Cum să nu vă îngrijorați de ce vă gândesc ceilalți

Încercați să vă mulțumiți pe toată lumea? E obositor și inutil. Este un lucru de a ajuta pe cineva care are nevoie de el, altul este să vă lăsați copleșiți de nevoile, dorințele și cerințele altora fără a avea timp pentru voi. Iată cum puteți recupera stima de sine și nu vă mai faceți griji cu privire la ceea ce cred ceilalți.

conținut

Paşi
Metoda 1
Metoda 2
Metoda 3
Metoda 4
Sfaturi

paşi

Metoda 1

Învață să te apreciezi

Afirmă-ți valoarea. Există un exercițiu simplu care te poate ajuta să ai grijă mai bine de tine și să apreciezi puterea pe care o ai ca persoană. Este nevoie de câteva minute și eficacitatea sa a fost dovedită de diverse studii psihologice:

Faceți o scurtă listă a priorităților vieții voastre. Nu mergeți la specificul de acum, acoperă doar zonele generale care vă includ un element important.
O listă tipică ar putea include următoarele aspecte: "religia, familia, colegii de clasă, colegii, relațiile romantice, abilitățile artistice, abilitățile muzicale, performanța academică, abilitățile atletice".
Încercați să le împărțiți în categorii pe baza diviziunilor generale pe care le-ați atras în mod natural în mintea voastră.
Ce categorie de pe listă te-a făcut mereu mândră? De exemplu, poate credeți că ați fost (sau ați fi) un prieten minunat. Poate că este un subiect de școală.
Scrieți categoria aleasă în partea de sus a unei alte foi și petreceți câteva minute amintindu-vă de un exemplu sau de un moment în care a fost important pentru dvs. și de ce. Dacă vă considerați un prieten bun, scrieți despre momentul în care ați ajutat pe cineva - dacă v-ați plăcut mereu să jucați chitara, scrieți despre momentul în care muzica dvs. a avut un impact pozitiv asupra zilei dvs.

Practicați concentrarea și obișnuiți-vă constant să obțineți beneficii. A face acest lucru poate avea sensuri diferite, dar, conform consensului general, înseamnă să vă redefiniți prioritățile astfel încât acestea să se alinieze cu convingerile voastre personale. Încercați aceste tehnici de concentrare populare:

Meditația este probabil cea mai comună și una dintre cele mai eficiente. Stând sau ședința confortabil într-un colț fără distragere atenție, goliți-vă mintea.

Unii oameni consideră că este util să-și concentreze gândurile asupra lor, în timp ce alții preferă să o facă în afară.

Indiferent de modul în care alegeți, poziționați într-un loc mental în care puteți vedea mai clar elementele vieții dvs. și le puteți observa fără să vă confundați sau să fiți copleșiți.

Vizualizarea de multe ori merge mână în mână cu meditația și vă permite să vă folosiți imaginația pentru a ghida gândurile voastre.

Această tehnică este adesea legată de spiritualitate, deoarece oamenii sunt vizualizați în timp ce sunt ridicați de îngeri, cu sufletele îndepărtate din trupurile lor sau când devin una cu pământul.

Printre alte motive comune, plutiți în spațiu sau călătoriți printr-un portal într-un alt moment sau în alt loc. Alege ce stimulează cel mai mult.

Goliți-vă mintea pentru o secundă și vizualizați un scenariu care te face să te simți calm, liber și fără rușine. Utilizați-l ori de câte ori aveți nevoie de această tehnică în viitor. El va deveni un bun prieten, un loc sigur pentru a vă refugia când nu mai puteți să-l luați.

Luați notă de realizările dvs. într-un jurnal, care va fi scris la sfârșitul zilei înainte de a merge la culcare. Includeți progresul în ceea ce privește meditațiile.

Scrieți totul, de la "azi m-am dus la școală" la "Am spălat vasele", în special ceea ce ați ales să faceți din proprie voință liberă.

Fii mândru de progresul tău. Când vi se întâmplă ceva bun, cum să treceți un examen sau să terminați un proiect, scrieți-l în jurnalul dvs. și subliniați-l.

Revizuiți-vă cuvintele, recitiți-le o dată pe săptămână, pentru a vă aminti tot ce ați făcut pentru a vă îmbunătăți viața și pentru a dovedi că vocea voastră merită să fie auzită, ca și ceilalți.

Practica pentru a învăța să spui nu. Acum că ați început să vă afirmați și să vă cultivați, este timpul să vă transpuneți bunăvoința în acțiune.

Fii politicos, dar ferm. Data viitoare când îți cer să faci ceva ce nu vrei să faci, cererea scade cu politețe.

Bucurați-vă de rezultate. Veți fi plăcut surprinși să aflați că atunci când faceți o reclamație civilă, oamenii vă respectă de obicei alegerea și nu insistați.

Nu face scuze. Nu trebuie să spui nu. Mai bine să alegeți adevărul sau nu veți trece cu adevărat problema.

Excepția se manifestă atunci când scăpați de responsabilitățile obișnuite, cum ar fi refuzul de a avea grijă de o sarcină la locul de muncă.

Explicați-vă rapid motivele dacă sunt concrete. Nu ține-ți gândurile pentru tine. Doar amintiți-vă că nu trebuie să explicați nimănui dacă nu vă simțiți dând.

Adu-ți noua atitudine în viața ta. Tu te-ai redescoperit și sunteți mândri, ați diminuat influența opiniile altora pe imaginea pe care o au le-ai găsit timp pentru a urmări progresul, meditezi în fiecare zi și le-ați învățat cum să spun nu, fără consecințe. Ești gata să fii cu adevărat tu cu toți cei din jurul tău.

Întrupați-vă noua ființă. Acționați în funcție de nevoile dvs., faceți ceva timp pentru a vă rearanja gândurile când sunteți agitați și lăsați-vă prezența, mai degrabă decât acțiunile voastre, să vă bucurați de oamenii din viața voastră.

Citiți secțiunile de mai jos pentru a primi sfaturi utile despre cum să vă comportați în diferite medii sociale.

Metoda 2

Sfaturi despre cum să se comporte cu colegii dvs.

Nu fiți timizi și arătați tuturor cine sunteți. S-ar putea să vă surprind răspunsul pozitiv pe care îl veți primi când veți spune ce trece prin cap și veți acționa asupra convingerilor dumneavoastră. Oamenii îi plac oamenii care își cunosc lucrurile.

Fii tu insuti. Nu trebuie să vă forțați să ieșiți, trebuie doar să vă opriți să vă adaptați la mediu cu orice preț.
Va exista adesea un grup restrâns de oameni care vor critica noul tău mod de a fi. Cuvintele lor pot fi vâlvătoare, dar le puteți trata.
Utilizați vizualizarea și meditația pentru a analiza ceea ce sa spus și de către cine. În general, veți afla că este vorba de un procent minuscul, poate de oameni care nu v-au plăcut și care nu v-au respectat nici până acum.

Verificați mediul dvs. social. Lucrează pentru a te înconjura cu oameni care te pot accepta.

Nu te mai întâlni cu prieteni răi. Deoarece în trecut te-ai întors întotdeauna în fața dorințelor celorlalți, ai putea găsi că cineva nu mai este frumos pentru că nu poți profita de favorurile tale. Lăsați acești oameni în urma voastră și preferați pe cei care vă plac personalitatea.

Numărați-vă pe prietenii voștri: cu ajutorul lor, va fi mult mai ușor să gestionați calm și grațios acele două sau trei persoane care nu vă acceptă.

Metoda 3

Sfaturi pentru administrarea membrilor de familie

Sprijină-te. Mai mult timp pentru a practica. Tu ești ceea ce ești. Punto.

Încercați să vă apărați teritoriul. Membrii familiei au putere asupra stării voastre emoționale numai dacă o permiteți. Puteți evita acest lucru concentrându-vă pe suportul de sine.
Verifică vocea interioară. Taciți-l când este de acord cu criticile familiei și ne brodăm.
Nu pierdeți perspectiva. Amintiți-vă, nimeni nu este perfect, dar sunteți cel puțin la fel de bine ca alții și nici măcar membrii familiei tale nu au dreptul să spună altfel.

Discutați cu familia, pe de altă parte, nu o puteți schimba, deci luați-o pentru ceea ce este. Deși uneori este prudent să se țină liniștit, mai devreme sau mai târziu, rădăcina problemei va trebui abordată.

Desenați o margine. Îngrijorându-te despre ceea ce spune familia ta este normal și sănătos, dar până la un punct. Dacă vă simțiți prea multă presiune și doriți să vă mulțumiți tuturor, dați voce ceea ce simțiți.

Rămâi compusă, calmă și metodică și întreabă-ți familia pentru a te ajuta să fii liber să fii tu. Poate că nici măcar nu știau că simțeam o presiune atât de mare.

Practica diplomația atunci când nu aveți altă alegere și știți că membrii familiei dvs. nu vor înceta să vă dăuneze sentimentele.

Nu-ți pierdeți calmul când vă spun ceva dureros. Lucrați singur în timpul meditației sau în compania unui bun prieten.

Metoda 4

Sfaturi pentru locul de muncă

Nu exagerați filosofia "Nu-mi pasă". Indiferent dacă vă place sau nu, pentru a vă păstra locul de muncă și pentru a face o impresie bună, va trebui să vă gândiți la ceea ce seful și clienții se gândesc la tine. În majoritatea cazurilor, este recomandabil să optați pentru diplomație.

Cheia este o abordare moderată. Încercați să vă echilibrați responsabilitatea față de lucrul cu individualitatea dvs., astfel încât să nu vă simțiți tăiată de greutatea așteptărilor.

Continuați să marcați marginea, dar faceți-o corect. Acordarea unei importanțe mai mici pentru ceea ce gândesc ceilalți despre dvs. nu se traduce întotdeauna în a face și a spune tot ceea ce doriți, în special la locul de muncă. Mai degrabă, aceasta difuzează în mod diferit partea dvs. care are diferite idei și abordări care vă exprimă într-o manieră curtenitoare și sensibilă.

Strângeți fructele. Așa cum sa întâmplat și cu prietenii dvs., probabil că veți fi plăcut surprinși de tratamentul diferit pe care îl primiți pentru că ați trecut de la a fi un simplu interpret la un contributor constructiv.

Uită-te la partea pozitivă. Cu puțin noroc, spiritul tău independent ar putea fi recompensat cu o creștere a salariului sau a unei promovări.

Aflați elementele de bază ale serviciului pentru clienți. Ele nu sunt greu de înțeles, ci internalizarea acestora necesită timp. Aceste principii nu sunt strict adaptate pentru a lucra în contact cu o clientelă, ele pot fi utile în orice mediu profesional, unde nu se recomandă să vorbești fără gândire, chiar dacă se face cu educația. Prin absorbția lor veți deveni capabili să separați emoțiile de la locul de muncă, îngrijindu-vă mai puțin despre ceea ce oamenii din jurul vostru vă gândesc. Iată următoarele:

Ține-ți viața personală pentru tine. Lăsați-o acasă și nu purtați nesiguranța sau vulnerabilitatea la locul de muncă.

Nu vă jigniți de ceea ce spun sau face cealaltă. Nu luați totul pe personal sau lăsați relațiile să se strânge. Evitați bârfa. Răspundeți cu har și curtoazie și nu veți avea lupte.

Zâmbiți și salutați pe toată lumea când ajungeți și când plecați.

Dați oamenilor beneficiul îndoielii. Atunci când un client sau un coleg vă atacă verbal, nu contraatacul deseori vă dizolvă furia înainte de a avea șansa să o manifestați a doua oară.

Când sunteți îndoieli, contactați un manager și lăsați-l să se ocupe de acest lucru. Este problema reprezentată de managerul însuși? Vorbește cu superiorul tău.

Sfaturi

Urmează moda nu este o crimă, dacă îi placi și nu primești obsesii pentru a fi îndepărtate de cele mai recente tendințe. Personalitatea ta nu este definită de ea, ci doar reflectată.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit