gtemata.com

Cum să nu mai fiți o persoană singuratică

Priviți cu uimire cine este sociabil? Vă întrebați cum o face, cum se simte atât de confortabil vorbind cu alți oameni? Dacă vă numiți singuratic, dar doriți să încercați să ieșiți din coajă, în acest articol puteți găsi câteva sfaturi utile despre cum să vă prezentați, să știți și să vă stabiliți noi prietenii.

paşi

Partea 1

Reflectați asupra solitudinii voastre
Imaginea intitulată Opriți-vă de a fi un singur pas Pasul 1
1
Studiați-vă personalitatea. Dacă citiți acest articol, probabil că nu sunteți deloc mulțumiți de situația dvs., vă simțiți izolat sau doriți să ieșiți și să vă faceți prieteni fără dificultate. Urmând aceste sugestii, veți înțelege dacă sunteți un tip solitar sau dacă treceți doar o perioadă de singurătate.
  • Persoanele care se numesc singure, în general, preferă să-și petreacă o mulțime de timp în pace, adesea sunt stresate să interacționeze cu alții și de obicei nu se plictisesc de ei înșiși. Dacă acest comportament reflectă caracterul dvs. și vă simțiți bine, nu este nimic rău!
  • Cu toate acestea, este ceva diferit de simt singuri, pentru că în acest caz, există o dorință de a interacționa cu alte persoane, dar în același timp, dificultatea sau incapacitatea de a se raporta la alții.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă de a fi un singur pas Pasul 2
    2
    Luați în considerare de ce doriți să nu mai fiți o persoană singură. Reflectați asupra faptului că este important să ieșiți din cochilie. Ești nemulțumit de situația ta, vrei să începi să vorbești cu oamenii și să te alături altora? Sau este cineva care te împinge să-ți schimbi obiceiurile?
  • Revedeți că unii nu simt nevoia de a avea multe interacțiuni sociale pentru a fi fericiți și că nu este necesar să se dea la cei care cred că "ar trebui" să fie într-un anumit mod sau așa "să" iti place sa iesi oricand.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă de a fi un singur pas Pasul 3
    3
    Înțelegeți importanța interacțiunilor sociale. Chiar dacă nu ar trebui să vă simțiți nevoiți să vă schimbați pentru a vă conforma ideii de ceea ce este "normal", trebuie să înțelegeți în continuare că fiecare dintre noi are nevoie, în anumite limite, să stabilească relații cu ceilalți.
  • Cei care sunt cu adevărat izolați sau singuri (putem fi singuri chiar și atunci când suntem înconjurați de oameni!) Sunt mai predispuse la depresie si alte probleme de sanatate potential grave, de aceea este de asemenea important ca un introvertit să-și petreacă timpul cu alte persoane, deși fericit cu situația lui.
  • Imaginea intitulată
    4
    Înțelegeți importanța dezvoltării abilităților de comunicare. Poate că aveți doar câțiva prieteni buni sau sunteți fericiți să fiți cu voi sau cu animalul dvs. de companie. De asemenea, în acest caz, este important să dezvolți abilități de relaționare pentru a putea începe o conversație, a schimba un chat și a interacționa.
  • Adesea abilitatea de a găsi sau de a-și păstra un loc de muncă depinde de abilitățile tale de comunicare, așa că trebuie să găsești timp pentru a învăța cum să te simți bine printre oameni.
  • Imaginea intitulată
    5
    Evaluați-vă situația. Dacă v-ați decis să nu mai aveți un tip de solitar, trebuie să veniți cu un plan. Mai întâi, totuși, este necesar să studiem situația actuală: de ce te izolezi? Dacă puteți identifica cauza plauzibilă a izolării dvs., veți ști de unde să începeți atunci când încercați să vă schimbați situația.
  • De exemplu, v-ați mutat într-un oraș nou sau ați început un nou loc de muncă? Te-ai înscris la o universitate departe de casă?
  • Vrei să lucrezi acasă și, prin urmare, nu trebuie să vorbești în mod regulat cu oamenii față în față?
  • Imaginea intitulată
    6
    Limitați timpul la internet. Dacă este greu să vorbești față în față sau dacă nu ai multe oportunități de a interacționa cu oamenii în viața reală, poate că tentația de a stabili prietenii online va fi foarte puternică. În sine, nu este un lucru rău, deoarece vă poate determina să dezvoltați câteva abilități conversaționale importante și să vă aprofundați interesele cu oamenii care au o anumită afinitate cu voi.
  • Cu toate acestea, vorbind printr-o tastatură nu este ca să fiți aproape fizic de o persoană și există riscul de a vă simți singur și izolat dacă petreceți prea mult timp pe computer sau pe telefon. Luați în considerare această oportunitate ca punct de plecare pentru a vă extinde interacțiunile.

    • Partea 2

    Ieșiți din cochilie
    Imaginea intitulată Opriți să fii un singur pas Pasul 7
    1
    Comunicați cu animalele. Dacă vorbești cu oamenii te face nervos, poți să te simți mai confortabil să rămâi în contact cu animalele, de preferință departe de casă. Faceți un voluntar la un adăpost pentru animale care operează în orașul dvs. sau vă propuneți ca un câine de companie cu fracțiune de normă.
    • Veți putea face noi prieteni pe toate patru, dar mai important, veți fi forțat să vorbiți cu alți voluntari sau cu proprietarii câinilor.
    • Dacă relaxeaza să fii cu animale, atunci se va simți mai confortabil în acest tip de context, pentru că vei vorbi despre subiecte care se concentrează pe această temă și, prin urmare, nu va fi atât de greu să se gândească la ceea ce ai de spus.
  • Imaginea intitulată
    2
    La început sunteți printre oameni. Dacă tocmai începeți să ieșiți din cochilie, nu trebuie să vă forțați să începeți o conversație cu cineva pe care nu-l cunoașteți (sau chiar coleg de clasă sau coleg) sau trebuie să stabiliți imediat o nouă prietenie. Faceți pași mici, încercând să ieșiți și să vă petreceți zilnic cu alte persoane.
  • Plimbeste sau mergi la bar o data pe zi. Începeți să vă lăsați în pace printre oameni.
  • Imagine intitulată Opriți să fii un singur pas Pasul 9
    3
    Încercați să nu vă concentrați asupra aspectelor negative. Este ușor de observat când alții ne ignoră, ne scapă, ne uită sau ne exclud. Cu toate acestea, este contraproductiv să se concentreze numai pe aspectele negative ale interacțiunilor.
  • Imaginea intitulată Opriți să fii un singur pas Pasul 10
    4
    Aveți grijă de semnalele externe. Când vă aflați împreună cu alți oameni, căutați acele indicii care vă invită să vă aprofundeți cunoștințele sau să vă alăturați unei companii.
  • Există cineva care vă zâmbește călduros? Încerci să te familiarizezi cu tine? Cineva din autobuz și-a mutat geanta din scaun pentru a te așeza? O persoană care stă alături de tine în bar alege propriul desert și zâmbește?
  • Fiecare dintre acestea ar putea fi o invitație pentru a începe o conversație. Aveți grijă să nu le refuzați în mod automat, gândindu-vă că cealaltă persoană acționează în acest fel numai pentru educație.
  • Imaginea intitulată Opriți a fi un singur pas 11
    5
    Fii prietenos. În plus față de păstrarea antenei direct la modul în care oamenii vă dau o idee, ar trebui să încercați atrage-le spre tine. Cel mai simplu mod de a comunica că sunteți dispus să vorbiți sau să vă familiarizați este să zâmbiți și să salutați pe cale amiabilă.
  • Poate veți crede că nu are sens să spunem "Bună, ce mai faci?", dar veți fi surprins de modul în care oamenii vor fi dispuși să vorbească după abordarea dvs.


  • Imaginea intitulată Opriți-vă de a fi un singur pas 12
    6
    Aruncați un aer pozitiv. Dacă vă așteptați să fiți respins sau să fiți singuri, atunci acesta va fi destinul vostru. Faceți tot ce puteți pentru a evita gândurile negative, cum ar fi "Nimeni nu vrea să vorbească cu un ratat plictisitor ca mine".
  • Încearcă să-ți spui că te vei distra odată ce vei pleca de acasă, că vei avea o conversație interesantă sau că îți va plăcea oamenii odată ce te-au întâlnit.
  • Este posibil ca la început să vă simțiți ridicol și nu vă veți crede, dar știți că puteți câștiga puterea repetând aceste afirmații.
  • Imaginea intitulată
    7
    Acordați atenție detaliilor oamenilor înainte de a decide să începeți o conversație. Ar putea părea ciudat sau jenant să faceți o conversație cu cineva pe care tocmai vi-ați întâlnit-o. În schimb, aveți grijă de oamenii pe care îi vedeți în mod regulat atunci când vă aflați în cartierul dvs., la școală sau la serviciu. Recunoașteți chipurile lor și ascultați numele lor atunci când vorbesc unul cu celălalt și apoi păstrați aceste informații astfel încât să aveți mai multe elemente atunci când vă aflați vorbind.
  • De exemplu, aveți grijă atunci când profesorul pune întrebări pe cineva și ia notă de observațiile interesante ale unui coleg de clasă. Ai putea începe o conversație cu el înainte de o lecție sau la stația de autobuz, spunându-i, de exemplu, că vei întreba aceeași întrebare despre teoria formelor lui Platon.
  • Poate că ai observat vecinul dincolo de stradă cu un nou catelus. Cât de mult îl veți întâlni data viitoare pe stradă, încercați să-i spuneți cât de mult a crescut într-un timp atât de scurt.
  • Imaginea intitulată
    8
    Relaționați cu cei care nu vă pot ajuta decât să vă vorbesc. O modalitate excelentă de a vă exercita abilitățile conversaționale și, eventual, de a stabili noi prietenii, este să căutați noi oportunități de relaționare cu cei care trebuie să interacționeze cu dvs.
  • De exemplu, puteți primi lecții private (sau le puteți da) sau vă puteți înscrie pentru o asociație.
  • În aceste contexte relația este vizată: de exemplu, dacă este o lecție privată, subiectul conversației este clar, deci nu veți avea nici o dificultate în a lua inițiativa de a vorbi. Mai mult, vorbind singură cu o altă persoană poate fi mai puțin opresivă.

    • Partea 3

    Găsirea altor modalități de relationare
    Imaginea intitulată Opriți-vă de a fi un singur pas Pasul 15
    1
    Găsiți și examinați înclinațiile. Mergând un pic „de timp pentru a înțelege punctele tale forte și darurile tale naturale, vei simți un întreg mai bine despre tine și, de asemenea, să fie în măsură să găsească o cale de a relaționa cu cei care au aceleași interese.
    • Dacă ești sigur că ești talentat muzical, de exemplu, gândește-te la o modalitate de a întâlni iubitorii de muzică.
    • Dacă nu sunteți atât de orientat spre sport, poate fi dificil să întâlniți întâi alte persoane prin aderarea la o echipă de fotbal. Nu numai că vă veți confrunta cu anxietatea de a vorbi cu oameni noi, dar și veți fi nervoși și nesiguri în ceea ce privește performanțele fizice.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă de a fi un singur pas 16
    2
    Abonați-vă la o asociație axată pe interesele dvs. Odată ce începi să te simți mai confortabil în rândul oamenilor și te-ai reflectat asupra intereselor și abilităților tale, va trebui să faci un pas înainte, căutând o cale de a face prietenii de durată.
  • Dacă vă place să citiți, de exemplu, luați în considerare un grup de lectură. Ați putea începe fără să vorbiți prea mult în timpul primelor întâlniri, dar, în același timp, veți fi conștienți de faptul că sunteți înconjurați de oameni care au aceleași interese ca dumneavoastră și doriți să auziți ce aveți de spus.
  • Dacă activitatea fizică este pasiunea dvs., căutați o asociație sau o echipă sportivă sau vă înregistrați la o sală de gimnastică și faceți un curs. După câteva ori ceilalți vor avea o față familiară și veți ști că aveți ceva în comun pentru a vorbi.
  • Imaginea intitulată
    3
    Du-te la evenimente. Dacă nu aveți timp să vizitați cineva în mod regulat, puteți găsi un punct de contact prin participarea la concerte, lecturi, spectacole de teatru, conferințe și dezbateri organizate în locul în care locuiți.
  • Oamenii încetă să mai vorbească după ce au văzut aceste evenimente, sau se poate întâmpla să recunoască, de exemplu, un chip familiar la sfârșitul unui concert și în acest caz nu este dificil să găsești ocazia de a vorbi și de a stabili un nou. prietenie.
  • Imaginea intitulată
    4
    Asigurați-vă de voluntariat. O altă modalitate excelentă de a vă întâlni pe oameni este să vă angajați într-o cauză care vă stimulează interesul și voluntariatul.
  • De exemplu, ați putea lucra pentru construirea de case pentru persoanele fără adăpost, citiți în vârstă într-o casă de îngrijire medicală sau lucrați pentru o campanie politică.
  • Imaginea intitulată
    5
    Invitați alte persoane. După o întâlnire, o întâlnire concertată sau voluntară și înțelegerea modului de rupere a gheții, luați inițiativa și invitați oamenii să facă ceva cu dvs.
  • De exemplu, dacă v-ați înscris la sala de sport și ați discutat de câteva ori cu Paolo, i-ați putea spune că vă gândiți să mergeți la 5 km săptămâna viitoare. Întreabă-l dacă dorește să te alăture.
  • Poate că te-ai dus la o întâlnire de lectură de câteva ori și ai venit să afli că un scriitor faimos va organiza o conferință la universitatea din orașul tău săptămâna viitoare. Invitați ceilalți membri ai grupului să vă ajute, sugerând să luați o cafea mai târziu.
  • Imaginea intitulată
    6
    Încercați să nu anulați angajamentul sau să găsiți scuze. Dacă sunteți singuri în suflet, este foarte probabil că, tentați de canapea și DVD-urile dvs. să rămână acasă, veți găsi niște scuză pentru a vă anula planurile. Încercați să obțineți bastoane în roți: dacă alții depind de dvs., veți fi mai puțin probabil să găsiți o scuză pentru comportamentul dvs. antisocial.
  • De exemplu, dacă le-ați spus colegilor dvs. că vă duceți vineri cu ei la cină, vă puteți gândi să vă dați "bolnav" la ora 18:00. Dacă, totuși, ați fost de acord să mergeți și să luați un coleg și să-l duceți la restaurant, va fi mult mai greu să ieșiți din scenă și să petreceți seara singur.
  • Imaginea intitulată
    7
    Fii selectiv. Chiar dacă a fi singur te face nefericit și începi să pierzi inima fără prieteni, este important să alegi să-ți petreci timpul cu cei care te tratează bine.
  • Nu este necesar să continuați o relație care nu este foarte satisfăcătoare, care vă face să vă simțiți rău sau care se dovedește a fi abuziv, doar pentru a fi mai sociabili.
  • Imaginea intitulată
    8
    Aflați despre anxietatea socială. Dacă după un timp vă dați seama că aveți încă multe dificultăți în a vă scoate din coajă sau dacă gândul de a fi printre oameni sau în mulțime vă face să vă simțiți rău sau panicat, puteți suferi de o tulburare de anxietate.
  • Dacă se întâmplă acest lucru, luați în considerare un ajutor profesional de la un medic sau un psihoterapeut. Împreună, puteți identifica cauza anxietății dvs. și puteți lucra la un plan de tratament, care poate include psihoterapie, medicamente sau o combinație a celor două.
    • Afișați mai multe ... (6)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit