gtemata.com

Cum sa te simti minunat

Dacă doriți să vă simțiți vital, plecați, fericiți în general și doriți să fiți un fel de persoană care îi împinge pe ceilalți, sunteți deja pe jumătate acolo. Acum, ceea ce aveți nevoie este să lucrați la o mentalitate pozitivă, să vă controlați corpul și să începeți să trăiți viața minunată pentru care sunteți destinat.

paşi

Partea 1

Dezvoltă o atitudine mentală pozitivă
Imagine cu denumirea Simțiți-vă Awesome Pasul 1
1
Spune adevărul. De câte ori ați ascuns adevărul astăzi? Poate că nu era o minciună reală, dar nu ai mărturisit cum ai simțit "într-adevăr". Știți cum v-ați simți dacă spuneți adevărul? Mare, iată cum.
  • În loc de a spune "Da, aș vrea să merg cu tine în seara asta" sau "Bineînțeles, obținerea unei pizza este o idee grozavă", încercați să recunoașteți ceea ce credeți prin a spune "Nu, aș prefera să stau acasă diseară". Și apoi să ia masa la restaurantul chinezesc. Pur și simplu puneți-vă, păstrați-vă poziția, faceți ceea ce credeți și doriți "într-adevăr". Veți simți cu adevărat liber.
  • Este important să găsim un echilibru între a spune adevărul și a nu răni sentimentele cuiva. Spui adevărul, dar cu delicatețe și diplomație. Dacă sunteți supărat pe un prieten și vă întreb ce se întâmplă, spune-i. De exemplu, "Discuția pe care am avut-o a doua zi mă deranja. Trebuie să fiu puțin singur.". Este suficient să faceți acest lucru și va fi dificil să ajungeți la o ceartă.
  • Imagine cu denumirea Feel Awesome Step 2
    2
    Trăiți prezentul. Este unul dintre cele mai ușoare lucruri de făcut și, în același timp, singurul lucru pe care nu ar trebui să-l faceți. Fiecare dintre noi este absorbit în trecutul nostru, mulțumit de modul în care am eșuat, care ne-a rănit și cum am fi putut face ceva pentru a face situația mai bună și nu am făcut-o. Pentru a rămâne în afara acestui cerc de auto-acuzare, trăiți în prezent. Concentrează-te pe prezent. Asta-i tot ce trebuie să faci, într-adevăr.
  • Când te găsești mulling peste trecut, trecerea accentul pe altceva. Te gândești la acel meci teribil de fotbal și cum ai ratat ultimul gol? Oprește-te. Începeți să vă gândiți la antrenamentele de astăzi și la ceea ce vă veți îmbunătăți. Luminarea trecutului va face ca performanța dvs. să fie mai slabă.
  • Imaginea intitulată Feel Awesome Step 3
    3
    Gândește-te la tot ce ai. Când se întâmplă o zi când este greu să te simți bine, fă o pauză și gândește-te la cât de frumoasă este viața. Dacă vă este greu să vă gândiți la ceva, începeți cu ochii, brațele și picioarele. Cu siguranță, dacă n-aș fi avut, le-ai fi dor de ei!
  • Gândește-te la prietenii tăi, la familia ta, la abilitățile tale și la obiectivele tale. Gândește-te doar la faptul că ai internet! Viața e frumoasă.
  • Gândiți-vă și la lume. Cât de frumoasă este în jurul tău? Viața sub formă de ființe umane, animale, plante, apă, soare, această mică planetă albastră este destul de incredibilă și tu ești o parte din ea!
  • Imagine cu denumirea Feel Awesome Pasul 4
    4
    Schimbați dialogul interior. Mulți dintre noi au acea voce slabă în cap care apare la momentul nepotrivit, spunându-ne că suntem proști, urâți sau nevrednici. Uneori puteți lupta împotriva acestei voci, uneori nu. Cu toate acestea, cu cât ne instruim mai mult gândiți pozitiv și pentru a avea conștiința de sine, cu atât mai ușor devine.
  • Din fericire, vă controlați mintea. Numai tu poți schimba dialogul interior. Odată ce ați făcut-o, vă puteți baza pe încredere, împliniri și vibrații pozitive. Faceți un efort pentru a vă menține gândurile pozitive concentrate asupra a ceea ce aveți este un loc bun pentru a începe.
  • Imaginea intitulată Feel Awesome Step 5
    5
    Permiteți-vă uneori să vă simțiți rău. Acest lucru poate părea stupid, dar este adevărat: nu vă puteți simți bine fără să vă simțiți rău. Ar fi, de asemenea, un pic nerealist să așteptăm totul să meargă bine: nimeni nu se simte bine în 100% din timp. Atunci când vrei să te lași să pleci, fă-o. Când începi să te simți bine (și se va întâmpla), te vei simți mult mai bine.
  • De exemplu, să presupunem că mâncați pizza pentru totdeauna și apoi, într-o bună zi, gustați un răsunător și vă dați seama că nu ați gustat niciodată o pizza atât de bună în viața voastră. E așa. Dacă nu ar fi fost pentru celelalte pizze mediocre, n-ai avea idee cât de delicioase mănânci. Acum știți ce pizza să comandați și care sunt sentimentele de luptă.

    • Partea 2

    Simțiți-vă fizic la mare
    Imagine cu denumirea Feel Awesome Step 6
    1
    Mișcă-te. Exercitarea este cunoscută pentru a ajuta la combaterea efectelor anxietății și depresiei. Pentru a vă simți bine în interior și în afară, începeți să faceți sport în mod regulat, de preferință 30 de minute pe zi. Faceți exerciții aerobice și în greutate pentru a menține puterea și echilibrul muscular.
    • Dacă rutina dvs. zilnică este agitată și nu există timp pentru a vă exercita în mod regulat, decupați spațiile. Scoateți câinele la o plimbare lungă. Curățați energic. Spălați mașina cu mâna. Ia scările. Aceste lucruri mici ajută!
  • Imagine cu denumirea Feel Awesome Step 7
    2
    Dar ia un minut să te oprești. Deși exercițiile fizice sunt bune pentru organism, opusul este, de asemenea, pozitiv. meditație, sau pur și simplu să ia câteva minute pentru a opri și a observa ceea ce ne înconjoară, este excelent pentru minte. În concluzie, sa dovedit că cei care meditează colectează efectele pozitive ale meditației chiar și atunci când nu meditează. Dacă vă luați o clipă pentru a vă relaxa, veți fi relaxați toată ziua.
  • Nu ești un tip de meditație? Nici o problemă. Luați 15 minute din zi pentru a reflecta. Nu e în stilul tău? Chiar dacă citiți cărți și chiar jucați jocuri video vă puteți ajuta să vă relaxați.
  • Imagine cu denumirea Feel Awesome Step 8
    3
    Mancati produse proaspete si sanatoase. Nu va fi o surpriză faptul că mai bună a hranei (proaspătă și plină de vitamine și substanțe nutritive) vă ajută să vă simțiți mai bine atât în ​​interiorul cât și în afara. Chiar și unele boli mintale grave a lua mai bine cu un salutare.Quando dietă introducă alimente sănătoase în corpurile noastre, acest lucru ne dă un avantaj more- în schimb, mânca alimente nesănătoase ne va arunca în jos și ne face leneș.
  • Aveți nevoie de cel puțin 350g de fructe și legume în fiecare zi, în funcție de sex, vârstă și nivel de activitate.
  • Proteinele și grăsimile sunt, de asemenea, importante! Pentru proteine, mancati o multime de peste si pui. În timp ce pentru grăsimi, corpul tau are nevoie de sănătos, adică grăsimile nesaturate pe care le găsești în nuci, pește gras și ulei de măsline.
  • Imagine cu denumirea Feel Awesome Step 9
    4


    Oferiți un impuls suplimentar dietei dvs. În plus față de mâncarea sănătoasă, puteți alege alimentele care vă energizează corpul, făcând mintea și corpul mai productiv. Alimentele enumerate mai jos sunt energice și sunt foarte sănătoase:
  • iaurt
  • Curly curry
  • broccoli
  • migdale
  • Chia semințe
  • Somon și păstrăv
  • Turcia
  • sparanghel
  • Imagine cu denumirea Simțiți-vă Awesome Pasul 10
    5
    Ia suficient somn. Majoritatea oamenilor au nevoie de 7 până la 9 ore de somn pentru a se simți mai bine. Când corpul tău nu este la vârf, este dificil să se concentreze mintea. Pentru a spera să vă simțiți minunat, asigurați-vă că corpul dumneavoastră este odihnit.
  • Ar trebui, de asemenea, să fie bun somn. Opriți toate dispozitivele electronice înainte de a merge la culcare, liniștiți mintea cu o carte sau altă activitate de lumină, opriți căldura și împingeți-vă sub capace. Cu cât sunt mai puține surse de probleme, cu atât mai bine.
  • Imaginea intitulată Feel Awesome Step 11
    6
    Ieșire. Lumina creste nivelul de serotonina, micul hormon de fericire prezent in creier. De asemenea, vă oferă vitamina D corpului, care nu se găsește în alimente. În plus, vă face să vă simțiți bine.
  • Ar putea însemna aducerea prânzului în parc, scoaterea câinelui afară sau luarea unei vacanțe pentru a scăpa de tot, nu este o cale greșită. Și dacă într-adevăr nu puteți ieși, există niște lămpi și becuri care acționează ca "lumina artificiala a soarelui", făcând corpul tău să creadă că ești în aer liber.

    • Partea 3

    Creați obiceiuri bune
    Imagine cu titlul Awesome Step 12
    1
    Rochie bine. Imaginați-vă pijamalele, cu părul care pare să se fi certat cu un uscător de păr și papuci în timp ce mergeți în supermarketul din apropierea casei. Nu ai prefera, nu? Imaginea evocă un sentiment de rușine și jenă, deși nu este nimic în neregulă cu ea. Mai degrabă, imaginați-vă într-o rochie elegantă, cu unghii proaspete de manichiură, cu curele de argint pe pantofii dvs. Te simți foarte bine. Deci, în acele vremuri când simțiți bine sunt haine elegante. Uneori trebuie să lucrăm la aspectul exterior pentru a ne simți bine în interior.
    • Există, de asemenea, un studiu în spatele acestei idei: medicii care poartă cămăși albe și poartă haine frumoase în timp ce lucrează au o performanță mai bună. Antrenorii de fotbal care poartă costume și legături în loc de treninguri obține rezultate mai bune de la jucătorii lor. Cine știe? Poate rochia într-un mod elegant, de asemenea, schimbă efectul pe care îl faci oamenilor!
  • Imagine cu denumirea Simțiți-vă Awesome Pasul 13
    2
    Faceți parte dintr-o comunitate. Foarte puțini oameni sunt mulțumiți când nu au pe nimeni să aibă încredere sau să împărtășească fericirea. De asemenea, având alți oameni de lângă ușă vă poate ajuta să vă simțiți mai bine atunci când nu puteți fi fericiți. Pentru a vă simți ca o persoană care poate îmbunătăți viața altora, încercați să vă implicați. Faceți parte integrantă a unui grup. Grupul va câștiga și va fi același pentru dvs.
  • Există mai multe studii care susțin această teorie. Fericirea este, în esență, echivalentă cu a fi conectată cu ceilalți. Cu cât aveți mai multe legături pozitive și cu cât sunt mai prietenoase prieteniile dvs., cu atât mai mult vă veți simți fericit.
  • Imagine cu titlul Awesome Feel Awesome 14
    3
    Te surprinde din când în când. Efectuarea de noi experiențe este una dintre cele mai simple căi de a se simți invigorată, altfel viața poate deveni plictisitoare. Rutina este fantastică, dar trebuie să ai distragere din când în când. Din când în când, faceți o zi să încercați ceva nou și să aveți experiențe uimitoare și distractive. Ai putea descoperi ceva ce-ți place!
  • Efectuați noi experiențe și surprindeți-vă este o modalitate bună de a râde. Studiile au arătat că cei care râd adesea sunt mai fericiți și mai productivi. De asemenea, vă face să vă simțiți bine!
  • Imagine cu denumirea Feel Awesome Step 15
    4
    Utilizați tehnologia și mass-media doar pentru a vă simți bine. Vestea pare să se înrăutățească și să se înrăutățească. Presa se împinge mai departe și mai departe pentru a ne reacționa, pentru a ne surprinde și a ne interesa. Dar făcând astfel, fericirea noastră generală suferă. Un studiu recent a arătat că cei care citesc ziarele sunt mai puțin fericiți. Dacă nu vă simțiți la fel de bine cum doriți, luați tonul de apel de pe telefon și închideți internetul pentru o vreme. Poate te vei simți mai bine.
  • Dacă sunteți dependent de știri, încercați să limitați timpul petrecut în timpul citirii site-urilor de presă sau mass-media care sunt rele pentru dvs. La început vă veți simți abstinent, dar după un timp vă veți întreba de ce ați pierdut tot timpul în trecut.
  • Imagine cu denumirea Feel Awesome Step 16
    5
    Ea dezvoltă obiceiul de ai ajuta pe alții. Știi ce spun ei "este mai bine să dai decât să primești"? Păi, chiar așa. Ajutarea altor persoane vă va face să vă simțiți bine, să fiți mai fericiți și mai mari. Iată câteva idei:
  • Faceți voluntari la spitalul din orașul dvs., la o cantină sau într-un adăpost.
  • Ajutați persoanele în vârstă pe care le cunoașteți.
  • Ajutați-i pe prietenii tăi să știi că ar putea servi o mână de ajutor.
  • Imagine cu denumirea Feel Awesome Step 17
    6
    Fă ce vrei cu adevărat. Ai putea avea mulți prieteni care fac lucruri pentru că "ei se așteaptă să o facă". "părinții lor o vor" sau pentru că vor ceva în schimb, ca și banii. Acesta este cel mai rapid mod de a vă simți rău. A face ceea ce vă place, fără a vă îngrijora restul, ar trebui să fie una dintre prioritățile dvs. Dacă vă place să faceți ceva, atunci nu este o pierdere de timp, perioadă. Veți rămâne minunat în a face ceea ce vă place, vă perfecționați abilitățile și deveniți un expert în ceva care înseamnă mult pentru dvs.
  • Nu toată lumea își poate realiza visele, dar putem face progrese pentru a face ca aspectele acestor vise să facă parte din viețile noastre. Îți plac baschetul, dar știi că nu vei deveni niciodată profesionist? Faceți parte dintr-o echipă. Instruiți echipa școlii. Arbitru în meciurile echipelor locale. Joacă cu copiii sau prietenii dvs. în weekend. Practicați acest sport în viața dvs. cât mai mult posibil.

    • Sfaturi

    • Încearcă să vorbești cu oameni pe care nu îi cunoști. Acest lucru va asigura că alții știu că sunteți o persoană directă și că doriți să vă faceți prieteni. De asemenea, dacă sunteți o fată, machiajul vă poate face să vă simțiți mai bine, dar nu exagerați.
    • Nu lasa nimeni sa te controleze sau sa te arunce in jos. Poate că nu vă place cineva, dar vă asigur că vor exista mulți alții care vă apreciază pentru cine sunteți.
    • Întotdeauna să fii tu, doar o versiune mai luminoasă a ta.
    • Credeți în voi. El crede că lumea este un loc minunat de a trăi înconjurat de oameni minunați.
    Afișați mai multe ... (10)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit