gtemata.com

Cum să fii o persoană liniștită

nota

. Acest articol este destinat oamenilor în general, cei cu un caracter extrovertit pot găsi mai multe sfaturi specifice aici.

Prietenii și familia vă definesc "bătăuș". "moleșitor" sau "sfătos"? Vorbiți atât de mult încât să nu puteți asculta sentimentele și ideile altora? În acest caz, poate doriți să deveniți o persoană mai liniștită, mai ales dacă acest comportament interferează negativ cu viața ta. A fi capabil să fiți mai liniștiți ar putea îmbunătăți în mod semnificativ relațiile personale datorită unei atitudini mai respectuoase față de alte persoane. Prietenii și familia s-ar simți mai apreciați și singura lor dorință nu va mai fi ceea ce opriți să vorbiți de fiecare dată când vă întâlnesc.

Începeți prin identificarea situațiilor în care este mai bine să vă simțiți mai confortabil, astfel încât noua dvs. atitudine să devină o parte integrantă a personalității dvs. într-un mod natural. Îmbunătățiți-vă caracterul este un proces care ar trebui să aibă loc treptat - o schimbare bruscă a personalității, care te transformă dintr-o persoană zgomotoasă și agitată într-un calm și introvertit, ar putea, de fapt, să îi avertizeze pe cei din jurul tău. Fie ca toată lumea să știe că încercați să deveniți o persoană mai liniștită, deci lăsați-i să privească și să aprecieze schimbările dvs. pozitive.

Dacă simțiți că aceasta este calea corectă de urmat, continuați să citiți.

paşi

Partea 1

Aveți o atitudine liniștită
Imagine cu denumirea Fii o persoană liniștită Pasul 1
1
Acționați cu mai multă prudență. Cei liniștiți tind să fie impulsivi și, atunci când trebuie să ia o decizie, ei evaluează toate ipotezele disponibile. Ei acționează în mod intenționat, fără a fi ușor îndepărtați de situații. În general, aceștia preferă să rămână pe margini și să reflecte în prealabil asupra fiecărei etape care trebuie luată. Înainte de a face ceva, opriți-vă câteva momente pentru a evalua posibilele consecințe.
  • Oamenii linistiti tind sa ramana inauntru cand se afla intr-un grup. În timp ce toate celelalte alerga la fereastra pentru a vedea ce a cauzat zgomotul strident, oamenii liniștit opresc un moment pentru a evalua ceea ce este cu adevărat important și numai apoi, eventual, se apropie cu calm la fereastra. În general, au nevoie de mai puțin stimulare decât ch, dar au un temperament exuberant.
  • Imagine cu denumirea Fii o persoană liniștită Pasul 2
    2
    Adoptați un limbaj corporal accesibil și fel. Cei linistiti sunt mai usor de abordat decat cei care au o personalitate exuberanta si agresiva. În general, ei mențin un limbaj deschis al corpului și o expresie facială neutră, în loc să apară în mod constant ca protagoniști ai unei spectacole teatrale. Din acest motiv, în multe cazuri, oamenii liniștiți sunt considerați mai plăcuți decât cei care au o atitudine mai vie și mai îndrăzneață, chiar dacă acest lucru nu corespunde întotdeauna adevărului.
  • Păstrați limbajul corpului deschis și accesibil, păstrați-vă capul în sus, priviți în jur, examinați împrejurimile. Luați aceeași atitudine calmă și liniștită pe care ați avea-o dacă ați fi într-o cameră de așteptare goală. Opriți-vă să observați multe lucruri pe care le-ați risca să vă lăsați să scăpați dacă discutați cu cineva din jurul vostru.
  • Imagine cu titlul Fii o persoană liniștită Pasul 3
    3
    Fii calm și pacient. Când cineva se află în compania unei persoane liniștite, calmul său influențează și situația actuală, ajutându-i uneori pe cei prezenți să se relaxeze și să se gândească mai clar. De ce să nu deveniți acea persoană singură? În timp ce toți ceilalți își pierd temperamentul, puteți fi cel care calmează spiritele. Când spui ceva, va fi un astfel de eveniment rar că oamenii vă vor da automat atenția deplină.
  • De fapt, ați putea obține o mulțime de putere și transformați-vă într-un lider echilibrat și incisiv. Când sunteți singurul capabil să rămână calm, compuse, controlați și vorbiți concis și eficient, alții tind să vă considere în mod firesc un ghid.
  • Imagine cu titlul Fii o persoană liniștită Pasul 4
    4
    Câștigați încrederea altor persoane, arătându-vă în mod consecvent și demn de încredere. Adesea, oamenii liniștiți lucrează bine în situații care necesită alții să-i urmeze cu încredere. Cei cu o personalitate impulsivă și plină de râvnă, pe de altă parte, tind să pară nervoși, auto-centrați și oarecum superficiali. Bucurați-vă de avantajele care vin din noul dvs. temperament: într-un timp scurt, ați putea fi persoana cea mai căutată de către toată lumea.
  • Datorită noii capacități de concentrare, ar trebui să fie mai ușor să vă dovediți fiabil. Veți fi mai puțin distrași de nevoia constantă de a socializa cu oricine din jurul vostru, pentru a vă putea îndeplini sarcinile. Păstrați-o, mai ales dacă știți că în trecut a fost obiceiul rău.
  • Imagine cu titlul Fii o persoană liniștită Pasul 5
    5
    Cunoaște-te și faceți contrariul. Dacă vă considerați o persoană chatată și brash (și, de fapt, sunteți), analizați-vă impulsurile. Când stai la masă cu familia ta, gândește-te la ce comportamentele tale obișnuite, reflecta asupra a ceea ce folosit pentru a spune și de a face-părți dintr-un singur lucru și să încerce să facă exact opusul. Doriți să începeți o discuție despre cartofi piure? Stai înapoi. Păstrați-vă energia pentru lucruri foarte importante.
  • Firește, este mai bine să continuați cu pași mici. Nu mergeți de la a fi vorbăreț să nu spuneți un cuvânt. Alege în fiecare zi câteva situații în care să fie mai introspectiv și rezervat, preferând ocazii în care sunt, de obicei, un oratore- de neoprit, cu trecerea timpului va deveni din ce în ce ușor și natural.

    • Partea 2

    Conversați într-un mod mai pașnic
    Imagine cu denumirea Fii o persoană liniștită Pasul 6
    1
    Nu vorbi prostii. Oamenii linistiti au tendinta de a ramane in umbra, de multe ori pana la punctul de a deveni aproape invizibili, dar la momentul potrivit ei intra in scena pentru a se razbuna. Toți ceilalți vorbesc mecanic, până când persoana liniștită îi avertizează că clădirea e pe foc. Înainte de a vă arunca în bătaie, asigurați-vă că ceea ce intenționați să spuneți are sens.
    • Când întâmpinați implicarea într-o conversație, asigurați-vă că ați lăsat alte trei persoane (sau un număr diferit) să vorbească înainte de a interveni din nou. Această metodă vă va ajuta să distingeți ceea ce înțelegeți cu adevărat prin întreruperi simple inutile.
  • Imagine cu titlul Fii o persoană liniștită Pasul 7
    2
    Lăsați ceilalți să domine conversația. Cu delicatețe și curtoazie, încercați să distrageți atenția în altă parte, punând pe altcineva în mijlocul conversației. Dacă nu împărțiți punctele de vedere ale altora, cereți mai multe explicații. Evaluați rolul persoanei care vorbește și modul în care aceasta afectează modul său de gândire. Odată ce ați obținut toate informațiile necesare și ați formulat considerațiile corecte, veți ști exact ce să spuneți și când să-l spuneți.
  • Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să deveniți mai mult un ascultător mai bun. Veți fi concentrat în mod activ asupra celeilalte persoane și cum să le păstrați în centrul conversației. Este posibil ca în cele din urmă să fiți surprinși să vedeți cât de mult ați învățat.
  • Încercați să nu fiți prea tactici când întâlniți o persoană pentru prima dată, altfel ar putea crede că sunteți un tip ciudat sau că nu merită să vă vorbesc. Încercați să găsiți un echilibru între a asculta persoanele din jurul vostru și a pune întrebări pertinente.
  • Nu vorbi inutil. Gândiți-vă înainte de a spune ceva, și dacă observați că sunteți prea nervos sau excitat, faceți o pauză. Luați notă de ocaziile când întrerupeți alte persoane.
  • Imagine cu denumirea Fii o persoană liniștită Pasul 8
    3
    Observați limba corpului interlocutorului dvs. Încercați să percepeți înțelesul ascuns în spatele cuvintelor, decât să săriți la concluzii grabite. Observați persoana în fața ta - cum crezi că simți cu adevărat? Cum credeți că va reacționa? Ce detalii observați că nu ați observat înainte?
  • Nu este obligatoriu să ai un temperament liniștit pentru a observa alții cu atenție, dar este cu siguranță mai simplu concentra capacitățile creierului asupra observării când nu trebuie să formulați propoziții în același timp. Gândiți-vă la eul vechi mai impetuos, ce puteți vedea sau observa mai mult decât atunci când nu ați avut timp să acordați atenție lumii din jurul vostru?
  • Imagine cu titlul Fii o persoană liniștită Pasul 9
    4
    Nu mai întrerupeți pe ceilalți. Când împiedicați pe cineva să continue să vorbească, arătați o lipsă de respect față de gândurile și sentimentele voastre - permiteți-i să se încheie înainte de a vă exprima opinia. Dacă nu sunteți sigur că celălalt dorește să spună altceva, întrebați-l: "Scuză-mă, te-am întrerupt? Dă-i drumul". În acest fel persoana se va simți și mai apreciată.
  • Opriți-vă pentru a evalua ceea ce ați vorbit în timpul conversației actuale și cât de mult au vorbit alții. Dacă nu ați intervenit o vreme, luați cuvântul. Când unul dintre cele două difuzoare este prea liniștită, dialogul nu poate fi satisfăcătoare, dar din moment ce opusul este valabil, în cazul în care acesta este un pic „pe care vorbești, să fie altul să ia frâiele conversației. Cel mai important este că oricine vorbește a terminat să își exprime gândurile înainte de a trece cuvântul.
  • Imagine cu titlul Fii o persoană liniștită Pasul 10
    5
    Puneți întrebări despre interlocutorul dvs. Oamenii iubesc să vorbească despre ei înșiși, așa că, dacă îi dai șansa să o faci, te vor iubi cu siguranță. A fi calm nu înseamnă să nu spui un cuvânt, înseamnă să se exprime într-un mod concis, să formuleze întrebări interesante și să propună argumente valide care merită discutate. Deci, nu vă supărați să fiți liniștiți, încercați să adresați întrebările potrivite.
  • Să presupunem că prietenul tău a lansat recent un parașute. În loc de a spune "Oh, am sarit si eu odata, a fost minunat!", este mai bine să spun "Fantastic. Cum a fost? A fost prima dată?". Dacă cealaltă persoană se simte implicată emoțional în conversație, probabil că vă va întreba dacă ați avut aceeași experiență.
  • Imagine cu titlul Fii o persoană liniștită Pasul 11
    6
    Reduceți volumul. Vorbiți mai calm și reduceți tonul vocii dvs., dar asigurați-vă că este suficient de puternic pentru a fi auzit. Oamenii linistiti tind sa fie mai politicosi in socializare, chiar si atunci cand isi fac vocea auzita. Puțini lucruri se enervează și învață să-și arate mirarea sau uimirea prin expresia feței și prin alte mecanisme vocale (jolte, exclamații etc.).
  • Aveți grijă, deoarece scăderea vocii dvs. este o sabie cu două tăișuri. Oamenii care vorbesc prea puțin pot fi la fel de enervanți ca cei care țipă. Cei care vă ascultă se vor simți ușor frustrați dacă nu vă pot auzi clar. Așadar, amintiți-vă că scăderea tonului vocii nu este același lucru cu șoaptele.
  • Imagine cu denumirea Fii o persoană liniștită Pasul 12


    7
    Învățați să obțineți respect prin a vorbi mai puțin. Persoanele care își cântăresc cu atenție cuvintele înainte de a vorbi au tendința de a se exprima cu mai multă înțelepciune - astfel reușesc să câștige respect față de ceilalți și să pară mai competenți. Luați măsuri atunci când credeți că aveți nevoie să abordați un anumit subiect, dar nu insistați să doriți să umpleți tăcerile ciudate.
  • Când păstrați cuvintele pentru lucrurile pe care trebuie să le spuneți, se dovedește că ele au un efect mai mare. Exprimarea într-un mod pertinent vă ajută să vă mențineți o atitudine calmă - în plus, face ca cuvintele dvs. să pară mai importante și mai semnificative.
  • Contactul vizual echilibrează într-o mare măsură un discurs concis. Dacă nu te uiți la interlocutorii tăi în ochi, alții te percep ca fiind nesiguri, timizi și cu puțină încredere în tine. În caz contrar, dacă stabiliți contactul vizual fără a vorbi, sunteți rezervat și reflectorizant.
  • Imagine cu titlul Fii o persoană liniștită Pasul 13
    8
    Comunicați prin expresii faciale. Când simțiți nevoia de a-ți exprima părerea și de a face un efort enorm de a vă restrânge, lăsați-vă fața să vă exprime sentimentele. Spinning ochii sau chicoteli între tine și tine poate fi foarte eficient și atrage atenția corespunzătoare. Ați observat vreodată cum un prieten liniștit pare să-și poată exprima judecata asupra lucrurilor doar cu expresia feței? Adesea, vor fi grimase foarte amuzante, este ca și cum ar fi reușit dezvolta un simt al umorului care nu are nevoie de cuvinte. Luați un exemplu și folosiți-vă fața ca înlocuitor al cuvintelor când și dacă aveți nevoie de ele.
  • Desigur, încercați să acordați atenție - ați putea risca cu ușurință să jigniți pe cineva în timp ce nu spuneți nimic. Ridicându-și ochii spre cer pentru a comenta în tăcere fraza unui prieten deosebit de sensibil, ar putea să-l facă foarte agitat. Examinați cine vă aflați în fața și încercați să înțelegeți momentul potrivit pentru a face o față.
  • Imagine cu titlul Fii o persoană liniștită Pasul 14
    9
    Încercați să vă deschideți mintea. Nu presupuneți că doar pentru că cineva are o poziție sau o opinie diferită de a voastră este în mod necesar greșit, prost sau rău. Încercați să înțelegeți de ce crede acest lucru și de unde provin convingerile sale. Acest lucru vă va ajuta să analizați situația din diferite perspective și să formulați o opinie atentă. Cel mai probabil, vă veți pune întrebări și veți dori să faceți un pas înapoi pentru a efectua o analiză mai profundă și pentru a reflecta mai bine asupra conversației actuale.
  • Acest lucru nu înseamnă că oamenii mai liniștiți sunt în mod necesar mai cuprinzători. Pur și simplu, atunci când sunteți în stare să ascultați, este mai ușor să înțelegeți ce spune persoana care vă vorbește și să vă dea posibilitatea să vă explicați pe deplin. Data viitoare când cineva efectuează o prelegere despre ceva despre care nu vă aprobați, nu reacționați atacandu-l. Opriți și ascultați, numai după poți spune a ta.
  • Nu încercați să rămâneți liniștiți doar pentru a alunga alții. Pentru a rămâne calm pentru a evita confruntarea nu este util, este laș. Luați poziție în timpul unei discuții, dar faceți-o sensibil fără a vă ridica vocea.
  • Nu fi inutil nepoliticos sau nepoliticos. Vorbește într-un mod curat, inteligent și fără prezumție, evitând să răspundă numai cu da sau nu. Scopul este de a avea o atitudine calmă, non-rudă sau snobby și vă exprimați într-o manieră concisă, nestricătoare sau abruptă.

    • Partea 3

    Conduce o viață liniștită
    Imagine cu titlul Fii o persoană liniștită Pasul 15
    1
    cugeta pentru cel puțin câteva minute pe zi pentru a putea să-i liniștească mintea. În plus față de a vă face mintea mai clară, mai reflectorizantă și mai alertă, meditația vă poate ajuta să scăpați colesterolul și tensiunea arterială. Chiar și doar 10-15 minute pe zi petrecută în meditație vă poate face să vă simțiți mai atent și mai conștienți pentru următoarele 24 de ore.
    • Dacă meditația nu te atrage, poți obține aceleași beneficii și cu altă activitate. De exemplu, puteți să faceți o plimbare lungă în parc sau pur și simplu să stați pe o bancă. Cumpărați un notebook sau un jurnal, apoi petreceți ceva timp scriind gândurile. Orice activitate care vă permite să fiți cu voi înșivă este favorabilă.
    • Oamenii de multe ori vă cer să plecați? Luati-le literalmente si petreceti ceva timp departe de altii in compania dumneavoastra.
    • Trăiți în acest moment practicând câteva tehnici care vă ajută să devină mai conștienți. Încercați, de exemplu, a unitate în stilul Zen sau pentru a contempla misterele științei (universul, teoria cuantică): ele vor fi experiențe foarte introspective.
  • Imagine cu titlul Fii o persoană liniștită Pasul 16
    2
    Păstrați un jurnal. Scrierea vă va ajuta să vă distrați atenția (și să deveniți un observator mai bun, așa cum sa explicat mai sus). În fiecare seară, ocupat scrieți-vă gândurile - în plus, încercați să răspundeți la câteva întrebări, cum ar fi:
  • Ce sentimente mă simt? De ce?
  • Ce am învățat astăzi? Cine ma învățat?
  • Ce idei am avut? Cine sau la ce m-am gândit astăzi?
  • Cum a fost astăzi diferit de ieri? Și în comparație cu săptămâna trecută? Și în ultimul an?
  • Pentru ce pot fi recunoscător? Cine din lume pare să fie singur? De ce?
  • Imagine cu titlul Fii o persoană liniștită Pasul 17
    3
    Devino autonom. Chiar dacă nu este nimic în neregulă cu cererea de ajutor, încredere în tine vă va da puterea de a face acest lucru pe cont propriu - ca rezultat, alții vor începe să vă prețuiască mai mult. În situațiile în care într-adevăr aveți nevoie de sprijin, natura dvs. introspectivă vă va permite să vă concentrați și să vă concentrați puneți întrebările corecte.
  • Imagine cu denumirea Fii o persoană liniștită Pasul 18
    4
    Găsiți un hobby. Când aveți ocazia să petreceți timp singuri cu dvs. prin desfășurarea unor activități calm și reflexive, veți deveni în mod automat mai capabili să faceți același lucru într-un grup. În plus, este foarte probabil că veți fi uimiți când veți descoperi cât de plăcut poate fi. Îți vei cultiva răbdarea, vă veți hrăni sinele interior și veți dezvolta noi subiecte de conversație valide că veți avea nevoie în momentul socializării. Încercați să tricot, creează o grădină Zen sau alegeți orice altă activitate care nu necesită un dialog extern. Chiar și citind o carte bună este un bun punct de plecare.
  • În cartea sa Ce spun mai departe?, Susan RoAne scrie "Apele țestoase curg adânc ... dar câteodată pot să vină la suprafață". Când te comporți superficial, ceilalți nu pot să aștepte să nu mai vorbești, iar asta nu e ceea ce vrei - dorința ta este să să devină o persoană mai bună, ceilalți apreciază compania, chiar și atunci când sunteți tăcuți.
  • Amintiți-vă că oamenii liniștiți pot face aceleași lucruri ca și cele frenetice. Nimeni nu te interzice să încerci cânta, dans, jucați un instrument, etcetera. Odată terminat, nu uitați să vă întoarceți la temperamentul tău pasnic.
  • Când începeți să vă petreceți timpul liber în pace, revenirea la unele situații poate să nu fie ușoară. Tranquillitatea tinde să influențeze starea de spirit chiar și în interacțiunile sociale ulterioare. Imaginați-vă că petreceți toată ziua citirea cărții dvs. preferate, fiind complet implicat în poveste, și mergând la o petrecere în timpul serii. Cel mai probabil, mintea voastră va fi încă imersată în lumea fantastică a cărții, astfel încât veți fi în mod natural mai calm și mai introvertit.
  • Imagine cu denumirea Fii o persoană liniștită Pasul 19
    5
    Petreceți mai mult timp în pace. Autorul Susan Cain susține acest lucru "liniștea promovează inovația". Fiind singur cu gândurile tale poate fi una din experiențele cele mai pline de satisfacții și de productivitate din ziua ta - în acele momente vei ajunge să faci exact ce tu doresc. În plus față de capacitatea de a face ceea ce doriți, veți învăța să fim singuri cu dvs. și să apreciați acest timp de calitate.
  • Ai putea petrece timpul perfecționând un nou hobby, scriind în jurnalul tău, luând câinele la o plimbare sau pur și simplu mergeți la o plimbare la supermarket. Indiferent ce faceți, faceți-o! Veți afla că nu interacțiunile cu ceilalți determină dacă timpul petrecut este de calitate. Încercați totuși să nu vă izolați, ci să vă folosiți timpul cu voi înșivă hrăniți creativitatea.
  • Imagine cu denumirea Fii o persoană liniștită Pas 20
    6
    Participă la cei mai introvertiți prieteni. Înconjurați-vă cu oameni plini de viață, sociabili și strălucitori, îl veți face mai plin de viață, sociabilă și strălucitoare. Pentru a învăța să apreciezi cei mai rezervați și tăcuți, trebuie să petreci mai mult timp cu cei care sunt în mod natural mai liniștiți și mai introvertiți. Veți descoperi că există un mod complet nou și diferit de a te distra.
  • În cele mai multe cazuri, oamenii liniștiți tind să frecventeze și alții cu un temperament similar. Dacă este necesar, cereți-i prietenului tău cel mai liniștit să-ți prezinți prietenii. Suportul unui prieten poate fi foarte util, mai ales dacă este calm de natură (sau dacă încearcă să devină unul). Alternativ, încercați să vă dedica activităților de notorietate liniștite, de exemplu, prin participarea la cursuri de gătit sau prin abonarea la un grup de citire este foarte probabil ca participanții să aibă un temperament calm, pe care il cautati.
  • Imagine cu titlul Fii o persoană liniștită Pasul 21
    7
    Luați în considerare întoarcerea la un psiholog. Pe lângă faptul că puteți vorbi despre dvs., veți avea ocazia să explicați de ce simțiți nevoia de a deveni mai calm și de a analiza necesitatea de a atrage atenția celorlalți. Psihologii nu numai că ajută persoanele care suferă de tulburări psihice, ci și pe cele care doresc să se cunoască mai bine.
  • Dacă ar fi altcineva să-ți spună că ești prea exuberant, poți să vorbești cu psihologul despre asta. Probabil, dacă nu este tu să simți că există o problemă, ești perfect așa cum ești. Simțiți-vă confortabil cu personalitatea dvs. naturală este foarte importantă.
  • Imagine cu denumirea Fii o persoană liniștită Pasul 22
    8
    Fii atent la tine. Adevărul este că unii oameni sunt pur și simplu mai exuberanți decât alții prin natură. Nu trebuie să deveniți mai liniștiți - probabil că sunteți bine ca și voi. Cu toate acestea, dacă vă simțiți obligat să vă schimbați, încercați să o faceți spontan, respectând natura dumneavoastră. Dacă vrei să vorbești, fă-o - dacă vrei să dansezi într-un bar, dansează. Suntem toți indivizi dinamici cu fațete diferite - s-ar putea să ai doar o parte liniștită pe care vrei să o iei din când în când.
  • Dacă vă simțiți nevoia de a fi mai liniștită, selectați ori atunci când schimbare poate face o diferenta reala: de exemplu, în timp ce ești la masa de cina cu familia ta, sau când vă aflați în clasă. Nu încercați doar să deveniți o persoană mai calmă în general, obiectivul de a fi mai liniștit atunci când circumstanțele o impun. În alte situații, poate fi mai bine să fii exuberant.
  • Imagine cu titlul Fii o persoană liniștită Pasul 23
    9
    Dacă sunteți gata să faceți față schimbării, încercați să rămâneți tăcuți pentru o anumită perioadă de timp. Ați putea începe prin a încerca să păstrați tăcerea timp de o oră, apoi puteți petrece trei ore. Dacă puteți rămâne tăcut de dimineața până seara, sunt șanse veți simți mult mai multe detalii despre lumea din jurul tău că până în prezent nu au observat că ai vorbit prea ocupat.
  • Un moment bun pentru a face a "tăcere vot" este un rezultat al unei proceduri care provoacă durere în gură sau cap, de exemplu, după ce ați reglat dispozitivul, ați trecut printr-un canal de rădăcină sau după ce a luat o ușoară bătaie la cap. Desigur, nu încerca să te rănesc în mod intenționat, dar să profite de ea pentru a găsi inspirația necesară pentru a deveni un calm mai mult.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit