Cum de a reduce probabilitatea de a contracta cancerul

Nu folosiți tutun. Nu fumați Este una dintre cele mai bune decizii pe care le puteți lua pentru sănătatea dumneavoastră. Veți reduce riscul pentru multe tipuri de cancer, inclusiv plămânii, esofagul, laringelui, gura, vezica, rinichii, pancreasul, colul uterin și stomacul. Ori de câte ori fumați o țigară, inspirați mai mult de 60 de substanțe care pot determina celulele să devină canceroase.

Luați mai mult vitamina D. Studiile recente au arătat că persoanele care au o dietă bogată în vitamina D sunt de patru ori mai puțin predispuse la cancer. Doza corectă de vitamină D este încă dezbătută, iar unii autori sugerează că au luat 4000-5000 UI pentru a primi beneficiile complete ale vitaminei. (Nu depășiți această doză deoarece aveți o supradoză cu vitamina D)

Mănâncă o varietate de alimente sănătoase. Chiar dacă nu este o garanție, una dieta sanatoasa poate reduce riscul de contractare a unor tipuri de cancer. Potrivit clinicii Mayo, aproximativ 30% din cazurile de cancer sunt legate de probleme nutriționale, inclusiv obezitatea.

Mancati multe alimente de origine vegetala. Mananca cel putin 5 portii de fructe si legume in fiecare zi. De asemenea, mâncați cereale integrale și leguminoase. Legume cu frunze verzi, galbene, leguminoase, produse din soia sau broccoli, varza și varza de Bruxelles vă pot ajuta să reduceți riscul de apariție a cancerului de stomac și colon. Cumpărați fructe și legume cultivate organic. Fructe și legume neecologice care au o piele subțire absorb pesticide. Aceste pesticide pot cauza cancer.

Limitați grăsimile saturate. Preferați alimentele sărace sau fără grăsimi. Dieturile bogate în grăsimi măresc riscul de apariție a cancerului de prostată, a colonului și a uterului. O modalitate de a limita consumul de grăsimi saturate este reducerea consumului de carne și includerea mai multor mese fără carne în dieta dumneavoastră. "Meatless luni" (Luni fără carne) este o campanie națională SUA pentru sănătatea publică asociate cu Johns Hopkins Scoala de Sanatate Publica, care încurajează oamenii să renunțe la carne o zi pe săptămână, pentru a reduce riscul de boli de inima, anumite tipuri de cancer, obezitatea si diabetul .

Rămâi activ și păstrați o greutate sănătoasă. Studiile sugerează că formarea regulată poate juca un rol în prevenirea cancerului și a altor boli. Obezitatea este un factor de risc pentru unele tipuri de cancer, deci este important să mențineți o greutate sănătoasă pentru vârsta, sexul, înălțimea etc. Activitatea fizică, combinată cu o dietă sănătoasă, poate contribui la reducerea riscului unor tipuri de cancer. Încercați să faceți activitate fizică timp de 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii. Un studiu a arătat că ședința pentru mult timp vă expune la un risc mai mare de apariție a unor tipuri de cancer.

Protejați-vă de soare. Cancerul de piele este unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer și, de asemenea, unul dintre cele mai ușor de prevenit. Evitați să fiți în aer liber în timpul orelor cele mai fierbinți. Dacă trebuie să fiți în aer liber, utilizați protecție la soare, păr și ochelari de soare și rămâneți la umbra.

Vaccinați-vă. Unele tipuri de cancer sunt asociate cu infecții care pot fi prevenite cu vaccinuri. Hepatita B poate crește riscul de cancer la ficat și HPV (Human papillomavirus) poate duce la cancer de col uterin. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai bune soluții pentru dumneavoastră.

Adresați-vă medicului dumneavoastră în mod regulat și verificați-i. Este posibil să puteți diagnostica rapid cancerul și să îmbunătățiți șansa succesului tratamentului.

Reduceți stresul. Studiile au arătat un risc crescut de cancer la șoareci sub stres.

Evitați zaharurile. Excesele de zaharuri și carbohidrați au fost legate de cancerul de sân și toate tipurile de cancer utilizează un proces similar fermentației, care necesită glucoză, să prospere.

Bea multă apă. Apa alcalină ionizată produsă de un ionizator este considerată de mulți medici și oameni de știință un ajutor în lupta împotriva bolilor, datorită contribuției sale la un mediu alcalin intern. Se recomandă să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi.

Elimină grăsimile hidrogenate. Evită toate grăsimile care au fost modificate chimic, de asemenea cunoscute sub denumirea de grăsimi trans. Acest tip de grăsime poate fi găsit în margarină, biscuiți, gustări, alimente fast-food și alte alimente convenționale.

Introduceți legume în fiecare masă. Faceți gustări cu legume crude, în special varză și broccoli.

Testați-vă casa pentru prezența lui Radon (chiar dacă este nouă). Acest lucru poate reduce foarte mult riscul de contractare a cancerului pulmonar. Ar trebui să solicitați imediat serviciile unui decontaminator profesionist dacă nivelurile de radon din casă depășesc 4 picocurie.