gtemata.com

Cum să recităm mantra

Recitarea mantrelor, repetarea numelui lui Dumnezeu și meditarea, sunt practici răspândite în întreaga lume și în multe religii. Budismul, hinduismul, islamismul, creștinismul și alte culte sau practici religioase folosesc sunetul pentru a căuta o legătură cu zeitățile. Recitarea mantrelor este o experiență mistică, deoarece corpul - prin sunet, cântec și meditație - devine a "templu" și un instrument divin. Pentru a le recita în mod corespunzător, trebuie să dezvolți mentalitatea potrivită, să alegeți cel care vă convine cel mai bine și să îl practicați.

paşi

Partea 1

Dezvoltați mentalitatea corectă
Imagine cu titlul Chant Mantras Pasul 1
1
Înțelegeți puterea sunetului. Cu toții folosim cuvintele pentru a ne exprima și pentru a satisface nevoile noastre, spunând în medie 15 000 de cuvinte cu voce tare în fiecare zi. Mantra este un sunet, o silabă, un cuvânt sau o expresie pe care o puteți folosi în mai multe scopuri. Unii îl folosesc pentru a menține concentrația în timpul meditației, pentru a permite sensuri să ajungă la subconștient, pentru a avea o experiență spirituală, pentru a atinge un scop sau pentru a încerca să se schimbe în bine.
  • Imagine cu titlul Meditate Pasul 7
    2
    Găsiți un loc liniștit. Trebuie să stați într-un loc unde există puține distrageri - dormitorul în care puteți închide ușa și fereastra este perfectă. Minimizați sursele de zgomot - cum ar fi apelurile sau notificările telefonului mobil, televizorul - prin oprirea tuturor dispozitivelor electronice, astfel încât să vă puteți concentra complet asupra mantrei.
  • Puteți lumina tămâie sau lumânări pentru a vă ajuta să ajungeți în cadrul potrivit al minții și să vă concentrați.
  • Ia ceva timp în fiecare zi pentru a recita mantrele cel puțin o jumătate de oră fără întrerupere.
  • Imagine cu titlul Chant Mantras Pasul 3
    3
    Înțelegeți intenția mantrei. Intențiile sunt toate gândurile și impulsurile emoționale care inițiază fiecare acțiune - fie că decideți să mergeți la magazin, să salutați un prieten, să spuneți un cuvânt sau să mergeți la lucru, toate aceste activități încep cu o intenție. Gândiți-vă de ce doriți să recitați o mantră: este pentru pace, sănătate, succes sau o conexiune spirituală? Definiți scopul sesiunii de concentrare și concentrați-vă asupra acesteia.
  • Imagine cu titlul Chant Mantras Pasul 4
    4
    Găsiți o poziție confortabilă. Mulți aleg să se așeze, dar puteți găsi și alte poziții confortabile. Dacă aveți un corp elastic și ați folosit pentru a lua diferite poziții, vă puteți pune în această poziție din lotus- deoarece nivelul de confort determină abilitatea de a vă relaxa și de a vă concentra pe mantra, nu trebuie să vă forțați într-o poziție incomodă sau să fiți o sursă de distragere a atenției.
  • Este important să vă mențineți spatele ferm în poziție naturală, dar nu prea rigidă, și vă împiedică să cădeți.
  • Mulți oameni aleg poziția de meditație cu picioare incrociate- daca pentru tine este dificil să se mențină, mai ușor să ne facă să crească sprijinindu-se cu spatele de un perete sau folosind o patura sau un prosop rulat sub glezne.
  • O altă opțiune este de a sta cu spatele drept pe un scaun- în acest caz, se sprijină picioarele aderentă la sol, astfel încât acestea sunt în conformitate cu genunchi, coapse și apăsați pe showing- păstra o coloană vertebrală și pieptul ridicat.
  • Imagine cu titlul Chant Mantras Pasul 5
    5
    relaxa. Eliberați-vă mintea și nu vă îngrijorați de trecut sau de viitor - concentrați-vă numai asupra a ceea ce se întâmplă în prezent. Concentrați-vă pe picioare, picioare, spate, brațe, mâini, gât, față și cap, acordând atenție tensiunilor și eliberați mușchii ca și cum plutiți în apă. Vă puteți imagina chiar și când vă aflați undeva care vă face fericiți - o plajă, o memorie veche sau un loc de fantezie.
  • Imagine cu denumirea Chant Mantras Pasul 6
    6
    Respira corect. Acesta este un detaliu important în timpul practicilor, care vă permite să aveți mai mult control asupra calității sunetului și să mențineți mai bine ritmul - scopul este să stați liniștit, să vă închideți ochii și să vă concentrați asupra respirației. În timpul respirației profunde, abdomenul trebuie să se ridice în timpul inhalării și să coboare lent în timpul expirării.
  • Inspirați lent prin nas - numărați în mod mental până la zece și mențineți respirația pentru încă zece secunde, apoi expirați pentru aceeași durată. Continuați în acest mod timp de cel puțin trei minute - această fază vă ajută să vă pregătiți pentru mantra.
  • Imagine cu titlul Meditate Pasul 14
    7
    Luați în considerare luarea lecțiilor sau participarea la un grup. O întreagă sesiune cu oameni care recită mantra cu voce tare poate fi o experiență foarte puternică și plină de implicare. Un instructor vă poate ghida în respirație corectă și emiterea sunetelor, în plus față de ajutându-vă atinge cadrul corect de animo- în timpul practicii aveți posibilitatea să cânte, dans, folosiți instrumente muzicale, percuție, aplauze sau zornăie.

    • Partea 2

    Alegeți Mantra
    Imagine cu titlul Chant Mantras Step 8
    1
    Aflați despre diferitele tipuri de mantre. Gândiți-vă pe a voastră "intenție" și ce doriți să obțineți prin recitarea lor. Puneți-vă câteva întrebări, cum ar fi ce este conceptul tău de dumnezeu sau divinitate? Poate că doriți să aprofundați conexiunea spirituală sau să atingeți un scop - tipul de mantră pe care o alegeți ar trebui să reflecte scopul tău și cum vrei să te referi la figura divină.
  • Imaginea intitulată
    2
    Luați în considerare o mantră în care este recitat numele lui Dumnezeu. Multe religii atribuie un nume divinității lor, pe care o puteți folosi pentru mantra. De exemplu, religia evreiască citește numele secrete Yahweh, Adonai și yoghini Elohim- hinduse poate folosi numele Siva, Vishnu, Brahma sau altfel unele comunități creștine recită sau cântă numele lui Isus sau a Mariei.
  • Recitarea mantrelor sau cântecelor religioase poate fi cu adevărat o experiență mistică și misterioasă - cântă cu sentimente profunde și în deplină credință, permițând frumusețea transcendentală și calitățile descrise prin cuvintele să intre în suflet.
  • Recitând cuvintele de mantre, rugăciuni sau cântece devotate, persoana devine vibrația transcendentală a sunetului care se repetă și se transformă în iubire și bucurie pură.
  • Imagine cu titlul Chant Mantras Pasul 10
    3
    Angajat în pronunție. Dacă nu sunteți un vorbitor nativ al idiomului mantrei, faceți un pic de practicare a vocalizării corecte a cuvintelor înainte de a începe - astfel, pentru a evita ca aceste greșeli să vă distragă atenția în timpul cântării. Cu toate acestea, știți că nu este necesar să fii perfect, deoarece cel mai important aspect este ceea ce simți în inima ta.


  • Imagine cu titlul Chant Mantras Pasul 11
    4
    Utilizați un rozar sau o japa mala. Un obiect sacru cum ar fi o japa mala (un rozariu indian format din 108 mărgele din lemn) sau un rozariu creștin (un fel de colier de perle utilizate în religia catolică), vă poate ajuta să canaliza gândurile și să încheie fiecare mantra recitat. Ori de câte ori spui unul, glisați-vă degetul mare peste o margine de japa mala sau, dacă sunteți de religie creștină, repetați rugăciunea urmând rozariul.
  • Nu lăsați alți oameni să se ocupe de instrumentul tău sacru: este doar pentru tine.
  • Imagine cu titlul Chant Mantras Step 12
    5
    Încearcă o mantra sanscrită. Există multe în sanscrită sau hinduism, care sunt adesea folosite în acest scop - cel mai cunoscut este sunetul "Om", care reprezintă vibrația originală a universului și este adesea folosită la începutul unei sesiuni de mantra.
  • "Om Namah Shivaya": exprimă actul de a pleca înaintea zeității supreme de transformare, Shiva și ființa mai mare. Această mantra poate ajuta la realizarea celei mai înalte legături spirituale și la construirea încrederii în sine.
  • "Lokah Samastah Sukhino Bhavantu": este dedicat fericirii și prieteniei dintre toate ființele - pronunțând această mantra face gânduri, cuvinte și acțiuni utile, favorizează non-violența și ne permite să fim în slujba unui bine mai bun.
  • Această mantra: "Shanti Mantra, Om Saha Naavavatu, Saha Nau Bhunaktu, Saha Veeryam Karava Vahai, Tejasvi Aavadheetamastu Maa Vidvishaavahai Om" pot fi traduse cu: "Fie ca Domnul să ne protejeze și să ne binecuvânteze, să ne hrănească, să ne dea puterea de a lucra împreună pentru binele omenirii, ca cunoașterea noastră să fie strălucită și proactivă, nu putem să ne opunem niciodată".
  • "Om Gan Ganapataye Namaha": se adresează lui Ganesh, zeului înțelepciunii, al succesului și al distrugerii obstacolelor, astfel încât să poată binecuvânta și să-l protejeze.
  • Mantra "Hare Krishna" Scopul său este de a spori gradul de conștientizare, de a elibera omul de ciclul nașterii și decesului și de a obține împlinirea deplină. Iată cuvintele: "Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare, Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare".
  • "Baba Nam Kevalam": este utilizat de organizație Ananda Marga cu scopul de a răspândi iubirea infinită și de a vă umple cu fericire, pace și dragoste.
  • "Om Mani Padme Hum"Este o mantra budistă foarte cunoscută care este folosită pentru a obține iluminarea.
  • Pentru persoanele care se simt mai confortabile cu o zeitate feminină, "Om Shree Matre Namah" este adresată Mamei Divine.
  • Dacă vrei pace în lume, poți să acționezi "Om Lokah Samastah Sukhino Bhavantu" să-i dorească tuturor ființelor vii.
  • Imagine cu titlul Chant Mantras Pasul 13
    6
    Utilizați alte mantre. Ar trebui să alegeți întotdeauna cel cu care vă simțiți cel mai bine și care are cel mai mare înțeles pentru dvs. Dacă sanscrita, zeitățile și limba hindusă nu sunt pentru tine, optează pentru o mantră care este în concordanță cu crezul tău - dacă preferi să acționezi în italiană, fă-o.
  • De exemplu, puteți folosi o expresie din Evanghelie sau din Biblie, care are o semnificație deosebită. Încercați: "La început era Cuvântul și Cuvântul era cu Dumnezeu, iar Cuvântul era Dumnezeu".
  • "Om Christave Namah": este dedicat lui Isus Hristos și, dacă te simți confortabil cu religia creștină, ar putea fi pentru tine.

    • Partea 3

    actorie
    Imagine cu titlul Chant Mantras Pasul 14
    1
    Vezi dumnezeirea. Luați o clipă pentru a reflecta asupra imaginii despre Dumnezeu - ar putea fi o figură specifică a oricărei religii. Pentru a găsi inspirație, poți să faci niște cercetări, să privești la imagini și statui dedicate divinității - chiar să-ți imaginezi așa cum preferi și în modul cel mai important pentru tine.
  • Imagine cu titlul Chant Mantras Pasul 15
    2
    Respirați profund și repetați-vă "Om" de trei ori. Concentrați-vă pe sunetul și vibrațiile pe care le percepeți în gât - expirați încet, asigurându-vă că sunteți relaxați și confortabil.
  • Imagine cu titlul Chant Mantras Pasul 16
    3
    Țineți obiectul sacru în mâna voastră. Puteți decide să jucați unul mătănii sau de a folosi un Japa mala- în acest al doilea caz, țineți perlele în mâna dreaptă între degetul mare și mediu în cazul în care ați optat pentru un obiect cu un șirag de mărgele mare sau un ciucure, deplasați degetul spre stânga acestui element.
  • Ar trebui să vă întoarceți la diferite margele sau ciucuri după 108 repetări - în acest moment, puteți decide să vă întoarceți pentru a nu trece punctul desemnat.
  • Imagine cu titlul Chant Mantras Pasul 17
    4
    Repetați mantra. Emiteți sunetele încet, clar și cu o voce sigură - încercați să percepeți respirația și vocea care provine din buric în loc de cap. Dacă utilizați un mala japa, trebuie să vă pronunțați mantra 108 de ori-în cazul în care nu doriți sau nu poate, repeta ori de câte ori doriți sau până când îți dai seama că ai cele mai beneficia de sesiuni de meditație.
  • Imagine cu titlul Chant Mantras Pasul 18
    5
    Respectați semnalele corpului. Dacă sunteți nervos, vocea se poate agita în timpul cântării - acordați atenție pentru a înțelege dacă sunetul este foarte scăzut sau prea mare. Trebuie să încercați pentru a aduce concentrația pe tine, te calmezi să recâștige controlul asupra emoțiilor și vocea datorită unei respirație în cazul în care cele mai bine gât este contractat sau esti tensionat, trebuie să te relaxezi chiar mai mult.
  • Imagine intitulată Chant Mantras Pasul 19
    6
    Meditează pentru câteva minute. După repetarea mantrei, stați liniștit și concentrați-vă asupra respirației - permiteți-i să curgă gândurile, aducând mintea înapoi la respirație de fiecare dată. Cunoașteți că gândurile sunt doar distrageri fără sens, nu lăsați-i să declanșeze o reacție emoțională în tine. Acesta este momentul în care vă dedicați să fiți liniștiți și încă după recitarea mantrei.
  • Imagine cu titlul Chant Mantras Pasul 20
    7
    Meditează pe dragoste. Recita mantrele, cântă un imn de laudă, un cântec bhakti sau hindușii devoțiunii sunt mijloace de rugăciune și venerare a divinității. Mantrele puternice, asta maha iar cântecele votive ale tuturor religiilor lumii au un singur scop: să crească dragostea în inimile oamenilor și pe Pământ. Cântați-le liber pe parcursul zilei.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit