gtemata.com

Cum să utilizați un bufet

Deși dieteticienii sunt sfătuiți să evite deloc bufetul, uneori sunt practic obligați să participe. Fie ca esti la o nunta, la festivitățile la locul de muncă sau în mijlocul unui grup de prieteni care doresc să încerce mâncare chinezească restaurant nou deschis absolut, există câteva trucuri care vă permit să reducă la minimum efectele negative asupra sănătății cauzate de acest tip de masă. Dacă când vă apropiați de un bufet aveți un plan de acțiune foarte specific, puteți mânca bine și puteți evita simțul neplăcut al stomacului dvs. de a exploda.

paşi

Imagine cu denumirea Mănâncă la un bufet Pasul 1
1
Dacă este posibil, faceți un tur de recunoaștere în jurul mesei. Acest lucru vă va permite să planificați masa și să faceți cele mai bune alegeri.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă la un bufet Pasul 2
    2
    Elaborați o strategie și gândiți-vă cum doriți să vă serviți. Doriți să continuați pe sectoare sau cursuri? Există zone ale mesei care vă atrag cel mai mult atenția? Poate că este potrivit să te folosești în acele puncte? Gândiți-vă la ceea ce doriți să mâncați, nu vă serviți din întâmplare!
  • Imagine cu denumirea Mănâncă la un bufet Pasul 3
    3
    Luați în considerare actul de a vă servi drept misiune. Conversați-vă cu voi înșivă (fără voce!) Despre care alimente ar putea fi cele mai autentice și convingătoare că cele mai apetisante, dar mai puțin sănătoase, au un aspect prost. În cazul în care funcționează, acest truc vă va permite să urmăriți cu ușurință următorii pași.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă la un bufet Pasul 4
    4
    Cel mai important lucru este de a servi cu PORȚIILE FOARTE MICI. Când aveți nevoie, luați porțiuni mici (indicați o lingură sau o linguriță de mâncare). Scopul va fi să încercați tot ce vă atrage, dar în cantități mici. Cel mai bun lucru, la un bufet, este să încerci totul "porțiuni regulate".
  • Imagine cu denumirea Mănâncă la un bufet Pasul 5


    5
    Luați un prim gust înainte de a lua o parte din el. Când vă degustați, decideți dacă vă place foarte mult vasul în cauză. De exemplu, să presupunem că pastele brânzei are un aspect mare, dar un prost gust, nu este cazul se va întoarce pentru a lua yet- pe de altă parte, este posibil ca acel pui delicios general TSO merită un alt gust!
  • Imagine cu denumirea Mănâncă la un bufet Pasul 6
    6
    Dacă nu vă place porțiunea pe care ați luat-o pentru gust, nu trebuie să o terminați. Mulți consideră că este greșit "deșeuri alimentare" în timp ce mulți din lume nu au nimic de mâncat. Nu vă simțiți prea inconfortabil, deoarece, luând porțiuni mici, deșeurile vor fi foarte limitate.
  • Imaginea intitulată Mănâncă la un bufet Pasul 7
    7
    Când ați determinat care feluri de mâncare sunt cu adevărat pentru dvs., reveniți pentru a obține o porție mai mare și bucurați-vă în pace. Se comporta ca un critic culinar. Nu vă pierdeți timpul cu mâncăruri mediocre și considerați că sănătatea este pe primul loc!
  • Imagine cu denumirea Mănâncă la un bufet Pasul 8
    8
    Când vă mutați în zona de desert, urmați același plan de acțiune. Uneori, cei mai moderați oameni în fața începătorilor și a primilor, sunt aceiași pe care nu-i puteți ține înainte de o masă încărcată cu dulciuri!

    • Sfaturi

    • Evitați acele feluri de mâncare care sunt servite de obicei în porțiuni substanțiale. De exemplu, stai departe de o farfurie ca omeleta, luand in considerare faptul ca, daca nu esti in interiorul caviarului, vei fi perfect capabil sa il pregatesti acasa! Dacă alegeți un fel de fel de mâncare, împărțiți porția cu cineva.
    • BE SELECTIV! De multe ori este curiozitatea care ne conduce pentru a ne servi mereu. Prin degustare, vă puteți satisface curiozitatea fără a umple prea mult. Nu pierdeți timpul cu mâncărurile mai puțin gustoase, dacă ar părea discutabile, probabil că nu sunt foarte bune.
    • Luați porțiuni mici, nu numai că permite să încercați un pic „de tot, dar încetinește procesul de ingestia de alimente, dând o senzație de sațietate și în a face astfel încât acestea să nu simt nevoia de a utiliza apoi cu o porțiune mai mare.
    • Dacă optați pentru supă, utilizați doar câteva linguri. Ar putea părea ciudat observatorului, dar este întotdeauna mai bine decât să ai o plită plină de supă care, pe lângă faptul că nu-i place, pare obligatorie să termini.
    • Nu vă faceți griji dacă lăsați ceva pe farfurie. Nu încercați să mâncați ceva ce nu vă place. Probabil că sunteți suficient de matur să nu vă simțiți obligați să trebuiască să vă curățați în mod necesar farfuria.
    • Nu ezitați să întrebați ce se află pe o farfurie. Știind că conținutul nu vă place, vă va determina să încercați altceva.
    • Fa-ti cele mai mici portii. Dacă, de exemplu, doriți piept de pui, dar porțiunea este prea mare, tăiați jumătate pentru dvs. și lăsați restul altcuiva.
    • Dacă te simți plin, oprește-te. Nu trebuie să mănânci pentru a izbucni pentru simplul fapt de a fi la un bufet!
    • Când serviți carne, cereți-i să tăiați doar o felie din ea, "pentru gustul simplu de degustare".
    • Nu mergeți la un bufet atunci când sunteți foarte foame. Dacă știți că trebuie să mergeți la un bufet, mâncați mai întâi ceva de lumină, ca o supă sau niște cereale. Acest lucru va atenua foamea și vă va permite să vă apropiați de mâncare cu mai multă moderare.

    Avertismente

    • Dacă aveți probleme de sănătate, este mai bine să nu mergeți la un bufet. Dacă prietenii tăi insistă, spune-le că ai probleme serioase, sunt ofensate, înseamnă că nu sunt prieteni adevărați.
    • Poți să-i spui prietenilor tăi că ești bolnav și că nu te simți ca să mănânci la un bufet și apoi să găsești o alternativă împreună.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit