gtemata.com

Cum de a accelera cresterea parului

Pacientii care asteapta ca parul sa creasca la ritmul lor natural pot fi frustranti. Web-ul este plin de sfaturi utile pentru accelerarea procesului, dar suntem convinși că cea mai ușoară cale de a avea un păr lung într-un timp scurt este de a schimba regimul alimentar - chiar și unele mici ajustări ar putea face o mare diferență. Când aveți aspectul nutrițional sub control, puteți, de asemenea, să începeți să faceți anumite schimbări în stilul dvs. de viață și să învățați cum să vă îngrijiți părul în mod eficient.

paşi

Partea 1

Modificați dieta
1
Includeți proteine ​​în dieta zilnică. Ele sunt principalul element constitutiv al părului și unghiilor. În cea mai mare parte a vieții lor, părul lor este supus "creștere", care este în general încheiat în 2-3 ani. La acel moment începe faza "odihnă", care durează aproximativ 2-3 luni. La sfârșitul celei de-a doua faze parul cade. Din păcate, deficitul de proteine ​​poate accelera trecerea la faza de odihnă.
  • Puiul, ouăle și iaurtul sunt surse excelente de proteine;
  • Cerința zilnică de proteine ​​variază în funcție de greutate și stil de viață. Majoritatea oamenilor trebuie să ia între 45 și 55 g pe zi.
  • 2
    Crește consumul de fier și zinc. Mineralele de acest tip sunt esențiale pentru a produce proteinele din care este compus părul. Un deficit de fier ar putea cauza căderea acestuia.
  • Puteți lua fier și zinc prin alimente precum spanacul, fasolea și fructele de mare;
  • Zilnic necesarul de fier și zinc variază în funcție de vârstă, sex și stil de viață. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări înainte de a decide să vă modificați dieta sau să luați un supliment.
  • 3
    Mancati alimente bogate in vitamine. Vitamina D se crede a fi esențială pentru creșterea părului, în timp ce vitamina C este importantă deoarece promovează absorbția fierului. Le puteți scoate din lumina soarelui și câteva alimente naturale cum ar fi sucul de portocale și laptele.
  • Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi înainte de a decide să vă modificați dieta sau stilul de viață pentru a vă garanta mai multe vitamine.
  • 4
    Creste aportul de biotina si vitaminele B. Ele vă ajută să vă păstrați părul sănătos, așa că asigurați-vă că integrați aceste substanțe în dieta dumneavoastră. Puteți alege să utilizați suplimente și puteți consuma și alimente bogate.
  • Ouăle, brânza, ciupercile, migdalele și conopida sunt o excelentă sursă de biotină;
  • Vitaminele B se găsesc în pește, carne, ouă, produse lactate, legume cu frunze verzi, mazăre și fasole. Încercați alimentele care au fost îmbogățite cu vitamina B, cum ar fi cerealele și pâinea.
  • 5
    Concentrați-vă pe grăsimi bune. Pentru a creste, dar si pentru a pastra sanatos si stralucitor, parul are nevoie de acizi grasi Omega-3. Din păcate, corpul nostru nu este capabil să le producă în mod natural.
  • Le puteți lua prin pește. Organizația americană "American Heart Association" recomandă ca persoanele adulte să mănânce două porții de pește pe săptămână pentru a-și satisface nevoile de acizi grași omega-3.
  • Dacă sunteți vegan sau vegetarian, asigurați-vă că utilizați suplimente.

    • Partea 2

    Modificați stilul de viață
    1
    Verificați parul în mod regulat. Poate părea ciudat, dar scurtarea acestora le face să crească mai repede. Odată cu trecerea timpului, vârful părului se uzează și începe să se împartă în două, dând viață ca să se împartă. Din moment ce devin frizzy, ele tind să se înnodă mai ușor și să se rupă în timpul periajului. Împiedicați-vă parul în mod regulat minimalizează problema capetelor divizate.
  • 2
    Utilizați o pernă de mătase. Bumbacul electrifică și usucă părul, provoacă o fricțiune considerabilă asupra țesăturii, ceea ce îi poate face să se rupă și, de asemenea, promovează formarea nodurilor. Folosind o pernă de mătase vă permite să minimizați frecarea, astfel vă ajută să vă păstrați părul sănătos.
  • Alternativ, le puteți înfășura într-o eșarfă de mătase înainte de a merge la culcare.
  • 3
    Evitați să le înfășurați cu un prosop. Obiceiul de ao folosi ca un turban după un duș poate fi la fel de dăunător. Ce trebuie să faceți este să le strângeți ușor în degete sau să le dați cu un prosop pentru a absorbi excesul de apă.
  • De asemenea, puteți lua în considerare utilizarea unui prosop de microfibră pentru a înfășura părul - acest tip de prosop este mai delicat decât bumbacul.

    • Partea 3

    Luați îngrijirea părului
    1


    Evitați utilizarea șamponului în fiecare zi. Dacă nu sunt cu adevărat grași, spălarea zilnică a părului le poate face să se usuce și să fie deteriorate. Șamponarea zilnică permite uleiurilor din scalp să acționeze ca un balsam natural.
    • Ați putea lua în considerare și ideea utilizați un tratament pentru scalp pentru a menține foliculii parului curat. Acest lucru ar putea fi de asemenea util pentru menținerea părului sănătos.
  • 2
    Utilizați balsamul. Ar trebui să-l utilizați de fiecare dată când le spălați. Balsam îndeplinește sarcina uleiurilor a căror păr a fost dezbrăcată folosind șampon. Clătiți-le cu apă pentru a îndepărta orice șampon rezidual înainte de a aplica balsamul.
  • 3
    Clătiți cu apă rece. După îndepărtarea șamponului și a balsamului din păr, clătiți-l pentru o perioadă scurtă de timp cu apă rece. Este o metodă simplă și eficientă de a promova închiderea cuticulelor și de a reduce numărul de fire de păr care cad după un duș.
  • 4
    Minimizați utilizarea căldurii și a culorilor. Pe termen lung, ambele vor afecta în mod inevitabil parul. Încercați să utilizați uscătorul de păr și alte instrumente de styling numai rar, permițându-vă părului să se usuce la aer ori de câte ori este posibil. Dacă doriți să faceți bucle, folosiți rolele cu bureți sau velcro în loc să curbați fierul. De asemenea, încercați să așteptați atâta timp cât puteți între o umbră și cealaltă și cumpărați un șampon special creat pentru părul colorat pentru a-și proteja culoarea și sănătatea.
  • 5
    Pettinali delicat. Utilizați un pieptene cu unghi larg atunci când doriți să eliminați nodurile. Începeți de la vârfuri și creșteți treptat spre rădăcini. Procedați cu prudență pentru a nu risca ruperea sau ruperea datorită tragerii prea mult.
  • 6
    Aveți grijă când le legați. Tragerea lor prea departe pentru a face coada va risca sa rupa si sa rupa multe. Dacă este posibil, lăsați-le liber sau faceți o coadă moale, scăzută. Cumpărați niște benzi de cauciuc în țesătură dacă sunteți obișnuiți să utilizați cele din cauciuc. Schimbați poziția cozii adesea astfel încât părul să nu devină fragil în acea zonă.
  • 7
     Masați scalpul. Masajul scalpului pe zi poate ajuta la stimularea circulatiei sangelui in foliculii de par si la cresterea cresterii parului. Includeți acest tip de masaj în rutina de îngrijire a părului în fiecare zi.

    • Sfaturi

    • Aveți grijă de corpul dumneavoastră și urmați o dietă echilibrată pentru a avea părul lung și sănătos.
    • Aplicați un ser de termoprotector înainte de a utiliza uscătorul de păr, placa sau fierul curling.
    • Masajul scalpului timp de 5-6 minute pe zi poate contribui la promovarea sănătății și a creșterii părului.
    • Pregătiți o mască DIY nutritivă amestecând un ou cu puțin ulei de măsline extra virgin. Când sunt sănătoși, părul crește mai repede.
    • Uleiul de măsline extra virgin ajută la creșterea părului mai rapid chiar prin el însuși.

    Avertismente

    • Pe termen lung, căldura și substanțele chimice nocive conținute în culori și multe alte produse vor sfârși prin ruinarea părului.
    • Discutați cu medicul înainte de a decide să faceți schimbări drastice în dieta dumneavoastră.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit