gtemata.com

Cum să nu dați greutate ceea ce alții vă gândesc la tine

Dacă într-adevăr nu doresc să acorde o importanță la ceea ce cred alții despre tine, trebuie să vă amintiți că, în calitate de Taylor Swift, scopul este de cei care urasc doar pentru a ura ( „haters ura va, ura, ura ...“) și că există "nu puteți face nimic pentru a evita acest lucru. Ceea ce puteți face, totuși, este să dezvoltați o mentalitate axată pe dragoste pentru tine, să faci lucrurile pe calea ta și să uiți de oricine altcineva.

paşi

Partea 1

Schimbați-vă perspectiva
Imaginea intitulată
1
Dezvoltați încrederea în voi înșivă. Dacă doriți să nu mai acordați importanță ceea ce gândesc ceilalți despre dvs., trebuie să faceți tot posibilul pentru a îmbunătăți încrederea pe care o aveți în voi înșivă. Deși poate dura ani de zile pentru a te putea iubi cu adevărat și a fi fericit cu tine, luând pași mici în direcția aceea, te va ajuta să te simți mai încrezător și mai puțin înclinat să asculți judecata negativă a altora. Iată câteva metode pentru a consolida încrederea pe care o ai în tine:
  • Scrieți tot ce vă place despre voi înșivă. Ia timp pentru a recunoaște ce persoană minunată ești.
  • Lucrați în acceptarea defectelor pe care nu le puteți schimba. Niciodată nu veți fi siguri de voi înșivă până când nu veți putea accepta unele lucruri despre voi înșivă, pe care nu le puteți schimba, de exemplu, vocea sau înălțimea voastră.
  • Petreceți mai mult timp făcând lucrurile pe care le puteți face bine. Vă veți simți mai sigură petrecând timp făcând acele lucruri care vă fac să vă simțiți calificați și talentați.
  • Petreceți timp pentru voluntariat. Realizând că aveți ceva de oferit lumii, veți face să vă simțiți ca o persoană demnă.
  • Ai grijă de tine. Faceți un efort conștient și exercițiu, mâncați în mod corespunzător, faceți un duș în mod regulat și purtați haine care vă pot spori figura, vă veți simți mai bine despre voi înșivă.
  • Pretindeți-vă că vă simțiți în siguranță până când este într-adevăr așa. Păstrați bună postură, zâmbet, nu se mișcă în mod continuu și să angajeze o poziție „deschisă“ atunci când vorbești cu alte persoane, în acest fel, să fie capabil să proiecteze un nivel de securitate care depășește, care de fapt perceput.
  • Imaginea intitulată Nu are grijă Ce altcineva gândește la tine Pasul 2
    2
    Nu analizați totul excesiv. Un alt mod de a acorda mai puțină importanță gândului altora este pur și simplu să vă distrageți în alte lucruri. Dacă aveți tendința de a locui la o lungime de la fiecare comentariu făcut de cineva și întreabă mai multe despre ceea ce cred oamenii despre noul costum, sau nu să creadă complimentele primite, riscul de a nu fi capabil să se simtă bine despre tine. În loc să analizați ceea ce vă gândesc oamenii despre dvs., vă concentrați gândurile asupra armăturii pozitive primite de la ceilalți și nu vă pierdeți energia îngrijorându-vă de ceea ce nu a fost pozitiv.
  • Sunteți cel mai mare dușman al vostru atunci când este vorba de a da greutate ceea ce gândesc sau spun ceilalți despre tine. Doar voi aveți puterea de a decide cât de multă importanță trebuie acordată judecății altora.
  • În schimb, concentrați-vă asupra lucrurilor pe care sunteți buni, creând planuri interesante pentru viitor sau oameni care vă pot face să vă simțiți bine.
  • Uneori s-ar putea simți că în viața ta, nimeni nu este în măsură să ofere consolidare pozitivă, dar concentrându-se în continuare ar trebui să fie în măsură să identifice o valoare pozitivă pentru tine, de exemplu, un profesor, un vecin sau un coleg.
  • Imaginea intitulată
    3
    Creați o listă de recunoștință. Veți fi mai puțin înclinați să acordați o importanță opiniilor altora dacă vă concentrați asupra tuturor lucrurilor bune pe care le aveți în viața voastră și asupra tuturor lucrurilor pentru care vă puteți simți recunoscători. Găsiți timpul să stați puțin timp de cel puțin 15 minute și scrieți toate lucrurile pentru care vă simțiți recunoscători. Lista va cuprinde acele aspecte pe care le iubești despre tine, acoperișul deasupra capului, părțile preferate din orașul în care trăiești, animalul tău, prietenii tăi și orice altceva care aduce bucurie și înțeles vieții tale.
  • Mențineți scrisul timp de cel puțin 15 minute, până când pagina este umplută. Veți descoperi că lucrurile pentru care vă simțiți fericiți sunt mult mai numeroase decât ați crezut.
  • Cel puțin o dată pe săptămână, examinați și actualizați lista. Puteți să-l agățați de birou sau să îl păstrați în portofel, oricum doriți. A avea o listă care afișează tot ce este bun în viața ta, îți va aminti că nu trebuie să-ți petreci prea mult timp îngrijorându-te de negativitate.
  • Dacă lista nu este suficientă, puteți, de asemenea, petrece ceva timp exprimându-vă recunoștința. Spunând prietenilor, familiei și celor dragi cât de importante sunt pentru tine, îți dai seama cât de important este să te concentrezi pe lucrurile bune pe care oamenii le fac pentru tine, mai degrabă decât pe gândurile negative ale altora.
  • Imaginea intitulată Nu are grijă Ce altcineva gândește la tine Pasul 4
    4
    Învață să te gândești mai bine. Chiar și în vremuri dificile, cum ar fi atunci când din cauza numeroaselor persoane din școală va arăta negativ, poate doar a spune lucruri teribile despre tine, te simți foarte greu să se gândească pozitiv, trebuie să facă efortul de a observa partea pozitivă a fiecărui lucru. Implică-te să te concentrezi pe lucruri care te fac mai fericit și mai entuziasmat decât pe cele care te fac trist și supărat și fa tot ce-ți poți pentru a vorbi despre ce e bun despre tine în loc de lucruri rele.
  • Chiar dacă simțiți că, în ciuda stării voastre proaste, vă luptați pentru a putea vorbi despre lucruri pozitive, amintiți-vă că acest lucru vă va ajuta să vă schimbați perspectiva și să vă concentrați mai mult pe ceea ce vă este bun.
  • Încearcă să zâmbești mai mult. Chiar dacă zâmbim mai mult la străini, rezultatul va fi acela de a ne face pe amândoi fericiți.
  • Învață să trăiești puțin mai mult în prezent. Cand iti petreci prea mult timp îngrijorătoare despre greșelile din trecut sau de teama de viitor, nu sunt în măsură să se bucure de toate lucrurile frumoase de viata te pune chiar în fața ochilor tăi.
  • Imagine intitulată Nu are grijă Ce altcineva gândește la tine Pasul 5
    5
    Îți pare rău pentru haters. Pe măsură ce înveți să te iubești mai mult și începe să dea greutate mai mică la gândurile altor oameni, puteți începe să dezvolte o perspectivă mai matură, în care să realizeze că comportamentul celor care au dovedit mărunte cu tine este dată numai de nesiguranță și nefericirea lor, și că a lor nu este încercarea de a arăta mai bine făcându-vă să arate mai rău.
  • Oamenii aceștia sunt răi și au un nivel scăzut de respect de sine, iar tu ești mai bun decât ei. În loc să-i urăști pe rând, să înveți să ai compasiune și să-i ții la distanță, în acest fel vei simți că ai avut cele mai bune lucruri.
  • Nu este necesar ca ei să știe că îți pare rău pentru ei. E suficient să știi asta.
  • Imagine intitulată Nu îngrijește Ce gândesc ceilalți despre tine Pasul 6
    6
    Revedeți că, de cele mai multe ori, oamenii nu se gândesc la tine. Trebuie să rețineți că, cel mai probabil, în timp ce vă faceți griji în privința judecății lor, ei vă îngrijorează problemele. De regulă, ceilalți sunt prea absorbiți în ei înșiși sau distrați de a-și dedica timpul și efortul. Acest lucru nu ar trebui să fie deprimant, dar eliberator, 99% din timp în care subiectele pe care oamenii te judecă, de fapt, ultimul lucru pe care traversează mintea lor.
  • Aceasta înseamnă că, chiar dacă aveți o nouă tunsoare, purtați o nouă outift, spuneți ceva explicit în clasă sau faceți doar lucrurile în modul dvs., majoritatea oamenilor nu vă vor da nici măcar un singur gând.
  • Gândiți-vă: sunteți prea ocupați în a vă îngrijora de ceea ce alții vă gândesc să vă gândiți la ceea ce poartă sau spuneți, nu-i așa?
  • Imaginea intitulată
    7
    Acceptați că nu vă puteți mulțumi pe nimeni. Mulți oameni cred că ar trebui să urmeze o altă cale în viața ta. Profesorii, părinții, prietenii sau colegii de clasă, probabil au toate idei diferite despre ceea ce face comportamentul acceptabil și ce ar trebui să faceți, să spuneți și să purtați pentru a fi cel mai bun. De fapt, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă dați seama că nu puteți mulțumi pe toată lumea și știți că ceea ce trebuie să faceți este cel mai bun pentru dvs.
  • Vor exista întotdeauna cineva care va reacționa negativ la acțiunile tale, dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să ia decizii dumneavoastră sau pe care trebuie să-și petreacă tot timpul încercând să mulțumească pe toată lumea în loc de a afla cine ești cu adevărat.
  • Adevărul este că singura persoană pe care trebuie să o împliniți este să vă faceți plăcere. Dacă ideea ta despre ceea ce este mai bine pentru tine este conformă cu cea a părinților și a prietenilor, bine ai venit, dar acest lucru nu ar trebui să fie scopul tău.

    • Partea 2

    act
    Imaginea intitulată
    1
    Petreceți timp cu cei care vă pot face să vă simțiți bine despre voi înșivă. Una dintre cele mai ușoare căi de a înceta să dai greutate gândurilor altor persoane este să încerci să te înconjori cu cât mai mulți oameni posibil și să te gândești la sprijin. Dacă unul dintre cei care te-a supărat este un pseudo-prieten sau unul care se pretinde a fi, de ce nu alegi să te folosești de compania cuiva care vrea să te vadă reușind mai degrabă decât să eșueze. Petreceți mai mult timp înconjurat de oameni care vor doar cele mai bune pentru dvs., veți deveni o persoană mai fericită și veți pierde mai puțină energie îngrijorându-vă despre ceea ce cred ceilalți.
    • Gândiți-vă: există cineva din cercul dvs. social care nu vă oferă niciodată o întărire pozitivă și are tendința de a vă arunca în jos? Deși este un vechi prieten, trebuie să vă gândiți dacă este bine să mențineți o relație de acest fel.
    • Desigur, uneori ne găsim blocați în compania unor oameni care ne fac să ne simțim răi în legătură cu noi înșine, de exemplu într-o reuniune de familie sau într-o clasă de chimie. Pur și simplu încercați să creați cât mai multă distanță între voi și aceste ființe enervante și să vă concentrați asupra celor care vă plac.


  • Imaginea intitulată
    2
    Urmăriți acele interese care te fac să te simți bine despre tine. Cu cât mai mult timp petreceți făcând lucrurile pe care le iubești sau în care ești priceput, cu atât mai puțin te simți înclinat să dai greutate gândurilor altora. Fie ca sunt bune la schi, dacă vă place să joace baschet, care vă oferă voluntar la biblioteca locală sau că durata de gătit cu familia ta, este important să se recunoască ceea ce te face fericit și să încerce să dedicartici posibil.
  • Cu cât mai mult timp petreceți făcând lucrurile pe care le iubești, cu atât mai puțin timp petreceți îngrijorându-te cu privire la haters. Dacă sunteți prea ocupat să faceți ceva pentru a vă face să zâmbiți, nu veți avea timp să vă opriți și să vă faceți griji cu privire la ceea ce cred ceilalți.
  • În plus, dedicarea dvs. la lucrurile pe care le iubiți sau participarea la cursuri legate de ceea ce vă place va face mai probabil să fie capabil să întâlnească oameni care împărtășesc interesele dumneavoastră. Această rețea de asistență vă va ajuta să vă simțiți mai puțin singuri.
  • Imaginea intitulată Nu are grijă Ce gândesc ceilalți despre tine Pasul 10
    3
    Dă-te goluri și atinge-le. Un alt mod de a renunța la ceea ce cred alții despre tine este acela de a vă oferi obiective ambițioase și de a le acționa. Indiferent dacă doriți să scrieți un roman sau să traversați linia de sosire de 10 km, urmați acea direcție. În căutarea unui scop, faceți o listă cu tot ceea ce trebuie să faceți pentru ao realiza și, odată cucerită, vă puteți mândri de lucrul pentru a-ți realiza visele.
  • Dându-te și atingând obiective nu numai că te va face să te simți mai bine despre tine, ea te va distrage atenția de la haters. Dacă sunteți prea ocupat urmărind succesul, nu veți avea timp să vă opriți și să vă gândiți la alții.
  • Pe parcurs, oferindu-vă multiple goluri mici vă va ajuta să vă îmbunătățiți încrederea în sine și vă va oferi un sentiment mai mare de satisfacție.
  • Imaginea intitulată
    4
    Nu încercați să stingeți focul cu foc. În mod eronat, ați putea crede că cel mai bun mod de a trata cu cei care sunt înspăimântați cu voi este acela de a face același lucru, dar sunteți mai buni decât ei. În loc să vă arătați la fel de mizerabili și lipsiți de respect, să se comporte într-o manieră superioară, evitând să vă distrați de ea sau să vă lăsați tentați de bârfe. Nu vrei să fii implicat într-o luptă neîncetată sau într-un cerc de bârfe care te va lipsi de seninătatea ta.
  • În schimb, găsiți confort în faptul că alegeți calea cea bună, știind că sunteți mai buni decât cei care nu vă doresc cel mai bine.
  • Imagine intitulată Nu are grijă Ce gândesc ceilalți despre tine Pasul 12
    5
    Nu lăsați pe alții să vă vadă problemele. Chiar și pentru cei care sunt mai încrezători de ei înșiși, nu este întotdeauna posibil să poți lăsa în urmă comentariile celorlalți. Cu toate acestea, vă puteți angaja să vă controlați reacțiile emoționale și să nu permiteți altora să vadă efectele comentariilor lor negative. Dacă o persoană a fost mica sau derizantă față de dvs., ei sunt ocupați să o ignore și să păstreze o expresie calmă. Faceți tot posibilul să nu vă manifestați frustrat și să nu arătați că acordați importanță faptelor sale.
  • Deși nu este întotdeauna ușor să controlați emoțiile, dacă vă simțiți foarte supărat, puteți cel puțin să încercați să vă cereți scuze și să vă deplasați pentru a găsi un loc privat pentru a vă liniști.
  • Realizând că nu vă pot supăra în vreun fel, oamenii vor fi mai înclinați să oprească comportamentul nedorit. Așadar evitați să vă prezentați ori de câte ori vă spun ceva rău dacă vreți să scăpați de ea.
  • Poți să vorbești despre sentimentele tale în mod privat cu un prieten sau să le descrie într-un jurnal, dar în public încearcă să-ți arăți cât mai calm și mai indiferent posibil.
  • Imaginea intitulată Nu are grijă Ce gândesc ceilalți despre tine Pasul 13
    6
    Învață să vorbești sincer. A deveni mai încrezător în tine, ar trebui să te simți mai confortabil, exprimând ceea ce gândești și susținând credințele tale. Tu nu trebuie să fie liber numai de dragul de ea, dar când ai o opinie despre ceva, ești în clasă sau într-o situație socială, ar trebui să știe cum să împartă cu încredere, fără a încerca să se potrivi ceea ce cred alții vor să audă. Atâta timp cât vorbiți în mod clar și veți putea să vă susțineți ideile cu dovezi clare, veți fi capabili să vă apropiați de obiectivul dvs. de a scădea importanța judecății celorlalți.
  • Mai mult, prin crearea reputației unei persoane afirmative care spune ceea ce crede, alții vor fi mai puțin înclinați să te judece pentru că vor observa că te simți bine despre tine.
  • Dacă alții au idei diferite de ale voastre, ascultați-le cu respect și aflați dacă aveți ceva de învățat. Cu toate acestea, nu vă răzgândiți imediat sau nu vă retrageți doar pentru a vă mulțumi.
  • Imaginea intitulată
    7
    Învățați-vă să vă iubiți să faceți lucrurile pe cont propriu. Simțiți-vă mai confortabil în a face lucrurile pe cont propriu și învățați să iubiți timpul pe care îl petreceți singur, deveniți mai puțin înclinați să vă îngrijorați de gândurile altora. Fiind în largul tău în a-ți fi însuți și să-ți urmărești propriile interese, fie că e vorba de citire, de a viziona un film sau de a te plimba, ai tendința de a acorda mai puțină importanță ceea ce au de spus altora .
  • Deși nu trebuie să fie în mod constant în singurătate, să se simtă confortabil cu tine, mai degrabă decât mereu în căutare de oameni să rămână, ar face mai încrezător și de a reduce șansele ca alții reușesc să te supăr.
  • Găsiți hobby-uri care vă place să jucați singur, cum ar fi yoga, scriind poezie, vizionând filme clasice sau alergând.
  • Imaginea intitulată
    8
    Nu te mai scuza când nu ai făcut nimic rău. Unul dintre lucrurile pe care oamenii care dau prea multă importanță judecării altora tind să le facă este să continue să-și ceară scuze, chiar dacă nu au făcut nimic rău. Puteți avea tendința să-mi cer scuze doar pentru că doriți să aveți acces la partea bună a unei persoane, mai degrabă decât să fie judecat, dar dacă într-adevăr în inima ta să te simți că nu ai făcut nimic greșit, atunci este mai bine să nu renunțe și să-mi cer scuze doar pentru că nu doriți să vă faceți griji cu privire la ceea ce oamenii se pot gândi la tine.
  • Construiți încrederea pentru a vă afirma și pentru a recunoaște când nu este nevoie să vă cereți scuze pentru comportamentul dvs. Este un semn al puterii că, luând obiceiul de a rămâne ferm pe credințele voastre, vă va face să câștigați mai mult respect de la oameni.
  • Dacă cineva vă învinovățește pentru ceva care nu vă este imputat în mod clar, puteți răspunde la ceva de genul "Îmi pare rău că ...", dar nu vă dați și nu vă scuzați doar pentru că credeți că acest lucru ar putea simplifica lucrurile.

    • Sfaturi

    • Îți determini viața. Nu permiteți judecății altora să decidă cum ar trebui să trăiți.
    • Fii tu insuti, nu imaginea persoanei care te obliga pe altii sa fii.

    Avertismente

    • Evitați angajarea în comportamente necorespunzătoare doar pentru a se conforma altora, cum ar fi băutul sau fumatul.
    • Nu vă împiedicați emoțiile. Trebuie să găsiți o modalitate de a lăsa furia sau tristețea pe care o simțiți în simțirea scăpării judecată.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit