titlului Tratamentul durerilor de cap TMJ Pasul 6
    6
    Gestionați stresul pentru a reduce tensiunea muschilor feței. Stresul crește tensiunea în mușchii feței și poate promova durerea de cap conectată la ATM.
  • Dacă aveți un obicei de strângere și măcinare a dinților în furie sau frică, puteți crește stresul asupra TMJ și a mușchilor din jur.
  • ATM-ul, la rândul său, transmite stres și tensiune la mușchii din apropiere și declanșează o durere de cap.
  • Faceți niște exerciții de relaxare și yoga pentru relaxarea corpului și a mușchilor faciali.
  • Yoga ajută la întinderea mușchilor gâtului și a corpului și la relaxare, reduce durerea din mușchii gâtului, feței și spatelui.
  • Exercițiile de meditație și respirație ajută la reducerea stresului și tensiunii interne.
  • Aveți grijă să nu vă strângeți fălcile sau să nu vă spălați dinții când sunteți stresați.
  • Imagine cu titlul Tratamentul durerilor de cap TMJ Pasul 7
    7
    Consultați un psihoterapeut pentru a vă schimba comportamentul. Dacă ați folosit pentru a strânge și scrâșnesc din dinți pe timp de noapte, din cauza stresului, fricii, sau lipsa de control, terapia cognitiv comportamentala poate ajuta la ameliorarea tensiunii în maxilarului și dureri de cap.
  • Această terapie vă ajută să găsiți și să vindecați problema de bază a comportamentului dumneavoastră.
  • Psihoterapeutul vă va ajuta să vă ameliorați stresul psihologic și în acest moment veți încerca să eliminați obiceiul de strângere a fălcii și de șlefuire.
  • Prin identificarea și tratarea cauzei stresului, puteți reduce tensiunea acumulată în ATM.
  • Imagine cu titlul Tratamentul durerilor de cap TMJ Pasul 8
    8
    Luați o mușcătură sau o ață pentru a proteja maxilarul. Atunci când vă strângeți sau ștergeți dinții pentru o lungă perioadă de timp, aceste mișcări fac ca fălcile să se deplaseze și dinții să se alinieze din greșeală. Prin urmare, este necesar să se utilizeze atașamentul sau mușcătura (dispozitive ortotice pentru probleme de TMJ).
  • O ocluzie sau o aliniere incorectă a dinților mărește durerea de cap și alte dureri musculare radiate de ATM.
  • Ortezile, ca și ațitul, sunt realizate din plastic dur și acoperă dinții superioară și / sau inferioară, protejându-i atunci când vă înghițiți și mănâncați dinții.
  • Poți să le poți purta în timpul zilei, să le elimini când e timpul să mănânci.
  • Muscatura este similară cu atei și este utilizată în timpul nopții pentru a evita bruxarea.
  • Utilizarea acestor dispozitive elimină presiunea exercitată asupra ATM și ajută la reducerea durerii de cap.
  • Medicul dentist va face o matriță din dinți și va face o ruptură potrivită pentru dinți.
  • Imagine cu titlul Tratamentul durerilor de cap TMJ Pasul 9
    9
    Consultați medicul dentist pentru a vă trata durerea de cap asociată cu ATM-ul. Dacă durerea de cap este cronică, este foarte important să mergeți la medicul dentist pentru a primi asistență medicală.
  • Medicul dentist vă va examina și va efectua câteva teste pentru a identifica durerea specifică și cauza exactă de care depinde.
  • Medicul dentist va găsi un remediu pe baza simptomelor pe care le-ar fi detectat și a diagnosticului pe care îl va da.
  • Dacă tulburările aduse de ATM depășesc abilitățile medicului dentist, puteți contacta un specialist ORL (specialist în tratamentul medical și chirurgical al afecțiunilor urechii, nasului și gâtului) sau un specialist în chirurgia orală și maxilară. facial.
  • Dacă dentistul poate identifica cauza problemelor legate de TMJ, el vă va arăta tratamentul necesar pentru ameliorarea durerii.
  • De exemplu, dacă aveți o durere de cap pentru că vă ștergeți dinții, medicul dentist vă va da o ață sau o mușcătură pentru a vă proteja suprafața dinților.
  • Dacă există o problemă temporomandibulare, vă poate vindeca prin a face câteva exerciții simple de stretching fălcile, astfel încât acesta va fi cel mai bine să se consulte un fizioterapeut pentru a învăța exercițiile corespunzătoare.
  • Image cu titlul Tratamentul durerilor de cap TMJ Pasul 10
    10
    Obțineți prescrise relaxanți musculare pentru a vă relaxa mușchii maxilarului. Acestea sunt medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală care pot ameliora tensiunea acumulată în mușchi și pot reduce durerea.
  • Ele ajută la controlul durerii legate de mușchii maxilarului și a feței și pentru a diminua disconfortul muscular.
  • Aceste medicamente trebuie luate înainte de culcare, deoarece pot provoca somnolență.
  • Nu numai că relaxează mușchii, dar și ei pot garanta un somn mai bun.
  • Urmați perioada de prescripție prescrisă de dentist și nu luați-o pentru perioade lungi de timp.
  • Pentru tulburările TMJ, doza pentru adulți variază de la 2 la 10 miligrame, administrată de 2-4 ori pe zi cel mult o săptămână.
  • Image cu titlul Tratamentul durerilor de cap TMJ Pasul 11
    11
    Încercați să luați antidepresive anti-triciclice cu acțiune antimuscarinică. Aceste medicamente cu doză mică pot ajuta la atenuarea durerii cauzate de problemele TMJ.
  • Acestea sunt utilizate în principal pentru tratamentul durerii orale și faciale legate de depresie.
  • Ele ajută la tratarea durerii neuropatice, a durerilor de cap, a migrenelor, a fricii, a stresului și a depresiei.
  • Un exemplu al acestor medicamente este amitriptilina.
  • Pentru a evita apariția reacțiilor adverse, începeți cu o doză mică de 10 miligrame.
  • Doza poate fi crescută în timp, atâta timp cât durerea persistă.


  • Image cu titlul Tratamentul durerilor de cap TMJ Pasul 12
    12
    Luați corticosteroizi pentru a reduce inflamația severă. Corticosteroizii imită producția naturală a glandelor suprarenale a organismului, reducând inflamația și durerea din cauza problemelor TMJ.
  • Steroizii sunt utilizați atunci când alte tratamente utilizate pentru tulburările TMJ nu au reușit să atenueze durerea și disconfortul.
  • Medicul dentist va injecta corticosteroizi în TMJ pentru a ușura durerea intensă.
  • Imaginea titlului Tratamentul durerilor de cap TMJ Pasul 13
    13
    Dați o injecție de Botox pentru a opri mișcarea fălcilor. Pentru a induce paralizia temporară a mușchilor feței și a fălcilor, dentistul poate da o injecție botulinică direct în mușchii din jurul ATM.
  • În acest fel, mușchii nu se vor îngroșa și astfel durerea de cap și durerea vor scădea.
  • Acest tratament ameliorează în continuare tensiunea și stare de rău în mușchii maxilarului.
  • De asemenea, poate contribui la atenuarea durerii de cap provocată de stres și măcinarea dinților.
  • Această injecție minimizează efectele blocării fălcii.
  • Efectele injectării durează, de obicei, câteva luni.
  • Imaginea titlului Tratamentul durerilor de cap TMJ Pasul 14
    14
    Încercați o aplicație locală pentru a atenua simptomele localizate care depind de tulburările TMJ. Inhibitorii COX-2 și AINS pot fi utilizați sub formă de aplicații topice. Puteți încerca să utilizați oricare dintre următoarele medicamente:
  • Celecoxib (Celebrex) ajută la ameliorarea durerii și inflamației mușchilor și articulațiilor.
  • Salicilatul de metil pentru uz topic sau uleiul de măsline poate fi aplicat în zonă pentru a reduce simptomele și durerea tulburărilor TMJ.
  • Crema topică pe bază de capsaicină (0,025% și 0,25%) ajută la calmarea durerii musculare și a articulațiilor.
  • Salicina și mentolul pentru uz topic sunt utilizate pentru ameliorarea durerii și a inflamației.
  • Cremele și gelurile menționate anterior trebuie aplicate pe piele care acoperă zona TMJ și mușchii învecinați.
  • Puteți utiliza tratamente de actualitate de 3-4 ori pe zi timp de două săptămâni sau în conformitate cu instrucțiunile din produs.

    • Metoda 2
    Utilizați remedii negarantate

    Imagine cu titlul Tratamentul durerilor de cap TMJ Pasul 15
    1
    Încearcă să folosești o lingură de frunze de brusture. Capsula de frunze de brusture poate ajuta la reducerea durerilor de cap prin eliminarea toxinelor din organism.
    • Ingredientele chimice active ale brusturei sunt inulina, uleiurile volatile, uleiurile grase, zaharoza si tanina.
    • Pentru a pregăti pictura, mănâncă frunzele de brusture sau folosiți praf de brusture, deci nu trebuie să mănânci.
    • Se amestecă o lingură de pudră cu o linguriță de apă până când se obține o pastă groasă.
    • Puneți amestecul pe un prosop de bucătărie.
    • Îndoiți cârpa vertical, astfel încât să se acopere de la frunte până la temple. Asigurați-vă că amestecul se află deasupra acestei zone.
    • Înfășurați cârpa în jurul capului și lăsați-o timp de aproximativ 5 ore.
  • Imagine cu titlul Tratamentul durerilor de cap TMJ Pasul 16
    2
    Aplicați o combinație de ulei de menta și ulei de eucalipt. Menta și uleiul de eucalipt pot vindeca durerea cauzată de tensiunea de dureri de cap.
  • Uleiul de mentă poate slăbi tensiunea din mușchii capului și gâtului, ceea ce provoacă dureri de cap.
  • Pe lângă faptul că este un relaxant muscular, uleiul de mentă mărește acțiunea eucaliptului, ameliorând durerile de cap datorită parfumului său relaxant.
  • Se amestecă 10 picături de ulei de eucalipt cu 10 picături de ulei de mentă și se adaugă 2 picături de ulei de bază pentru diluarea întregului.
  • Aplicați acest remediu direct la temple și masați ușor capul. Fă-o în fiecare oră sau până când observați o ușurare a simptomelor.
  • Imaginea titlului Tratamentul durerilor de cap TMJ Pasul 17
    3
    Bea ceai de marjoram. Ingredientul activ de marjoram, timol, are un efect analgezic care poate ameliora durerile de cap.
  • Se toarnă apă clocotită într-o ceașcă de 1/4 umplută cu frunze de marjoram proaspete, tăiate și se lasă timp de 5 minute. Acesta este procesul de perfuzare pentru obținerea ceaiului.
  • Pentru a evita să beți frunzele tocate, treci perfuzia printr-o sârmă.
  • Pentru a calma durerile de cap, beți ceai atunci când este încă fierbinte.
  • Imagine cu titlul Tratamentul durerilor de cap TMJ Pasul 18
    4
    Stați jos și relaxați-vă pentru a crește toleranța la durere. Meditația și relaxarea pot crește toleranța la durere, chiar dacă suferiți de durere cronică sau de durată.
  • Când vă aflați sub stres și aveți o durere de cap, creierul este condus să creadă că durerea este mai gravă decât este de fapt.
  • De aceea, reducerea stresului prin meditație poate ajuta la schimbarea percepției minții asupra durerii.
  • Încercați să meditați timp de aproximativ 10 minute. Uitați stresul și concentrați-vă numai asupra ritmului de respirație. Puteți începe să simțiți durerea, dar nu vă concentrați asupra acestui lucru. Calmați-vă cu atenție împrejurimile și planificați cum intenționați să vă petreceți ziua.
  • Du-te la a ta "fericit loc". Amintiți-vă toate culorile, imaginile și dispozițiile asociate cu un loc relaxant. Această tehnică a imaginilor ghidate este foarte utilă și vă îndepărtează atenția de durere.
  • Imagine cu titlul Tratamentul durerilor de cap TMJ Pasul 19
    5
    Utilizați o compresă rece sau caldă pentru a îmbunătăți circulația. Când aveți o durere de cap, încercați să aplicați o compresă caldă sau rece pe zona frunții sau a gâtului.
  • Compresele calde servesc la îmbunătățirea circulației sângelui, reducând spasmele musculare.
  • Compresele la rece, pe de altă parte, acționează prin atenuarea zonei și scăderea durerii.
  • Orice combinație a celor două poate ajuta la atenuarea durerii de cap.
  • Image cu titlul Tratamentul durerilor de cap TMJ Pas 20
    6
    Bea cafea sau orice băutură cofeină pentru a îmbunătăți efectul analgezicelor. Cofeina poate ameliora durerile de cap, dacă este administrată în cantități mici, și îmbunătățește efectul analgezicelor de tip over-the-counter.
  • Cofeina poate contribui, de asemenea, la absorbția rapidă a medicamentului de către organism.
  • Băuturile și alimentele enumerate mai jos sunt surse excelente de cafeină: băuturi din ciocolată și piureuri, amestecuri și pudră de cacao, cafea, ceai și ciocolată.
  • Image cu titlul Treat TMJ Headaches 21
    7
    Evitați alimente bogate în tiramină pentru a menține nivelurile de serotonină. Se crede că tiramina (care este un aminoacid) declanșează o durere de cap, deoarece poate reduce nivelul serotoninei din creier.
  • Reducerea serotoninei poate determina dilatarea vaselor de sânge și conducerea la dureri de cap.
  • Următoarele alimente ar trebui evitate, deoarece sunt bogate în tiramină: brânză, vin, soia, banane, bere, fructe uscate, carne tratată, carne de porc, dinți și avocado.

    • Sfaturi

    • Când simțiți că durerea de cap vine, masați ușor capul, fălcile și mușchii feței cu degetele pentru a vă relaxa mușchii și a reduce durerea.
    • Cefaleea asociată cu tulburări de TMJ în timp ce mănâncă, mestec sau se odihnește, poate fi cauzată de o ocluzie proastă. Vizitați medicul dentist pentru a înlocui dinții lipsă și pentru a corecta ocluzia cu capsule și proteze.
    • Dacă suferiți de dureri de cap frecvente și prelungite, dureri de gât sau urechi, trebuie să consultați medicul dentist pentru a trata problemele TMJ.
    • Dacă aveți o durere de cap, nu vă deschideți prea mult gura în timp ce căutați, cântați, mănâncă etc. Riscuri de creștere a durerii și a disconfortului.
    • Încercați să evitați strângerea și șlefuirea dinților cât mai mult posibil prin utilizarea managementului stresului.
    • Dacă durerea de cap, urechile sau gâtul sunt simptome legate de problemele TMJ, mergeți la medicul dentist cât mai curând posibil. Vă poate ajuta să identificați cauza exactă și tratamentul adecvat de urmat.

    Avertismente

    • Luarea medicamentelor pentru durere pentru o lungă perioadă de timp nu este o soluție împotriva durerii de cap asociată tulburărilor TMJ. Du-te la medicul dentist care va pregăti un plan de tratament personalizat pentru a vă rezolva problema înainte de a se agrava. Dacă este complicată, chirurgia va fi probabil necesară.
    • Dacă purtați picioarele sau mușcăturile pentru o perioadă lungă de timp, puteți schimba ocluzia. Consultați-vă medicul dentist pentru instrucțiunile corecte și urmăriți-l pentru a evita alte probleme de ocluzie.
    • Făcând incorect exercițiile fălci poate crește durerea maxilară și durerile de cap. Deci consultați dentistul sau fizioterapeutul înainte de a face acest lucru.
    • Presupunând că o postură incorectă (îndoire a gâtului pentru a ține telefonul, strecurat înapoi la computer), se pune o presiune suplimentară asupra mușchii capului, gâtului și fălcile, amenințând să agraveze dureri de cap.
    • Nu mestecați gingiile sau alimentele dure și lipicioase dacă suferiți de dureri de cap asociate tulburărilor TMJ.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit