gtemata.com

Cum să reluăm de la o relație cu un sociopat

Asociația Americană de Psihiatrie (o organizație profesională a psihiatrilor din Statele Unite) definește un sociopat ca subiect afectat de tulburare de personalitate antisocială, care nu respectă normele culturale, morale și juridice. Deși este adesea un individ adorabil și sociabil, în general, sociopatul arată o lipsă gravă de empatie față de ceilalți și nu se simte vinovat de comportamentul său. El poate minciuna în mod repetat și manipula pe alții în avantajul său. Prin urmare, dacă ați avut o relație cu un sociopat, încercați să vă recuperați prin luarea distanțelor necesare, oferindu-vă cât mai mult timp de care aveți nevoie și mergând la terapie.

paşi

Partea 1

Întoarceți pagina
Imaginea intitulată Recuperare de la o relație cu sociopath Step 1
1
Recunoașteți ceea ce v-ați confruntat. Unul dintre primii pași de recuperare dintr-o relație cu un sociopat este de a recunoaște pe deplin tot ceea ce ați experimentat. Este important să reflectați asupra experienței dvs. pentru a înțelege ce sa întâmplat și cum puteți să o depășiți. Întrucât un sociopat nu simte de obicei nici un sentiment de vină pentru ceea ce a făcut sau pentru răul cauzat altora, o relație cu o persoană care manifestă simptomele tulburării de personalitate antisocială poate fi extrem de complicată.
  • Un sociopat nu este capabil să se pună în picioare, dimpotrivă, el vă atribuie toate greșelile unei situații date. Se poate bucura, de asemenea, când suferiți și vă simțiți nemulțumiți.
  • Este important să identificăm aceste atitudini și să diagnosticăm comportamentul.
  • În acest fel, veți înțelege că nu aveți nicio vină și că nu sunteți responsabil pentru comportamentul său.
  • Imaginea intitulată Recuperare de la o relație cu sociopath Step 2
    2
    Acordați valoare emotiilor. Odată ce ați început să înțelegeți situația în care v-ați găsit, veți învăța să identificați emoțiile pe care probabil că ați trebuit să le reprimați sau pe care ex fostul dvs. le-a destabilizat sau le-a inhibat. Dacă vă simțiți frustrat, îmi pare rău și poate chiar un pic prost pentru faptul că o persoană a profitat de voi, acceptați aceste emoții și recunoașteți că aceasta este o reacție pe deplin de înțeles.
  • Recunoscând emoțiile, veți putea accepta ceea ce sa întâmplat și veți învăța să aveți încredere în reacțiile dvs. emoționale.
  • Un sociopat care nu are nici un sentiment de vinovăție sau empatie poate compromite conștientizarea voastră emoțională și poate destabiliza percepția pe care o ai despre tine.
  • Rețineți că aceste reacții emoționale sunt normale și că ex-ul dvs. nu vă poate ajuta să vă recuperați povestea.
  • Imaginea intitulată Recuperare dintr-o relație cu un pas Sociopat 3
    3
    Luați distanța. În aceste condiții, trebuie să vă îndepărtați fizic de la ex. Vă puteți recupera eliberându-vă prezența, pentru a avea suficient timp pentru a reflecta și a vă reconstrui viața. Un sociopat este mai puțin înclinat să urmeze pe cineva atunci când acesta din urmă se îndepărtează, deci ia în considerare ideea de a rămâne din oraș pentru o vreme cu un prieten sau o rudă.
  • Schimbarea mediului ar putea avea un efect pozitiv și vă va permite să vedeți lucrurile dintr-un alt punct de vedere.
  • Poate va fi util să ștergeți toate informațiile de contact și să nu vă conectați la rețelele sociale.
  • Imaginea intitulată Recuperare de la o relație cu sociopath Step 4
    4
    Stabiliți limite ferme. Pentru a vă recupera din această relație, trebuie să stabiliți în mod clar și ferm condițiile care vă mențin departe de ex. Aceștia din urmă pot să nu respecte deciziile dvs., deci va trebui să stabiliți limite pentru a nu trece. Pentru a menține distanțele necesare care vă vor permite să vă recâștigați bunăstarea, este esențial să aveți idei clare despre direcția pe care trebuie să o luați și ce nu ar trebui să faceți.
  • Puteți scrie tot ce nu trebuie să faceți, cum să răspundeți la apelurile dvs. sau să îi contactați.
  • Printre altele, stabilirea limitelor, veți avea oportunitatea de a renunța la modelele disfuncționale care au caracterizat relația dvs.
  • Ar putea fi util să vă imaginați o limită fizică între dvs. și ex. Încercați să creați în mintea voastră o barieră împotriva căreia vedeți să-și schimbe comentariile și gesturile mai ofensive.
  • Imaginea intitulată Recuperare dintr-o relație cu sociopath Step 5
    5
    Nu fi victimă. Convinge-te că nu vei mai fi victimă. Această poveste sa încheiat și vi se întoarce pagina. Acceptați-o și repetați-o de mai multe ori. Repetând expresii încurajatoare, veți putea externaliza cele mai negative reacții sau convingeri care ar putea deveni normale sau predominante în timp și apoi le veți înlocui cu cele mai pozitive.
  • Găsiți timpul să reflectați asupra dvs. și cine sunteți. Gândește-te la ce vrei să faci, unde vrei să mergi și ce vrei să faci.
  • Din moment ce fostul tău nu a fost capabil să-ți arate empatie față de tine în timpul povestii tale, încearcă să fii simpatic și indulgent cu tine însuți.
  • Țineți minte dificultățile cu care v-ați confruntat, dar vă limitați la trecut și creați o imagine pozitivă a viitorului dvs.
  • Imaginea intitulată Recuperare de la o relație cu sociopath Step 6


    6
    Căutați asistență de la prieteni și familie. Empatia și înțelegerea sunt lipsite de relația dvs., astfel încât trebuie să vă petreceți timpul cu oameni care știu cum să se identifice cu situația dvs. În acest fel, veți putea să valorificați ceea ce simțiți și să acceptați ceea ce ați trecut. Prietenii și membrii familiei sunt cei mai buni oameni în care poți avea încredere. Asigurați-vă că vă simțiți confortabil vorbind despre relația dvs. și având încredere în interlocutorii pe care i-ați ales.
  • Încercați să discutați cu prietenii care nu au avut probleme de cuplu.
  • Petreceți ceva timp cu prietenii sau membrii familiei care au un spirit pozitiv și vă vor ajuta să vă gândiți la viitor, precum și să reflectați asupra trecutului.
  • Luați în considerare consultarea unui psiholog pentru a primi ajutor profesional, independent de relațiile dvs.

    • Partea 2

    Aflați din Experiențe
    Imaginea intitulată Recuperarea de la o relație cu un pas Sociopath 7
    1
    Recunoașteți semnele tulburării de personalitate antisociale. Puteți învăța din experiențele dvs. și le puteți prețui pe tot restul vieții. Când reflectați asupra a ceea ce sa întâmplat în timpul istoriei dvs., încercați să identificați și să diagnosticați comportamente care indică o tulburare de personalitate antisocială. În general, sociopatii nu se rușinează de ceea ce fac sau de durerea pe care o provoacă altora și uneori recunosc cu bucurie faptul că au rănit oameni emoțional, fizic sau financiar. Adesea victimele violenței se simt vinovate, acuzându-i că sunt naivi. Dacă puteți recunoaște aceste comportamente, nu veți avea probleme în identificarea acestora în viitor. Iată câteva semne importante care vă sugerează dacă aveți de-a face cu o persoană sociopatică:
    • Te tratează prost și te așteaptă să te comporți ca și când nu s-ar fi întâmplat nimic.
    • Manipulați oamenii, direct sau indirect.
    • Te tratează diferit în momente diferite, fără nici un motiv.
    • Nu are nici o problemă mințind să iasă din necazuri.
    • Descarcă vina pe ceilalți, fără a-și asuma răspunderea pentru acțiunile și consecințele sale.
    • Uneori se pare că se bucură în manipularea și rănirea oamenilor.
  • Imaginea intitulată Recuperare de la o relație cu sociopath Step 8
    2
    Țineți minte că nu aveți nici o vină. La un moment dat, vă veți întreba dacă ați fi putut acționa diferit și dacă ceea ce sa întâmplat s-ar fi datorat. Cu cât învățați mai mult despre tulburarea de personalitate antisocială, cu atât înțelegeți mai mult că sociopatii tind să nu simtă nici o remușcare pentru ceea ce fac și că pot chiar să aibă plăcere să manipuleze și să le facă rău altora.
  • Sociopatii pot fi manipulatori priceputi. Modul în care funcționează nu depinde de ei, ci de tine.
  • Ar putea fi foarte carismatici și capabili să prefacă emoții, ca vina.
  • Chiar dacă le este greu să le identifici comportamentul, sociopatii sunt, în general, pe deplin conștienți de durerea pe care o provoacă.
  • Această conștientizare separă sociopatii de oamenii cu alte tulburări de personalitate. De exemplu, narcisistii pot rani oamenii, dar in incercarea de a se proteja.
  • Imaginea intitulată Recuperare de la o relație cu sociopath Step 9
    3
    Du-te la terapie. Luați în considerare cererea de ajutor profesional pentru a vă recupera dintr-o relație cu un sociopat. Găsiți un psihoterapeut care se specializează în comportamentul sociopatic. Trebuie să consultați un specialist în domeniul sănătății mintale care se specializează în tulburări psihiatrice și vă poate ajuta să întoarceți pagina. Înainte de a lua o întâlnire, întrebați-l dacă are o experiență în acest domeniu sau dacă are experiență cu pacienții care au tratat sociopatii.
  • Căutați un grup sau sprijin printre alte victime. Oamenii care înțeleg mai bine ce treceți sunt cei care au trebuit să se confrunte cu o experiență similară cu a ta.
  • Adresați-vă terapeutului să sugerați un grup de asistență sau să căutați pe Internet pentru forumuri dedicate persoanelor care au fost în circumstanțele dvs.
  • Imaginea intitulată Recuperare de la o relație cu sociopath Step 10
    4
    Du-te încet în noi relații. Dacă istoria dvs. cu un subiect sociopatic a fost caracterizată de maltratare și abuz, trebuie să vă acordați suficient timp pentru a recupera și pentru a accepta cu adevărat ceea ce sa întâmplat. Evitați să vă aruncați imediat într-o altă relație și, dacă este necesar, să fiți atenți la semnele de avertizare. Gândește-te la tot ce ai cheltuit cu fostul tău și nu subestima tot ce îți amintește de relația ta anterioară. Iată câteva semne de avertizare pentru a vă menține ochii deschiși:
  • Recunoașteți în ce măsură comportamentul dvs. afectează ceilalți și își asumă responsabilitatea?
  • Îi acuzați pe ceilalți de situația dvs.?
  • Îți poți scuza sincer și sincer?
  • Recunoașteți când vă înșelați?

    • Avertismente

    • Aveți grijă dacă aveți o confruntare cu persoana sociopatică după ce ați părăsit-o. Uneori, aceste subiecte pot fi periculoase. Deplasați-vă și apelați poliția dacă vă temeți de siguranța dvs.
    • Dacă vă este întotdeauna frică, deprimată sau în imposibilitatea de a vă gestiona viața de zi cu zi, spuneți terapeutului sau medicului dumneavoastră.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit