gtemata.com

Cum sa scapi de durere

În general, durerea poate fi împărțită în două categorii largi. Cel acut durează de obicei câteva secunde până la maxim două săptămâni și indică faptul că organismul suferă de o leziune sau de o infecție. Durerea cronică, totuși, durează mai mult și poate continua chiar după ce trauma inițială a fost rezolvată. Există mai multe modalități de a atenua durerea, inclusiv medicamente, remedii naturale și schimbări de stil de viață. Fiți conștienți de faptul că nu este întotdeauna posibilă menținerea sub control, chiar dacă urmați toate recomandările descrise în acest articol. Cel mai important este să creezi o așteptare rezonabilă în gestionarea durerii.

paşi

Metoda 1

Utilizați remedii naturale și medicamente alternative
Imaginea intitulată Îndepărtați durerea Pasul 1
1
Aplicați căldura. Aceasta este o soluție bună pentru acele părți deosebit de tensionate sau rigide ale corpului.
  • Umpleți sacul cu apă fierbinte și agitați-l într-o cârpă - nu îl așezați direct pe piele, în caz contrar vă puteți risca arsurile accidentale.
  • Încălzirea crește circulația sângelui în zonă.
  • Este un remediu deosebit de util pentru dureri sau tensiuni musculare, rigiditate spate sau crampe menstruale.
  • Imagine cu titlul Ridicarea durerii Pasul 2
    2
    Ameliorează durerea prin aplicarea unei comprese reci. Aceasta afectează zona afectată, reducând astfel senzația de durere și umflături.
  • Puteți folosi un pachet de gheață sau un pachet de mazăre congelată. Asigurați-vă că ați înfășurat-o într-o cârpă, astfel încât gheața să nu atingă direct pielea.
  • Păstrați-l pe locul dureros timp de zece minute, apoi așteptați până când pielea va reveni la temperatura normală, pentru a evita riscul de debușeuri. Puteți aplica din nou mai târziu pe parcursul zilei.
  • Acest remediu este util pentru articulații calde, umflate sau inflamate, vânătăi sau alte leziuni minore.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați durerea Pasul 3
    3
    Încercați remedii naturale cu ierburi. Deși nu sunt tratate strict, unele persoane spun că sunt utile. Dacă sunteți însărcinată, nu trebuie să urmați aceste metode fără a consulta mai întâi ginecologul.
  • Ghimbirul ajută la reducerea inflamației.
  • Feverfew ajută la calmarea durerilor de cap, a durerilor de stomac și durerii dentare. Femeile gravide nu pot lua această plantă.
  • Turmeric reduce inflamația, ajută la gestionarea artritei și ameliorează arsurile la stomac - cu toate acestea, nu trebuie consumată dacă aveți tulburări ale vezicii biliare.
  • Gheara diavolului (Harpagophytum procumbens) calmeaza durerile de artrita si durerile de spate. Cu toate acestea, este contraindicat pentru cei care suferă de calculi biliari, ulcere gastrice sau ulcere intestinale. Nici femeile gravide nu o pot consuma.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați durerea Pasul 4
    4
    Trimiteți la sesiunile de acupunctură. Această terapie constă în introducerea acelor subțiri în anumite puncte ale corpului. Până în prezent, nu se cunoaște încă modul în care poate fi ameliorată durerea, dar este capabilă să stimuleze organismul să elibereze endorfine, substanțe chimice naturale care ameliorează durerea.
  • În ultimii ani, multe clinici specializate în tratamentul durerii oferă un serviciu de acupunctură. Mergeți la un centru care are o bună reputație. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a recomanda o persoană calificată.
  • Acele trebuie să fie sterile, de unică folosință, depozitate în ambalaje sigilate și foarte subțiri. Ar trebui să simțiți doar o mișcare mică atunci când sunt introduse în piele, unde acestea sunt ținute timp de până la 20 de minute.
  • Probabil că va trebui să faceți mai multe sesiuni pentru a obține efectele maxime.
  • Această procedură este eficientă pentru reducerea simptomelor de dureri de cap, crampe menstruale, dureri de spate, osteoartrite, dureri faciale și unele probleme digestive.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați durerea Pasul 5
    5
    Monitorizați durerea cu biofeedback. În timpul sesiunii, terapeutul vă conectează corpul la senzori pentru a înțelege modul în care acesta reacționează fiziologic. Apoi, puteți profita de aceste informații pentru a vă angaja să faceți schimbări fizice în organism.
  • Pacienții învață să recunoască mușchii care contractează și ameliorează durerea prin relaxarea lor.
  • Biofeedback poate furniza informații despre tensiunea musculară, temperatura corpului, transpirația ca răspuns la anumite stimuli și bătăi ale inimii.
  • Contactați un terapeut calificat care este calificat pentru a efectua această activitate sau care lucrează sub îndrumarea unui medic. Dacă vă decideți să cumpărați un dispozitiv pe care să-l utilizați acasă, acordați atenție celor care fac promisiuni false, deoarece ar putea fi o înșelătorie.
  • Imagine cu titlul Ridicarea durerii Pasul 6
    6
    Încearcă stimularea electrică funcțională. Prin această tehnică, un computer transmite impulsuri electrice mici în tot corpul prin electrozi care provoacă contracții musculare. Printre beneficiile pe care le găsim:
  • Amplitudine mai mare a mișcării;
  • Scăderea spasmei musculare;
  • Putere sporită;
  • Reducerea pierderii de densitate osoasă;
  • Îmbunătățirea circulației sanguine.

    • Metoda 2

    Utilizați medicamentele
    Imaginea cu titlul Ridicarea durerii Pasul 7
    1
    Încercați analgezice pentru utilizare locală. Le puteți răspândi direct pe zonele dureroase. Există diferite medicamente cu diferite ingrediente active.
    • Capsaicina (Zostrix). Este o substanță care derivă din piperul fierbinte și împiedică nervii să transmită semne de durere.
    • Salicilate (Aspercreme, Bengay). Ele conțin același ingredient activ ca aspirina și ajută la ameliorarea durerii și inflamației.
    • Counter-iritanți. Sunt medicamente care conțin mentol sau camfor care oferă un sentiment de căldură sau de frig.
    • Aceste medicamente sunt adesea folosite pentru a reduce durerea articulară.
    • Citiți întotdeauna eticheta și urmați instrucțiunile de pe ambalaj. Consultați-vă medicul înainte de a le folosi pe copii sau dacă sunteți gravidă.
    • Acordați atenție semnelor de reacții alergice, cum ar fi urticarie, umflarea feței, buzelor, limbii sau gâtului, dificultăți de respirație sau înghițire.
  • Imaginea cu titlul Ridicarea durerii Pasul 8
    2
    Reduceți inflamația cu medicamente fără prescripție medicală. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) împiedică organismul să secrete agenții chimici responsabili de inflamație. Cele mai frecvente sunt:
  • Acid acetilsalicilic (Aspirin, Vivin C). Nu dați acest medicament copiilor sub vârsta de 19 ani;
  • Ketoprofen (Oki);
  • Ibuprofen (Brufen, Advil);
  • Sodiu Naproxen (Momendol, Aleve).
  • Acestea sunt medicamente eficiente pentru reducerea durerii cauzate de osteoartrită, dureri musculare, dureri de spate, probleme dentare, gută, crampe menstruale, dureri articulare cauzate de febră sau cefalee.
  • Respectați întotdeauna instrucțiunile descrise în prospect. Dacă sunteți gravidă, nu trebuie să le luați fără a vă consulta mai întâi medicul și să acordați întotdeauna atenție semnelor de reacții alergice.
  • Adresați-vă medicului dacă luați orice alte medicamente care pot interacționa.
  • Imagine cu titlul Ridicarea durerii Pasul 9
    3


    Mergeți la medic dacă aveți o infecție sau o vătămare pe care nu o puteți vindeca acasă. El va fi în măsură să prescrie un tratament pentru vindecare și medicamente pentru a reduce durerea.
  • Luați o examinare medicală dacă aveți o vătămare fizică, cum ar fi o entorsă, o fractură osoasă sau o tăietură profundă. Medicul îl poate înfășura, poate aplica o bretele sau poate sutura rana să se vindece în mod corespunzător. De asemenea, puteți prescrie analgezice mai puternice dacă credeți că este necesar pentru cazul dvs. specific.
  • Căutați un tratament medical dacă aveți o infecție gravă. Este posibil să suferiți de infecții respiratorii grave, cum ar fi pneumonie sau bronșită, infecții ale urechii sau ochilor, boli cu transmitere sexuală, dureri severe la nivelul stomacului care pot indica o infecție abdominală și așa mai departe. În aceste cazuri, medicul vă va prescrie antibiotice puternice. De îndată ce medicamentele încep să ucidă bacteriile, veți începe să vă simțiți mai bine.
  • Imagine cu titlul Ridicarea durerii Pasul 10
    4
    Discutați despre diferitele terapii cu medicul. Dacă niciuna dintre aceste medicamente nu este inclusă în listă, medicul dumneavoastră va putea să evalueze analgezice puternice, cum ar fi morfina sau codeina.
  • Acestea sunt medicamente care cauzează dependență - folosiți-le numai după cum este prescris.
  • Imagine cu titlul Ridicarea durerii Pasul 11
    5
    Combate durerea articulațiilor cu injecții cu cortizon. Aceste medicamente sunt de obicei injectate direct în zona dureroasă - se bazează pe corticosteroizi și anestezic local.
  • Acestea sunt eficiente pentru probleme cum ar fi gută, artrită, lupus, sindromul tunelului carpian, tendinita și altele.
  • Deoarece injecțiile potențial pot afecta cartilajul articular, acestea pot fi administrate nu mai mult de trei sau patru ori pe an.
  • Imagine cu titlul Ridicarea durerii pasul 12
    6
    Evaluați-vă cu medicul dumneavoastră ocazia de a lua antidepresive pentru a ușura durerea. Motivul pentru care sunt eficiente este încă complet necunoscut, dar se pare că sunt capabili să crească substanțele chimice din măduva spinării care reduc semnalul durerii.
  • Este nevoie de câteva săptămâni pentru a observa o îmbunătățire.
  • Aceste medicamente sunt utile pentru artrita, leziuni nervoase, dureri cauzate de leziuni spinale și accidente vasculare cerebrale, dureri de cap, dureri de spate și dureri pelvine.
  • Antidepresivele care sunt cel mai adesea prescrise pentru a gestiona durerea sunt triciclice.

    • Metoda 3

    Reduceți durerea cu modificările stilului de viață
    Imagine cu titlul Ridicarea durerii Pasul 13
    1
    Rest. Când stați liniștit, corpul poate concentra mai multă energie în procesul de vindecare. Trebuie să oferiți corpului timp pentru a vă recupera dormind corect în fiecare noapte. Încercați să vă odihniți timp de cel puțin opt ore în mod continuu.
    • Evitați să faceți o activitate fizică intensă, cum ar fi alergarea, atunci când organismul trebuie să se recupereze de la o boală.
    • De asemenea, evită situațiile emoționale stresante. Schimbările fizice care apar în organism când sunteți stresați încetinesc procesul de vindecare.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați durerea 14
    2
    Trimiteți-vă la o terapie fizică. Dacă medicul dumneavoastră consideră că vă poate ajuta, vă va sfătui să contactați un specialist care vă poate trata boala. Cu ajutorul fizioterapiei puteți face exerciții care vă ajută:
  • Consolidarea mușchilor slăbiți;
  • Măriți amplitudinea mișcării;
  • Vindecați-vă de o rănire.
  • Este o terapie deosebit de eficientă pentru problemele musculoscheletale, neuromusculare și cardiopulmonare.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați durerea Pasul 15
    3
    Gestionați emoțiile cu tehnici de relaxare. Durerea poate duce la anxietate, stres, depresie și furie, toate emoțiile care pot provoca schimbări fizice, cum ar fi tensiunile musculare. Ar trebui să puneți în practică câteva tehnici de relaxare, inclusiv:
  • Relaxare musculară progresivă. Călătorește mental întregul corp, un grup muscular la un moment dat, contractându-l și relaxându-l încet;
  • View. Concentrați-vă pe imaginea unui loc relaxant;
  • Respirație profundă;
  • meditație;
  • Yoga;
  • Tai Chi;
  • Masaj;
  • Hipnoza.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați durerea Pasul 16
    4
    Contactați un psihoterapeut. El vă poate ajuta să înțelegeți emoțiile și să le gestionați.
  • Dacă aveți tendința de a somatiza stresul, de exemplu tensiunea musculară manifestă care provoacă durere, sesiunile psihologului vă vor ajuta să recunoașteți aceste dinamici și să le preveniți.
  • Imaginea cu titlul Ridicarea durerii Pasul 17
    5
    Încercați terapia comportamentală cognitivă. Este una practici bazate pe dovezi care ajută oamenii să depășească dificultățile sau să gestioneze durerea pe care nu o pot evita. Studiile au constatat că această terapie este utilă pentru tulburări cum ar fi durerea cronică a spatelui. Terapistul vă poate ajuta:
  • Identificați cauza durerii;
  • Fiți conștienți de convingerile dvs. despre situație;
  • Recunoscând modurile în care gândurile pot fi dăunătoare;
  • Încurajați-vă să luați diferite scheme de gândire proactive pentru a face alegeri mai bune în viață.

    • Avertismente

    • Citiți întotdeauna instrucțiunile de pe pachetele medicamentelor fără prescripție medicală și urmați-le cu atenție.
    • Consultați-vă medicul înainte de a lua medicamentele pentru vânzare gratuită, remedii pe bază de plante sau suplimente, mai ales dacă sunteți însărcinată. Trebuie să-l contactați chiar dacă doriți să oferiți medicamente copiilor.
    • Dacă sunteți deja pe medicamente, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți să luați alte medicamente, chiar și în cazul medicamentelor fără prescripție medicală, remedii din plante sau suplimente, deoarece acestea pot interacționa cu îngrijirea actuală.
    • Nu beți alcool în timpul terapiei cu medicamente.
    • Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă medicamentele vă modifică capacitatea de a conduce vehicule.
    • Unele medicamente au unele efecte secundare negative dacă sunt luate de mult timp. Nu le luați mai mult decât indicați pe ambalaj, fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit