Cum să începi o viață nouă când ai atins partea inferioară

Odată ce J.K. Rowling a spus: "Atingerea fundului a devenit o bază solidă pentru refacerea vieții mele" și este o propoziție foarte bună. Uneori trebuie să vă scufundați complet pentru a vă recâștiga energia pierdută și pentru a reveni la lumina reflectoarelor. Vestea bună? Ați ajuns pe pagina potrivită pentru ao face. Continuați să citiți.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Partea 4
Sfaturi

paşi

Partea 1

Primele reacții

Imagine intitulată Începeți o viață nouă când vă aflați`re at Rock Bottom Step 1

Strigă pentru o vreme. Are dreptate. Și este primul pas pentru a începe din nou. Trebuie să simțiți acest moment până la capăt. Păstrarea totul în final nu vă va lăsa să explodeze în momentele mai puțin adecvate. Dar este mai mult: recunoașterea realității faptelor ar putea să vă dea sarcina de a face ceva în legătură cu aceasta. Recunoașterea situației și detestarea ei este singura modalitate de a interveni și de ao schimba. Deci, doar sa plâns, plânge. Sunteți nemulțumiți. Numai în acest fel puteți face primul pas să vă simțiți mai bine.

Vorbește despre asta. Oamenii care merg pe o dieta sunt adesea sfătuiți să caute un partener de aventură sau cel puțin să informeze toată lumea despre călătoria lor. Acest lucru garantează sprijinul și ne încurajează să fim responsabili. Același principiu se aplică în acest caz. Găsiți doar o persoană: veți avea cel puțin un prieten să vă sprijiniți și asta vă va ajuta să vă ridicați atunci când cădeți. Toți avem nevoie de acest sprijin.

Imagine intitulată Începeți o viață nouă când vă aflați`re at Rock Bottom Step 2

Faceți o pauză. Adevărul este că în acest moment trebuie să deconectați. Uneori, viața ar trebui întreruptă. Pentru moment, luați un ciocolată și opriți-vă pentru o clipă. Începeți încărcarea bateriilor pentru marea misiune care vă așteaptă: faceți pe oameni să înțeleagă cine este responsabil.

Dacă lucrați, poate că trebuie să faceți o pauză chiar și din angajamentele zilnice. Nu trebuie să fie durabil, nu trebuie să te concediezi. Doar câteva zile pentru a face o evaluare generală a vieții și a focalizării. În acest moment, puneți-vă pe primul loc.

Imagine intitulată Începeți o viață nouă când vă aflați`re at Rock Bottom Step 3

Încercați să obțineți venituri fixe. Toate ființele umane au o ierarhie bine definită a nevoilor. Pentru majoritatea dintre noi, una dintre ele este independență economică. Pentru a aduce mâncare la masă, trebuie să aveți bani în portofel. Nu aveți nevoie de multe, însă sunt necesare venituri stabile pentru a deveni autonome și pentru a începe să crească de jos.

Deci, pentru a face o scurtă poveste scurtă, începeți să căutați un loc de muncă dacă sunteți șomer. Căutarea unui loc de muncă în sine este o ocupație reală și ar putea dura chiar 40 de ore pe săptămână. În economia de astăzi, nu este neapărat ușor, dar mai devreme sau mai târziu veți reuși. Căutați peste tot, chiar și sub pietre, și nu refuzați nici o oportunitate.

Imagine intitulată Începeți o viață nouă când vă aflați`re at Rock Bottom Step 4

Înapoi la școală. Dacă nu ați terminat liceul, acest lucru este deosebit de important. Pentru a găsi un loc de muncă, aveți nevoie mai întâi de o diplomă. Doar faceți o căutare pe Google și ridicați telefonul pentru a intra în contact cu cea mai apropiată școală. Alegeți programul potrivit pentru dvs. pe baza cerințelor dvs. economice și de timp. Cereți că nu costă nimic.

Dacă v-ați înscris la universitate, dar nu ați absolvit, ați putea reveni. Nu numai că veți avea mai multă șansă să găsiți un loc de muncă, dar vă veți simți, de asemenea, în pace cu voi înșivă. Veți simți că ați ajuns. La urma urmei, atingerea fundului este adesea doar o stare de spirit. Există mulți oameni care, pe baza anumitor canoane ale societății, au ajuns în fund, în timp ce se simt grozav. Finalizarea studiilor schimbă complet atitudinea mentală.

Imagine intitulată Începeți o viață nouă când vă aflați`re at Rock Bottom Step 5

Scoate-ți obiceiurile proaste. dacă fum, bea alcool sau în mod regulat aveți alte comportamente care sunt dependente, trebuie să eliminați imediat obiceiul. Dacă nu, nu veți avea niciun progres personal. Nu puteți lăsa intacte obiceiurile proaste dacă doriți să întoarceți pagina. Trebuie să scapi de asta.

Imaginați-vă persoana pe care doriți să o deveniți. Depinde foarte mult de cineva sau de ceva? Pentru a finaliza acest proiect și pentru a schimba acest lucru, de ce să vă mulțumiți puțin atunci când aveți în vedere idealuri mult mai mari? Îți datorezi să te îmbunătăți. Dacă nu-ți poți lua un obicei, nici un obicei bun nu o va înlocui vreodată.

Imagine intitulată Începeți o viață nouă când vă aflați`re at Rock Bottom Step 6

Începeți să gândiți proactiv. Dacă credeți că este timpul să vă schimbați complet viața și să începeți din nou, trebuie să faceți mai multe schimbări. Și trebuie să începeți să vă gândiți, să acționați și să vă îmbrăcați ca o persoană nouă, înconjurați-vă cu oameni noi. Cu toate acestea, pentru a reuși, este necesar să începem să gândim pozitiv și cu convingere. Puneți deoparte expresii negative precum "Nu pot", "Și ce s-ar întâmpla dacă ...?" Și "Poate". Nu există spațiu pentru pesimism. Dacă ați decis să începeți, veți reuși.

Este sigur să antrenezi creierul să gândești altfel, să eliberezi complet situația. Pe de altă parte, suntem ceea ce credem noi. Deși este imposibil să spui cuiva cum să implementeze în mod specific schimbarea, scopul acestui articol este de a face procesul mult mai ușor. Gândirea pozitivă și sigură va face acești pași fezabili.

Imagine intitulată Începeți o viață nouă când vă aflați`re at Rock Bottom Step 7

Determinați cine vreți să fiți exact. Ce vrei tu? Cum te vei imbraca? Cum vor fi relațiile tale? Unde vei locui? Ce mașină veți conduce? Tăiați-vă bine 15 minute, închideți-vă ochii și imaginați-vă cu cel mai mic detaliu viața dorită și cum vă face să vă simțiți. Faceți fotografii clare din această viață perfectă. Trebuie să credeți fără îndoială că persoana imaginată va fi voi.

Aveți nevoie de o concluzie pentru a ști cum și unde să începeți călătoria. Unde vrei să termini vechea viață? Ce obiective doriți să obțineți? Scrie-le. Toată lumea trebuie să lucreze la ceva pentru că nimeni nu este perfect. Acum, aceasta este șansa ta de a te îmbunătăți. Acesta va fi scopul tău.

Partea 2

Aveți grijă de corp

Imagine intitulată Începeți o viață nouă când vă aflați`re at Rock Bottom Step 8

Luați un duș. Suna ca o sugestie stupidă, și totuși, pentru a-ți elibera mintea, mai întâi purifică corpul. Pentru a obține un nou început, trebuie să te simți proaspătă. Basc în mizeria care a acumulat în timpul zilei va aminti doar de situația proastă în care vă aflați.

Așa cum am discutat mai devreme, atingerea fundului este mai mult o stare de spirit, astfel încât poate veni și merge cu ușurință. Deci dușurile (și alte acțiuni aparent inutile) pot face multe pentru a vă ajuta să vă relaxați, să vă îndepărtați stresul și să reamintiți minții că este timpul să înceapă. Nu te vei spăla singură, te vei pregăti pentru regenerare.

Imagine intitulată Începeți o viață nouă când vă aflați`re at Rock Bottom Step 9

Începeți să faceți activitate fizică. Chiar și acest pasaj este aparent prostie. Care persoană care a atins partea de jos are dorința (sau poate mijloacele) de a practica? Faptul este că nu puteți gândi într-un mod liniar. De fapt, trebuie să vă gândiți în afara casetei. Persoana de succes care desfasoara activitate fizica sau persoana care face activitatea fizica cu succes? A venit oul sau puiul?

Primul lucru pe care să te gândești când te simți ciocănit este corpul. Dacă sunteți în jos, stați în pat toată ziua, de la răsărit până la apus. Este un cerc vicios care face lucrurile să se înrăutățească și să se întărească. Corpul începe să tragă și mintea îl urmărește la rândul său. Atunci când exersați, mintea începe să asculte corpul, nu invers. Vă simțiți mai bine și beneficiază atât aspectul fizic, cât și modul de gândire. De fapt, vă permite să fiți mai combativi și să vă confruntați cu dificultățile vieții.

Imagine intitulată Începeți o viață nouă când vă aflați`re at Rock Bottom Step 10

Încercați să mâncați sănătoși. Când te îmbolnăvesti, vei termina ore întregi în fața televizorului care mănâncă junk, bea vin într-o cutie, călcând pe căzi de înghețată. De acolo, începi să te simți o mare dispreț pentru tine. După o sărbătoare, se simte foarte rău și devine un cerc vicios. În acel moment, singurul lucru pe care îl puteți face este să vă culcați pe canapea și să vă rugați ca indigestia care se înfierbintește să treacă imediat. Nu e foarte productiv, nu-l găsești?

Mâncarea ar trebui să te facă să te simți plin de energie, nu letargic, înec în remușcare. După o masă sănătoasă, atât corpul cât și mintea se simt mai bine. Ai observat? Revenirea din pauză înseamnă să te simți destul de bine (nu e suficient de bun) să faci ceva în legătură cu asta. Consumul de alimente sanatoase este un truc mintal important pentru a restabili sarcina creierului si a face sa redescopere entuziasmul pierdut.

Imagine intitulată Începeți o viață nouă când vă aflați`re at Rock Bottom Step 11

Faceți o schimbare de exterior. Pentru înregistrare, acest pasaj nu susține deloc materialismul sau vanitatea. Acestea fiind spuse, arata bine poate face lucruri grozave pentru a se simti bine chiar si in interior. Asa ca, dupa ce te-ai antrenat si sa dus, imbraca-te bine si iesi afara. Ai câștigat-o.

Știind că arăți frumos, îți poți schimba perspectiva asupra oricărui lucru și, de asemenea, modul în care ești tratat de alții (trist, dar adevărat). Veți găsi o sursă înnăscută de stima de sine care, în cele din urmă, vă poate schimba comportamentul (pentru cel mai bun). Lumea va deveni, probabil, un pic mai blând pentru tine, și va fi mai ușor pentru tine să fii mai greu pentru tine.

Partea 3

Aveți grijă de minte

Imagine intitulată Începeți o viață nouă când vă aflați`re at Rock Bottom Step 12

Respinge negativitatea. Vă spunem! Știi cum funcționează. În loc să cultivați gânduri utile și raționale, veți sfârși să vă gândiți la lucruri de genul Sunt un eșec. Nu voi obține niciodată nimic, indiferent ce fac, deci de ce să insistăm?. Ultimele noutăți: sunt doar gânduri, nu sa făcut. Sunt emoții, iar emoțiile se schimbă.

Când vă găsiți că aveți gânduri negative, trebuie să vă opriți imediat înainte ca situația să se înrăutățească sau să faceți ceva pentru a le îmbunătăți. "Sunt un eșec" devine "Astăzi a fost o zi proastă și există lucruri pe care nu le-am reușit. Mâine este o altă zi". Nu este alb sau negru. Nimic nu este absolut. Când spun ei "Mai devreme sau mai târziu totul trece", tocmai acele situații se referă la acestea.

Imagine intitulată Începeți o viață nouă când vă aflați`re at Rock Bottom Step 13

Găsiți hobby-uri vechi sau descoperiți altele noi. Între nap și DVD-uri din seriile vechi de televiziune, este ușor să pierzi din vedere ceea ce plecați. Pentru a vă putea recupera și a scăpa de rutină, trebuie să încercați lucruri pe care probabil nu doriți să le faceți și să găsiți vechea viață (cea pe care ați avut-o înainte să atingeți fundul) este una dintre acestea. Dacă ați jucat, trebuie să o faceți din nou. Dacă v-ați plăcut să vă pregătiți, puneți-vă înapoi pe aragaz. Poate este ultimul lucru pe care vrei să-l faci, dar redescoperirea activităților care te-au făcut fericiți ar putea fi doar un stimulent potrivit pentru schimbarea de care ai nevoie.

În plus, pentru a redescoperi obiceiurile vechi (cele bune), puteți descoperi în continuare ceva nou. Fiind activ (fizic și mental) vă va forța să ieșiți din această cale plictisitoare și letargică, care este prea îngustă. Există șanse la școală sau la birou? Este un prieten care încearcă să se dedice unui proiect interesant? Cum v-ați putea petrece productiv timpul liber? Cu alte cuvinte, ce te-ar distrage?

Imagine intitulată Începeți o viață nouă când vă aflați`re at Rock Bottom Step 14

Faceți o listă de lucruri de făcut zilnic. Monstrul crud numit Lethargy lovește în fiecare zi. Diminețile petrec fără goluri, iar singurul motiv pentru a ieși din pat este să mergeți la baie. Acesta este locul în care lista de sarcini vine la îndemână. Afișează tot ce vrei să termini în cursul unei zile. Nu trebuie să schimbi lumea, doar să ieși din pat și să fii productiv.

Totul depinde de procesul în care vă confruntați și de situația dvs. Puteți termina un proiect, puteți face o plimbare de cinci kilometri sau puteți vorbi cu un străin. Gândiți-vă la ce doriți să oferiți o formă concretă în viitorul apropiat. Care sunt lucrurile mici pe care le poți face în fiecare zi pentru a trece linia de sosire?

Imagine intitulată Începeți o viață nouă când vă aflați`re at Rock Bottom Step 15

Ajutați-i pe alții. Un alt truc pentru a ieși din lumea ta mică și a te implica cu alții (care poate fi mult mai puțin înfricoșător și amenințător decât crezi) îi ajută pe alții. Nu numai că veți face bine pentru o altă persoană, veți vedea că cineva fericit vă va fi de folos. Va fi o gratificare instantanee.

Căutați oportunități mici, precum și cele mai mari. Oferiți-vă să luați cainele vecinului în vârstă, ajutați o femeie gravidă cu saci de cumpărături, ajutați o rudă: toate aceste fapte bune se adaugă. Veți realiza că viața are sens, veți găsi noi prieteni și veți îmbunătăți lumea în cel mic. Pe scurt, îți dai seama că este suficient să ajuți pe cineva să obțină trei avantaje?

Imagine intitulată Începeți o viață nouă când vă aflați`re at Rock Bottom Step 16

Înconjurați-vă cu influențe pozitive. Dacă vă simțiți în jos, probabil că oamenii din jurul vostru au o anumită responsabilitate, și este parțial vina lor. Poate ai tendința să crezi că ești problema, dar oamenii din jurul tău îți pot absorbi potențialul. Este posibil ca relațiile voastre să se înrăutățească? Este suficient să ezitați să răspundeți la o astfel de întrebare pentru a începe să înțelegeți că este posibil să vă îndreptați eforturile în altă parte.

Uneori este necesar pune capăt unei prietenii toxice. Ne dezvoltăm ca indivizi, iar prietenii noștri nu se adaptează noilor identități pe care le-am dezvoltat. Este absolut normal. Dacă unul dintre prietenii dvs. (sau jumătatea dvs. dulce) nu vă face fericiți, poate că este timpul să întoarceți pagina.

Imagine intitulată Începeți o viață nouă când vă aflați`re at Rock Bottom Step 17

trasferisciti. Desigur, este mai ușor de zis decât de făcut, dar dacă situația în care te afli este cauzată chiar de locul în care trăiești (nu există oportunități de angajare, nu ai prieteni), ar trebui să te gândești la un transfer, dacă e fezabil din punct de vedere economic. Nici măcar nu trebuie să mergeți prea departe, dar schimbarea aerului vă poate face bine. Invălarea simțurilor este cea mai bună cale de a se regenera.

Cu un transfer, veți uita complet vechea viață veche. Și atunci ce ar fi să regretăm? Dacă situația actuală nu va lăsa decât amintiri rele, luați în considerare posibilitatea tăierii fiecărui fir care încă vă leagă de trecut. Dacă în schimb aveți oameni care vă susțin în locul în care locuiți acum, cu un transfer, sprijinul lor va rămâne intact? Ia-ți o clipă și întreabă-te dacă acest proces (oricât de dificil) poate merita. Este ca și cum ați începe să trăiți într-o lume cu totul nouă.

Partea 4

Găsiți un echilibru și o rutină

Imagine intitulată Începeți o viață nouă când vă aflați`re at Rock Bottom Step 18

Fii răbdător cu tine însuți. Nu vă păcăliți: este imposibil să începeți o viață nouă de seară până dimineață. Ar putea dura ani. Probabil, veți face un progres treptat dar constant, pe care nici nu îl veți observa. Este ca și cum ați pierde 10 grame pe zi. Nu veți putea să vedeți rezultatele pentru o lungă perioadă de timp, dar într-o zi, hainele care vă sunt strânse acum vor fi mult prea mari.

În momentul în care îți dai seama, probabil vei fi mare și fericit. Vremurile când ați atins partea de jos vor părea o memorie îndepărtată. Într-o zi te vei ridica și vei realiza că ai făcut-o pe drum. Ia tot timpul de care ai nevoie. Coming. Întotdeauna se întâmplă. Se face mai întunecată înainte de zori, îți amintești?

Imagine intitulată Începeți o viață nouă când vă aflați`re at Rock Bottom Step 19

Concentrat în timpul perioadelor de tranziție. Amintiți-vă ce v-a spus manualul școlii de șofer: "încetiniți înainte de loviturile rutiere". Vor fi momente când veți crede că nu puteți face acest lucru, veți simți că vă cădeți în abis sau, mai rău, ca și cum altul se va deschide sub stâncă. În aceste momente, este absolut obligatoriu să te concentrezi, să fii optimist și să știi că este normal să ai dificultăți.

În acest moment, creați un echilibru foarte important între viața veche și cea nouă și acest lucru poate fi destul de descurajant. Nimeni nu se așteaptă să o facă cu mâinile legate și cu ochii închiși. De fapt, în aceste momente puteți conta pe oamenii care vă susțin, de aceea sunt acolo. Perioadele de tranziție sunt confuze, dar știu că sunt doar temporare. Concentrați-vă și le veți depăși.

Imagine intitulată Începeți o viață nouă când vă aflați`re at Rock Bottom Step 20

Cultivă o pasiune. Voi veniți din prăpastie și acest lucru este minunat. Acum, e timpul să găsim ceva nou. Ceva satisfăcător. Ceva care te motivează. Ceva care ține demonii sub control. Care este primul lucru care vine în minte? Orice pasiune va fi bine, dacă vă stimulează. Va lua timp și creativitate, vă va oferi un scop. Și nu va fi decât frumos.

A fi foarte bun să faci ceva este foarte satisfăcător. Dar a fi foarte bun într-o activitate care vă place foarte mult este chiar mai mult. Cultivarea unei pasiuni, oricare ar fi ea, poate face lucruri grozave pentru stima de sine. Veți găsi o stabilitate și un echilibru atât de puternic încât prăpastia care te-a aspirat nu va ști nici măcar unde este. Acesta va fi șters.

Imagine intitulată Începeți o viață nouă când vă aflați`re at Rock Bottom Step 21

Încearcă să ai o rutină satisfăcătoare. Acum, că aveți toate aceste idei proaspete și interesante noi, trebuie să găsiți stabilitate și să vă asigurați că acestea fac parte din lumea de zi cu zi. Ar putea dura săptămâni, însă, în cele din urmă, este posibilă echilibrarea muncii, a vieții sociale, a pasiunilor și a timpului liber. Nu există niciun motiv pentru care nu poate funcționa.

Vestea bună este că rutina va lua în parte forma proprie. Dacă vă puteți gestiona în mod eficient prioritățile (aveți grijă de corp și minte, după cum sa menționat mai sus), totul va fi bine.

Sfaturi

Amintiți-vă că începeți o viață nouă. Se comporta ca o persoană nouă.
Cunoașteți motivele. Când planificați o viață nouă, trebuie să știți exact de ce doriți să atingeți un obiectiv. Este important pentru că va menține motivația ridicată.
Căutați un grup de asistență (online sau în viața reală). Fără îndoială, mulți alți oameni s-au aflat într-o situație similară cu a ta. Este posibil să nu știți pe nimeni, dar există mulți oameni.
O poți face! Poți să faci tot ce-ți pui în cap și să crezi, mai ales într-o situație de genul asta.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit