gtemata.com

Cum să devii o persoană pozitivă, fericită și optimistă

Gândirea pozitivă vă va face să experimentați sentimente pozitive și acestea vă vor ajuta să trăiți sănătoși și să fiți fericiți. Persoanele optimiste sunt mai fericite decât media și au mai mult succes în viață. Dacă doriți, de asemenea, să fiți o persoană pozitivă și optimistă, încercați următoarele exerciții fizice și mentale.

paşi

Imagine intitulată A deveni pozitivă, fericită și optimistă Pasul 1
1
Gândiți-vă la călătoria interioară pe care trebuie să o faceți pentru a obține fericirea. Cercetătorii au descoperit că fericirea depinde de 90% din noi și de doar 10% din factorii externi (partener, bani, carieră). Planificați-vă cu înțelepciune viața, concentrându-vă pe fericirea interioară și pe sănătatea voastră. Găsiți o rutină care vă face să vă simțiți fericit și vă ajută să vă mențineți sănătoși.
  • Imagine intitulată Devino pozitiv, fericit și optimist Pasul 2
    2
    Fii activ. Oamenii fericiți și-au stabilit obiectivele pozitive pentru a-și atinge poziția. Cei care sunt proactivi sunt mult mai mulțumiți de viața lor cu 15% decât cei care trăiesc pasiv. Cercetătorul Ed Diener explică: "Oamenii fericiți stabilesc noi obiective care trebuie atinse în mod continuu".
  • Imagine intitulată Devino pozitiv, fericit și optimist Pasul 3
    3
    Practicați un sport. Activitatea fizică regulată menține organismul sănătos și face spiritul fericit. O plimbare pe zi mărește nivelul de fericire al unei persoane cu 12%.
  • Imagine intitulată Devino pozitiv, fericit și optimist Pasul 4
    4
    Fă bine altora. Cei care fac în mod regulat binele altora sunt cu 24% mai fericiți decât cei mai egoiști. John A. Schindler scrie: "Trăiți pentru a le da altora. Oamenii pe care îi dau sunt mai fericiți decât cei pe care îi iau numai. "
  • Imagine intitulată Devino pozitiv, fericit și optimist Pasul 5
    5
    Găsiți echilibrul potrivit între activitate și odihnă. Cercetarea științifică a dovedit că oamenii relaxați gândesc mai pozitiv și sunt mai fericiți. Tu ești tu care trebuie să hotărâți care este cel mai bun echilibru între odihnă și activitate care este potrivit pentru dumneavoastră. Trebuie să încercăm din nou să încercăm să găsim un compromis bun.
  • Imagine intitulată Devino pozitiv, fericit și optimist Pasul 6
    6
    Gândește-te pozitiv. Cei care cred că pozitiv dublează șansele lor de a găsi fericire.
  • Imagine intitulată Devino pozitiv, fericit și optimist Pasul 7
    7
    Nu privi prea multă televiziune. Cercetarea științifică susține că, "fiecare oră de televiziune scade calitatea generală a vieții cu 5%." Modul corect de urmărire a TV constă în: a) alegerea cu atenție a programelor de vizionat. Evitați filmele întunecate, b) nu petreceți prea mult timp în fața televizorului. Copiii ar trebui să-l urmărească până la o oră pe zi; c) după ce se uită la televizor, ar trebui să exersați un fel de exercițiu spiritual (cum ar fi meditația, mersul pe jos, yoga, citirea sau pur și simplu contemplarea semnificației vieții ).
  • Imagine intitulată Devino pozitiv, fericit și optimist Pasul 8
    8
    Creșteți prieteniile. Înconjurați-vă cu un cerc de oameni pozitivi ca prieteni.
  • Imagine intitulată Devino pozitiv, fericit și optimist Pasul 9


    9
    Căutați bucurie. Persoanele care reușesc să includă elemente care aduc bucurie în viața lor sporesc fericirea globală cu 20%.
  • Imagine intitulată Devino pozitiv, fericit și optimist Pasul 10
    10
    Fii atent. Cei cu un bun simț al umorului își măresc pozitivitatea cu 33%. Trebuie să încercăm să ne dezvoltăm simțul umorului și să învățăm să nu luăm viața prea în serios. Ar trebui să învățăm să râdem de noi înșine. Cei care sunt capabili să o facă să trăiască mai lipsiți de griji și fericiți. Este un lucru bun să urmăriți un film vesel, să citiți cărți amuzante și să fiți în compania unor oameni vrăji.
  • Imagine intitulată Devino pozitiv, fericit și optimist Pasul 11
    11
    Încredere-te. Oamenii fericiti cred in ei insisi, in scopurile lor, in cunostintele lor si in puterea lor. Ei se consideră câștigători și sunt convinși că în cele din urmă vor reuși întotdeauna.
  • Imagine intitulată Devino pozitiv, fericit și optimist Pasul 12
    12
    Căutați un gând pozitiv. "Gândul meu pozitiv este ... (completați propoziția cu o doză bună de optimism!)"

    • Metoda 1

    Partea spirituală
    Imagine intitulată Devino pozitiv, fericit și optimist Pasul 12
    1
    Cel mai important lucru este spiritualitatea sau propria filozofie a vieții. Aceasta include cele cinci fundamente ale iubirii, păcii, adevărului, tăriei și bucuriei. Dacă putem trăi cu înțelepciune în conformitate cu aceste cinci principii, ne vom crește fericirea și conștiința și vom aduce lumina (Dumnezeu, un sentiment de completitudine) în viața noastră.
  • 2
    În practică, calea care trebuie luată pentru a obține fericirea interioară este de a efectua activități care ne ajută să ne menținem exerciții mintale sănătoase și alte. Activitățile care ne vor ajuta să rămânem sănătoși sunt sportul (mersul pe jos, jogging, ciclismul - sau pe bicicletă de exerciții, dacă este necesar), yoga și meditația. La aceasta trebuie adăugată o dietă sănătoasă. Exercițiile mintale constau în evitarea gândurilor negative și stimularea celor pozitive. Gândurile negative conduc la conflicte interne, deteriorarea sănătății și relații sociale greșite. Ele sunt adesea asociate cu sentimente precum frică, furie și dependență.
  • 3
    Gândirea pozitivă vă va face să experimentați sentimente pozitive și să mențineți un comportament constructiv față de ceilalți. Pentru a vă schimba modul de gândire într-unul mai pozitiv, va trebui să faceți o reflecție de sine, să vă stabiliți obiective pozitive și să citiți cărți pozitive. Este important să acordați atenție constantă gândurilor, sentimentelor și fundamentelor unei vieți pozitive (dragoste, pace, adevăr, putere, fericire). Se recomandă filosofia fericirii (Epicurus), budismul, creștinismul și yoga. Psihologia pozitivă, pe care aceste filosofii o promovează, oferă multe idei pentru a trăi o viață fericită. Este important să păstrați legătura cu noi înșine, cu adevărul nostru interior și cu dragostea. O învățătură spirituală ne va conduce în direcția cea bună. Apoi depinde de noi să aplicăm aceste concepte circumstanțelor noastre particulare. Ce ar fi mai bine pentru tine? Ce te-ar putea ajuta să călătorești pe calea fericirii? Ce ai nevoie pentru a face lumea un loc fericit?
  • 4
    Cel mai simplu mod de a-ți dezvolta spiritualitatea este să citești o carte spirituală în fiecare zi. Puteți citi, de asemenea, ceva pozitiv pe internet - nu trebuie să citiți atât de mult. Un text scurt sau o meditație o dată pe zi este suficient pentru a continua să meargă pe calea care duce la fericirea de durată. Tot ceea ce este nevoie de mulți pentru a păstra o perspectivă pozitivă asupra vieții este citirea zilnică a tarotului. Petreceți doar un minut pe zi în această activitate. Toți avem un minut disponibil și beneficiile pe termen lung vor fi de neimaginat.
  • 5
    Gândiți-vă la rutinele zilnice care vă ajută să fiți mai fericiți. Cum poți pune cele cinci fundații ale fericirii în viața ta? Din ce constă spiritualitatea (yoga, budismul, creștinismul, filozofia, psihologia pozitivă)? Cine preferați să luați ca exemplu spiritualitatea voastră și cine vă dă energia de a trăi în mod pozitiv viața (Buddha, Isus)? Ce exerciții vrei să faci în mod regulat?

    • Metoda 2

    Ce fraze pozitive descrieți mai bine?
    • Mă simt odihnit.
    • Eu iau lucrurile pe măsură ce vin.
    • Mi-am pus deoparte dorințele mele false.
    • Mă accept așa cum sunt eu.
    • Îmi exprim nevoile.
    • Pot să stau cu ambele picioare pe pământ.
    • Verific ce sunt faptele.
    • Sunt puternic.
    • Îmi ating scopurile.
    • Îmi permit să fiu fericită.
    • Pot distinge ceea ce este important din ceea ce este irelevant.
    • Profit din viață.
    • Simt compasiune pentru suferința oamenilor de pe pământ.
    • Fac ceva pentru a face lumea mai bună.
    • Mă simt fericit pentru ceea ce sunt și pentru viața mea.

    Sfaturi

    • Conflictele interne pot deteriora corpul și spiritul. Una este legată de cealaltă - prin urmare, este necesar să se facă exerciții pentru ca ambii să se poată simți lipsiți de conflicte. Putem ajunge la un nivel profund de fericire interioară numai prin purificarea minții și a trupului din conflictele interioare. Ca rezultat, trebuie să găsim cu toții exerciții adecvate de făcut pentru noi înșine. Acestea ar trebui să fie cele care ne ajută cel mai mult să atingem obiectivul de a găsi fericirea.
    • Cel mai bun mod de a continua este de a face destul de multe exerciții spirituale zilnic, pentru a reduce mai mult conflictele interioare. Trebuie să trăim pentru a aduce mai multă lumină în viețile noastre, nu mai este întuneric. Mulți, în zilele noastre, se îndreaptă în direcția opusă cu ceea ce ar trebui să meargă. O viață plină de stres trăiește ca o persoană egoistă. În cursul existenței lor, ele acumulează multe conflicte interioare și ajung să devină epuizate, bolnave, negative și deprimate.
    • Dacă se pot acumula conflicte interne, teoretic, ele pot fi de asemenea eliminate. Aceasta este vestea bună pentru toți cei care se simt tensionați. Cel rău e că ar putea dura mult timp. Structura acestor conflicte interne se formează de mai mulți ani. Ei doresc ca atât de mulți să poată să o demoleze, dar merită întotdeauna să o faci pentru că multe boli sunt evitate la vârsta înaintată și poți trăi mai fericit o viață de pace, putere și pozitivitate.
    • Ceea ce nu permite unei persoane să fie fericită, în principiu sunt conflictele sale interioare. Își fură puterea, îi distrug sănătatea, îi distruge pacea interioară și îi reduce pozitivitatea psihică. O persoană care are multe conflicte interioare tinde să aibă gânduri negative. Dragostea pe care ar trebui să o simtă față de el și ceilalți rămâne blocată.
    • Conflictele interne ale vieții apar adesea în copilărie. Într-o societate ca a noastră, bazată pe munca sub presiune și pe competitivitate, conflictele interne sunt adesea transmise de părinți pentru a-și educa copiii. Părinții sunt plini de teamă, agresiune și dependențe care afectează dezvoltarea psihologică a copiilor lor. În plus, mulți copii sunt influențați de televiziunea centrată pe capitalism. Televiziunea folosește teama, agresiunea și dependența pentru a atrage atenția cât mai multor spectatori, distrugând fericirea copiilor care o urmăresc. Conflictele interne ale unei persoane pot fi, de asemenea, cauzate de evenimente traumatice și stres care durează de-a lungul timpului în școală, la locul de muncă sau în relațiile cu ceilalți.

    Avertismente

    • Nu încercați să fiți optimist dacă nu aveți un motiv valid. Acest lucru vă va face să vă simțiți frustrați. Păstrați legătura cu realitatea și încercați să gândiți pozitiv în timp ce rămâneți cu picioarele ferm plantate pe pământ.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit