gtemata.com

Cum de a diminua astmul folosind remedii home

Majoritatea persoanelor cu astm bronșic sunt conștiente de atacurile cauzate de această boală, deoarece căile respiratorii se micșorează și se umflă. Crizele astmatice fac respirația dificilă, iar cei care suferă de aceasta au și dificultăți, senzație de strâmtorare la piept, respirație șuierătoare și tuse. Din păcate, este o boală inflamatorie cronică a căilor respiratorii, deci este necesar să învățăm cum să gestionăm și să atenuăm simptomele.

paşi

Partea 1

Eliberați simptomele în timpul și după un atac de astm
1
Beți un ceai de ghimbir. Tăiați aproximativ 2,5 cm de rădăcină de ghimbir și lăsați-o cu un peeling de cartofi. Tritalo în bucăți mici și lăsați-l să se infuzeze în 240 ml apă fiartă timp de 5 minute. Beți ceaiul din plante de 4-5 ori pe zi. Ghimbirul este o plantă cu proprietăți antiinflamatorii naturale, utilizată de secole pentru tratamentul problemelor respiratorii.
  • Puteți prepara, de asemenea, o băutură rece de ghimbir. Se amestecă 120 ml de suc de ghimbir, 120 ml de suc de rodie și se adaugă puțină miere pentru a da aromă. Bea de 3-4 ori pe zi. Ginger are o acțiune antiinflamatorie, în timp ce sucul de rodie este bogat în antioxidanți. Arome de miere, dar are și proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii.
  • 2
    Faceți un îmbrăcăminte pe bază de plante. Chiar dacă este nevoie de mai multe cercetări, unii medicinaliști cred că lobelia este capabilă să amelioreze astmul. Pentru a respira și atenua în mod eficient simptomele astmului, se toarnă 2 sau 3 picături de ulei esențial de lobelia într-un recipient cu apă clocotită. Puneți un prosop destul de gros pe partea din spate a capului și înclinați în jos pentru a nu vărsa aburul. Respirați în acest fel timp de 5-10 minute.
  • Păstrați-vă fața la aproximativ 45 cm distanță de apa fiartă, pentru a nu vă arde.
  • 3
    Masați pieptul folosind un unguent din plante. Luați un unguent de mentol și eucalipt și împrăștiați-l pe piept. Poate preveni sau reduce atacurile de astm. În timpul unui studiu, participanții care au folosit acest tip de unguent s-au dus la camera de urgență mai rar decât cei care utilizau numai inhalatoarele.
  • Puteți, de asemenea, să faceți un articol de îmbrăcăminte cu ulei esențial de eucalipt. Eucaliptul poate dizolva mucusul și poate stimula respirația. Încercați să toarnați câteva picături de ulei de eucalipt pe un tampon de bumbac și păstrați-l la îndemână (menținându-l într-o pungă). De îndată ce simțiți simptomele astmului, luați tamponul și înghițiți-l.
  • 4
    Practicați o tehnică de respirație. Dacă apare un atac de astm, respirați încet, mai degrabă decât respirații rapide și profunde. Acesta este conceptul care stă la baza metodei de respirație a dr. Buteyko. Un exercițiu excelent pentru a încerca este să puneți vârful limbii în spatele arcului dentar din față. Poziționați-l în acest moment în timp ce respirați încet prin nas. Apoi expirați încet, astfel încât aerul să treacă în jurul limbii. Faceți patru dintre aceste respirații la un moment dat.
  • Deși există exerciții care întăresc mușchii respiratori sau poziția corectă pentru a promova respirația, unele studii au arătat că tehnicile menite să îmbunătățească respirația sunt mai utile pentru a gestiona astmul.
  • De asemenea, puteți lua în considerare exercițiile de respirație oferite de practicile de practicare yoga Papworth sau Pranayama.
  • 5
    Adresați-vă medicului. Dacă aveți astm bronșic, trebuie să vă adresați medicului în mod regulat, în special dacă intenționați să luați suplimente sau să vă schimbați dieta. Unele suplimente pot interacționa cu medicamentele pentru astm. Nu le suspendați fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
  • Medicul dvs. va stabili o terapie pentru a vă combate astmul, astfel încât să știți exact cum să reacționați și să vă recuperați după un atac.

    • Partea 2

    Luați suplimente
    1
    Ia vitamina C. Numeroase studii clinice au arătat că vitamina C este unul dintre cele mai bune suplimente împotriva astmului. Are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare. Dacă nu aveți probleme cu rinichii, puteți lua 500 mg pe zi. În plus, îl puteți angaja prin:
    • Citrus;
    • căpşuni;
    • Broccoli;
    • Legume cu frunze verzi;
    • ardei;
    • Papaya.
  • 2
    Includeți vitamina B6 în dieta ta. Vitamina B6 poate reduce inflamația și îmbunătăți sistemul imunitar, deci este foarte util pentru contracararea declanșatorilor. Alimentele care conțin doze mari de vitamină B6 și ușor asimilate de organism sunt somonul, cartofii, curcanul, carnea de pui, avocado, spanacul și bananele. De asemenea, puteți lua ca suplimente. Mai jos, veți găsi cerința zilnică:
  • Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 8 ani: 0,8 mg / zi.
  • Pentru copiii între 9 și 13 ani: 1 mg / zi.
  • Pentru adolescenți și adulți: 1,3-1,7 mg / zi.
  • Pentru femeile însărcinate sau care alăptează: 1,9-2 mg / zi.
  • 3
    Luați vitamina B12. O puteți asimila consumând carne, fructe de mare, pește, brânză și ouă. Vitamina B12 poate bloca efectele sulfitilor și, conform unor studii, este cea mai eficientă pentru ameliorarea astmului la copii. Poate reduce severitatea și frecvența simptomelor.
  • Dacă preferați să-l ia prin suplimente, apuca de 2,4 mg pe zi (dacă sunteți un adolescent sau adult), 2,6-2,8 mg pe zi (dacă sunteți gravidă sau care alăptează), 0,9-1,2 mg zi (dacă aveți vârsta cuprinsă între 1 și 8 ani) sau 1,8 mg pe zi (dacă sunteți între 9 și 13 ani).


  • 4
    Nu neglija nevoia de seleniu. Ar fi nevoie de mai multe cercetări, dar studiile au arătat că luarea seleniului poate reduce inflamația cauzată de astm. Puteți să-l luați prin consumul de ficat și organe, carne și fructe de mare. Alternativ, puteți lua un supliment de selenomethionină. Conform unor studii, această formă de seleniu este asimilată mai bine de organism.
  • Nu luați mai mult de 200 mcg de seleniu pe zi, deoarece în cantități mari poate fi toxică.
  • 5
    Luați molibdenul. Este un mineral din organism care ajută la detoxifierea sulfitilor care pot declanșa un atac de astm. Puteți să o luați prin consumul de fasole, linte și mazăre. Alternativ, puteți lua un multivitamin sau un singur supliment. Respectați întotdeauna instrucțiunile de dozare din produs. În general, doza zilnică recomandată este echivalentă:
  • Pentru copiii de până la 13 ani: 22-43 mcg / zi.
  • Pentru persoanele peste 14 ani: 45 mcg / zi.
  • Pentru femeile însărcinate și care alăptează: 50 mcg / zi.

    • Partea 3

    Schimbați puterea
    1
    Identificați cauzele declanșatoare. Păstrați un jurnal timp de cel puțin 2-4 săptămâni, notând alimentele pe care le consumați și orice reacții. Întrucât factorii care declanșează astmul variază de la o persoană la alta, încercați să determinați dacă să provocați o anumită hrană și, în acest caz, să o evitați complet în viitor.
    • Ținând cont de reacțiile alimentare, puteți înțelege, de asemenea, dacă aveți intoleranță la un fel de mâncare sau dacă există un factor care să declanșeze un atac. Un studiu a arătat că 75% dintre copiii cu astm au intoleranțe alimentare.
    • Alimentele care trezesc astmul includ ouă, citrice, arahide, ciocolată, grâu (gluten) și produse lactate.
  • 2
    Distingeți între factorii alimentari și intoleranțele alimentare. De obicei, factorii alimentari sunt alimentele de care sunteți alergic și care declanșează reacții care provoacă un atac de astm. Este posibil să se diagnosticheze o alergie alimentară prin efectuarea unui test de piele. Pe de altă parte, chiar și intoleranțele alimentare implică răspunsuri imune, dar nu există teste de diagnostic pentru a determina dacă sunteți intolerant la un anumit produs alimentar.
  • Dacă ați descoperit că aveți intoleranță la o anumită fel de mâncare, puteți beneficia de aceasta prin eliminarea acesteia din dieta dumneavoastră. Evitând consumul, aveți ocazia de a reduce frecvența și gravitatea crizelor astmatice (în special cele datorate glutenului și produselor lactate).
  • 3
    Urmați o dietă antiinflamatoare. Odată ce ați identificat produsele alimentare pentru a evita, trebuie să ușurați inflamația. Pregătiți-vă și gătiți la domiciliu alimentele pe care le puteți mânca, astfel încât să puteți controla calitatea acestora și să evitați asimilarea aditivilor chimici, a hormonilor și a antibioticelor. Încercați să alegeți alimentele ecologice, deoarece acestea nu conțin aceste substanțe. De asemenea, ar trebui să reduceți consumul de zahăr, deoarece poate duce la creșterea în greutate și la promovarea proceselor inflamatorii. Dacă intenționați să urmați o dietă care vă ajută să reduceți inflamația, luați în considerare:
  • Carbohidrați și fibre complexe prin consumul de boabe întregi, fasole, mazare, semințe de in și legume;
  • Proteinele slabe, provenind din carne albă fără piele și pește, cum ar fi somonul, codul, eglefin și tonul (ele sunt de asemenea surse excelente de acizi grași omega-3);
  • Reducerea consumului de carne roșie și grăsimi animale;
  • Consumul unei varietăți mari de fructe și legume.
  • 4
    Bucătărie cu mirodenii antiinflamatorii. Condimentele nu numai că dau aromă alimentelor, dar, de asemenea, sa demonstrat că acestea reduc inflamația. Nu riscați dacă vă pregătiți felurile de mâncare adecvate, cu excepția cazului în care aveți intoleranță la o anumită plantă. Dacă nu sunteți sigur, încercați mai întâi cu un vârf. Dacă nu manifestați reacții alergice în câteva ore, nu ezitați să o utilizați. Pentru a reduce procesul inflamator din cauza astmului, bucataria cu:
  • Usturoi și ceapă;
  • Turmeric și curry;
  • Ginger;
  • Vasile;
  • Cinnamon;
  • cuişoare;
  • Cuișoare.

    • Sfaturi

    • În timpul unui atac de astm, încercați să beți o ceașcă de cafea tare. Cofeina aparține aceleiași familii chimice ca teofilina, adesea folosită pentru a trata astmul.

    Avertismente

    • Nu fumați lobelia pentru a ameliora astmul, dacă nu ați fost un naturopath sau fitoterapeut pentru ao recomanda.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit