gtemata.com

Cum să uiți un băiat care nu interferează

Aveți o pasiune asupra unui om care nu vă întoarce sentimentele sau ați aflat că prietenul tău nu are grijă de tine cât de mult îți pasă de el? Deși deșeurile în dragoste sunt comune, este în orice caz dureroasă și dificilă depășirea experiențelor. Pentru a accelera redresarea, puteți schimba perspectiva și puteți trece mai departe. Puteți face chiar modificări simple în stilul tău de viață, astfel încât să te simți mai bine și să contactezi oamenii din jurul tău pentru a-ți primi sprijinul.

paşi

Metoda 1

Schimbați-vă perspectiva proprie
Imagine cu denumirea Get Over a Guy Who Doesn`t Care About You Step 1
1
Faceți situația pieptului. Indiferent cât de aproape ai fost băiatului care nu te iubește, trebuie să-ți recunoști sentimentele și să te confrunți cu situația. Negarea a ceea ce ați simțit pentru el nu vă ajută să vă mișcați înainte.
  • Nu te preface că nu sa întâmplat nimic sau că situația nu te atinge. Pentru a învinge în mod eficient sentimentele pe care le simți față de o persoană, conform psihologilor, trebuie să recunoașteți și să recunoașteți ceea ce treceți. Indiferent de cât de gravă este relația cu băiatul, este un pas important în procesul de detașare.
  • Confirmați-vă cu un prieten intim sau scrieți-vă sentimentele într-un jurnal.
  • Imagine cu denumirea Get Over a Guy Who Doesn`t Care About You Step 2
    2
    Nu te învinovăți. Când descoperiți că un băiat nu vă întoarce sentimentele, este adesea ușor să găsiți vina cu voi înșivă. Dar vă învinovățesc nu vă ajută să continuați, vă poate face să vă simțiți mai rău.
  • În loc să aveți senzația de a nu fi la curent sau să aveți defecte pe care nu le puteți corecta, evitați aceste gânduri negative. Luați înapoi control prin eliminarea persoanei care nu are sentimente pentru tine. Nu ar trebui să aveți dorința de a fi cu cei care nu vă doresc și nu ar trebui să credeți că sunteți problema. O relație de succes se bazează pe afecțiunea reciprocă și atunci când cealaltă persoană nu simte nimic, această relație nu merită timpul și energia.
  • Poate fi util utilizați declarațiile pentru a vă reaminti să nu faceți vina. Afirmațiile de la început pot părea prostești, dar vă ajută să vă simțiți mai puțin responsabili pentru percepția pe care o au ceilalți despre dumneavoastră și pentru a vă îmbogăți.
  • Imagine cu denumirea Get Over a Guy Who Doesn`t Care About You Step 3
    3
    Acceptă-ți independența. Chiar dacă este dificil să uiți un tip care nu vă întoarce sentimentele, situația se poate îmbunătăți dacă preluați controlul asupra independenței dumneavoastră. Amintiți-vă că nu aveți nevoie de alți oameni pentru a fi fericiți.
  • Chiar dacă nu vă simțiți deosebit de independenți sau nu sunteți entuziasmați să rămâneți singuri, convingerea că vă veți accepta independența vă va ajuta să vă simțiți mai bine.
  • Luați notă de toate lucrurile pe care le faceți de unul singur și de multe moduri în care sunteți independenți. De exemplu, sunteți financiar independent? Cum îți asumi responsabilitatea pentru fericirea ta?
  • Imagine cu denumirea Get Over a Guy Who Doesn`t Care About You Step 4
    4
    Scrieți o listă cu calitățile și punctele tari. Când încerci să uiți un tip, poate că nu te simți puternic sau minunat, dar ar trebui să găsești timp pentru a face o listă cu cele mai bune caracteristici ale tale. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători, mai atrăgători, mai puternici și mai capabili să vă mișcați înainte.
  • Primirea unui refuz vă poate reduce stima de sine și acest exercițiu este conceput pentru a vă reaminti cât de norocos poate fi omul de partea dumneavoastră.
  • Gândiți-vă la provocările unice pe care le-ați depășit sau la evenimentele și circumstanțele care ți-au pus la încercare forțele. Probabil a trebuit să vă confruntați cu mai multe dificultăți decât vă dați seama: puteți să o faceți din nou pentru a uita un tip care nu vă pasă de tine.
  • În unele cazuri, ar fi util să solicitați sfaturi de la un bun prieten. S-ar putea să nu reușim să recunoaștem aspectele noastre pozitive. Amintiți-vă, ceea ce interpretați ca o slăbiciune, ar putea fi considerat o forță de la alții.
  • Imagine cu denumirea Get Over a Guy Who Doesn`t Care About You Step 5
    5
    Nu fi nerăbdător. Chiar dacă vă simțiți frustrat pentru că aveți nevoie de mult timp pentru a uita o persoană, nu vă îngrijiți prea mult. Pretinzând că veți continua cu viața mai rapidă, vă puteți face să vă simțiți mai rău și să vă zdrobiți sub o mai mare presiune.
  • Chiar dacă nu ai avut o relație reală cu un prieten, ai pierdut pe cineva care era important pentru tine. Drept urmare, aveți nevoie de timp pentru a vă recupera și nu trebuie să vă gândiți doar să faceți progrese mai rapide.
  • Imagine cu denumirea Get Over a Guy Who Doesn`t Care About You Step 6
    6
    Recunoașteți progresul dvs. Un aspect important al uitării unei persoane este recunoașterea pașilor înainte în această direcție, oricât de mici ar fi ele. În fiecare zi, gândiți-vă la ceva ce ați făcut pentru a vă depăși problema.
  • Ar putea fi util să scrieți un raport al progresului dvs. pe un jurnal. Chiar dacă unele zile vor fi mai dificile decât altele, puteți re-citi întotdeauna ceea ce ați scris și înțelegeți că sunteți pe drumul cel bun.
  • Notați și lucrurile mici. De exemplu, este mai ușor să ieși cu prietenii și să te gândești la altceva? Ai vizitat un loc fără să te gândești la tipul pe care vrei să îl uiți? V-ați întâlnit sau ați văzut pe cineva pe care l-ați găsit atrăgător?
  • Imagine cu denumirea Get Over a Guy Who Doesn`t Care About You Step 7
    7
    Trăiți cu speranța că lucrurile se vor îmbunătăți. Chiar dacă este posibil să nu credeți în acest moment, trebuie să vă spuneți că lucrurile vor fi bine și că veți uita persoana care nu-i pasă de tine. Speranța pentru un viitor mai bun este esențială pentru recuperarea dvs.
  • De exemplu, gândiți-vă că părăsirea acestui tip din spatele dvs. va avea ocazia să întâlniți o persoană care să vă iubească pe măsură ce meritați. Imaginați-vă ce veți simți când nu sunteți trist sau nefericiți. Nu vă fie frică să rămâneți în fantezii și să vedeți despre viitor viitorul, dacă vă ajută să deveniți mai optimist.

    • Metoda 2

    Modificați-vă stilul de viață pentru a fi mai bine
    Imagine cu denumirea Get Over a Guy Who Doesn`t Care About You Step 8
    1
    Bucură-te de timpul tău în pace. Dacă descoperiți că un tip care vă interesează sau cu care aveți o relație nu vă susține, ideea de a fi singură poate fi cu adevărat înfricoșătoare și deprimantă. Cu puțin efort, totuși, puteți învăța să vă bucurați de singurătate și să folosiți momentele singure pentru a vă recupera.
    • Psihologii sfătuiesc să se vindece prin dezvoltarea relației cu tine însuți. Aceasta înseamnă că trebuie să învățați să vă simțiți confortabil și fericit atunci când petreceți timp singuri.
    • Unul dintre cele mai bune lucruri despre viață este că poți să faci ce vrei. Un pas decisiv pentru a uita un tip care nu are grijă de tine este să găsești timpul pentru activități specifice care îți plac sau care îți place.
    • În unele cazuri, poate fi util să începeți cu activități simple. De exemplu, vă place să citiți, să beți o ceașcă de ceai sau să faceți o baie fierbinte? Găsiți timpul în fiecare zi pentru a face aceste lucruri. Când treceți prin perioade de singurătate nu vă va face mai inconfortabil, puteți încerca mai multe activități provocatoare, cum ar fi excursii sau cursuri.
    • Dacă sunteți foarte ocupat, poate fi util să creați un program și să oferiți timp de calitate în rutina dvs. doar pentru dvs. Există un moment în ziua când poți tăia o jumătate de oră? Dacă răspunsul este da, utilizați acele momente pentru a efectua activități care vă plac.
    • Dacă nu pare să aveți timp, întrebați-vă dacă vă puteți reorganiza programul pentru ao găsi. De exemplu, vă puteți trezi cu 15 minute mai devreme în fiecare dimineață sau puteți delega angajamentul dvs.? Sunteți persoana cea mai importantă și dacă activitatea pe care doriți să o puneți în rutina dvs. vă poate face să vă simțiți mai relaxați, siguri și independenți, investiția în timp va fi bine răsplătită.
  • Imagine cu denumirea Get Over a Guy Who Doesn`t Care About You Step 9
    2
    Abandonați activitățile și comportamentele nesănătoase. Când încerci să uiți o persoană, poți fi tentată de obiceiuri periculoase, cum ar fi abuzul de alcool sau de droguri și întâmplările sexuale ocazionale. Chiar dacă aceste comportamente vă pot oferi ajutor temporar, acestea sunt distructive și nu vă ajută să vă deplasați înainte într-un mod pozitiv.
  • Dacă folosiți droguri, alcool, sex ocazional sau alte comportamente distructive pentru a face față cu situația dumneavoastră, este un moment bun să se consulte un psiholog, care vă poate ajuta să găsească o modalitate mai eficientă de a uita tipul care nu ia pentru tine .
  • Imagine cu denumirea Get Over a Guy Who Doesn`t Care About You Step 10
    3


    Răsfățați-vă spațiul. Dacă încerci să uiți un tip care nu te iubește, interacțiunea cu el poate fi dureroasă și întotdeauna îți amintește de situația ta. Pentru a accelera recuperarea, cea mai bună idee este să vă oferiți spațiu și să minimalizați relațiile cu băiatul în cauză.
  • Acest lucru poate însemna petrecerea timpului în locuri noi sau frecarea unor prietenii diferite, dacă împărțiți aceeași companie de oameni. Puteți, de asemenea, să o blocați pe social media sau să ștergeți persoana de contact din telefon. Nu trebuie să eviți acea persoană cu orice preț și este posibil să nu fie realist să te gândești la eliminarea completă din viața ta, dar ar trebui să faci tot ce-ți trebuie pentru a te face mai bine.
  • Folosiți această ocazie pentru a vă întâlni cu noi prieteni sau pentru a încerca diferite activități. De exemplu, puteți să vă înscrieți pentru un club de carte, să faceți un curs de artă sau să încercați un nou bar.
  • Imagine cu denumirea Get Over a Guy Who Doesn`t Care About You Step 11
    4
    Nu-ți fie rușine să plângi. Este normal să te simți trist când un băiat nu-ți revine la sentimente: plângând pentru situația ta te poate ajuta să te simți mai bine.
  • Cercetătorii au descoperit că plânsul ameliorează stresul și promovează vindecarea, așa că nu vă fie rușine și nu vă lăsați lacrimi.
  • Imagine cu denumirea Get Over a Guy Who Doesn`t Care About You Step 12
    5
    Râzi să te faci mai bine. Plânsul poate fi terapeutic când încerci să uiți un tip care nu-ți pasă de tine, dar același lucru se întâmplă și pentru râs, care de obicei este mult mai plăcut. Cercetarea indică faptul că râsul ameliorează durerea, reduce anxietatea, vă ajută să faceți față temerilor și vă simțiți mai optimist.
  • Pentru a uita un tip care nu vă întoarce sentimentele, găsiți timp să râdeți cu prietenii, familia sau colegii. Urmăriți un film amuzant sau alegeți o activitate care vă va face să cântați.
  • Imagine cu denumirea Get Over a Guy Who Doesn`t Care About You Step 13
    6
    Exercițiu pentru a vă simți mai bine. Desi antrenamentul poate fi ultimul lucru pe care vrei sa-l faci cand te simti trist, cercetarile arata ca exercitiul cauzeaza eliberarea de endorfine, care te ajuta sa te lupti cu depresia si sa te simti mai increzator in tine.
  • Nu este nevoie să conduceți un maraton sau să faceți exerciții extenuante pentru a vă îmbunătăți starea de spirit: faceți o plimbare simplă până la parc sau o plimbare cu bicicleta. Creșteți treptat intensitatea activității fizice în fiecare zi și în fiecare săptămână - într-un timp scurt veți vedea îmbunătățiri semnificative în starea dumneavoastră de spirit. Când vă simțiți mai bine din punct de vedere fizic și mental, va fi mai ușor să continuați.
  • De asemenea, instruirea vă oferă un sentiment de control și putere asupra situației dvs. Imaginați-vă că vă duceți în mâinile vieții pe măsură ce vă asumați responsabilitatea pentru fitness.

    • Metoda 3

    Cereți ajutor de la alții
    Imagine cu denumirea Get Over a Guy Who Doesn`t Care About You Step 14
    1
    Nu vă izolați. Este normal să vă simțiți deprimat când un tip care vă place nu întoarce ceea ce simțiți, dar evită să vă izolați de oamenii care vă iubesc și vă susțin. Închiderea relațiilor cu prietenii și familia vă va face să vă simțiți mai rău, pentru a ajunge la oamenii pe care vă puteți baza.
    • Cereți sfatul și ajutorul prietenilor și rudelor. Ei probabil vor fi fericiți să vorbească cu tine despre sentimentele tale și vă vor da idei despre cum să te simți mai bine. Există, de asemenea, șanse bune ca aceștia să se confrunte cu situații similare cu ale dvs. și să înțeleagă cum vă simțiți.
  • Imagine cu denumirea Get Over a Guy Who Doesn`t Care About You Step 15
    2
    Organizați activități și ieșiri distractive. Luați-vă mintea de pe problemele dvs. și continuați cu viața dvs., planificând evenimente distractive cu oameni care vă fac să vă simțiți bine.
  • Ieșiți la cină, mergeți la cinema, organizați o călătorie sau vă puteți bucura de o zi într-un centru de wellness.
  • S-ar putea să fiți tentați să vă dedicați tot timpul povestei iubirii neimpozabile, dar toată lumea va avea mai multă distracție dacă vă implicați din acest moment. Nu vă concentrați asupra trecutului.
  • Imagine cu denumirea Get Over a Guy Who Doesn`t Care About You Step 16
    3
    Faceți noi prieteni. Întâlnirea cu oamenii noi poate fi un mod sănătos de recuperat dintr-un refuz, pentru că veți cunoaște pe cineva care nu a făcut parte din experiențele dureroase. Iată câteva idei pentru găsiți noi prieteni:
  • Prezentați-vă pe cineva pe care îl vedeți frecvent la serviciu, la școală sau în sala de gimnastică. Vedem mulți oameni în fiecare zi, fără a pierde vreun minut pentru a le întâlni: ați putea întâlni un nou mare prieten.
  • Vizitați spații noi, cum ar fi restaurante, librării și baruri. Dacă urmați întotdeauna aceeași rutină, este foarte dificil să întâlniți oameni noi.
  • În loc să vă petreceți tot timpul descrierea suferințelor din trecut noilor voștri prieteni, rugați-i să vă spună despre viața și interesele lor. Trebuie să întâlniți oameni noi pentru a continua, așa că nu lăsați trecutul să interfereze cu noul început.
  • Imagine cu denumirea Get Over a Guy Who Doesn`t Care About You Step 17
    4
    Încercați să ajutați pe alții. Când vă confruntați cu situații dureroase, cum ar fi deșeurile îndrăgite, puteți fi tentați să vă concentrați numai asupra suferinței voastre. O modalitate bună de a vă simți mai bine este să vă uitați problemele și să îi ajutați pe alții.
  • Ajutarea altor persoane vă permite să vă uitați la problemele dvs. dintr-o perspectivă diferită, de la care acestea vor apărea mai puțin importante și debilitante.
  • Încercați voluntariatul pentru o caritate. Oferiți-vă ajutorul unui prieten sau faceți ceva frumos pentru o persoană care are nevoie.
  • De asemenea, puteți sprijini alte persoane cu o atitudine prietenoasă și încurajatoare în cadrul întâlnirilor, sesiunilor de terapie de grup sau forumurilor online.
  • Imagine cu denumirea Get Over a Guy Who Doesn`t Care About You Step 18
    5
    Consultați un specialist în domeniul sănătății mintale. Întâlnirea cu un psiholog este o modalitate excelentă de a depăși sentimentele pentru un băiat care nu are grijă de tine. Ei sunt profesioniști pregătiți să conducă oamenii prin procesul de condoleanțe, pentru ai ajuta să avanseze cu viața lor și în relațiile lor viitoare.
  • Dacă sunteți îngrijorat de faptul că cei dragi sunt obosiți să audă despre durerile de dragoste sau că ați devenit nerăbdători deoarece nu puteți continua, vorbirea cu un profesionist este o soluție bună. Treaba lor nu este să vă judece pe voi sau progresul vostru, ci să vă oferim un mediu sigur în care să vă puteți exprima sentimentele și să le primiți sprijinul.
  • Dacă sunteți deprimat și nu vă puteți depăși situația, un psiholog vă poate sfătui cu privire la opțiunile de tratament, grupurile de sprijin sau chiar medicamente care vă vor face să vă simțiți mai bine.

    • Sfaturi

    • Plătește-te pe progresul tău și notează pașii pe care i-ai făcut în fiecare zi în jurnalul tău. De exemplu, ați reușit să vă gândiți puțin mai puțin la tipul care v-a refuzat? Sunteți prieteni cu o persoană nouă? Chiar și în zilele cele mai proaste, poți întotdeauna să te uiți înapoi la toate progresele tale.
    • Găsiți ceva timp pentru dvs. și învățați să vă bucurați singuri de momentele. Luați câteva momente în fiecare zi la o ceașcă de ceai, citiți o carte, o baie fierbinte sau ceva ce vă place să faceți. Te vei simți mai independent și mai puternic.
    • Dacă te duci la aceeași companie ca și băiatul care te-a refuzat, poate fi util să scapi de ceva timp. Vizitați locuri noi, faceți prieteni noi și găsiți spațiu.
    • Învață mai întâi să te iubești și vei descoperi că dragostea este ceea ce te face să te eliberezi.

    Avertismente

    • Evitați comportamentul auto-rău, cum ar fi abuzul de droguri sau alcool și sex ocazional. Acestea nu sunt remedii eficiente pentru a uita o persoană și sunt activități care pot provoca probleme suplimentare.
    • Dacă sunteți deprimat și vă gândiți să vă răniți, căutați imediat ajutor pentru a vă îmbunătăți. Puteți apela numărul gratuit de prevenire a sinuciderilor, activ 24 de ore pe zi.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit