gtemata.com

Cum de a trata o durere de cap fara medicamente

Dacă sunteți împotriva utilizării medicamentelor eliberate fără prescripție medicală sau cu prescripție sau dacă nu le aveți la dispoziție, este util să știți cum să tratați durerile de cap fără a utiliza medicamente. Există multe remedii naturale, tratamente alternative și măsuri preventive pe care puteți încerca să ușurați durerile de cap și migrenele. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

paşi

Partea 1

Consiliile generale
Imagine cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 13
1
Faceți o plimbare. Efectuarea a doi pași și obținerea unei respirații de aer proaspăt poate ajuta durerea de cap foarte mult, mai ales dacă este cauzată de stres sau de viziunea prelungită a unui ecran. Mergeți într-un loc liniștit, respirați profund și lăsați mintea să rătăcească. Veți uita durerea de cap într-un timp scurt.
  • Obțineți cât mai aproape de natură posibil. Un drum de țară liniștit sau o plajă retrasă este ideal - dacă sunteți blocați în oraș, un parc va face.
  • Creșteți ritmul și faceți o jogging dacă doriți. Studiile au arătat că activitatea aerobă poate ajuta la scăderea intensității durerii și că exercițiile regulate pot reduce frecvența durerilor de cap.
  • Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 14
    2
    Aplicați gheață. Pune-l pe zona dureroasă a capului. Încercați să vă acoperiți fruntea, templele sau picioarele. Efectul revigorant al gheții va ajuta la relaxarea mușchilor și la ameliorarea durerii.
  • Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 15
    3
    Luați o baie sau un duș relaxant. Durerile de cap datorate stresului și tensiunii pot fi adesea vindecate prin relaxare. O baie caldă parfumată cu uleiuri esențiale de liniște poate fi un remediu, dar chiar și un duș rapid vă poate ajuta să spălați stresul zilei.
  • Imagine cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 16
    4
    Obțineți un masaj al capului. Aplicați o presiune blandă și fermă asupra zonei dureroase a capului cu indexul și / sau degetul mare. Țineți presiunea timp de 7-15 secunde, apoi eliberați-o. Repetați dacă este necesar.
  • Dacă vă simțiți deosebit de dispus, puteți cere unui partener, unui prieten sau unui membru de familie să vă masage capul, gâtul sau spatele. Sau contactează direct pe cei care o fac prin profesie.
  • Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 17
    5
    Luați un pui de somn. Forțată să-și ia un pui de somn, durerea de cap poate să dispară în mod miraculos când te trezești. Găsiți o cameră liniștită, închideți perdelele și stați pe pat sau pe canapea. Închideți ochii și concentrați-vă asupra relaxării tensiunii acumulate în umeri, gât și spate. Eliberați-vă mintea, concentrați-vă asupra respirației și încercați să adormiți.
  • Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 18
    6
    Mănâncă ceva. Foamea poate provoca adesea dureri de cap. Încercați să faceți o masă sănătoasă, apoi așteptați o jumătate de oră pentru a vedea dacă durerea dispare.
  • Încercați să mâncați în același timp în fiecare zi pentru a evita durerile de cap - nu întârziați mesele mult și nu le săriți.
  • Amintiți-vă să mâncați încet - nu adăugați dureri de stomac la dureri de cap!

    • Partea 2

    Prevenirea durerii de cap
    Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 19
    1
    Opriți calculatorul. Cheltuielile lungi de timp vizionate la un monitor sunt una dintre cele mai frecvente cauze de dureri de cap. Este o activitate care tulpina ochii si poate duce la aceasta tulburare. Imaginile intermitente vă pot supra-stimula retina și nervii oculari și reprezintă o altă posibilă cauză a durerii la nivelul capului.
    • Încercați să limitați utilizarea computerului, dacă este posibil. Dacă trebuie să-l folosiți pentru muncă, faceți pauze frecvente - ridicați-vă, umblați, ieșiți și luați aer.
    • Luați o pauză de zece minute pentru fiecare oră de lucru.
  • Imagine cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 20
    2
    Primești niște magneziu. Când se administrează zilnic, magneziu poate contribui la reducerea frecvenței durerilor de cap și a migrenelor. Acest mineral ajută și la calmarea nervilor, care tind să fie foarte stimulați în timpul unei dureri de cap. Veți avea nevoie, probabil, mai mult decât ceea ce este conținut în mod normal în suplimentele multivitamine, în jur de 400 - 600 mg pe zi.
  • Căutați magneziu legat de aminoacizi (multe produse conțin oxid de magneziu, care nu este absorbită de organism).
  • Puteți crește consumul de magneziu prin consumul de legume verzi închise, fructe uscate și semințe.
  • Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 21
    3
    Evitați substanțele care provoacă dureri de cap. Puteți preveni durerile de cap prin limitarea consumului acestor substanțe:
  • Nitrați și nitriți. Le puteți găsi în carnea prelucrată și în glutamatul monosodic (MSG), utilizat ca aromă în multe alimente. Unele medicamente pentru inimă conțin, de asemenea, nitrați.
  • feniletilamina, pe care le puteți găsi în unele ciocolată și brânzeturi.
  • tiramina, pe care le găsiți în fructele uscate, carnea fermentată, brânza și soia.
  • Aspartamul, pe care le puteți găsi în multe alimente cu îndulcitori artificiali.
  • Cofeina și alcoolul care poate provoca dureri de cap la unele subiecte.
  • Imagine cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 22
    4
    El poartă ochelari de soare. Expunerea prelungită la soare poate interfera cu talamusul creierului, care trimite semnale dureroase corpului. Pentru a vă proteja ochii de strălucire și pentru a reduce riscul de dureri de cap, purtați ochelari de soare polarizați cu protecție UVA / UVB.
  • Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 23
    5
    Lăsați părul în vrac. Multe femei suferă de dureri de cap de tensiune din cauza coafurilor care își trag pielea. Desfaceți cozile sau chipsurile, sau lăsați părul liber pentru a reduce la minimum riscul de dureri de cap.

    • Partea 3

    Remedii naturale specifice
    Imagine cu titlul Cure de durere fără medicamente Pasul 1
    1
    Bea multă apă. Deshidratarea cauzează adesea dureri de cap. Acest lucru se datorează faptului că lipsa apei implică un flux redus de sânge și oxigen către creier. De îndată ce simți o durere de cap, încercați să beți un pahar de apă rece. Dacă durerea de cap se datorează deshidratării, băutul îi poate atenua sau poate vindeca în câteva minute.
    • Ar trebui să beți opt pahare de apă pe zi pentru a preveni hidratarea.
    • Consumul de alcool este deosebit de important după consumul de alcool, care vă poate deshidrata, ducând la dureri de cap din cauza efectelor secundare.


  • Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 2
    2
    Utilizați ulei de lavandă. Proprietățile relaxante ale produselor de lavandă sunt renumite - dar știați că uleiul de lavandă poate fi, de asemenea, foarte eficient în tratarea durerilor de cap? Luați un castron de apă caldă și adăugați câteva picături de ulei. Puneți un prosop peste cap și coborâți-l pe suprafața apei. Respirati adanc, inhaland vaporii de lavanda.
  • Uleiul de lavandă poate fi aplicat în exterior. Încercați să masați câteva picături de ulei nediluat pe temple timp de un minut sau două, respirați adânc.
  • Nu uitați să nu înghițiți ulei de lavandă.
  • Imagine cu titlul Cure de durere fără medicamente Pasul 3
    3
    Utilizați rozmarin. Poate fi foarte util în tratamentul durerilor de cap. Încercați să masați templele cu câteva picături de ulei de rozmarin (care are proprietăți antiinflamatorii) pentru a ușura imediat durerea. Alternativ, puteți bea un ceai de rozmarin și salvie.
  • Pentru a pregăti un ceai de salvie și un rozmarin, adăugați o linguriță de frunze de rozmarin topit și o linguriță de frunze de salvie se sfărâmă într-o ceașcă de apă clocotită. Acoperiți cana și lăsați frunzele să se infuzeze până când apa atinge temperatura camerei.
  • Beți acest ceai din plante de două sau trei ori pe zi.
  • Imagine cu titlul Cure de dureri de cap fără medicamente Pasul 4
    4
    Utilizați cuișoarele. Le puteți folosi în mai multe moduri pentru a ușura durerea de cap din cauza tensiunii. Iată câteva sugestii:
  • Crăpați ușor niște cuișoare și puneți bucățile într-o pânză de pânză sau o batistă curată. Inspirați mirosul pentru a vă scuti de cefalee.
  • Amestecați uleiul de cățel cu sare de mare și masați-l pe frunte și pe temple. Uleiul va avea un efect revigorant, în timp ce sarea de mare va face masajul mai intens.
  • Image Title Cure de dureri de cap fara medicatie Pasul 5
    5
    Utilizați ulei de busuioc. Vasul este o planta puternica de parfum, eficienta in tratamentul durerilor de cap. Ea acționează ca un relaxant muscular, și pentru aceasta poate ajuta în tratamentul durerilor de cap din cauza tensiunii și întăririi musculare. Beți un ceai de busuioc de două ori pe zi ca un remediu excelent la domiciliu.
  • Puneți niște frunze de busuioc proaspete și spălate într-o ceașcă de apă clocotită și lăsați-le să stea câteva minute înainte de a bea. Îndepărtați încet ceaiul din plante și durerea de cap trebuie să se calmeze.
  • Dacă durerea de cap nu este foarte intensă, puteți mesteca niște frunze de busuioc proaspăt sau vă puteți masca capul cu ulei de busuioc pur.
  • Image Title Cure de dureri de cap fara medicatie Pasul 6
    6
    Utilizați ghimbir. Ajută la reducerea inflamației vaselor de sânge și, ca rezultat, poate ajuta la tratamentul durerilor de cap. Încercați să adăugați două degete de rădăcină de ghimbir tăiată proaspăt sau rasă la o ceașcă de ceai din plante și lăsați să se infuzeze câteva minute înainte de a bea. Puteți adăuga lapte sau zahăr pentru a-și îmbunătăți gustul. Acest ceai de plante de casă reduce inflamația cu aceeași viteză ca și aspirina.
  • Alternativ, puteți fierbeți ghimbir proaspăt sau pudră în apă și inhalați vaporii pentru a trata o durere de cap.
  • Chiar și bomboanele de mestecat de ghimbir pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap.
  • Imagine cu titlul Cure de durere fără medicamente Pasul 7
    7
    Folosiți scorțișoară. Vă poate ajuta să vă scutiți durerile de cap, în special cele datorate răcelii. O modalitate ușoară de a folosi scorțișoară este să pregătiți o pastă cu scorțișoară proaspătă și puțină apă. Aplicați această pastă pe frunte și lăsați-o să se odihnească timp de 10-15 minute. Cefaleea trebuie să treacă curând.
  • Alternativ, puteți pregăti o băutură liniștitoare prin adăugarea a două lingurițe de pudră de scorțișoară la o ceașcă de lapte cald. Adăugați o linguriță de lămâie pentru a face băutura dulce dacă doriți.
  • Imagine cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 8
    8
    Utilizați mentă. Proprietățile calmante și liniștitoare ale menta sunt renumite și reprezintă o plantă foarte eficientă în tratamentul durerilor de cap. Utilizați ulei de mentă pentru a masati fruntea, templele și maxilarul. Alternativ, puteți aplica frunze proaspete de frunze pe frunte și le puteți lăsa să se odihnească timp de 10-15 minute, respirația profundă.
  • Puteți folosi frunze proaspete de menta pentru a pregăti un ceai din plante. Adăugați-le la o ceașcă de apă clocotită și lăsați-le să se infuzeze câteva minute.
  • Puteți prepara un tratament de abur cu menta, adăugând câteva picături de ulei în apă clocotită și inhalând vaporii.
  • Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 9
    9
    Mănâncă niște mere. Ele te pot ajuta să scapi de durerile de cap. Merele au proprietăți care pot echilibra nivelurile alcaline și acide ale organismului și vă pot ajuta. Încercați să mâncați unul (cu coaja) imediat ce simțiți o durere de cap.
  • Alternativ, puteți adăuga două linguri de oțet de mere - care au proprietăți similare - la un pahar plin de apă. Beți această soluție pentru o ușurare imediată.

    • Partea 4

    Tratamente alternative
    Imagine cu titlul Cure de dureri de cap fara medicatie Pasul 10
    1
    Încercați acupunctura. Această terapie implică introducerea acelor subțiri sub piele pentru a reinițializa fluxul de energie sau care, în corp. Studiile au arătat că acupunctura poate ajuta la prevenirea migrenelor acute cu aceeași eficacitate a medicamentelor și cu mai puține efecte secundare. Există, de asemenea, dovezi care susțin eficiența acupuncturii pentru a ajuta persoanele care suferă de dureri de cap cronice sau frecvente din cauza tensiunii.
  • Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 11
    2
    Se injectează cu botox. Este o terapie aprobată de autorități pentru tratamentul pacienților adulți cu migrene cronice. Injecțiile multiple, la aproximativ 350 EUR pe ședință, sunt administrate în jurul capului și gâtului la fiecare 12 săptămâni. Studiile au arătat că aceste injecții pot contribui la reducerea frecvenței durerilor de cap.
  • Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 12
    3
    Încercați stimularea magnetică transcraniană. Acest tratament non-invaziv durează una până la două ore și se desfășoară într-o clinică, plasând o bobină electromagnetică în apropierea capului pentru a transmite impulsuri magnetice către creier. Rețineți că aceasta este încă o terapie experimentală.

    • Sfaturi

    • Stați departe de dispozitivele electronice.
    • Stați departe de zgomote puternice și puternice.

    Avertismente

    • Dacă durerile de cap durează mult timp și începeți să vă îngrijorați sau dacă simptomele se agravează, adresați-vă medicului pentru recomandări.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit