gtemata.com

Cum să zâmbești spontan

Știați că zâmbetul este considerat cel mai pozitiv simbol emoțional din întreaga lume? Zâmbetele sunt universale, oricine înțelege în mod natural sensul lor. Un zâmbet simplu ne permite să mulțumim, ne scuzăm sau să transmitem fericirea noastră - este un instrument de mare valoare. Ce motiv mai bun pentru a învăța cum să zâmbești în cel mai bun caz și în mod spontan și cu adevărat! Cu practica și concentrarea potrivită, veți putea să zâmbiți spontan, primind în schimb același dar oriunde în lume.

paşi

Partea 1

A face practica
Imagine cu denumirea Smile Natural Step 1
1
Află ce înseamnă un zâmbet spontan. Majoritatea oamenilor nu au dificultăți în a distinge un zâmbet forțat de unul natural, numit uneori un zâmbet "Duchenne" de la savantul omonim care la descris primul. Motivul este că sunt implicați diferiți mușchi și părți ale creierului. Dar ce se întâmplă exact? Ce face un zâmbet "real"?
  • Când zâmbim spontan, există o contracție voluntară și involuntară a două mușchi: cea mai mare zigomatică și orbiculară a ochiului, care ridică respectiv colțurile gurii și zona din jurul ochilor și obrajilor.
  • În schimb, un zâmbet forțat implică doar mușchii gurii, deoarece nu este posibil să se contracte voluntar orbicularul ochiului. Acesta este motivul pentru care unii oameni spun că un zâmbet spontan iluminează întreaga față, în special ochii.
  • Un zâmbet spontan se ocupă, de asemenea, de diferite părți ale creierului. În timp ce un zâmbet forțat folosește cortexul motor, cortexul real implică sistemul limbic, care este locul de origine al emotiilor.
  • Imagine cu denumirea Smile Natural Step 2
    2
    Tren să zâmbești. Ca și în restul corpului, funcționalitatea musculară facială se îmbunătățește și cu exercițiile fizice. Este posibil să le întăriți și să le toniflați prin utilizare, îmbunătățind capacitatea de a zâmbi. Zâmbetele și exercițiile de gimnastică faciale te pot ajuta să te uiți mai tânăr și mai sănătos.
  • Începeți cu un simplu exercițiu. Zâmbiți prin întinderea colțurilor gurii în lateral, apoi țineți poziția timp de zece secunde. Acum separați ușor buzele și opriți încă zece secunde. Repetați, extinzând zâmbetul, dacă doriți.
  • Efectuați acest exercițiu pentru a înmuia ridurile mici din jurul gurii: contractați buzele și sugeți obrajii, apoi încercați să zâmbiți. Rămâi în această poziție până când mușchii sunt obosiți. Repetați exercițiul o dată pe zi.
  • Un ultim exercițiu: faceți zâmbetul cât mai larg posibil cu buzele împreună, apoi încercați să mutați nasul înainte și înapoi. În acest fel, veți putea antrena mușchii obrajilor. Țineți poziția timp de zece secunde, apoi repetați.
  • Imagine cu denumirea Smile Natural Step 3
    3
    Învățați să zâmbiți cu ochii. Așa cum am menționat, un zâmbet spontan nu implică numai buzele - afectează de asemenea partea superioară a feței, provocând apariția unor mici falduri în jurul ochilor. Probabil aceasta este distincția principală dintre un zâmbet fals (care implică numai gura) și un zâmbet larg și spontan. Un zâmbet autentic ar trebui să lumineze întreaga față.
  • Amintiți-vă să ridicați mușchii obrazului când zâmbiți. Chiar și sprâncenele ar trebui să fie implicate și ușor ridicate.
  • Practicați-vă în fața oglinzii. Pentru o confirmare suplimentară, acoperiți gura și nasul cu mâna, lăsând vizibile doar ochii și sprâncenele. Încă ar trebui să înțelegeți că zâmbiți.
  • Dacă doriți să împiedicați formarea ridurilor în jurul ochilor, luați în considerare eliminarea altor cauze posibile, în loc să încercați să păstrați o expresie rigidă. Fumatul, lipsa de somn și expunerea la razele solare dăunătoare sunt mult mai vinovate decât zâmbetele. Dezvoltați obiceiuri mai sănătoase în loc să sacrificați starea de spirit bună.
  • Imagine cu denumirea Smile Natural Step 4
    4
    Zâmbiți privindu-vă în oglindă. Oglinda este un aliat mare, vă va ajuta să vedeți cum arată și ce sentimente vă transmite zâmbetul tău natural - în plus, vă va oferi posibilitatea de a învăța cum să o controlați și să o exploatați în avantajul dumneavoastră.
  • În zilele noastre, suntem obișnuiți să spunem "brânză" în fața obiectivului. De fapt, nu este o tehnică utilă să zâmbești spontan. Cuvintele care se termină cu litera "la", cum ar fi acasă sau yoga, ele sunt mult mai bune pentru că te împing să-ți deschizi gura și ridică ușor pomeții, oferindu-ți o expresie mai naturală. Practica!
  • Găsiți unghiul drept. Probabil, fața și zâmbetul tău apar mai bine din anumite unghiuri decât altele. Testați-vă în fața oglinzii pentru a afla care este partea cea mai bună. După ce ați identificat cel mai bun unghi, utilizați-l în interacțiuni reale.
  • Fotomodelele și fotomodelele folosesc adesea următorul truc: în timp ce zâmbesc, ei aduc limba împotriva palatului, chiar în spatele incisivilor. Această mișcare ar trebui să vă ușureze deschiderea maxilarului, îmbunătățind profilul acestuia.

    • Partea 2

    Fii gata să zâmbești
    Imagine cu denumirea Smile Natural Step 5
    1
    Încearcă să ai o stare bună. Oamenii zâmbesc pentru că se simt fericiți, dar aceleași zâmbete ajută la creșterea nivelului de fericire. Motivul este că emoțiile noastre nu sunt influențate numai de creier, ci și de corp. Prin urmare, folosirea mușchilor facial nu doar consolidează, dar crește starea noastră de fericire.
    • Când zâmbiți ar trebui să fiți încurajați să zâmbiți și mai mult. Primul care a propus această teorie a fost Charles Darwin (mai bine cunoscut pentru ideile sale privind selecția naturală și evoluția speciei).
    • Încercați să zâmbiți chiar și atunci când nu aveți un motiv real să o faceți. Chiar și un zâmbet "fals" vă permite să mutați acei mușchi care pot determina o dispoziție bună.
  • Imagine cu denumirea Smile Natural Step 6
    2
    El frecventează niște oameni fericiți. În plus față de utilizarea mușchilor faciali, există și alte lucruri care vă pot ajuta să zâmbiți mai frecvent: una dintre acestea se întâmplă cu oameni zâmbitori. Deși motivele nu sunt complet clare, zâmbirea este un act "contagios"ființele umane sunt conduse în mod natural să zâmbească când văd pe cineva care face același lucru.
  • Pentru a maximiza această reacție pozitivă, încercați să vă petreceți timpul cu prietenii și familia fericită și fără griji. Ai o mătușă foarte amuzantă? Du-te să o vezi și o lasă să se simtă bine.
  • Același lucru este valabil și pentru străini. Efectele pozitive asupra stării de spirit se manifestă și atunci când zâmbește cineva pe care nu îl cunoaștem și cu care nu avem legătură. Încercați să mergeți într-un mediu fericit, cum ar fi un parc, o grădină zoologică, un cinematograf sau orice loc unde știți că puteți găsi oameni plini de bucurie.
  • Imagine cu denumirea Smile Natural Step 7
    3


    Inundați mintea cu gânduri fericite. O altă modalitate de a-ți îmbunătăți starea de spirit și dorința de a zâmbi este să te gândești la un moment în viața ta când te-ai simțit deosebit de fericit sau de iubit. Alegeți o persoană sau o situație care poate declanșa emoții pasionale și vesele. Ar putea fi o amintire a copilariei tale, a unui parinte, a unui bunic sau a partenerului tau.
  • Încercați să vizualizați persoana sau evenimentul în mintea dvs. Dacă vorbești cu cineva, prefă-te că e subiectul gândurilor tale fericite.
  • Această tehnică funcționează chiar dacă vorbești la telefon sau scrie un e-mail. În unele moduri, putem identifica dacă o persoană zâmbește pur și simplu ascultând vocile lor, chiar fără să le vadă chipurile. Același lucru se poate întâmpla chiar și atunci când citim un mesaj.
  • Imagine cu denumirea Smile Natural Step 8
    4
    Simțiți-vă la ușurință când zâmbiți. Unii oameni se luptă să zâmbească din motive de timiditate, jena sau alte emoții care le opresc. Barbatii, de exemplu, zambesc mai putin decat femeile, deoarece probabil cred ca sunt mai putin acceptati social pentru ei. Nu permiteți acestor credințe false să vă limiteze abilitatea de a zâmbi.
  • Depășirea fricii de zâmbet necesită doar o mică schimbare în mentalitate. Cu siguranta va dura un pic de antrenament, deci incepeti sa lucrati imediat.
  • Dacă vă simțiți neconfortabil dintr-un alt motiv, de exemplu pentru aspectul dinților dvs., puteți face ceva pentru a vă îmbunătăți zâmbetul și a vă simți mai încrezător în tine.

    • Partea 3

    Perfect Smile
    Imagine cu denumirea Smile Natural Step 9
    1
    Găsiți cea mai bună expresie. Observându-te în oglindă, ar trebui să înveți să înțelegi care este cea mai bună formă a zâmbetului tău. Experimentați cu diferite lățimi, puncte de vedere și încercați să purtați un accesoriu. De asemenea, puteți încerca să jucați cu surse de lumină.
    • Ajustați zâmbetul la forma feței. Dacă aveți o față lungă, încercați să păstrați lățimea zâmbetului, deschizând gura mai verticală decât orizontal. Dacă, în schimb, aveți o față pătrată, încercați să zâmbiți mai mult.
    • Aveți o buză superioară carne? Încercați să arătați câteva dintre dinții atunci când zâmbiți. Dacă este foarte subțire, asigurați-vă că partea inferioară a dinților superioare atinge buza inferioară.
    • Umpleți-vă dinții cu puțină apă vă va ajuta să le strălucești în fotografie.
    • Folosește culorile cu înțelepciune pentru a scoate zâmbetul mai bine. Un ruj roșu sau roz care te poate ajuta să-ți faci dinții să arate mai luminoși, în timp ce o culoare corală sau portocalie riscă să-i facă să pară gălbui.
  • Imagine cu denumirea Smile Natural Step 10
    2
    Folosiți peria și atașul în mod regulat. O igienă corectă orală zilnică vă ajută să aveți un zâmbet perfect și să eliminați senzația de jenă. Spălați dinții în mod regulat și utilizați o apă de gură antibacteriană. Mergeți la medicul dentist cel puțin o dată pe an pentru a vă menține gura perfect sănătoasă.
  • Nu uitați gingiile. Sănătatea lor este la fel de importantă, deci folosiți atașamentul dentar cel puțin o dată pe zi. Este un gest esențial să ai un zâmbet frumos și sănătos.
  • Puneți pasta de dinți și periuța de dinți în pungă pentru a vă putea peria dinții după mese chiar și atunci când sunteți departe de casă. În acest fel, nu riscați să arătați bucăți de mâncare între dinți în timp ce zâmbiți.
  • Imagine cu denumirea Smile Naturally Step 11
    3
    Evitați botox-ul. Poate că v-ați gândit să utilizați injecții cu botox pentru a atenua ridurile mici din jurul gurii. În acest caz, rețineți că aceasta este o decizie care poate fi luată numai în colaborare cu un medic de cosmetică. De asemenea, știți că aveți riscul ca botox-ul să vă blocheze mușchii faciali, compromițând abilitatea dumneavoastră de a zâmbi.
  • Injecțiile cu Botox în jurul ochilor pot avea consecințe la fel de negative, deoarece ochii joacă un rol fundamental într-un zâmbet spontan.
  • Cercetările au arătat că persoanele care suferă injecții cu botox sunt cu 50% mai multe șanse să se simtă nefericite și deprimate. Cauza exactă nu este încă clară, dar poate avea legătură cu modul în care botoxul interferează cu abilitatea de a exprima în mod natural emoțiile.
  • Imagine cu denumirea Smile Naturally Step 12
    4
    Efectuați un tratament de albire pentru dinți. Dacă vă simțiți jenat datorită unor mici imperfecțiuni ale zâmbetului dvs., puteți încerca să le eliminați. Nuanța naturală a dinților trece de la gri la galben și tinde să se întunece pe măsură ce îmbătrânim. Substanțe precum tutunul, ceaiul sau cafeaua pot contribui, de asemenea, la colorarea acestora. Deși nu sunt făcute pentru a fi perfect albe, mulți oameni aleg să se supună tratamentelor de albire pentru a avea un zâmbet mai strălucitor.
  • Produsele de înălbire dentară curăță, albi și lustruiesc dinții cu o acțiune abrazivă superficială. Puteți cumpăra o pastă de dinți albă în farmacie - deoarece multe dintre ingrediente sunt de asemenea conținute în paste de dinți normale, folosindu-le în mod regulat nu ar trebui să riscați ruina dinților.
  • Există mai multe produse concentrate care curăță smalțul mai adânc. Adresați-vă medicului dentist pentru sfat, deoarece nu toți acționează asupra tuturor tipurilor de smalț și pete dentare. În cazul, de exemplu, de umpluturi, coroane, pete intense, etc. este posibil ca acestea să nu funcționeze. Aceste tratamente pot fi utilizate la domiciliu, dar numai sub supravegherea dentistului.
  • Imagine cu denumirea Smile Naturally Step 13
    5
    Valuta pentru a recurge la ajutorul medicului dentist. Din păcate, unii oameni nu au grijă de igiena și sănătatea dinților sau o fac greșit. Având o lipsă, strâmbă sau gumă într-o stare proastă poate fi o sursă de jenă considerabilă. Majoritatea acestor probleme pot fi rezolvate prin intervenția dentistului.
  • În cazul unor probleme mai grave, puteți lua în considerare obținerea unei reconstrucții totale a dinților. Vorbind cu medicul dentist ar putea să vă ajute personal sau să vă îndrume către un specialist în chirurgia orală.

    • Sfaturi

    • Aceste tehnici vă pot ajuta să zâmbiți mai spontan, dar și să vă simțiți în general mai fericiți și în stare bună.
    • Memorați o expresie sau o scenă pe care o considerați extraordinar de amuzantă și folosiți-o la momentul potrivit pentru a zâmbi spontan. Aceasta ar putea fi, de exemplu, o schiță de televiziune. Alegeți culori diferite pentru a evita să nu mai aveți un motiv bun pentru a zâmbi.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit