gtemata.com

Cum sa te bucuri de ultimele saptamani de sarcina

Odată cu apropierea sfârșitului sarcinii, vă puteți simți ușor drenat din punct de vedere fizic și emoțional. În orice caz, aveți ocazia să savurați ultimele săptămâni de așteptare dulce. Ați putea încerca să găsiți pace prin completarea planurilor pe care le-ați avut în minte, luând timp să vă răsfățați, să vă mențineți în formă și să creați suveniruri dedicate acestui stadiu al vieții voastre.

paşi

Metoda 1

Aduceți planurile împreună
1
Amintiți-vă că având un plan vă va ajuta să vă eliberați de stres și să vă faceți griji. Deși facem programe ca o modalitate de a vă accentua și mai mult, poate fi destul de liniștitoare să știți că totul a fost planificat având în vedere momentul în care nu vă puteți ocupa de tot.
  • Completați planurile de spitalizare și pregătirea relaxării mult mai ușoare și vă va ajuta să trăiți în ultimele săptămâni de sarcină. Odată ce ați programat totul, nu va mai trebui să vă faceți griji mai mult și poate vă veți putea liniști puțin mai mult.
  • 2
    Creați un plan de naștere. Aceasta ar trebui să includă preferințele dvs. privind detaliile privind nașterea copilului, cum ar fi medicamentele care vă vor fi date sau circumcizia copilului dumneavoastră în cazul unui băiat. Multe femei consideră că este util să își pună programele în scris, astfel încât toți cei implicați în această experiență să fie conștienți de preferințele lor. De fapt, este posibil să nu vă puteți exprima clar în timpul travaliului.
  • În plus, este important să adăugați adnotări la posibilele alternative la preferințele dvs. De exemplu, dacă nașterea naturală este dificilă, poate fi necesară efectuarea unei operații de urgență prin operație cezariană. Gândiți-vă la toate scenariile posibile.
  • 3
    Încarcă-ți copiii sau animalele de companie cuiva. Dacă aveți alți copii sau părăsiți prietenul dvs. cu patru picioare acasă, cereți-i pe cineva să se ocupe de ea în timp ce sunteți internat în spital. Această persoană (poate chiar mai mult decât una) ar trebui să fie fiabilă și întotdeauna disponibilă în orice moment al zilei sau al nopții.
  • De asemenea, dacă o rudă nu este voluntară, este de obicei cel mai bine să alegeți un prieten sau un vecin, deoarece familia dvs. va dori probabil să fie lângă dvs. în timpul livrării.
  • 4
    Nu luați angajamente speciale. Din moment ce puțini copii sunt de fapt născuți în ziua planificată, este ideal pentru a elibera ordinea de zi de câteva săptămâni spre sfârșitul sarcinii. Aceasta înseamnă că trebuie să aveți grijă de toate întâlnirile de rutină, deși trebuie să o faceți puțin în avans.
  • Vorbim despre numiri precum dentistul, coaforul, medicul pediatru (pentru alți copii) și medicul veterinar.
  • Odată ce ați șters toate întâlnirile, nu va trebui să vă faceți griji că ați uitat un apel sau că le-ați anulat, deoarece copilul va veni brusc.
  • 5
    Luați mașina la mecanic. O altă întâlnire nu trebuie ratată? Verificați mașina generală. Este important să vă asigurați că este în stare bună înainte de naștere. Printre altele, starea ștergătoarelor de parbriz trebuie luată în considerare: mulți o uită până când există probleme.
  • 6
    Pregătiți sacul pe care îl veți duce la spital. Păstrați tot ceea ce va fi util pentru dvs. și copilul dumneavoastră. Adăugați elemente precum scutece, produse pentru igiena personală și copil, haine pentru ambele și prosoape.
  • Alegeți hainele pe care le veți purta pentru a ieși din spital. Rețineți că probabil veți fotografia o mulțime de fotografii la acea dată.
  • Alege haine pentru copii. Dacă vrei să îmbrățișez o petrecere specială pentru prima zi a vieții, nu uitați să o puneți în geantă.

    • Metoda 2

    cocoloși
    1
    Profitați de acest moment de pace. Odată ce ați rezolvat toate sarcinile, trebuie doar să vă faceți o pauză. După nașterea copilului, nu veți avea prea mult timp să vă dedicați: ar trebui să o faceți acum.
    • Ar putea fi ceva simplu, de exemplu, să vă dedicați unei activități pe care o adorați, dar pentru care nu ați avut timp în ultima perioadă, cum ar fi ieșirea la cină sau la cinema sau citirea unei cărți în pat.
  • 2
    Luați un mini-vacanță sau o carte într-un centru de wellness. Răsfățați-vă și dvs. ar putea include și o scurtă ședere departe de casă, astfel încât nu va trebui să vă faceți griji cu privire la numeroasele activități de obicei necesare în viața de zi cu zi. Ai putea petrece un weekend într-un loc plăcut cu soțul tău sau doar o zi la spa.
  • Tratarea unui masaj complet al corpului poate ameliora tensiunea și articulația musculară datorită greutății pe care ați acumulat-o și a nopților pe care le-ați dormit în poziții incomode.
  • Cele mai multe femei gravide abia își pot vedea picioarele, astfel încât devine dificil să se aibă grijă de aspectul lor. Ca rezultat, chiar dă-ți o pedichiură.
  • 3
    Du-te la cumparaturi pentru a cumpara haine noi. După ce purtați haine de maternitate timp de luni și luni, veți avea plăcere să cumpărați haine și pantofi. Bineinteles, bebelusul nu va lasa sa le incercati, dar puteti pastra mereu chitanta si le puteti schimba daca nu vor intra dupa nasterea bebelusului.
  • Dacă cumpărăturile nu te încânta, poți oricând să cumperi ceva pentru copilul tău.
  • 4
    Petreceți timp cu partenerul și copiii dumneavoastră. Pe lângă faptul că vă răsfățați din punct de vedere fizic, ar trebui să o faceți și emoțional. Rămâi cu soțul și cu ceilalți copii.
  • Acest lucru nu numai că vă va face să vă relaxați, ci vă va aminti și pe cei dragi că sunt foarte importanți pentru dvs.

    • Metoda 3

    Ia-ți îngrijiri fizic de tine
    1
    Asigurați-vă că vă odihniți suficient. Atunci când sarcina este pe moarte, mulți au probleme cu somnul bine pentru că sunt incomod în pat. În acest caz, ar trebui să luați nopți în timpul zilei pentru a vă asigura o odihnă adecvată.
    • Dacă este necesar, ar trebui să aranjați să angajați o persoană care să aibă grijă de gospodărie și copii, astfel încât să puteți dormi. O alternativă este să întrebați un membru al familiei pentru ajutor.
  • 2


    Mâncați cât mai sănătos posibil. Deoarece dumneavoastră și copilul dumneavoastră i-ați luat toate substanțele nutritive din ceea ce consumă, este important să mâncați des, și să preferați alimentele care sunt bune pentru cei cu o valoare nutritivă scăzută. Nu este o problemă să renunți la poftele mai puțin sănătoase, dar trebuie să o faceți moderat. În general, câteva mușcături sunt suficiente pentru a le satisface.
  • În plus, este esențial să obțineți suficiente lichide, în special apă.
  • 3
    Reduceți constipația. Constipația este frecventă în rândul femeilor însărcinate, deoarece mușchii intestinului se relaxează și funcția lor este mai puțin eficientă. Ca urmare, digestia este afectată. Acest lucru poate provoca dureri abdominale și lenere generalizate.
  • Împotriviți constipatia consumând alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele proaspete și fructele cu coajă lemnoasă.
  • Mergeți sau faceți un exercițiu moderat, deoarece activitatea fizică vă permite să vă faceți mai bine intestinul.
  • 4
    Evitați să vă umflați. Umflarea este unul dintre simptomele cele mai frecvente ale ultimei etape a sarcinii și poate apărea datorită presiunii din vasele sanguine ale uterului, retenției de apă și ingestiei slabe a proteinelor.
  • Beți suficientă apă, astfel încât atât copilul cât și copilul să fie bine hidratate, mai ales dacă este afară la cald. Hidratarea vă poate ajuta să vă mențineți corpul în posesia lichidelor, determinând să vă umflați.
  • Mananca carne, oua, produse lactate, legume si cereale.
  • Nu exagerati condimentele si alimentele sarate. Acestea ar putea determina retenție de apă, care poate provoca umflături în zona brațelor și a picioarelor.
  • 5
    Reduceți crampele piciorului. Împreună cu sindromul picioarelor neliniștite, acestea sunt un simptom comun al ultimei săptămâni de sarcină. Motivele? Lipsa de calciu sau magneziu sau o circulație ineficientă a sângelui.
  • Calciul este un electrolit care promovează transmiterea semnalelor în organism. Consumați mai multe produse lactate, cum ar fi laptele, iaurtul sau brânza: sunt bogate.
  • Magneziul afectează mușchii și contracțiile lor. Încearcă să mănânci cereale, nuci și soia.
  • Luând o baie fierbinte înainte de a merge la culcare ajută la controlul sindromului picioarelor neliniștite.
  • 6
    Înfrângerea arsurilor la stomac. Este o supărare obișnuită în timpul așteptării dulci. Deoarece digestia nu este la fel de eficientă cum ar fi trebuit, alimentele pot rămâne în intestinul gros pentru o lungă perioadă de timp, determinând-o să fie deranjată. Ca și cum acest lucru nu ar fi fost de ajuns, bebelușul apasă pe stomac, astfel încât alimentele și acidul pot fi împinse din stomac cauzând problema. Iată cum se poate face acest lucru:
  • Preferați gustări la mese mari și evitați alimentele grase și picante.
  • Nu te culca imediat după ce ai mâncat. Așteptați două până la trei ore.
  • 7
    Reduceți durerile de spate. În timpul sarcinii, organele corpului se mișcă pentru a face loc copilului în timpul creșterii sale. Această mișcare poate afecta coloana vertebrală, provocând dureri de spate. Iată cum se poate remedia această problemă:
  • Încercați să nu rămâneți în aceeași poziție pentru mult timp.
  • Ridicați picioarele când vă așezați.
  • Folosiți pantofi plat.
  • 8
    Luați-vă problemele de dificultăți de respirație. În timp ce copilul crește, uterul se extinde și acest lucru exercită o anumită presiune asupra diafragmei, care poate provoca respirație.
  • Încercați să controlați această tulburare luând o poziție la jumătatea timpului dintre ședința și culcare pentru a dormi. De asemenea, încetinește exercițiile fizice.
  • 9
    Preveniți hemoroizii. Datorită presiunii crescute exercitate de uter asupra venelor abdomenului, fluxul sanguin poate încetini în zona din jurul rectului. Acest lucru poate cauza hemoroizi, neplăcuți și uneori dureroși.
  • Pentru a reduce șansele de a se forma, încercați să evitați constipația (consultați Pasul 3 din această secțiune pentru a afla mai multe).

    • Metoda 4

    Creează amintiri
    1
    De ce creați suveniruri o idee bună? Spre ultimele săptămâni de sarcină, multe femei se retrag de la serviciu și, prin urmare, au mai mult timp liber. Puteți profita de aceasta pentru a face munca legată de experiență, astfel încât dumneavoastră și copilul dumneavoastră să vă amintiți acest moment important al vieții voastre.
  • 2
    Faceți un jurnal sau o revistă dedicată sarcinii. Dacă nu ați început deja în primele luni, este un moment excelent să o faceți. Puteți cumpăra unul deja pregătit sau să-l creați cu un notebook gol. Eliberați-vă creativitatea.
  • Dacă faceți un jurnal, amintiți-vă că nu trebuie să conțină numai piese scrise. Lipiți fotografiile cu ultrasunete, documentele legate de sarcină și tot ce ați lăsat deoparte.
  • În mod similar, un album poate conține și povești. Puteți scrie direct pe album sau pe o foaie, pe care o veți lipi mai târziu.
  • 3
    Scrieți o scrisoare copilului dumneavoastră. O altă idee este să îi dedicăm cuvinte înainte de naștere. Puteți să o păstrați și să o dați sau să o citiți când este mai mare. Este o expresie minunată a dragostei pe care o hrănesc pentru tine și bucuria pe care ți-a oferit-o această sarcină.

    • Sfaturi

    • El apreciază pacea și liniștea.
    Afișați mai multe ... (6)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit