gtemata.com

Cum să încetați să mințiți

Minciuna a devenit a doua natura pentru tine? Odată ce vă obișnuiți cu aceasta, poate fi dificil să începeți să spuneți adevărul. Minciuna poate fi dependentă de fumat sau băut - vă oferă confort și poate deveni un mecanism improvizat atunci când trebuie să vă confruntați cu sentimente neplăcute. Ca orice dependenta, oprirea minciunii este esentiala pentru bunastarea voastra. Iată cum puteți crea un program pentru a nu mai spune minciuni pentru totdeauna.

paşi

Partea 1

Decideți să opriți minciuna
Imaginea intitulată
1
Încearcă să înțelegi de ce spui minciuni. Oamenii încep de multe ori să spună minciuni foarte devreme. Ca și copil, ați înțeles că ați putea să scăpați mai des de ea dacă ați mințit și ați continuat să faceți acest lucru în timpul adolescenței și dincolo de a ieși din situațiile dificile pe care cu toții le întâlnim mai devreme sau mai târziu în viață. Cunoașterea rădăcinilor problemei dvs. este primul pas spre schimbare.
  • Spuneți minciuni că aveți control asupra situațiilor? Când puteți identifica un model clar care vă permite să obțineți ceea ce doriți cu o minciună, spuneți adevărul este greu. Poate că te-ai obișnuit să minți pentru că alții fac ceea ce vrei.
  • Îți spui minciunilor să se arate mai bine? Presiunea concurenței ne copleșește din momentul în care putem înțelege ce înseamnă. Minciuna este o modalitate simplă de a deschide calea pentru muncă, în cercul social și, de asemenea, cu oamenii pe care îi iubim.
  • Poate îți spui minciuni ca să te consolezi. Spunând adevărul este uneori foarte dificilă, provoacă tensiuni, disconfort și jenă. Minciuna față de alții și, uneori, chiar și față de noi înșine, ne salvează comparația cu situațiile și sentimentele care ne fac neplăcuți.
  • Imaginea intitulată Stop Cyber ​​Bullying Pasul 4
    2
    Tu decizi de ce vrei să te oprești. De ce să nu mai minți dacă îți ușurează viața? Dacă nu găsiți motive să vă opriți, va fi mai greu să deveniți o persoană mai cinstită. Reflectați bine asupra modului în care minciunile vă afectează percepția asupra dvs. și, bineînțeles, a vieții voastre. Iată câteva motive bune pentru a nu mai spune minciuni:
  • Simt din nou o persoană onestă. Când îți spui minciuna, te desparți de realitate. Ascundeți părți ale dvs. și proiectați ceva fals în lume. Făcând-o continuu are un efect negativ asupra sensului tău etic și asupra stimei de sine. Meritați ușurarea de a putea spune adevărul despre voi înșivă lumii. Meritați să vă informați pentru ce sunteți cu adevărat. Pentru a vă recâștiga capacitatea de a vă simți mândru de adevărata dvs. identitate este probabil motivul principal care vă poate împinge să nu mai spuneți minciuni.
  • Pentru a comunica din nou cu ceilalți. Minciuna altora te împiedică să comunici într-adevăr cu ei. Relațiile se bazează pe capacitatea oamenilor de a împărtăși. Cu cât te dezvălui mai mult, cu atât vei ajunge mai aproape. Dacă nu poți fi sincer cu alți oameni, nu vei putea să faci prieteni și nu te vei simți ca o parte activă a comunității tale.
  • la recâștiga încrederea celorlalți. Minciuna nu poate face numai rău fizic, ci când este folosit pentru a manipula comportamentul altora, anulează voința liberă și dreptul lor de a face alegeri bazate pe adevăr. Dacă oamenii pe care îi cunoașteți ți-au descoperit minciunile, ei se vor proteja, înlăturându-și încrederea. Singura modalitate de a câștiga încrederea unei alte persoane este să începeți să fii cinstit și să continuați pe acea cale până când oamenii încep să aibă încredere în tine. Ar putea dura ani, deci începeți mai bine imediat.
  • Imagine cu titlul Spune-i prietenului tău cel mai bun Ești deprimat Pasul 1
    3
    Se angajează să se schimbe. Tratați-vă tendința de a minți pe măsură ce tratați fiecare dependență, angajându-vă să renunțați. Va fi nevoie de multă muncă și devotament, deci stabiliți data până la care doriți să fiți sincer din nou și organizați un program pentru a reuși. Citirea acestui articol este un început bun.

    • Partea 2

    Efectuați un program
    Imaginea intitulată Spune-ți cel mai bun prieten ești deprimat Pasul 21
    1
    Obțineți ajutor. S-ar putea să te simți singur în misiunea ta către adevăr, dar există oameni care au experimentat deja această experiență și te pot ajuta. Este dificil să scapi de o dependență singur. Luați legătura cu persoanele care vă pot sfătui și vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul.
    • Lucrează cu un terapeut. Vorbind cu cineva care are o experiență clinică și o experiență în a ajuta persoanele care au aceeași problemă, va fi crucială pe măsură ce treceți de la a fi mincinos la o persoană onestă.
    • Vorbiți cu cei dragi. Există oameni apropiați de voi care vor să vă ajute să deveniți sinceri, chiar dacă ați fost răniți de minciunile voastre. Dacă te simți confortabil, vorbește despre intenția ta de a nu mai minți cu părinții, frații sau cu un prieten apropiat: te pot ajuta și te pot ajuta.
    • Alăturați-vă unui grup de asistență. Vorbind cu alte persoane care înțeleg perfect ceea ce treceți, este de neegalat. Căutați un grup de asistență online sau chiar un grup care se întâlnește periodic în zona dvs.
  • Imagine cu titlul Spune-i prietenului tău cel mai bun Ești deprimat Pasul 4
    2
    Identificați-vă ce vă face să mințiți. Pentru a opri complet minciuna, identificați situațiile, emoțiile, oamenii sau locurile care tind să vă facă să spuneți minciuni. Odată ce știți ce declanșează minciunile, puteți să o evitați sau să găsiți o modalitate de a face față cu onestitate.
  • Tind să minți când simți un anumit mod? Poate că doriți absolut să excelați la școală sau la serviciu, de exemplu, și spuneți minciuni pentru a vă distruge temporar anxietatea. Încercați să găsiți alte modalități de gestionare a acesteia.
  • Spuneți minciuni în special oamenilor? Poate îți spui minciună tatălui tău, în loc să-i faci față reacției la semnele tale mici. Trebuie să învățați cum să vă ocupați de acest comportament într-un mod mai sănătos.
  • Imaginea intitulată Spune-ți cel mai bun prieten ești deprimat Pasul 19
    3


    Dacă nu poți spune adevărul, nu spune nimic. Când vă confruntați cu una dintre situațiile în care vă spuneți de obicei o minciună, nu vorbiți. Dacă nu puteți fi cinstit în acest moment, este mai bine să vă simțiți confortabil sau să schimbați subiectul. Nu trebuie să răspundeți la întrebări dacă nu doriți sau să dezvăluiți informații dacă nu vă simțiți așa.
  • Dacă cineva vă întreabă o întrebare directă și simțiți că nu puteți răspunde sincer, puteți să-i spuneți că preferați să nu răspundeți. Ar putea fi un pic jenant, dar întotdeauna este mai bine decât o minciună.
  • Evitați situațiile care de obicei vă fac să spuneți ceva neadevărat. În conversațiile în grup unde toată lumea se mândrește cu succesele lor, de exemplu, tentatia de a minți poate fi prea puternică.
  • Observați toate semnalele corpului care indică că sunteți pe punctul de a muri. Poate coborâți ochii și inima ta bate mai repede - dacă simți că se va întâmpla, pleacă de la situație, ca să nu-ți spui minciuni.
  • Imaginea intitulată Spune-ți cel mai bun prieten ești deprimat Pasul 10
    4
    Practica spune adevărul. Dacă spui adesea minciuni, spunând adevărul, trebuie să fii instruit. Trucul este de a gândi înainte de a vorbi și de a decide să spui ceva adevărat în loc de ceva fals. Din nou, dacă vă pun o întrebare pe care nu o puteți răspunde sincer, nu o faceți. Cu cât spui mai des adevărul, cu atât mai ușor va deveni.
  • Practicați cu străini sau pe un forum online. Spunând adevărul oamenilor cu care nu aveți nicio legătură, poate fi eliberat și pentru că nu vor exista consecințe.
  • Când vine vorba de oamenii pe care îi cunoști, practică să fii cinstit cu privire la subiectele neutre pe care te simți în stare să le discutăm. Oferiți opinii oneste sau începeți cu informații simple, cum ar fi planurile de weekend sau ceea ce ați mâncat pentru micul dejun.
  • Dacă te lupți să vorbești despre tine, vorbește despre știri, politică, sport, filozofie sau economie, o rețetă pe care ai încercat-o, seria ta preferată de televiziune, un concert la care vrei să te duci, viața altei persoane, câinele tău sau timp. Cel mai important este să te obișnuiești cu adevărul.
  • Imaginea intitulată Comunicați efectiv Pasul 19
    5
    Învață să te confrunți cu consecințele. La un moment dat, a spune adevărul vă va pune într-una din acele situații pe care le-ați evitat întotdeauna prin a spune minciuni. Va trebui să mărturisiți că nu ați respectat regulile sau că ați descoperit că sunteți șomer sau că nu ați primit partea pe care ați făcut-o pentru audiție sau că trebuie să-i spuneți cuiva că nu sunteți interesat să aveți o relație cu el. Abordarea consecințelor, chiar dacă este neplăcută, este întotdeauna mai bună decât minciuna, deoarece întărește caracterul și construiește relații de încredere cu alți oameni.
  • Pregătiți-vă pentru a face față reacțiilor altora. Poate că auzirea adevărului ar putea declanșa un comentariu negativ sau o reacție care nu vă place. Dacă se întâmplă, puteți fi mândru de faptul că ați spus adevărul și că sunteți conștient că vă confruntați cu probleme de forță și sinceritate, în loc să găsiți o lacună.
  • Lucrați pentru a câștiga încrederea unor oameni care nu vă pot crede la început. Dacă o persoană, în special, ți-a descoperit minciunile de mai multe ori, va dura ceva timp înainte de a putea crede cuvântul. Continuați să lucrați la el, deoarece singura modalitate de a recâștiga încrederea cuiva este să rămână cinstit. Data viitoare când spui o minciună, te vei găsi la punctul de plecare.

    • Partea 3

    Continuă să fii sinceră
    Imaginea intitulată Comunicați efectiv pasul 24
    1
    Recunoașteți tiparele care vă sparg. Când începeți să vă obișnuiți să spuneți adevărul, modelele care te-au condus să mint vor deveni mai clare. Este important să fiți conștienți de ceea ce puteți încerca, astfel încât să nu vă întoarceți la obiceiurile vechi.
    • Învață să distrugi tiparele pornind de la rădăcina anxietății tale. Dacă trebuie să vă confruntați cu un eveniment care vă face anxios și din cauza căruia vă puteți lupta pentru a fi cinstit, învățați să vă ocupați de anxietate diferit.
    • Nu vă lăsați prea tare când vă înșelați. A fi sinceră este dificilă și toată lumea e greșită uneori. Amintiți-vă că există o singură cale de a rezolva: nu mint. Continuă să fii cinstit. Nu permiteți schemelor vechi să obțineți viața mai bună.
  • Imaginea intitulată Comunicați efectiv pasul 14
    2
    Faceți onestitatea drept punct de plecare al personalității voastre. Onestitatea este o trasatura de caractere foarte apreciata in toate culturile si societatile. Este o calitate care este perfecționată, în timp ce rămân puternică în situații dificile an după an. Faceți-le adevărul, și nu minciuna, răspunsul dvs. automat atunci când vă confruntați cu dificultățile vieții.
  • Recunoașterea sincerității altor persoane poate fi utilă atunci când încercați să trăiți o viață cinstită. Cine admirati? Întrebați-vă ce ar spune sau ar spune această persoană dacă vă luptați să aveți o abordare onestă într-o situație dificilă.
  • Căutați modele de referință - lideri spirituali, cărți de caractere, filozofi, lideri ai mișcărilor sociale și așa mai departe. Toată lumea minte uneori, dar oamenii cinstiți întotdeauna încearcă să facă ceea ce trebuie.
  • Imaginea intitulată Comunicați efectiv pasul 15
    3
    Construiți relații sănătoase. Cu cât sunteți mai cinstiți și mai de încredere, cu atât mai mulți oameni vă vor avea încredere. Încrederea este baza prietenilor mari, a povestilor de dragoste și stimulează sentimentul de apartenență. Îndrăznește singurătatea și creează comuniunea. Când nu mai spui minciuni, câștigi libertatea de a fi tu însuți și fi acceptat de ceilalți pentru ceea ce ești.

    • Sfaturi

    • Adesea, minciuna este rezultatul unui sentiment de inadecvare sau al necesității de a proteja adevărul, deoarece ne face să ne simțim mai puțin vulnerabili. Învățând să accepți adevărul este un drept pentru toată lumea - respirați adânc, gândiți-vă la persoana cu care vorbiți și ce ați spune dacă aflați că mințiți, deschideți gura și spuneți adevărul. Apoi vă veți simți ușurat.
    • Dacă minți des și în multe lucruri, știți că nu puteți opri peste noapte. Este ca un drog, e greu să te oprești. Începeți să încetiniți. Părinții v-au învățat că atunci când sunteți pe punctul de a spune o minciună, trebuie să vă opriți și să vă întrebați "Este greșit? ". Încercați, de asemenea, să vă întrebați "Este o minciună? ". Este nevoie de timp, dar vă veți opri dacă încercați cu adevărat. Întrebați-vă cum v-ați simți dacă oamenii v-au mințit.
    • Exprimați-vă sentimentele. "Sam, îmi pare atât de rău pentru ceea ce am făcut. Mă urăsc. I-am spus lui Kim că-ți place, chiar dacă mi-ai cerut să nu o fac. Niciodată nu vei putea ierta? "
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit