gtemata.com

Cum să vă întoarceți la lucru după mamă

Revenirea la muncă după ce ai un copil poate fi foarte dificilă. Este posibil să simți epuizat fizic după ce a petrecut noaptea cu un copil care plânge și apoi se grăbesc la birou în fiecare dimineață, de asemenea, pot găsi întoarcerea epuizantă emoțional - Multe mame noi se simt trist, anxietate sau vinovat despre plecarea copilul în mâinile altcuiva . Din fericire, există modalități de a facilita procesul. Încercați pașii de mai jos pentru a vă face să vă întoarceți la birou cât mai nedureroasă posibil!

paşi

Metoda 1

Pregătiți-vă întoarcerea la muncă
Imaginea intitulată Întoarceți-vă la serviciu după concediul de maternitate Pasul 1
1
Păstrați o atitudine pozitivă. Amintiți-vă că, dacă nu vă planificați să rămâneți acasă, ați decis să vă împărțiți între carieră și familie și este o alegere perfect valabilă. Trebuie să vă ocupați de această decizie cât mai curând posibil, deci nu vă îndoiți de voi! Renunțați la vinovăție și reveniți la lucru cu atitudinea mentală corectă.
  • Imaginea intitulată Întoarceți-vă la serviciu după concediul de maternitate Pasul 2
    2
    Liga cu copilul tău. Odată ce te întorci la lucru, timpul petrecut cu copilul tău va fi limitat, deci folosește restul maternității pentru a se lega cu el cât mai mult posibil: scutură și îmbrățișare, cântă, râde și grimase cu el, bucurați-vă de timpul petrecut împreună.
  • Imaginea intitulată Înapoi la muncă după concediul de maternitate Pasul 3
    3
    Creați o rutină de răsfățare care este utilă atunci când concediul de maternitate este de peste. Există mai multe modalități de a păstra legătura cu copilul dvs. odată ce vă întoarceți la serviciu. Puteți începe pregătirea acum:
  • Ridicați-vă mai întâi și petreceți puțin timp răsfățându-vă copilul înainte de a vă pregăti pentru această zi.
  • Deplasarea treburilor casnice și a obiceiurilor în oportunități de a fi împreună, cum ar fi pregătirea micului dejun sau a timpului de baie, ar putea fi oportunități de a petrece timp cu copilul.
  • Vorbește copilului despre obiceiurile tale.
  • Zâmbiți în timpul zilei. Cu cât sunteți mai fericiți și mai activi, cu atât mai mult copilul dumneavoastră va fi fericit.
  • Imaginea intitulată Întoarceți-vă la serviciu după concediul de maternitate Pasul 4
    4
    Găsește pe cineva în care ai încredere că are grijă de ei. O persoană de încredere care are grijă de el este esențială pentru succesul dvs. la locul de muncă și nu vă veți simți confortabil până când nu știți că persoana care are grijă de copilul dvs. este o persoană în care aveți încredere.
  • Adresați-vă familiei și prietenilor dacă pot avea grijă de el sau dacă știu un babysitter.
  • Cereți referințe pentru cei care vor avea grijă de copilul dvs. și încercați să cunoașteți această persoană cât mai mult posibil.
  • Dacă aveți în vedere o grădiniță, cel puțin aruncați o privire și întrebați dacă puteți rămâne să vedeți cum este organizată ziua.
  • Găsiți un înlocuitor. Poate că un prieten sau o rudă ar putea să-și păstreze copilul cu puțină atenție dacă, din anumite motive, ceva nu merge bine cu copilul.
  • Verificați dacă compania dvs. oferă beneficii copiilor. Unii angajatori oferă un cuib în birou, alții oferă ajutor financiar.

    • Metoda 2

    Trecerea înapoi la lucru
    Imaginea intitulată Întoarceți-vă la serviciu după concediul de maternitate Pasul 5
    1


    Puneți roata nouă în practică înainte de a se termina concediul de maternitate. După ce te-ai gândit la obiceiuri și ai găsit pe cineva care să aibă grijă de copilul tău, începe să schimbi lucrurile. Acest lucru vă va ajuta să identificați problemele potențiale și să vă simțiți mai pregătiți când veți începe să lucrați din nou. Pentru rezultate mai bune:
    • Decideți ce perioadă să vă treziți voi și copilul.
    • Începeți-vă rutina de dimineață, făcând ceea ce trebuie să faceți pentru a vă îmbrăca și a vă pregăti pentru o zi de lucru.
    • Rămâi ocupat în timpul orelor de lucru.
    • Faceți un plan al acelor lucruri care pot fi terminate cu o seară înainte, pentru a ușura dimineața și a începe să le faceți.
    • Luați în considerare ajutorul unui baby-sitter sau înscrierea în grădiniță chiar acum. Acesta include o cheltuială neesențială, dar vă va ușura stresul și, odată ce vă veți întoarce la lucru, copilul dvs. va fi deja confortabil cu noua rutină.
  • Imaginea intitulată Înapoi la muncă după concediul de maternitate Pasul 6
    2
    Faceți cunoștință cu șeful dvs. Când se termină concediul de maternitate, organizați o întâlnire cu supraveghetorul dvs., actualizați-vă asupra oricăror modificări și expuneți toate întrebările sau preocupările legate de acest timp de tranziție.
  • Discutați metodele alternative de comunicare cu biroul sau programul de lucru cu frecvență redusă în perioada inițială de tranziție. Aceste măsuri vă pot ajuta să reveniți mai ușor la obiceiurile de lucru.
  • Cereți orice îngrijorare de care aveți nevoie. Dacă credeți că veți alăpta, de exemplu, ar putea fi necesar să cereți o cameră curată și privată.

    • Metoda 3

    Echilibrează munca și maternitatea
    Imaginea intitulată Înapoi la serviciu după concediul de maternitate Pasul 7
    1
    Fii creativ cu comunicațiile. Există mai multe moduri de a păstra legătura cu copilul în timpul zilei de lucru. Dacă locuiți în apropierea biroului, v-ați putea întoarce acasă în timpul prânzului pentru a vă hrăni și a petrece timp cu el. Dacă locuiți departe, puteți efectua un apel video cu telefonul sau Skype, altfel puteți lăsa o fotografie cu dvs. sau puteți face o înregistrare despre dvs. vorbind sau cântând.
    • Acordați atenție nevoilor copilului dumneavoastră. Dacă îl vedeți pe scurt pe parcursul zilei pare să-l deranjeze, provocând mai multe momente de stres sau plâns, poate că este mai bine să salutați dimineața și să așteptați până la sfârșitul zilei de lucru să-l îmbrățișați din nou.
  • Imaginea intitulată Întoarceți-vă la serviciu după concediul de maternitate Pasul 8
    2
    Ai grijă de tine. Vă puteți simți provocat din punct de vedere emoțional, pe măsură ce încercați să vă ocupați de mama și de îndatoririle de serviciu în același timp. Nu uita să găsești timp pentru tine. Relaxați-vă într-o baie fierbinte după ce copilul a adormit sau a răsfățat cu o carte bună. Mergeți la coafor sau faceți o jogging sau cumpărați o rochie nouă - faceți tot ce vă face fericiți și vă reîncărcați energia.
  • 3
    Verificați atitudinile și emoțiile. O atitudine pozitivă vă va ajuta și veți face totul mai ușor, prin urmare:
  • Îndepărtați toată vina. Reafirmă că ceea ce faci este cel mai bun lucru pentru familia ta.
  • Cultivă un sentiment de satisfacție. Fiind o mamă este o provocare - munca este o provocare. Le faci pe amandoi.
  • Fii pozitiv. Poate vă puteți simți anxios sau deprimat la început, dar încercați să mențineți o atitudine pozitivă. Dumneavoastră și copilul dumneavoastră veți cunoaște obiceiurile noi și totul va fi mai ușor.

    • Sfaturi

    • Acceptați ajutorul altora. Nimeni nu poate face totul perfect, iar întoarcerea la muncă poate să vă copleșească. Dacă un coleg vă propune să vă ajute cu o sarcină stresantă sau un prieten dorește să-i țină copilul să vă lase să petreceți o seară cu jumătatea dvs., acceptați oferta!
    • Reduceți standardele, cel puțin pentru moment. Ar putea fi imposibil la locul de muncă, dar cu siguranță vă puteți lăsa puțin acasă la domiciliu. Spălătorie poate aștepta un pic mai mult și puteți să aspirați săptămâna viitoare. Simțiți-vă liber să amânați unele probleme interne.
    • Vorbiți în mod regulat cu partenerul dvs., cu un prieten sau cu un membru al familiei. Când vă simțiți copleșiți sau deprimați, este important ca cineva să vă asculte fără a vă judeca. Uneori, cincisprezece minute de ușurare sunt tot ce ai nevoie.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit