Cum se comportă cu un prieten negativ

Un prieten negativ poate fi o prezență problematică în viața ta. Pe de o parte, există cu siguranță mulți factori pe care le valoare în persoana sa și vă simțiți dorința de a da o mână pentru a trezi positività- lui pe de altă parte, cu toate acestea, ar putea fi o problemă și au tendința de a te trage în lumea lui. Aflați cum să vă comportați cel mai bine cu o persoană de acest tip, astfel încât să o puteți înțelege și să începeți să insuflați un pic de pozitivitate în viața sa.

conținut

Paşi
Metoda 1
Metoda 2
Metoda 3
Sfaturi
Avertismente

paşi

Metoda 1

Tratați cu negativitate

Evitați criticile. A face un discurs critic prietenului tău despre comportamentul său negativ îl poate face să se simtă și mai rău și chiar să-l aducă să se întoarcă împotriva ta. Acceptarea criticii este dificil pentru oricine, dar va fi mult mai dificil pentru cei care experimentează mereu emoții negative și gânduri. Încearcă să-l pentru a observa comportamentul ei ar putea agrava doar situația și să facă să se simtă într-o poziție de inferioritate, aproape sub-atac dovada, mai degrabă să îl lase să știe că vrei să fii de ajutor pentru cele mai bune de capacitatea dumneavoastră.

Fii responsabil pentru fericirea ta. Dacă vă permiteți fericirea să depindă de o persoană negativă, aceasta se va sfârși dezastruos. Păstrați distanța potrivită față de prieteni cu această personalitate, evitând să vă sugeți în lumea lor și simțind necesar să vă rezolvați problemele pentru a vă atinge fericirea.

Pozitivitatea ta este externă. Una dintre cele mai eficiente metode de a ajuta pe cei care sunt la mila emotiilor negative (si ajuta-te) ai rămâne întotdeauna pozitiv înainte de probleme: în acest fel nu vei pierde spiritul și vă va arăta prietenul tău că există alternative viabile la drum în care se comportă și vede lumea.

Faceți o pauză. Se întâmplă adesea "absorbi" emoțiile celorlalți, care trebuie influențate de cât de aproape se simt oamenii. Chiar dacă ești întotdeauna o persoană pozitivă, prea multe întâlniri cu omologul tău ar putea face dificilă menținerea acestui mod de a fi. Detașați de negativitatea prietenului dvs. când simțiți nevoia.

O cale alternativă este de a rămâne mereu în ton cu esența ta: dacă începeți să vă simțiți mediu pesimist pradă te percepi în jurul tău, face o examinare a conștiinței și amintiți-vă că nu este cu siguranță ceea ce doriți să se întâmple cu tine. De exemplu, dacă începeți să vă simțiți nervos pentru că prietenul tău se plânge câteva minute de comportamentul chelnerilor în restaurant, amintiți-vă că nu este voi, care aveți o problemă și că mânia vă simțiți nu este de la tine. Veți putea încerca mai ușor ideile pozitive dacă vă concentrați asupra lor.

Fii atent. Transformarea unei situații problematice cu susul în jos în ceva distractiv ajută la compensarea concentrării mentale naturale asupra negativității. Data viitoare când prietenul tău începe să se plângă, transformă-l într-un mod plăcut - de exemplu: "Îmi pare rău că mașina ta a avut probleme și a trebuit să fugi pentru a prinde autobuzul. Dar hai, ai spus că vrei să faci mai multe biciclete, nu?"

Amintiți-vă că negativitatea prietenului dvs. este irațională. Va fi mai ușor să evitați să vă implicați dacă vă desprindeți de emoții nerezonabile. De exemplu, în cazul în care începe să se plângă, deoarece ei cred că seara a fost distrus de a vedea un film în 2D în loc de 3D, amintiți-vă că întreaga chestiune este absolut lipsit de sens, încă mai au văzut filmul și puteți profita, totuși, de restul serii să te distrezi. Nu fi prins de capcanele negativității celorlalți.

Evitați să vă alăturați negativității. Puteți simți că vă alăturați prietenului dvs.: o mulțime de cercetări arată că, în general, preferați să vă angajați într-o activitate plictisitoare sau distractivă în companie, în loc să vă distrați singuri. Totuși, acest lucru va face ca situația să se înrăutățească: prietenul tău va crede că e în regulă și chiar te poate atrage în spirala descendentă.

Fii compasiune. Alte cercetări arată că compasiunea este întotdeauna o metodă câștigătoare pentru a sta în fața altora: există atât beneficii psihologice, cât și fizice asociate cu acest comportament, cum ar fi o toleranță sporită la stres și o profunzime mai mare a relațiilor sociale, care aduc îmbunătățiri suplimentare , ca o consolidare a sistemului imunitar. Mai mult, arătarea compasiunii este, de asemenea, utilă altora și le încurajează să fie compasiune la rândul lor: sprijinul spontan îi încurajează, de asemenea, să facă același lucru. În concluzie, compasiunea este o modalitate excelentă de a construi și de a menține un mediu sănătos pentru dvs. și pentru cei din jurul vostru.

De exemplu, gândiți-vă la modalități de a vă ajuta prietenii în momente de dificultate: dacă cineva are probleme cu mașina, oferă o plimbare sau încearcă să o pornească cu cabluri de baterii - dacă vă plângeți de un membru al familiei, întrebați-i dacă vrea să lase abur cu tine și așa mai departe. Gesturi mici ca acestea vor aduce mari beneficii în viața fiecăruia.

Protejați-vă întotdeauna. Poate fi foarte neplacut să trebuiască "da" un prieten, dar în unele cazuri este cea mai bună soluție. Bineînțeles, este bine să lăsați negativitatea să curgă fără a fi influențată și acceptată de un prieten în ciuda norii care îl înconjoară, dar uneori situația devine prea dificilă pentru a îndura și este posibil să aveți nevoie să întrerupeți relația. Dacă trebuie să ajungeți atât de departe, asigurați-vă că trebuie să aveți grijă de persoana voastră înainte de orice altceva și că acest pas este necesar pentru a evita scufundarea în acea gaură neagră.

Se poate întâmpla ca comportamentul pesimist al altora să trezească amintiri neplăcute sau traumatizante ale trecutului tău. De exemplu, dacă ați ieșit din problemele legate de dependența de droguri și prietenul tău se plânge în mod constant că părinții doresc să renunțe la consumul de droguri, aceste probleme ar putea aduce amintiri dureroase. Dacă comportamentul prietenului dvs. provoacă adesea episoade similare, el crede că ar fi mai bine să scăpați de el.

Gândește-te la vorbit cu un psiholog. Acest lucru ar putea fi foarte util, mai ales dacă doriți să continuați să cultivați prietenia, dar uneori aveți probleme cu persistența negativității. O persoană specializată vă va ajuta să învățați cum să profitați de cele mai bune modalități de a trăi cu ea, învățându-vă cum să vă îndreptați mintea spre gânduri sănătoase care vă vor ajuta să rămâneți pozitivi.

În cazul în care problemele prietenului tău sunt foarte grele, de exemplu, dacă vorbim despre gânduri de sinucidere sau de automutilare, destăinuie un părinte ai încredere, un profesor, un consilier sau o altă figură importantă: prietenul tau are nevoie de o mulțime de ajutor mai mare decât ceea ce puteți oferi.

Metoda 2

Comunicați eficient cu un prieten negativ

Gândește-te la cuvintele pe care le folosești. Ultimul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă considerați critici sau, mai rău, ostili, riscând astfel să complicați situația chiar mai mult. Dacă doriți să spuneți prietenului dvs. că poate văd situația prea mult, gândiți-vă cu atenție la cel mai bun mod de a-i spune.

Vorbește în prima persoană, în loc să se refere direct la comportamentul său: să dea un exemplu, "Nu mai fii atât de negativ" va avea un efect mult mai rău decât "Cred că există ceva mai bun, în această situație, decât ceea ce vedeți". Frazele primei persoane par mai puțin critice, făcând interlocutorul tău mai liniștit și mai deschis pentru a-ți asculta sfatul.

Fiți atenți la modul în care vorbiți. Nu vă concentrați doar pe ceea ce spuneți, ci și pe cum spuneți: componentele tonalității și cele non-verbale sunt la fel de importante. Vorbind cu voce tare sau ridicându-ți mâinile în predare, vei crește tensiunea, în loc să ajuți la atenuarea negativității.

Păstrați un aspect condescendent și dă-ți buze, când ești de acord, sunt modalități excelente de a crea o interacțiune pozitivă.

Utilizați un ton constant de voce. Menținerea calmului în timp ce prietenul tău o pierde o va ajuta să înțeleagă că există modalități mai bune de a reacționa la o problemă.

Aveți grijă să nu vorbiți prea repede. Unele cercetări au arătat că vorbirea mai lentă te face să apară "mai interesați și înțelegători". Dacă doriți și modul dvs. de vorbire, pentru a stimula pozitivitatea și pentru a vă împiedica să deveniți pradă unui mediu negativ, verificați întotdeauna viteza cu care vorbiți.

Fii atent. Va trebui să fii pozitiv și plin de compasiune, dar nu uitați că acest lucru nu înseamnă să lăsați pe alții să vă pună picioarele pe cap. Uneori, un prieten negativ poate încerca să-și aprecieze propriile idei - să vă mențină calmul și fermitatea cu privire la libertatea de exprimare și să aveți un punct de vedere diferit. În general, trebuie să încercăm mereu să satisfacem nevoile tuturor persoanelor implicate, nu doar una.

Exprimați clar dorințele, nevoile și voința dvs., folosind un limbaj direct care nu poate fi contrazis, de exemplu: "Comportamentul tău mă pune în necazuri. Acum mă duc, dar putem vorbi mai târziu, dacă doriți".

Profitați de empatie, ca în cazul de față: "Înțeleg că vrei să continui să vorbești despre acest subiect, dar nu mă simt confortabil, așa că plec".

Stabiliți limite, de exemplu: "Nu am nicio problemă să vă ascult nemulțumirile timp de cinci minute, dar apoi trebuie să schimbăm subiectul pentru a nu fi prins în emoții negative".

Modificați direcția în care evoluează conversația. Dacă prietenul tău se grăbește mereu să treacă ceva, îndreaptă atenția spre un subiect care îl va înveseli. Aducerea unui val de emoții vesele funcționează mult mai bine decât încercarea de a lupta împotriva negativității.

De exemplu, dacă vă plângeți că ați avut o zi proastă la serviciu, întrebați-l dacă vrea să meargă la bowling sau la cinema, oferindu-i un bilet.

Metoda 3

Înțelegerea negativității

Învățați să recunoașteți pesimismul. Acesta este un mod de planificare a vieții, așteptând ca totul să meargă prost. În general, oamenii devin pesimiști atunci când lucrurile nu au mers bine în viața lor - acest lucru poate părea negativ, deoarece acestea tind să scadă ideile și oportunitățile favorabile. Amintiți-vă că cel mai probabil au o istorie de experiențe rele și, prin urmare, pesimismul, în perspectiva lor, este complet justificat.

Oamenii cu această mentalitate ar putea vedea gândurile tale pozitive ca refuzul de a recunoaște problemele vieții. Vă puteți ajuta prietenii să învețe un mod mai fericit de a gândi și de a vedea viitorul prin valorificarea gândirii tale sănătoase pozitive în interacțiunile cu ei.
De exemplu, un prieten pesimist ar putea spune lucruri de genul "Nici măcar nu ar trebui să mă prezint interviului, pentru că, cu siguranță, nu voi obține un loc de muncă". Cineva care nu este de acord poate răspunde: "Bineînțeles că vei avea locul ăsta! Este imposibil să nu fiți cei mai buni!". Chiar dacă acest răspuns pare corect, nu va fi de ajutor, deoarece este în mod clar depășit și nu răspunde corect la îndoielile justificate ale prietenului tău.
Mai degrabă să fie pozitivă, dar cu picioarele pe pământ: "Bine, poate că nu vei fi chiar cea mai bună persoană pentru locul ăsta, dar nu vei ști niciodată dacă nu încerci! Aveți o mulțime de calități pe care le caută, ce rău ne-ar putea da?"

Analizați orice semne de depresie. Este o tulburare de dispoziție caracterizată prin simptome precum lipsa de speranță, incapacitatea de a experimenta emoții pozitive și oboseala cronică. Depresia este motivul pentru multe cazuri de negativitate și înțelegere care vă vor ajuta să vă comportați mai bine față de prietenii care pot suferi din cauza ei. Există mulți factori care o provoacă și care nu se află sub controlul unei persoane, cum ar fi predispoziția genetică sau mediul familial sau social rău. Cei care sunt pradă depresiei au probleme de a-și gestiona energiile pentru a face ceea ce doresc sau ce datorează. Din cauza oboselii și a dispoziției scăzute în care suferă, oamenii deprimați pot părea trist și negativ.

Cei care suferă de depresie majoră pur și simplu nu pot "trezi brusc" și să depășească imediat aceste sentimente - în ciuda acestui fapt, tulburarea este ușor de tratat cu terapia psihiatrică și psihologică potrivită.

Alte simptome caracteristice ale depresiei sunt: sentimente frecvente de tristete sau simt ca plange, crizele de furie, lipsa de interes pentru lucruri care au fost anterior plăcut, modificări ale greutății, somn, pofta de mancare excesiva, sentimente de inutilitate sau de vinovăție și gânduri (mai mult sau mai puțin frecvente) de auto-vătămare sau de sinucidere.

Discutați cu prietenul dvs. despre depresie. Această tulburare complexă face dificilă simțirea emoțiilor pozitive și trăirea unei vieți sănătoase și fericite. Cu siguranță, nu puteți vindeca un prieten de depresie, dar dacă ați observat simptome alarmante, vorbirea cu tine însuți ar putea fi o modalitate bună de a-ți arăta atenția și disponibilitatea, precum și o încurajare pentru a căuta ajutor medical.

Configurați conversația vorbind la prima persoană, cum ar fi "Am observat că în ultimul timp nu vrei să ieși și sunt îngrijorat. Vrei să vorbim despre asta?"

Puneți întrebări, fără a începe cu ideea de a fi înțeles deja ce se întâmplă. Cereți câteva lucruri specifice, cum ar fi "Ați simțit acest lucru de mult? Ți sa întâmplat ceva care te face să te simți așa?"

Oferiți-vă ajutorul. Asigurați-vă că prietenul dvs. știe că vă pasă și că sunteți acolo pentru a vă sprijini. Foarte des, oamenii care suferă de depresie au idei foarte negative despre ei înșiși sau nu li se atribuie nici o valoare. Lăsați-l pe celălalt să știe că sunteți la dispoziție să-l ajutați, spunând lucruri precum: "Prietenia noastră este foarte importantă. Chiar dacă nu vreți să vorbiți despre asta acum, știți că sunt întotdeauna disponibil imediat ce simțiți asta".

Persoanele depresive pot răspunde la încercările dvs. de ajutor într-o manieră iritată sau furioasă - în aceste cazuri nu o luați personal și nu vă forțați să vă forțați mâna.

Verificați semnele de anxietate excesivă. Anxietatea provoacă frustrare și iritabilitate, determinând oamenii să se simtă neputincioși sau înfricoșați în privința unor lucruri care nu sunt nici o problemă pentru ceilalți - își petrec atât de mult timp din teama că au probleme să se concentreze pe orice altceva. Persoanele foarte anxioase pot fi mai agresive față de ceilalți, generând astfel multe energii negative care le afectează viața.

Dacă prietenul tau adesea tinde să-și facă griji în legătură cu prea multe lucruri sau simte că își pierde controlul asupra vieții, poate suferi de probleme de anxietate.

Ca și depresia, tulburările de anxietate sunt condiții psihiatrice care pot crea probleme grave, dar pot fi, de asemenea, tratate cu ușurință. Nu este de până la tine să găsești un remediu pentru prietenii tăi, dar îți poți întotdeauna să-ți arăți atenția și disponibilitatea de a te ajuta.

Încurajați-vă prietenul să caute un tratament pentru anxietate. Mulți oameni foarte îngrijorați se simt încurcați în ceea ce privește incapacitatea lor de a se controla, ceea ce îi determină să sufere și mai mult. S-ar putea să creadă că solicitarea ajutorului de specialitate este un semn de slăbiciune sau înseamnă a fi cumva "greșit". Încercați să fiți de ajutor în aceste cazuri, reamintind că găsirea unei soluții este de fapt un semn al forței și al auto-îngrijirii.

Discutați cu prietenul dvs. despre anxietatea sa, fără a-l face să se simtă vinovați spunând lucruri precum: "Trebuie să vă controlați anxietatea". Mai degrabă, folosiți fraze de natură și liniștitoare, cum ar fi: "Te-am văzut foarte stresat și plin de îngrijorare de câteva ori, ești bine?"

Învățați să gestionați nesiguranța și lipsa de respect de sine. Foarte adesea cei care se simt nesiguri sau nu au probleme de a fi pozitivi și de a răspunde corect evenimentelor fericite - acesta ar putea fi un mecanism de auto-protecție, deoarece probabil se tem de un refuz sau se tem de a fi rănit și mai mult . Deși poate părea un comportament absurd, înțelegerea logicii va fi foarte utilă pentru a ne ocupa eficient. Vă puteți ajuta prietenii să-și îmbunătățească stima de sine în mai multe moduri:

Oferiți răspunsuri pozitive. Învățarea de a depăși instinctul de auto-protecție necesită timp. Când recunoașteți un semnal (chiar mic) pentru îmbunătățire, răspundeți fericit, cum ar fi: "Mă bucur că v-ați hotărât să ieșim împreună cu noi în seara asta! Tocmai v-am ratat!"

Întotdeauna încurajați-vă. Depășirea negativității este o sarcină foarte dificilă și pot exista momente de regresie. Continuați să încurajați-vă prietenul și să-l împingeți să încerce metode noi.

Oferiți-vă ascultarea. Mulți suferă de o lipsă de stima de sine, deoarece cred că alții nu sunt interesați de ele sau nu vor să le audă. Ia ceva timp pentru a-ți asculta prietenul, pentru a-ți discuta temerile și pentru a-ți împărtăși ideile. În acest fel îl vei face să se simtă parte din viața ta și să înțeleagă importanța pe care o are pentru tine.

Aflați că negativitatea este un comportament parțial inconștient. Tindem să ne gândim la alegerea acestor moduri de a face, dar realitatea este mai complexă: negativitatea, care este cauzată de depresie, pesimism, anxietate, insecuritate sau altele, este ceva ce nu aveți control total. Există câteva căi care trebuie urmate pentru a reduce impactul acestui mod de gândire în viață, dar judecarea cuiva pentru acest lucru duce doar la probleme mai mari.

Amintiți-vă că nu depinde de dvs. să vă rezolvați problemele prietenilor, dar puteți fi mereu acolo pentru a vă ajuta. Nu uitați însă să aveți grijă de voi înșivă.

Sfaturi

Ideea este să consultați un psiholog sau un psihiatru dacă credeți că prietenul dvs. suferă de tulburări deosebite.

Avertismente

Evitați să vorbiți despre prietenul dvs. în spatele lui: este un comportament neadecvat și cu siguranță nu vă va ajuta.
Dacă prietenul tău vorbește despre gânduri de auto-vătămare sau sinucidere, cheamă imediat serviciile de urgență și nu subestima situația.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit