Cum să nu mai gândiți la lucrurile care se tem

Creierul tău păstrează amintirea graba de adrenalină simțit după vizionarea unui film de groază, ceva aparent inofensiv, dar ... aici te curge un fior pe șira spinării când te gândești înapoi la acea fată inocentă, care merge spre ea cameră. Încercați să vă relaxați, dar ... ugh ... este timpul să dormiți și imaginile din mintea voastră continuă să vă chinuiască! Sau poate că nu a văzut un film, dar întunericul declanșează o serie de viziuni înfricoșătoare care încep să predea obtinerea în minte ... ce să fac? Răspuns: Urmați această serie de pași până când vă puteți liniști.

2

Uita-te la o comedie. Creierul uman își amintește mai bine cele mai recente imagini. Răsplata bună te poate ajuta "rescrie" amintirile lucrurilor înfricoșătoare.

3

Pregătiți o baie relaxantă. Acest lucru vă va duce în minte într-o stare meditativă și este, de asemenea, o modalitate bună de a vă îndepărta de gândurile rele din cap.

4

Faceți ceva relaxant. Aveți grijă de o parte din corpul vostru, dați-vă o zi într-un spa sau mergeți împreună cu prietenii. Poate ascultați muzica preferată sau cântecul relaxant.

5

Citiți o carte ușoară. Concentrându-se pe subiectul mai puțin ocupat al cărții, chiar dacă pentru o vreme, vă va ajuta să vă distrageți gândurile de lucrurile care vă fac să vă fie frică.

6

Numără oile. Imaginați-vă o turmă de oi într-o pajiște, încuiată într-un gard. Din punct de vedere mental, să treacă printr-o poartă într-un alt câmp și să le numere pe măsură ce trec. Dacă nu ați adormit când ați ajuns la douăzeci, continuați să numărați până când dormiți. Alte metode (care funcționează excelent) constau în gândirea unui rând aleatoriu, numărare și așa mai departe etc.

7

Încearcă să nu te gândești la nimic. Desigur, este un lucru ciudat și, de asemenea, un pic plictisitor, dar plictisitor te face să te concentrezi pe plictiseală, înstrăinând gânduri deranjante din mintea ta. Treptat, va începe să vină la voi somnoros.

8

Ascultați muzică, mai bine dacă cea special concepută pentru meditație și relaxare. Muzica clasică este de asemenea bună.

9

Rugați-vă. Dacă sunteți o persoană religioasă, cereți sprijinul lui Dumnezeu și încercați rugăciune. Aceasta este o modalitate spirituală de a vă distrage mintea de aceste gânduri nedorite.

10

Gândește-te la ceva frivol. Funcționează în același mod ca și încercarea de a te plictisi. Ce sa întâmplat astăzi distractiv? Fratele tău mai mic a căzut din bicicletă din nou?

11

Imaginați-vă scena detaliată a unui loc în care vă simțiți în siguranță. Eliberați mintea de imaginile nedorite, completând-o cu imaginile pe care le alegeți. Gândiți-vă la ultima dată când ați fost la un parc de distracții, de exemplu, când ați fost cu prietenii sau cu familia. Încercați să vă amintiți fiecare detaliu al celui mai amuzant carusel sau zona de răcoritoare. Amintiți-vă imaginile, sunetele, mirosurile și acel sentiment plăcut de siguranță datorită faptului că sunteți înconjurați de cei care vă iubesc.

12

Căutați ajutorul unui profesionist. Dacă acestea persistă gânduri, sau dacă nu au fost cauzate de un film de groază, și nu pot dormi de teama de lucruri ciudate, cum ar fi, de exemplu, un vag sentiment de inevitabilitate pe care mă tem toată ziua, sau de la sfârșitul lumii, sau în cazul în care de multe ori vă vin în minte imagini ale unor lucruri teribile și catastrofale care se poate întâmpla cu tine sau cei dragi, acest lucru ar putea fi un semn de anxietate patologice care pot fi vindecate cu medicamente care nu modifică personalitatea, mai degrabă decât permițându- trăiți o viață normală.

13

Colora. Dacă vă place colorarea, atunci ar trebui să desenați! Desenați ceva ce vă place.

14

Gândește-te la ceva vesel. Situată confortabil pe pat, gândiți-vă la un film sau o comedie care este distractivă. În curând vă veți simți obosiți și veți dormi foarte bine!

15

Acest lucru poate părea bizar pentru tine. Adormiți-vă cu părinții dvs. sau cu fratele sau sora dvs., astfel încât să nu vă simțiți singuri. Vă poate ajuta, deoarece vă veți simți aproape de cineva pe care îl iubiți și care vă va face să vă simțiți liniștit. Singura stea poate face să te simți strâmbă.