gtemata.com

Cum să râzi

Râsul este recunoscut ca fiind unul dintre cele mai bune medicamente din lume, fiecare râs întărește inima, abdominalele și chiar apărarea imună. Conducerea unei vieți serioase și angajate face ca râsul să fie o excepție, mai degrabă decât o regulă. Dacă doriți o existență fericită, sănătoasă și bucuroasă, trebuie să învățați să râdeți. Citiți mai departe pentru a afla cum să faceți râsul o parte integrantă a vieții voastre.

paşi

Partea 1

Găsiți dispoziția potrivită
Imagine intitulată Râde Pasul 1
1
Zâmbiți mai mult. Studiile au arătat că oamenii râd mai tari pe măsură ce își păstrează paiele între dinți decât atunci când o țin între buze. Acest lucru se datorează faptului că organismul răspunde subconștient la senzația de zâmbet și este condus la râs. Dacă sunteți gata să râdeți mai mult, zâmbind mai mult este un truc pentru a vă convinge corpul.
  • Expresia facială a unora dintre ei pare aproape că se încruntă. Obișnuiți-vă să zâmbiți în timp ce lucrați, jucați sport și chiar când vă concentrați asupra citirii unei cărți. Dă-i o frumoasă expresie zâmbitoare pe față.
  • Minte-te ca mergi la serviciu sau esti in autobuz, incercati sa-ti "fortati" sa zambesti la fiecare strain pe care il intalnesti. Este un antrenament bun pentru a vă permite să fiți mereu pregătiți pentru un râs și este, de asemenea, un comportament politicos.
  • Imagine cu denumirea Râde Pasul 2
    2
    Înconjura-te cu oameni care te fac să râzi. Sunteți pregătiți pentru o seară distractivă cu prietenii, dar prietenul colegului de cameră începe să se plângă de muncă. Dacă vă simțiți în jos și aveți dificultăți în a învăța să râdeți, va fi și mai rău dacă vă înconjurați numai cu oamenii negativi care se plâng. În loc să socializați cu indivizi care vă demoralizează, frecventați pe cei care vă fac să râdeți.
  • Luați controlul conversației dacă deviază pe subiecte negative. Când vă aflați într-un grup de oameni care se plâng, încercați să schimbați subiectul. Dacă toată lumea începe să vorbească doar despre ceea ce nu le place, începeți să spuneți ce vă place în schimb. Oamenii tind să imite comportamentul și să urmeze părerea celorlalți, așa că știți că chiar și o persoană poate demoraliza un întreg grup. Salvați seara și faceți ghicitori sau spuneți o poveste.
  • Nu este nevoie să opriți întâlnirile cu prietenii care nu sunt distractivi, dar și ocupați cu a face noi prieteni, poate cu oameni care te fac să râzi și să te distrezi. Când stai cu ei, poți să râzi.
  • Imagine intitulată Râde Pasul 3
    3
    Urmăriți emisiuni TV amuzante. Chiar dacă preferați filme groaznice sau dramatice, faceți o pauză de la obiceiurile dvs. și urmăriți o comedie amuzantă. Găsiți ceva care într-adevăr vă face să râdeți cu voce tare și să petreceți timp distractiv în loc să vă gândiți la un complot sau să vă deprimați pentru un documentar.
  • Dacă nu vă plac comediile moderne, urmăriți câteva filme vechi amuzante. Puteți alege o parodie a lui Mel Brooks sau comedia ușoară din anii `50. Chiar și seriile TV din anii `70 se pot dovedi a fi niște surprize drăguțe, numai pentru îmbrăcăminte și coafuri amuzante.
  • Nu contează cât de vechi sunteți: Tom & Jerry sunt mereu distractiv. Pregătiți un castron de cereale dulci și recreați aceeași atmosferă a dimineții de duminică din copilărie.
  • Imagine cu denumirea Laugh Step 4
    4
    Evitați știrile. Este greu să râzi dacă începeți în fiecare zi să ascultați o serie nesfârșită de atrocități și probleme economice. În schimb, ascultați un post de radio distractiv și porniți să citiți hârtia mai târziu în cursul zilei.
  • Dacă doriți în continuare doza zilnică de știri, alegeți o știre care să difuzeze știrile într-un mod mai ușor.
  • Dacă nu puteți renunța la ziar, începeți din știrile de benzi desenate și de cultură înainte de a ajunge la partea cea mai deprimantă. Treceți de la un subiect la altul pentru a vă menține buna dispoziție, nu exagerați cu pesimismul.

    • Partea 2

    Învață să te relaxezi
    Imagine intitulată Râde Pasul 5
    1
    Râde la tine. Învățarea de a găsi partea amuzantă a personalității și a gesturilor este una dintre cele mai mari diferențe dintre persoanele deprimate și fericite. Dacă puteți prinde aspectele amuzante sau comice ale unor momente proaste, greșeli sau eșecuri și le puteți transforma în ocazii pentru un râs bun, atunci această negativitate va avea o mai mică influență asupra stării voastre.
    • Râdeți-vă vă va permite să distingeți "cine esti tu?" din "ce faci." Oricine, mai devreme sau mai târziu, greșelile și greșelile nu ar trebui să vă definească ca pe o persoană. Râzând despre tine comunică altora și pentru tine că problema nu este atât de gravă.
  • Imagine cu denumirea Râde Pasul 6
    2
    Nu vă faceți griji cu privire la sunetul râsului dvs. Toată lumea râde în felul său, atâta timp cât sunteți politicos și motivul râsului va fi legitim, nu trebuie să vă faceți griji că aveți "rău" râde.
  • Dacă sunteți jenat și în mod constant îngrijorați de ceea ce gândesc oamenii despre dvs., este greu să râdeți cu inima. Dacă te duci la prieteni care se distrează distractiv de alții pentru râsul lor, găsiți alți prieteni.


  • Imagine intitulată Râdeți pasul 7
    3
    Ia-ți timp. Probabil sunteți o persoană ocupată, dar învățați să vă scoateți momente pentru voi și să petreceți momente ușoare și bune. Acestea vor fi utile pentru relaxare și bucurie de râsete. Munca și ambiția sunt lucruri bune, atât timp cât ocupă spațiul potrivit în viață. Așa că învățați să vă controlați temperamentul competitiv cu o dorință de a râde de tine și de a vă bucura de viață.
  • Faceți toate eforturile pentru a face ceva ce vă place în fiecare zi. Relaxați-vă cu muzică bună și zâmbet, beți băutura preferată. Păstrați controlul asupra stării dvs. de spirit.

    • Partea 3

    Practica râde
    Imagine cu denumirea Laugh Step 8
    1
    Încercați să chicotești. Când sunteți singuri acasă sau când conduceți la treabă, încercați să râdeți de câteva ori, cât mai realist posibil. Adesea corpul nostru trebuie să fie "început" pentru a găsi starea de spirit potrivită pentru un râs. Chiar dacă nu există nimic special care să te facă să râzi, singura acțiune de zâmbet ar putea declanșa un râs mare.
    • Începeți cu trei scurte "ah-ah" și face mai multe repetări, încercând să încep să râd. Veți minuna cum un comportament forțat devine spontan.
    • Gândiți-vă la ceva distractiv care sa întâmplat în trecut și care a făcut să râdeți. Aduceți-l înapoi în memorie în timp ce râdeți pentru a vă stimula.
  • Imagine cu titlul Râde Pasul 9
    2
    Acordați atenție senzațiilor fizice pe care le simțiți când râzi. Râsul îmbunătățește în mod regulat sistemul imunitar, oxigenizează sângele, întărește mușchii abdominali și declanșează eliberarea de substanțe chimice sănătoase în creier care la rândul lor îmbunătățesc starea de spirit. Când râzi, puneți-vă mâinile pe diafragmă și "ascultați" cum se mișcă. Când te antrenezi în viitor să râzi, încercați să vă simțiți adânc corpul.
  • Practicarea râsului face ca mușchii să fie mai puternici. Practic râdeți cu un zâmbet larg și mișcări abdominale profunde. Veți simți imediat mai bine.
  • Imaginea intitulă Râdeți pasul 10
    3
    comise. Dacă ați decis că doriți să râdeți mai mult, faceți-o cel puțin o dată pe zi. Practicați-vă cu câteva zgomote în timp ce mergeți la lucru sau veniți acasă și doriți să vă relaxați puțin.
  • La locul de muncă, organizat pentru "pauză-râs" obișnuit. Sunt mai bine decât o țigară, ia 15 minute pentru a viziona un videoclip amuzant pe YouTube și am izbucnit într-un râs sănătos și sărac, care vă va relaxa și vă va face mai productivi.
  • Imagine intitulată Râde Pasul 11
    4
    încerca yoga de râs. Dacă aveți probleme cu stimularea râsului când sunteți singur, știți că în multe orașe există grupuri sau clase de "yoga râs" cu un profesor care conduce sesiunile. La fel ca în yoga normală, un profesor calificat vă va ghida prin antrenament. Deși poate părea un pic prost să râdă cu un grup de străini, există mulți oameni care susțin că este bine atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru starea de spirit.

    • Sfaturi

    • Dezvoltați-vă propriul simț al umorului, important este faptul că glumele vă fac să râdeți.
    • Deși este întotdeauna mai bine să râzi cu o altă persoană "în direct", puteți face și unele cercetări online pentru a găsi comentarii, glume, imagini și povestiri amuzante.
    • Mulți oameni nu-și plac râsul, nu atât pentru sunet cât și pentru aspectul pe care îl iau. Dacă aceasta este și problema dvs., nu uitați să puneți o mână în fața gurii când râzi.
    • Când râzi uita-te în jur și observa reacția celor din jurul tău, dacă râsul tău nu pare așa, lucrează la el.

    Avertismente

    • Râsul este sănătos și bun, dar nu exagerați.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit