gtemata.com

Cum să oprești gâfâitul

"rantolare" sau respirație puternică cu crackles este un termen care indică o expirație sau o inhalare însoțită de un zgomot similar cu fluierul acut, în general cauzat de materialul secretor în cavitățile bronhice sau pulmonare. Pentru a opri rația, este necesară curățarea căilor respiratorii și facilitarea traseului aerian. În funcție de problema care o provoacă, poate fi necesară intervenția unui medic specialist.

paşi

Partea 1

Purificați aerul
Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 1
1
Păstrați mediul dvs. curat. Eliminarea iritanților prezenți în aer poate opri zgomotul și dificultatea de respirație, cauzată de surse externe, astfel încât ar trebui să păstrați aerul cât mai curat posibil în locul unde locuiți și unde lucrați.
  • Pulverizați, curățați și curățați periodic casa și biroul. Este posibil să aveți nevoie să vă ocupați zilnic dacă aveți animale de companie pentru a vă menține părul și celulele moarte ale pielii sub control.
  • Curățați sau înlocuiți filtrele sistemelor de încălzire și de climatizare. Utilizați filtre hipoalergenice pentru a bloca substanțele care irită respirația mai mult.
  • Creați un purificator de aer mic în camere în care petreceți mai mult timp, în special în biroul și în dormitor.
  • Nu fumați și nu vă împărțiți spațiul cu cei care fumează. De asemenea, ar trebui să evitați intrarea în zone industriale și unde aerul este puternic poluat.
  • Imaginea intitulată Opriți șuierarea Pasul 2
    2
    Purtați o eșarfă în timpul sezonului rece. Aerul rece poate provoca, de fapt, stres la plămâni și căile respiratorii și acest lucru poate declanșa sau agrava râul. Dacă temperatura este destul de rece pentru a putea vedea respirația sub formă de abur, ar trebui să înfășurați o eșarfă în jurul nasului și gurii înainte de a ieși.
  • Eșarfa trebuie să încălzească aerul înainte de a ajunge în tractul respirator. În plus, poate servi ca un filtru suplimentar pentru a evita virușii din aer care se răspândesc în lunile reci de iarnă și oferă influențe și răceli.
  • Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 3
    3
    Evitați potențialele alergene și alte declanșatoare. Expunerea la alimente și la alergenii de mediu poate provoca agitate și mâncarea producătoare de mucus poate face mai rău. Stați departe de toate acestea, pe cât posibil.
  • Alimentele care produc mucus includ lapte și derivate, banane și zahăr.
  • Dacă aveți dificultăți în identificarea alergenilor, poate fi necesar să vă adresați medicului pentru un test de alergie.
  • Tratarea alergiilor sezoniere care nu pot fi evitate cu antihistaminice de tip over-the-counter. Pentru cele mai severe, poate fi necesar să se recurgă la medicamente mai specifice.
  • Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 4
    4
    Inspirați aburul. Luați un duș fierbinte sau puneți un vaporizator în camera în care vă aflați în acest moment. Când respirați vaporii, căldura poate relaxa tensiunea căilor respiratorii și umiditatea poate reduce mucusul care îl înfundă.
  • Pentru a obține același efect, încercați să fierbeți 1 litru de apă și 8-10 picături de esență de mentă. Când apa începe să se evapore, duceți-o într-o mică cameră închisă și respirați aburul. Nu-ți ține-ți fața întoarsă spre abur, totuși, pentru că te poți arde.
  • Imaginea intitulată Stop Wheezing Pasul 5
    5
    Stați departe de mirosurile puternice și pătrunzătoare. Acestea nu sunt o problemă atunci când plămânii sunt bine, dar dacă căile respiratorii sunt iritate, pot să le blocheze și mai mult. În acest fel, poate cauza randul sau agravarea acestuia.
  • Mirosul substanțelor chimice, cum ar fi vopselele și detergenții, poate fi cel mai responsabil, dar ar trebui să evitați și lucruri precum parfumurile și săpunurile sau șampoanele foarte aromate.

    • Partea 2

    Schimbați sursa de alimentare
    Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 6
    1
    Urmați o dietă sănătoasă și amestecată. Acest lucru va permite organismului să fie ținut în cele mai bune condiții de sănătate și să-și îmbunătățească capacitatea funcțională. Acest lucru înseamnă, de asemenea, îmbunătățirea sănătății și funcționarea plămânilor și, în general, reducerea randului.
    • Dieta poate fi deosebit de importantă dacă problema respiratorie este cauzată de astm sau anxietate. Nutriția adecvată atenuează stresul la care este expus organismul și are efecte pozitive asupra plămânilor și căilor respiratorii.
  • Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 7
    2
    Păstrați-vă hidratat. Bea mai multă apă decât de obicei atunci când începe zgomotul. În loc să vizați 8 pahare pe zi, încercați să beți 10-12.
  • Apa potabila poate face mucusul mai subtire si se poate dizolva, ceea ce face ca aglomeratia respiratorie si rancentia consecutiva sa fie mai putin probabile.
  • Alte băuturi hidratante, cum ar fi ceaiurile din plante și sucurile de citrice, pot ajuta, dar ar trebui să evitați cele care pot produce mai mult mucus (lapte) și, în orice caz, cele care pot avea efecte de deshidratare (alcool și cofeină).
  • Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 8
    3
    Bea ceva fierbinte. Băuturile fierbinți hidratează corpul în timp ce efectuează o funcție liniștită a căilor respiratorii, astfel încât acestea pot elibera și chiar opri razele.
  • Ceaiurile din plante sunt unele dintre cele mai bune soluții pentru această problemă. Încercați să beți ceai de ghimbir, ceai de musetel sau o perfuzie de rădăcină de lemn dulce. Adăugarea unei linguri de miere la băutură poate, de asemenea, să ușureze căile respiratorii iritate și dureroase și să acționeze ca un antiseptic ușor.
  • Supele sunt o altă alegere bună și, în special, acele băuturi. Sosurile subțiri nu pot fi de mare ajutor deoarece laptele pe care îl conțin favorizează producția de mucus și reduce trecerea aerului.
  • Cafeaua poate oferi și un beneficiu dacă este luat în cantități limitate. Cofeina poate dilata căile respiratorii prin facilitarea respirației și încheierea raselor. Cu toate acestea, deoarece are un efect de deshidratare, beți câteva cești de cafea pe zi și echilibrați-l cu o mulțime de fluide hidratante.
  • Imaginea intitulată Stop Wheezing Pasul 9
    4
    Luați capsule de ulei de pește. Unele studii sugerează că acizii grași omega-3 pot întări plămânii. Evident, acestea nu reprezintă o soluție pentru a pune capăt nemulțumirii imediate, dar pot ajuta la rezolvarea problemei pe termen lung.
  • Capsulele din ulei de pește garantează aportul alimentar omega-3, dar puteți obține același rezultat consumând pește - somon, macrou și sardine.
  • Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 10


    5
    Încearcă ceva picant. Dacă ați făcut-o uneori în timpul unei friguri, probabil că deja știți că alimentele condimentate îl pot ameliora rapid. De asemenea, consumul de alimente care conțin piper de cayenne poate ajuta la reducerea rant.
  • Ardeiul activează fluidele corpului, apoi le împinge cu forță mai mare și reduce mucusul. În acest fel ar trebui să faciliteze respirația.

    • Partea 3

    Întăriți plămânii
    Imaginea intitulată Opriți șuierarea Pasul 11
    1
    Calmează-te. Corpul tău va fi în mod natural tensionat atunci când apar dificultăți de respirație, cum ar fi zgomotul, și ca urmare plămânii și gâtul se pot înfunda și mai mult. Relaxarea minții și a corpului poate ușura tensiunea și facilitează respirația înapoi la normal.
    • Aproape toate activitățile care vă relaxează fără a vă stresa plămânii pot oferi unele beneficii. De exemplu, meditația, rugăciunea, ascultarea muzicii relaxante sau luarea unei băi fierbinți ar putea face minuni. Evitați activități cum ar fi fumatul sau consumul de alcool, deoarece acestea pot calma mintea imediat, dar stresul corpului, astfel încât acestea vor agrava doar rant.
  • Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 12
    2
    Deblocați nasul. Respirația nazală filtrează mai mulți alergeni prezenți în mediu și, în cele din urmă, poate reduce rația și dificultățile asociate cu respirația. Înainte de a începe să respirați prin nas, totuși, va trebui să o deblocați.
  • Calmează-ți respirația cât de mult poți, apoi respira puțin (inspirați și expirați) prin nas. Dacă nu puteți respira prin nas, utilizați un colț al gurii.
  • Opriți nasul prin strângerea cu degetele, închideți gura și rețineți respirația. Scoateți ușor capul în sus și în jos în timp ce țineți aerul și continuați până când simțiți o nevoie puternică de a respira.
  • Când inspirați, eliberați-vă nasul, dar păstrați-vă gura închisă. Respirați ușor prin nas, inspirați și expirați și reluați respirația în mod normal, cât de repede puteți.
  • Dupa doua minute, puteti repeta exercitiul daca va simtiti nasul inca blocat.
  • Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 13
    3
    Încălzi pieptul și partea superioară a spatelui. Ragul este asociat cu tensiune nervoasă și musculară în piept, încălzirea astfel încât această zonă a corpului vă poate ajuta să vă relaxați și să reduceți unele dintre dificultățile dumneavoastră de respirație.
  • Țineți un prosop cald pe piept, în partea de sus a spatelui, pe umeri și pe gât timp de aproximativ 10 minute. Repetați la fiecare 30 de minute pentru durata simptomelor.
  • Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 14
    4
    Antrenează-te să respiri încet. Hyperventilația poate cauza sau degrada. Dacă aceasta este simptomatologia, învățarea pentru încetinirea respirației poate împiedica plămânii să intre în hiperventilație și să atenueze problema respiratorie asociată.
  • Luați câteva minute pentru a vă concentra pe respirație. În acest timp este nevoie de 13 până la 16 secunde pentru fiecare respirație completă (prin inhalare și expirare). Respirați prin nas, deoarece o faceți prin gură poate încuraja respirația mai rapidă.
  • Imaginea intitulată Stop Wheezing Pasul 15
    5
    Exersați exerciții canonice de respirație. Acestea ar trebui să contribuie la îmbunătățirea capacității plămânilor și a rezistenței acestora. Ei nu pot opri imediat zgomotul, dar în timp, sănătatea generală a plămânilor ar trebui să se îmbunătățească și să conducă la mai puține episoade.
  • Înscrieți-vă pentru o clasă de yoga sau meditație conștientă. În ambele veți găsi instrucțiuni pentru respirația corespunzătoare și ar trebui să înveți mai multe exerciții concepute special pentru a spori puterea plămânilor.
  • Cântărirea lecțiilor poate include, de asemenea, instrucțiuni și sfaturi cu privire la modul de îmbunătățire a capacității pulmonare, deci poate fi o altă posibilitate de a lua în considerare dacă yoga nu este pentru tine.
  • Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 16
    6
    Consolidați plămânii cu exercițiile. Exercițiile cardiovasculare pot, în principiu, să îmbunătățească starea generală a sănătății corpului și, în timp, să consolideze capacitatea pulmonară.
  • Începeți treptat prin introducerea exercițiilor de lumină în rutina zilnică. De exemplu, puteți începe cu o plimbare de 30 de minute în fiecare zi. După câteva săptămâni, puteți să accelerați și să faceți pași mici. După câteva săptămâni puteți merge la cursa.
  • Lucrul treptat este, de obicei, mai bun decât antrenarea intensă. Trecerea la exerciții intense, fără ca plămânii să fie pregătiți să reziste la tulpină, pot face din ce în ce mai rău problema respiratorie.

    • Partea 4

    Căutați asistența unui specialist
    Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 17
    1
    Diagnosticarea cauzei. Râful nu este altceva decât simptomul unei alte probleme de sănătate. Este recomandabil să programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a determina cauzele în cazul în care episoadele durează câteva zile.
    • Medicul vă va pune întrebări despre simptome și declanșatoare. De asemenea, puteți asculta plămânii cu un stetoscop și puteți prescrie un test respirator complet dacă nu ați cercetat niciodată. Poate necesita și alte teste, inclusiv teste de sânge și radiografie în piept.
    • Condițiile de sănătate care pot provoca în mod obișnuit o erupție cutanată includ astm, alergii, bronșită, alte infecții respiratorii și tulburări de anxietate.
  • Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 18
    2
    Trateaza cauza. Tratamentul profesionist pentru randiditate variază în funcție de patologia asociată cu acesta. După diagnosticare, lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a defini cel mai bun tratament ținând cont de problema dvs. de sănătate specifică.
  • Rahulația cauzată de astm poate fi tratată "în urgență" cu inhalarea bronhodilatatoarelor și a corticosteroizilor sau cu o combinație întârziată a celor doi anteriori și cu pastile de control al astmului.
  • Remedierea cauzată de alergii poate fi evitată prin evitarea tuturor alergenilor care generează intoleranță. Medicul dumneavoastră poate prescrie, de asemenea, pilule antihistaminice nesedate.
  • Specialistul poate prescrie inhalarea unui bronhodilatator pentru a trata erupția cutanată cauzată de bronșită și prescrie un antibiotic dacă există o infecție bacteriană în curs.
  • Pacienții pentru care problema respiratorie este cauzată de anxietate trebuie mai întâi să caute tratament pentru această tulburare. Tulburarea de anxietate poate fi tratată cu medicație, terapie psihologică sau o combinație a celor două.
  • Imaginea intitulată Stop Wheezing Pasul 19
    3
    Aflați cum să recunoașteți când sunt necesare intervenții de urgență. Atunci când rantoliul împiedică respirația, ceea ce îl face foarte dificil, trebuie să căutați un tratament medical de urgență. De asemenea, trebuie să faceți acest lucru dacă tulburarea este însoțită de letargie, amețeli sau febră mare.
  • Tratamentul de urgență poate include o injecție de adrenalină pentru a deschide căile respiratorii. Pot fi de asemenea necesare oxigen, corticosteroizi, un nebulizator sau ventilație mecanică.
    • Afișează mai mult ... (2)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit