gtemata.com

Cum să ții dragostea sub control

Emoțiile sunt niște neplăceri neplăcute. Ne uităm, chiar dacă nu pare. Dacă doriți să redimensionați, să creșteți sau pur și simplu să faceți dragostea să vă simțiți mai stabilă, trebuie să luați frâiele situației și subiect

acest sentiment. Prin adoptarea unor obiceiuri utile și constiente, o puteți face.

paşi

Metoda 1

Reduceți dragostea pe care o simțiți
Imagine intitulată Control Love Step 1
1
Nu te uita la cineva. Fie că ne place sau nu, controlăm ceea ce gândim noi. Dacă gândul acestei persoane vine la voi, va fi mai dificil să controlați emoțiile continuând să gândească pentru ea. Deci, când se întâmplă, se schimbă direcția. Păstrează-te ocupat, așa că uită de timpul petrecut. Desigur, din când în când, memoria va apărea, dar nu veți lăsa mult timp.
  • Acest lucru este valabil pentru orice, de la iubire la dietă la fumat. De exemplu, să presupunem că imaginea unui tort vine în minte. Inainte de asta, nici macar nu esti foame si nici nu te gandesti sa mananci un desert. Dar, dintr-o dată, gândiți-vă la un cheesecake. Începeți să vă imaginați delicatețea cremoasă și, în timp ce o gustați, simțiți sucul de căpșuni dulce pe limba dumneavoastră și mirosul de unt de crustă. Cu cât vă descrieți mai viu, cu atât mai mult vă convingeți să doriți o felie de cheesecake. Acum imaginați-vă dacă m-am oprit mâncând acum treizeci de secunde. Nu ai vrea deloc.
  • Imagine intitulată Control Love Step 2
    2
    Inventați un plan de înlocuire. Unele cercetări susțin că, dacă planificăm în avans, putem lua decizii mai bune. Desigur, nu este posibil să controlați dorințele, dar suntem capabili să dominăm acțiunile. Un program alimentar bun nu este "Voi înceta să-mi placă cartofii prajiti", dar "Mă voi opri mânca cartofi prăjiți". Prin urmare, când sentimentul unei anumite persoane se trezește în interiorul vostru, înlocuiți-l. dacă vrei să o suni, să suni mama ta. dacă vrei să-ți verifici exercițiile pentru treizeci și treia oară, să joci Candy Crush Saga. Este un plan de a gestiona dorințele și de a le transforma într-un comportament mai constructiv.
  • Să continuăm cu exemplul de cheesecake. Sunteți foarte lacomi de cheesecake, dar începeți să aveți o problemă. Vă aflați într-o seară pe pat și repetați-vă: "Mâine, voi înceta să mănânc cheesecake. simplu". Desigur, dimineața nu veți pierde cheesecake-ul pentru micul dejun. În schimb, gândiți-vă: "Mâine, dacă vreau o felie de cheesecake, o mănânc fără zahăr. Apoi, mergeți la cheesecake fără zahăr și fără crustă. Apoi voi mânca numai partea cu căpșuni și, în final, numai căpșunile". Acesta este un plan mai eficient.
  • Imagine intitulată Control Love Step 3
    3
    Petreceți mai mult timp cu alții. Nu este vorba despre cheltuirea mai puțin timp cu o anumită persoană, ci despre petrecerea mai multor timpuri cu alții (chiar dacă cele două lucruri sunt clar în pas). Dacă veniți acasă seara, aveți mult timp liber, mintea va călători singură și sentimentele vă vor reveni să vă viziteze. Cu toate acestea, dacă te înconjoară cu alți oameni, vei rămâne ocupat și, în același timp, vei avea o viață socială mai intensă, senzație de bine.
  • În plus, veți ajunge încet să descoperiți că și alți oameni sunt interesanți și că este plăcut să petreacă timpul cu ei. Toată lumea are valoarea sa și riscă să o piardă dacă nu îi cunoașteți pe cei din jurul tău. Profitați de oamenii care fac parte din viața dvs., petrecând timpul cu ei și redescoperind că este posibil să fii fericit.
  • Imagine intitulată Control Love Step 4
    4
    Zâmbești. Este normal să credem că mintea controlează corpul. Când suntem fericiți, zâmbim - când suntem trist, plângem. Cu toate acestea, uneori nu este atât de simplu. Legăturile dintre minte și călătoriile corporale în ambele direcții. Dacă vrei să-ți pregătești mintea să simți ceva, trebuie să-i dai niște semnale din partea corpului. Dacă zâmbești, te vei simți mai fericit și vei fi mai înclinat să râzi. În același timp, mintea va beneficia de endorfinele care vor intra în cerc, făcându-vă să vă simțiți mai bine. Și gândul celeilalte persoane? Gone!
  • Încercați să treceți mai departe. Chiar acum. Imprimați un zâmbet frumos pe fața dvs. și păstrați-l acolo. Ridicați bărbia, aruncați umerii înapoi și zâmbiți. Probabil că veți simți ceva mai bine. Și există un alt lucru: conform studiilor, zâmbetul ne face să devenim și mai atrăgători pentru alții, putem schimba starea noastră de spirit, ameliorează stresul, întăresc sistemul imunitar și reduc tensiunea arterială.
  • Imagine intitulată Control Love Step 5
    5
    cugeta. Zâmbind și meditând nu sunt doar despre controlul iubirii, ci și despre emoții. Ambele vă pot face mai fericiți și vă pot face să vă relaxați, ajutându-vă să vă simțiți mai bine, să trăiți viața tu doriți și concentrați-vă asupra a ceea ce doriți. Va fi mult mai ușor nu fixați pe cineva când mintea este echilibrată și concentrată corect.
  • Aveți nevoie de aproximativ 15 minute pe zi pentru a vă concentra și nimic altceva: doar puțin timp pentru a vă relaxa și pentru a vă scufunda într-un sentiment de calm. Ai putea să faci meditații tradiționale sau să te relaxezi doar citind cartea ta preferată, dacă este mai în concordanță cu gusturile tale. Dacă vă relaxează, nu ezitați.
  • Imagine intitulată Control Love Step 6
    6
    Fă ceea ce-ți place să faci. Cel mai bun mod de a vă distra și de a nu vă gândiți la cineva este să umpleți viața lucrurilor care dau fericire și satisfacție. Dacă vă place să jucați chitara, jucați-o cât timp doriți. Dacă vă place pictura, vopsea. Dacă doriți să creați păpuși și să le fotografiați aranjate într-un cerc, nu ezitați să o faceți. Și atâta timp cât îmi păstrez mintea ocupată într-o activitate dreaptă și constructivă, care contează!
  • Dacă vă petreceți o bună parte din viața voastră, făcând ceva care vă dă un scop, tot ce se mai întâmplă în fundal. Sentimentele pe care nu vrei să le încerci, vor dispărea. Și fixarea asta? A trecut ceva. Veți fi detașați, liniștiți și colectați, pentru că veți fi literalmente mai bine de făcut în loc să vă facă obsedați de gândirea acelei persoane.
  • Metoda 2

    Pentru a face sentimentul iubirii să crească
    Imaginea intitulată Control Love Step 7
    1
    Încearcă să fii prezent pentru persoana pe care o iubești. Unul dintre cele mai importante lucruri de făcut când sunteți cu o persoană este de a rămâne cu ea. Se pare ușor, dar când a fost ultima dată când ai avertizat pe cineva de lângă tine 100%? Nu se joacă cu un telefon mobil, privindu-se în jurul valorii de sau împingând, dar chiar acolo cu tine. Dacă sunteți atent, nu veți fi numai mult mai apreciați, dar veți simți și o mai mare armonie.
    • Fie că este vorba de un lucru combinat sau de o relație cu care te referi devotați-vă sau încercați să aveți relații sănătoase, uneori dragostea necesită mult efort și energie. Chiar dacă nu o poți forța, încă poți să hrănești flacăra și să o faci să crească, dacă există atracție și voință. Standul următor este primul pas.
  • Imaginea intitulată Control Love Step 8
    2
    Fii deschis. Știm cu toții cel puțin o persoană care are grijă de ea însăși și nu dorește să se deschidă. De ce se comportă așa? Uneori, pentru a evita atașamentul. Cu cât lăsai mai mult pe cineva să intre în viața ta, cu atât e mai greu să-l scoți, știi? Dacă vrei ca dragostea ta să crească, trebuie să fii dispus să fii vulnerabil. Dacă vă deschideți, puteți constata că percepeți o legătură autentică cu persoana pe care ați ales-o.
  • Puteți începe cu puțin, pur și simplu spuneți poveștile voastre trecute. Apoi, puteți vorbi despre ceea ce vă place și ce vă urăști, despre felul în care oamenii și situațiile vă afectează starea de spirit. Nu vă grăbiți imediat în temerile cele mai adânci și mai întunecate. Puteți face acest lucru când vă simțiți gata.
  • Imagine intitulată Control Love Step 9


    3
    Uită-te profund la cei de față. Cu cât vă expuneți mai mult, cu atât este mai probabil ca cealaltă persoană, la rândul său, să vă deschidă. Veți începe să atingeți esența sa, trăind o experiență minunată și luminantă. În ochii tăi va apărea ca o persoană bogată în calitate, originală și interesantă. Puține emoții pot fi atât de intense și de lungă durată.
  • Găsiți un moment să vă gândiți la modul în care vă aflați în afara imaginației. Cât de frumos ar fi dacă ați putea să vă întâlniți? Dacă te-ai putea surpriza? Dacă te gândeai chiar acum, chiar dacă nu ai putea ști asta? Dacă puteți vedea esența ei, dragostea va fi probabil următorul pas.
  • Imaginea intitulată Control Pasul 10
    4
    Uită-te în tine. Uneori, modul nostru de a avea sentimentul nu are prea mult de-a face cu cealaltă persoană. Considerăm circumstanțele și evenimentele, le interpretăm pe măsură ce le vedem și le vedem, dar închidem mintea la alte posibilități. Deci, data viitoare când vă gândiți la această persoană, încercați să înțelegeți dacă puteți reține ceea ce auziți.
  • Luați acest exemplu: soțul dvs. se întoarce acasă după muncă și repornește imediat televizorul. Ești supărat pentru că te simți nedorit și ignorat. Deși, cu siguranță, ceea ce simțiți este legitim, puteți renunța puțin, admițând că doriți să vă luați ceva timp, fără implicații personale? Dacă vă deschideți mintea față de cealaltă persoană, relația se va desfășura mai ușor.
  • Imaginea intitulată Control Pasul 11
    5
    Abandonați frica și atitudinea defensivă. Uneori, nimic nu are legătură cu circumstanțele, pentru că este totul în capul nostru. Este posibil să nu fiți pregătiți pentru o relație? Că nu ați învățat încă să vă iubiți pe tine însuți, să nu mai vorbim pe altcineva? Uită-te în căutarea emoțiilor negative care te-ar putea reține. Dominate și viața ta de dragoste se poate schimba.
  • Este ușor să trăiești o relație copleșită de teamă și cu o atitudine defensivă, riscând-o să se deruleze. Ne temem să ne deschidem și să ne facem amari din teamă că nu se întâmplă doar atunci când avem nevoie cel mai mult de ea. Pentru ca iubirea să înflorească, trebuie să abandonăm aceste nesiguranță. Nu este ușor, dar este posibil cu conștiința de sine și dorința de a se îmbunătăți.
  • Metoda 3

    Păstrați iubirea înceată și constantă
    Imagine intitulată Control Step Love 12
    1
    El merge ca un copil. Când copiii își iau primii pași, nu sunt siguri dacă vor veni de partea cealaltă, ci crezând în ei înșiși și sperând să ajungă la ea, vor reuși încet și calm în intenția lor. Când ajung la destinație, puteți citi bucuria succesului în zâmbetul lor nevinovat și în ochii frumosi. O relație trebuie abordată în același mod: mersul pe jos ca un copil, senzație de calm și risc.
    • În etapele inițiale relația este mai distractivă și este un moment crucial în care este ușor să pui un picior într-un fault. Faceți tot posibilul pentru a vă menține o anumită raționalitate și pentru a merge ca un copil. Veți reuși să nu deveniți prea emoționiști și să fiți în căutarea viitorului.
  • Imagine intitulată Control Love Step 13
    2
    Nu-ți trece cu vederea prietenii. Este ușor să găsiți o nouă dragoste și să vă dedicați tot timpul. Din păcate, uneori acest comportament duce la arderea relației. Noi devenim lipiciosi sau suntem deprimati si nici macar nu ne amintim cum am fost fara cealalta persoana. Pentru a evita această posibilitate, nu-ți neglija prietenii. Au existat, există și vor fi și mai târziu, dacă am nevoie de cineva care să vă ajute să ridicați piesele. Nu-i abandonați!
  • În plus, ele vă ajută să mențineți echilibrul și raționalitatea, nu numai prin oferirea de sfaturi bune, ci și prin simplul fapt de a fi împreună. Gândurile nu se vor roti exclusiv în jurul partenerului tău. Vei rămâne întotdeauna acea persoană interesantă pe care ai fost întotdeauna și soliditatea relațiilor tale sociale va fi acolo pentru ai asista.
  • Imaginea intitulată Control Love Step 14
    3
    Îi poartă pălăria "rațiune". Dacă vă îndrăgiți prea repede, poate că este util să faceți apel la raționalitatea dvs. din când în când (dacă nu mai des). În practică, ar trebui să te uiți la viața ta (sau la viață în general) și să gândești logic. Iată câteva gânduri care pot păstra nebunia iubirii care locuiește în interiorul vostru:
  • Cealaltă persoană este cu siguranță un tip excepțional, dar de fapt nu este mai bună decât multe altele. Oamenii, în general, sunt niște creaturi destul de asemănătoare.
  • Dragostea vine și se duce. Rapoartele anterioare au slăbit treptat și s-ar putea întâmpla din nou. S-ar putea să profitați de ea în timp ce durează.
  • Emoțiile sunt mici și nevraline. Doar tu te gândești să le auzi: dacă te răzgândești, nu-i vei mai simți. Prin urmare, chiar dacă sunteți la mila puterii lor, numai mintea voastră se joacă temporar cu voi. Doar un pic de hormoni nu se mai agită și nu va mai fi real.
  • Imaginea intitulată Control Pasul 15
    4
    Găsiți un moment pentru calma. În loc de hărțuire cealaltă persoană de așteptare pentru ei în afara casei pe timp de noapte, trimiterea de flori la locul de muncă, în mașină sau de a lăsa note cerându-i să iasă în fiecare zi, să încerce să rămână detașat, calm și compus. Dacă vă relaxați, veți fi mai atrăgători și probabil veți fi chiar mai buni cu voi înșivă. Atunci când emoțiile te atacă, recunoști-le. Apoi luați o decizie logică cu privire la modul de reacție.
  • Dacă simțiți că vă pierdeți temperamentul, faceți un pas înapoi. Respirați și dezvoltați un plan de distragere a atenției. Luați un joc video, apelați la un prieten sau mergeți la cumpărături. Luați notă că emoționalitatea dvs. vă devine mai bună și că acest atac nu vă face prea bine. Dacă aveți nevoie, chemați un prieten, spunându-i să se simtă puțin "anxios, dezamăgit sau paranoic, și să vă facă să distrageți atenția. La urma urmei, pentru ce sunt prietenii?
  • Imaginea intitulată Control Love Step 16
    5
    Lăsați sentimentul să crească natural. Uneori oamenii sunt atât de închise în complexele lor, încât încearcă să adapteze realitatea la definiția lor de viață sau dragoste. Ei spun "Te iubesc" prea repede, se căsătoresc prea repede sau chiar pun capăt relațiilor imediat. Găsiți timpul să vă cunoașteți pe voi înșivă și pe comportamentele la care sunteți supuși deoarece. Îți place foarte mult această persoană sau vrei doar să spui cineva "Te iubesc"? br>
  • Când totul pare corect și ghidat de o forță pe care nu o puteți rezista, lăsați-o să crească în mod natural. Forțarea situației este echivalentă cu închiderea unei idei sau condiționarea comportamentului. În schimb, lăsați-vă să plecați. Veți auzi când va sosi momentul potrivit.
  • Sfaturi

    • Nu-ți trece cu vederea prietenii. Dacă le pierzi de-a lungul timpului din cauza unei povestiri, ele nu pot fi lângă tine atunci când ai nevoie de ele.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit