gtemata.com

Cum sa tratezi si sa preveni lacrimile cauzate de exercitiile de exercitii

Lacrimile cutanate sunt uneori o parte integrantă a exercițiilor de gimnastică, deși sunt foarte dureroase. O lacerare este îndepărtarea pielii de la palma sau încheietura mâinii, care uneori implică mai multe straturi ale pielii. Se formează adesea vezică, uneori plină de sânge. Lacrimile nu sunt doar dureroase, ci pot fi și dezactivarea pentru o gimnastă, amator și profesionist. Învățarea de a preveni erupțiile cutanate și de a avea grijă de ele atunci când acestea apar este esențială pentru a reuși ca o gimnastă.

paşi

Partea 1

Prevenirea unei lacerări cutanate
Imaginea intitulată Aveți grijă și împiedicați o ruptură în gimnastică Pasul 1
1
Păstrați-vă mâinile curate și hidratate. Înainte și după fiecare antrenament, spălați-vă pe mâini cu săpun și apă. Utilizați un săpun neutru. După hidratarea palmei, a spatelui și a încheieturii mâinilor cu un produs de calitate hidratant, potrivit pentru piele.
  • Îți hidratezi mâinile în fiecare seară înainte de a dormi.
  • Imaginea intitulă
    2
    Folosește paracalli. Paracalii vor forma un strat izolator între bară și mâna ta.
  • Aflați că paracalii s-ar putea freca de piele și ar putea cauza lacrimi.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de și împiedicați-o pe Rip în Gimnastică Pasul 3
    3
    Dacă observați un calus foarte dur pe mâna, utilizați o piatră ponce pentru a reduce protuberanța. Cu toate acestea, nu abuzați de acest sistem. O ușoară strofinazione pe zonele cu un exces de calus poate fi utilă uneori, să se înmoaie pielea (dacă acest lucru este prea moale este supus rupe, dar, de asemenea, dacă este prea bătătorite se poate rupe - un teren de mijloc este ideală).

    • Partea 2

    Tratarea ușoară a ruperii

    Această metodă funcționează pentru lacerațiile mai puțin extinse la care sunt supuși începătorii.

    Imaginea intitulată
    1
    Învățați să recunoașteți aspectul unei lacrimi. Lacrimile apar adesea atunci când se utilizează paralele asimetrice, bare orizontale, inele, bare paralele sau chiar un cal cu mânere. Frecarea între bare și mâini produce un exces de piele. Se poate întâmpla ca acest exces să fie rupt. Aceste porțiuni de piele sunt uneori mici, uneori mai extinse. Sunt dureroase, dar o gimnastă de orice nivel ar trebui să se obișnuiască cu asta!
  • Imaginea intitulată
    2
    Îndepărtați pielea. Taiați-l cu un trusă de unghii sau cu o foarfecă.
  • Dacă nu știți cum să faceți acest lucru, obțineți ajutor de la cineva care este expert în tratarea lacrimilor.
  • Imaginea intitulată
    3
    Spălați-vă mâinile cu săpun și apă după îndepărtarea pielii. Deși provoacă arsuri, este important să se prevină răspândirea germenilor și a bacteriilor.
  • Imaginea intitulată Să aibă grijă și să împiedice o ruptură în gimnastică Pasul 7
    4
    Aplicați un unguent antibiotic, cum ar fi Neosporin, la vânzare în farmacie. Acest lucru va curata si va permite pielea sa respire, in timp ce o lotiune sau o vaselina va impiedica aceasta actiune naturala sa apara. Aflați că aceste produse provoacă arsuri atunci când sunt aplicate. Fiți conștienți de faptul că sunt supuși la oboseală atunci când sunt aplicați pentru prima dată.
  • Dacă aplicați o loțiune, utilizați una fără parfum și neutră, pentru a împiedica crăparea stratului substrat al pielii. Dacă utilizați o loțiune fără aditivi, veți reduce șansa ca situația să se înrăutățească și rana se va vindeca mai repede.
  • Când aveți o lacrimă, un simplu lucru de făcut este să frecați un pic de balsam de buze clasic pentru a preveni ruperea de la uscare și crăpare.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă și împiedicați o ruptură în gimnastică Pasul 8
    5
    Dacă este disponibil, pulverizați un spray pre-bandaj. Sfârșit cu aplicarea unui tencuială.
  • Imaginea intitulată
    6
    Îmbunătățește rănile. Dacă lacrimă este fierbinte, pulsând sau provocând durere, încercați să o răciți prin scufundarea în apă rece. Sau înfășurați cuburi de gheață într-un prosop și apăsați-l împotriva lacrimii.
  • Faceți acest lucru numai dacă vă aflați în stare de repaus. Dacă aveți mâini sau încheieturi reci înaintea unui antrenament sau a unei curse, puteți provoca daune suplimentare.


  • Imaginea intitulă
    7
    Protejați lacrimă. O soluție comună pentru a preveni sau de a proteja o lacrimă în zona de încheietura mâinii este de a utiliza o bandă în jurul încheieturilor oprit cu manșetele tennisti- a plăcuțelor pot fi aplicate direct pe o lacrimă înainte de a adăuga benzile de încheietura mâinii, și după punerea paracalli.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă și preveniți la Rip în Gimnastică Pasul 11
    8
    Rămâneți în repaus câteva zile. Evitați folosirea barelor și tensionarea!

    • Partea 3

    Împachetați o lacrimă

    Acest sistem este util pentru lacrimi mai mari, în special atunci când ruperea este cauzată de extinderea calusului, care afectează adesea gimnastele la un nivel mai avansat.

    Imaginea intitulată
    1
    Spălați-vă mâinile cu apă caldă și săpun. Uscător.
  • Imaginea intitulată
    2
    Îndepărtați excesul de piele folosind o pereche de foarfece.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă și împiedicați o ruptură în gimnastică Pasul 14
    3
    "ambalaje" lacerarea înainte de a merge la culcare după cum urmează:
  • Obțineți o șosete curată pe care nu o mai utilizați cu banda de cauciuc sau o pungă de plastic.
  • Aplicați pe mâini o loțiune sau o vaselină. Alternativ, puteți freca un unguent antibiotic la rupere pentru a preveni o infecție.
  • Pune-ți mâna în șosete sau în plic și o lăsa așa pentru toată noaptea. Dimineața, lacrimă are de obicei un strat subțire de piele și este gata să fie înfășurat.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă și împiedicați la Rip în Gimnastică Pasul 15
    4
    Repetați operațiunea în fiecare seară pentru a vă asigura că vindecarea rănilor.

    • Partea 4

    Știți când să sunați la un doctor
    Imaginea intitulată
    1
    Dacă lacrimă este severă sau se pare că nu se vindecă, solicitați sfatul medicului. Nu așteptați mult să se vindece - dacă nu prezintă semne de îmbunătățire, înseamnă că aveți nevoie de îngrijiri medicale.

    Sfaturi

    • Dacă lacerațiile nu se îmbunătățesc a doua zi, încercați să le udați punându-le pungi de ceai negru. Ar putea părea ciudat, dar ei ajută la vindecarea lacrimii.
    • Înmuiați lacerarea cu oțet timp de 10 minute, va arde, dar va accelera procesul de vindecare cu trei săptămâni. De asemenea, va preveni formarea unei noi lacrimi în același punct în viitor.
    • Încercați, dacă doriți, să evitați exercițiile care provoacă multă frecare, imediat după apariția unei lacrimi (în aceeași zi). Mai degrabă, exerciții de practică, cum ar fi smoale, squats, etc.
    • Lacrimile sunt un fenomen natural pentru cei care practică exerciții de gimnastică. Uneori este necesar să trăim cu durere.

    Avertismente

    • Rețineți că lacerațiile nu pot fi complet evitate. Luați măsuri de precauție, dar nu opriți practicarea activității fizice din cauza lacerațiilor. Cu timpul, dacă nu aveți o piele foarte sensibilă, vă veți obișnui și veți învăța cum să o evitați.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Neosporin
    • Paracalli (opțional)
    • Bandă pentru gimnaste
    • Patch-uri
    • manșetă
    • săpun
    • Piatra de piatră
    • Apă proaspătă
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit