gtemata.com

Cum să fii consecvent

Coerența este una dintre acele caracteristici vagi pe care toată lumea le-ar dori, dar pe care puțini oameni reușesc să le aibă. Nu vă faceți griji! Atâta timp cât stabiliți cu fermitate limitele și obiectivele la care vă îndreptați riguros, veți observa că probabilitatea de a fi consecventă va fi mai mare. Prin urmare, începeți să citiți articolul din primul pas.

paşi

Partea 1

Modificați modul în care gândiți
Imagine cu denumirea Fii consecvent Pasul 1
1
Fii realist. Consistența este o calitate fantastică, pe care ar trebui să o dedicați cultivării. Amintiți-vă, totuși, că aceasta este o caracteristică care poate dura în practică. Nu veți fi perfect consecvent imediat. Ei bine! Fii indulgent cu tine cand nu esti.
  • Nu faceți un program generalizat pentru "fi mai consecvent". Încercarea de a fi mai coerentă în general înseamnă doar să te distrugi. Gândiți-vă la care domenii specifice ale vieții dvs. aveți nevoie de o mai mare coerență. Trebuie să fii consecvent în activitatea fizică? Trebuie să fii consecvent la locul de muncă? În relațiile dvs. sentimentale?
  • Nu va trebui să fii consecventă în proporție de 100% din timp. E în regulă dacă faci o greșeală și uneori neglijezi că ești consecvent constant.
  • Imagine cu denumirea Fii consecvent Pasul 2
    2
    Construiți voința voastră. Nu poți fi consecvent fără a-ți îmbunătăți voința. Consistența necesită putere de voință pentru a obține ceva, deoarece, de exemplu, vă conduce să mergeți la sala de sport în fiecare zi, chiar și atunci când nu vă simțiți așa. Pentru a face acest lucru, este necesar să avem voință în acest sens.
  • Utilizați niște trucuri pentru a crește voința. Este foarte greu să faci lucrurile și nu este întotdeauna cel mai bun mod de a realiza ceva. De exemplu, dacă încerci să fii consecvent în urma unui regim alimentar sănătos, asigurați-vă că aveți alternative de alimente sănătoase să scadă din nou atunci când ți-e foame, mai degrabă decât arunca pe ceea ce este dăunător.
  • Evitați situațiile în care sunteți forțat să exersați o cantitate considerabilă de voință pentru a fi consecvenți. Doriți să utilizați din nou exemplul unei alimentații sănătoase, nu mergeți la cumpărături după o zi lungă și dificilă de lucru. Cel mai probabil vă veți orienta pe alegeri mai rapide și mai simple (rareori cele mai sănătoase), în loc să rămâneți încrezători în dieta dvs.
  • Imagine cu denumirea Fii consecvent Pasul 3
    3
    Asigurați-vă că acțiunile dvs. se potrivesc cu cuvintele dvs. A fi consecventă înseamnă că nu spui nimic, în timp ce în realitate acționezi într-un mod complet diferit. Nu puteți fi inconsistenți în comportamentul dvs. și vă așteptați să se comporte în mod consecvent în alte domenii ale vieții.
  • De exemplu, dacă încerci să fii mai coerent în relația cu partenerul tău, spunându-le că vei face parte din munca ta la domiciliu, fiind consecventă, înseamnă că îți vei aduce sfârșitul.
  • Încercați să nu faceți revendicări care nu sunt acceptate de acțiuni. Nu este nici o rușine să recunoști că nu poți face ceva. De exemplu, dacă vi s-a atribuit o sarcină pe care nu ați mai făcut-o înainte sau nu știți cum să o faceți, nu vă prefaceți că aveți totul sub control. În schimb, cereți asistență și arătați-vă dispus să vă completați lacunele.
  • Imagine cu denumirea Fii consecvent Pasul 4
    4
    Eliminați gândurile negative. Gândurile negative sunt ruina coerenței și voinței. Când gândiți într-un mod negativ, vă dați mai puține șanse de a vă menține consecvența în acțiunile dvs.
  • Acordați atenție modelelor de gândire negative care vă vor împiedica în viitor. Există anumite gânduri care tind să vă gestioneze viața: "Nu pot să o fac". "Sunt prost (leneș, etc.)".
  • Când observați aceste modele negative de gândire, schimbați direcția sau începeți un gând mai pozitiv sau neutru. De exemplu, dacă te gândești "Nu pot să o fac", întoarce-te și gândește-te "O să pun în practică, deși nu voi fi prea bun la început".
  • Înțelegeți în ce domenii trebuie să vă angajați pentru a fi mai consecvent. Toată lumea are domenii în care ar putea lucra. Poate că coerența ta este la maximum, dar acasă în mod constant uiți să faci ceea ce îți datorezi.

    • Partea 2

    Construirea consistenței proprii
    Imagine cu denumirea Fii consecvent Pasul 5
    1
    Stabiliți obiective specifice. Coerența într-un mod generalizat este excepțională, dar prin stabilirea unor obiective specifice, coerența este mult mai ușoară, iar șansele de succes sunt mult mai probabile. Aceste obiective vă vor ajuta să vă comportați în mod consecvent și să vă oferiți ceva de luptat. Puteți stabili o serie de obiective în diferite domenii ale vieții.
    • Luați în considerare modul în care doriți să utilizați coerența pentru a vă atinge obiectivele specifice. De exemplu, dacă obiectivul dvs. special este să pierdeți în greutate, trebuie să vă angajați să fii consecvent în formare, în dieta care trebuie urmată (consumul de alimente sănătoase) etc.
    • Un alt exemplu: dacă doriți să publicați o carte, trebuie să scrieți în mod constant în fiecare zi, să dedicați timp editării textului, să înțelegeți lumea publicării și să trimiteți manuscrisul.
    • O listă de obiective ar putea arata astfel: pentru a economisi bani pentru pensie, fie punctual la locul de muncă, amintiți-vă pentru a ajuta partenerii lor de acasă, asigurați-vă că pentru a termina toate lectură alocate în școală. Fiind mijloace coerente pentru a rezervat o parte din salariu în fiecare lună, setați alarma, cât mai curând posibil, având grijă de copilul dumneavoastră, astfel încât partenerii pot fi liber câteva nopți, sculpta timp pentru a termina citirea alocate în clasă.
  • Imagine cu denumirea Fii consecvent Pasul 6
    2
    Faceți mici modificări. Dacă încerci să faci totul deodată, tot ce vei face va fi sufocant. Va fi mult mai greu să fiți consecvenți. Faceți schimbări treptate în loc să vă aruncați în cap.
  • Dacă poți face ceva timp de trei săptămâni, va deveni parte din rutina ta. Alege un lucru pentru a lucra pentru a fi consecvente pentru o lună. Când luna este terminată, adăugați un alt lucru pentru a fi consecvent.
  • De exemplu: dacă vă stabiliți obiectivul de a deveni un membru mai bun al echipei de lucru, alegeți ceva care să vă ajute să atingeți acest obiectiv. Pentru o lună, încercați să vă întoarceți la judecata altora în cadrul proiectelor de grup sau să găsiți modalități de a vă integra ideile cu ele. După ce ați reușit să ajungeți la ele, adăugați o altă modificare la rutina dvs.


  • Imagine cu denumirea Fii consecvent Pasul 7
    3
    Setați limite specifice. Limitele facilitează coerența, deoarece există o limită specifică în care să funcționeze, mai degrabă decât o limbă vagă "intenția de a fi consecventă". Pe scurt, stabilirea unei limite înseamnă determinarea constrângerilor privind exact cum și când să faceți anumite lucruri.
  • De exemplu: în loc să spui "Trebuie să fiu în acord cu respectul pe care îl am pentru partenerul meu" ai putea spune "Trebuie să-i mulțumesc partenerului meu atunci când fac lucruri cum ar fi spălarea vesela sau pregătirea cina sau ajutarea cu gospodăria".
  • Un alt exemplu ar putea fi crearea unor indicatori de calitate privind activitatea pe care o faceți. Înseamnă a fi capabil să înțeleagă anumite standarde care trebuie stabilite. Înseamnă a face ca șeful dvs. să descrie ceea ce crede că este cel mai bun loc de muncă pe care îl faceți și să vă angajați să vă dezvoltați munca în conformitate cu standardul.
  • Imagine cu denumirea Fii consecvent Pasul 8
    4
    Fii responsabil pentru asta. Pentru a fi consecventă, trebuie să vă asigurați că recunoașteți când nu atingeți standardele și obiectivele stabilite de dvs. atunci când nu acționați în mod consecvent cu obiectivele dvs.
  • Pe un calendar, scrieți în fiecare zi dacă ați reușit sau ați eșuat în obiectivele care trebuie urmate în mod consecvent. Dacă ați eșuat, explicați de ce nu le-ați urmat. În acest fel, vă veți ajuta să respectați responsabilitatea dvs. în atingerea obiectivelor dvs. și respectând limitele stabilite, precum și urmărirea progresului dvs.
  • Spuneți-i oamenilor că aveți încredere în obiectivele dvs. și încercările pe care le faceți pentru a fi consecvente în diferitele aspecte ale vieții voastre. Când observă un comportament inconsistent în tine, dă-i permisiunea să te sune înapoi.
  • Nu vă purtați rău atunci când nu ați lovit centrul. Nimeni nu este perfect și nimeni nu este perfect consecvent, nici nu trebuie să-l cereți de la voi înșivă. Ceea ce contează este să continuați să vă angajați în obiectivele dvs. și să fiți consecvenți.

    • Partea 3

    Păstrați-vă propria coerență
    Imagine cu denumirea Fii consecvent Pasul 9
    1
    Utilizați o reprezentare critică. Reprezentarea, deși poate părea proastă, vă poate ajuta să o utilizați în mod corespunzător. Este oportună o reprezentare realistă care să ia în considerare obstacolele și obstacolele care pot fi întâmpinate.
    • Daydreaming poate fi, de asemenea, util, atâta timp cât nu se întâmplă în mod continuu. Dă-i timp minții să se plimbe liber în fiecare seară înainte de a merge la culcare. Acesta vă poate ajuta să elaboreze și să evalueze situațiile și vă ajută să vă urmeze o obiective coerente, în timp ce iluminează pe calea de a lua pentru a depăși obstacolele potențiale pe care le poate păstra la achiziționarea această capacitate.
    • Meditația vă poate ajuta să vă controlați mintea și, de fapt, va trebui să o controlați (împreună cu toate impulsurile) dacă doriți să rămâneți consecvent. Încercați să meditați timp de cel puțin 15 minute pe zi. Stați undeva în tăcere și respirați adânc. Când faceți asta, vă concentrați asupra respirației. Dacă observați că mintea se rătăcește în altă parte, îndreptați atenția spre respirație.
  • Imagine cu denumirea Fii consecvent Pasul 10
    2
    Așteptați să nu faceți asta. Toate au eșuat. Indiferent de dedicare, inteligență și pregătire, nu este întotdeauna sigur că vei reuși mereu. Trebuie să fiți dispuși să acceptați această posibilitate și să înțelegeți ce trebuie să faceți dacă nu puteți. Cum vei gestiona falimentul?
  • De multe ori de ce oamenii nu reușesc să-și mențină voința și consistența lor este pentru că nu au planificat falimentul. Eșecurile individuale au o importanță redusă în succesul general (de exemplu, un refuz al agentului literar are doar un impact marginal asupra fezabilității generale de obținere a unei publicații).
  • Eșecuri și defecțiuni ale programului. Dacă agentul literar vă refuză manuscrisul, imaginați-vă unde îl puteți trimite mai târziu sau analizați-l pentru a vedea ce ar putea fi îmbunătățit.
  • Consistența nu este aceeași ca și perfecțiunea, amintiți-vă. De exemplu, cu siguranță un scriitor bun ar trebui să încerce să scrie în fiecare zi. Cu toate acestea, viața are uneori o altă schimbare, așa că uneori sunteți bolnav, uneori pur și simplu nu scrieți. Dacă începeți să vă chinuiți pentru că nu scrieți, veți diminua șansele de a fi consecvenți, în loc să le măriți.
  • Imaginea intitulată Motivate Students Step 2
    3
    Creșteți motivația. Dacă nu rămâneți motivați, nu veți obține acele schimbări în viața voastră care vă permit să fiți consecvenți. Puteți reveni la modele vechi de comportament inadecvat, în loc să vă lipiți de noile modele pe care încercați să le creați.
  • Nu spune-te "Nu sunt motivat" și nici unul " Astăzi nu mă simt motivată ". Cu cât pierdeți mai mult zilele când încercați să insuflați noi modele de gândire în tine, cu atât aveți mai puține șanse să faceți acest lucru. În schimb, spune-ți singur "Astăzi îmi voi pune motivația în practică, chiar dacă nu mă simt atât de motivați". Dacă aveți o zi dificilă și, de exemplu, nu doriți să scrieți, lucrați mai puțin decât de obicei. Dacă scrieți o oră, reduceți ora la o jumătate de oră sau scrieți doar un paragraf în locul unei pagini.
  • Nu încercați să faceți prea multe lucruri simultan. A fost deja spus, dar merită repetat. Selectați diferitele dvs. obiective câte una sau două la un moment dat. Dacă încercați să terminați manuscrisul, îmbunătățiți coerența la locul de muncă și intrați în formă, veți lua rapid o defalcare mentală și fizică. În schimb, să vă străduiți să vă îmbunătățiți munca și să scrieți etică, înainte de a include și cea a corpului.
  • Amintește-te de ce este important să fii consistent. Ce încerci să faci atât de mult încât trebuie să fii consecvent? Dacă nu poți fi consistent? Țineți cont de aceste lucruri atunci când încercați să atingeți obiectivele și să fiți consecvenți.

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă că nu este foarte util "fii consistenta" în general. Trebuie să vă gândiți la anumite lucruri în care doriți să fiți consecvenți, cum ar fi "Vreau să fiu consecvent în acțiunile mele față de ceilalți" sau "Vreau să fiu consecventă în obiceiurile mele alimentare."

    Avertismente

    • Nu vă chinuiți atunci când nu puteți fi întotdeauna consecvent. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect, dar cu practica puteți deveni mai consecvent în lucrurile pe care le faceți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit