gtemata.com

Cum să gestionați alergiile de iarnă

Mulți oameni sunt convinși că alergiile sunt mai rău în timpul lunilor de primăvară și de vară - totuși, acestea pot apărea și în timpul iernii. Din moment ce această perioadă a anului, în general, tinde să petreacă mai mult timp în interior, persoanele alergice la praf, mucegai și animale au mari dificultăți în tratarea și controlul simptomelor. Cea mai bună modalitate de a gestiona alergiile de iarnă este de a minimiza expunerea la alergeni și de a lua medicamente pentru a trata simptomele persistente după cum este necesar.

paşi

Metoda 1

Gestionarea alergiilor la închis
Imaginea intitulată Manipulați alergiile de iarnă Pasul 1
1
Minimizează expunerea la praf și acarienii. Ambele sunt alergeni tipici de spatii inchise - asa ca atunci cand vine iarna (si petreceti mai putin timp in aer liber), simptomele se pot inrautati. Cea mai bună modalitate de a le combate este în primul rând să prevină (sau să minimizeze) expunerea la aceste substanțe. Iată câteva metode:
  • Cumpărați un filtru HEPA care purifică aerul din praf și, prin urmare, reduce simptomele alergice;
  • Spălați foile cel puțin o dată pe săptămână în apă foarte fierbinte, pentru a evita acumularea de praf și acarieni;
  • Înfășurați salteaua și perna cu o căptușeală antialergică, întotdeauna cu scopul de a reduce acumularea de praf și de acarieni relativi;
  • Folosiți aspiratorul pe covoare și covoare acasă cel puțin de două ori pe săptămână și curățați în mod regulat toate suprafețele pe care se acumulează praf. Pentru a continua puteți folosi prosoape de hârtie sau un burete umed - dacă utilizați duza de praf, nu faceți decât să amestecați pulberea care apoi se reglează.
  • Imaginea intitulată Gestionarea alergiilor de iarnă Pasul 2
    2
    Elimină mucegaiul în întreaga casă. Este un alt alergen obișnuit care poate agrava simptomele în timpul lunilor de iarnă (datorită prezenței sale în interior). Mucegaiul crește în zonele umede, cum ar fi în zonele în care există scurgeri de apă din conducte sau acoperișuri, în duș sau în baie și oriunde există umiditate. Printre strategiile de reducere a expunerii, luați în considerare:
  • Aruncă perdea de duș, covoare sau alte articole de uz casnic pe care sa dezvoltat mucegaiul. Dacă-l vezi pe ceva, cel mai bun lucru de făcut este sbarazzartene- mai stă în casă și sunt mai multe șanse ca sporii din aerul sa circule si agrava simptomele;
  • Utilizați un dezumidificator pentru a reduce rata de umiditate a mediului la mai puțin de 50% - deoarece mucegaiul se dezvoltă mai ales acolo unde este multă umiditate, aparatul îl împiedică să crească.
  • Image cu titlul Manipulați alergiile de iarnă Pasul 3
    3
    Asigurați-vă că animalul de companie este complet curat. În timpul iernii, chiar și animalele, precum și oamenii, petrec mult timp în interior și dacă sunteți alergic la câini sau pisici, puteți observa că simptomele se înrăutățește în lunile reci. Dacă aveți o formă alergică severă, ar trebui să alegeți un animal fără păr, ca un pește sau o șopârlă - dacă, în schimb, aveți doar o ușoară alergie și încercați să o gestionați mai bine, puteți lua în considerare următoarele opțiuni:
  • Spălați animalul cel puțin o dată pe săptămână - acest lucru se datorează faptului că, spre deosebire de convingerile populare, alergenul cel mai frecvent nu este părul, ci mătreața (adică celulele moarte ale pielii care decurg spontan din organism). Din acest motiv, reducerea cantității de baie și limitarea simptomelor alergice;
  • Ține animalul din dormitor. Din moment ce petrec mult timp în camera dvs. în fiecare noapte, în plus față de faptul că de multe ori camera este covor, dacă vă lăsați în afara animalului de companie evită care se pot acumula în matreata mediu, reducând astfel simptomele alergice.
  • Imaginea intitulată Manipulați alergiile de iarnă Pasul 4
    4
    Planificați sărbătorile. Când se apropie sezonul de vacanță, există unele măsuri suplimentare pe care le puteți lua pentru a gestiona mai bine alergiile și pentru a evita pierderea controlului - între aceste valute:
  • Ia un brad de Craciun sintetic, pentru ca cei reali pot dezvolta potential mucegai, iar unii oameni sunt alergici la mirosul lor.
  • Dacă alegeți un copac adevărat, spălați-l cu grijă în grădină folosind apă înainte de ao aduce în casă și de ao decora.
  • Dacă în timpul sărbătorilor vizitați rude care au un animal (și sunteți alergic), planificați întâlnirea în mod corespunzător, solicitându-vă să rămâneți într-o cameră cât mai departe de animal posibil și nu uitați să aduceți medicamentele cu dvs. antialergic, dacă este necesar.
  • Fiți conștienți deefect de rebound care pot apărea dacă nu vă petreceți concediul cu animalul dvs. de companie. Unii oameni, după ce au petrecut mai multe zile de la animalele lor de companie, vin acasă realizând că alergia lor s-a înrăutățit - datorită toleranței reduse a sistemului imunitar care rezultă din lipsa expunerii.
  • Rețineți că stresul poate declanșa, de asemenea, simptome alergice, cum ar fi urticarie sau astm. Încercați să rămâneți cât mai relaxat posibil în timpul sărbătorilor și luați măsuri pentru a ușura volumul de lucru în aceste zile (de exemplu, pregătiți câteva feluri de mâncare în avans pentru masa de prânz mare de Crăciun).
  • Image cu titlul Manipulați alergiile de iarnă Pasul 5
    5
    Aflați că rinoreea care apare în aer liber nu este cauzată de alergie. Unii oameni confundă scurgeri de mucus din nas atunci când este în aer liber în timpul iernii, cu o reacție alergică, în timp ce cei doi factori nu sunt de fapt conectați. Rhinoreea "din frig" este un răspuns vasomotor fiziologic și este asociat cu modificări ale temperaturii, umidității, vântului, mirosurilor puternice sau fumului.

    • Metoda 2

    Stil de viață Strategii și Remedii naturale
    Imaginea intitulată Manipulați alergiile de iarnă Pasul 6
    1
    Îmbunătățiți nutriția. Naturopaths vă recomandă să urmați o dietă sănătoasă ca modalitate de a reduce simptomele alergiei. În special, se recomandă să se mănânce mai puține grăsimi și multe carbohidrați complexi (cei cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi boabele integrale). Printre sfaturile dietetice pentru o mai bună gestionare a alergiilor de iarnă, luați în considerare:
    • Mănâncă o mulțime de legume (verdeturi mai ales întuneric, morcovi, sfecla, varza si cartofi dulci), glucide, cu un indice glicemic scăzut (cum ar fi quinoa și boabe întregi) și condimente (usturoi, ghimbir, piper cayenne, și hrean);
    • Evitați cofeina, alcoolul, produsele lactate, carnea roșie, zahărul și grâul cât mai mult posibil;
    • Păstrați o hidratare bună. In plus fata de o dieta sanatoasa, este important sa bei cel putin 8 pahare de 250 ml de apă în fiecare zi, dar chiar mai mult, dacă desfășura activitatea fizică regulată (pentru a compensa fluidele pe care le pierde transpirație).


  • Imaginea intitulată Manipulați alergiile de iarnă Pasul 7
    2
    Se odihnește foarte mult. Sa constatat că restul poate întări sistemul imunitar eficient, precum și reducerea răspunsului legate de stres inutil la allergie- mai dormi bine și pot ține sub control de alergii. Deși nu unul "îngrijire" garantată împotriva alergiilor de iarnă, este totuși un pas în direcția cea bună și unii naturopați cred că aceasta este prima zonă în care se pot face schimbări.
  • Image cu titlul Manipulați alergiile de iarnă Pasul 8
    3
    Contactați un specialist în medicină alternativă. Dacă preferați remedii naturale cu cele ale medicinei traditionale, aceasta este o oportunitate excelentă de a face o programare cu un medic naturist, un acupuncturist sau un alt profesionist, care se ocupa cu medicina alternativa, care poate oferi mai multe informații și vă indică strategiile specifice gestionați alergiile de iarnă care vă afectează.

    • Metoda 3

    Tratamente medicale
    Imaginea cu titlul Manipulați alergiile de iarnă Pasul 9
    1
    Încearcă antihistaminice. Aceste medicamente ajută la reducerea strănutului, necesitatea de a vă sufla nasul și mâncărime care rezultă din alergii de iarnă - le puteți cumpăra pentru vânzarea gratuită în farmacii și parafarmacie. Printre cele mai cunoscute branduri sunt Zirtec (cetirizina), Clarityn (loratadina), Telfast (fexofenadine) și Benadryl (difenhidramina) - stick la doza descrisă în prospect.
    • Amintiți-vă, multe antihistaminice, cum ar fi Benadryl, poate avea un efect sedativ și încetini riflessi- ar trebui să opteze pentru cei care nu provoacă somnolență, de exemplu Clarityn, Zirtec sau Telfast.
  • Imaginea intitulată Manipulați alergiile de iarnă Pasul 10
    2
    Luați un decongestionant. Dacă nu reușiți să gestionați simptomele nazale (cum ar fi rinoreea și congestia constantă), puteți încerca acest tip de medicament. Căutați produse pe bază de fenilefrină sau pseudoefedrină și consultați instrucțiunile de dozare pentru dozare.
  • Dacă aveți simptome de congestie din cauza alergiilor de iarnă, cel mai bun tratament este un decongestionant în comprimate.
  • 3
    Utilizați un spray nazal. În general, acest medicament funcționează mai rapid decât comprimatele - puteți să aveți un medicament pulverizat prescris pentru a trata congestia, rinoreea, mâncărimea ochilor și a gâtului. Puteți opta pentru un spray salin, care este mai sigur pentru uzul cotidian și poate fi utilizat atât de copii, cât și de adulți - în mod alternativ, puteți lua antihistaminice pe bază de pulverizare, corticosteroizi sau decongestionanți prin pulverizare.
  • În farmacie puteți găsi sprayuri antihistaminice, cum ar fi azelastina (Rinazina) și olopatadina (picături pentru ochi Opatanol) - ele sunt eficiente, dar pot provoca somnolență.
  • Corticosteroidul Spray-urile sunt disponibile pentru vânzare sau baza de prescriptie medicala, inclusiv unele branduri populare sunt Flixotide (propionat de fluticazona) și Elocon (mometazonă) - locul de muncă prin reducerea umflarea și sunt potrivite pentru utilizare extinsă - puteți începe să le ia toate " inceputul sezonului, deoarece acestea dureaza cateva zile sau saptamani inainte de a fi complet eficiente.
  • Alternativ, puteți lua unele spray-uri nazale decongestionante, cum ar fi nazală Actifed sau Vicks Sinex (clorhidrat de oximetazolina) - cu toate acestea, sunt recomandate doar pentru o perioadă scurtă de timp - nu mai mult de trei zile - pentru că utilizarea prelungită poate determina efectul rebound, agravând simptomele de congestie.
  • Imaginea intitulată Manipulați alergiile de iarnă Pasul 11
    4
    Adresați-vă medicului dumneavoastră despre vaccinuri. Dacă este prezent alergii constante, acest lucru poate fi o opțiune viabilă pentru you- nu oferă instant relief de simptome, dar acționează pe termen lung, alergeni desensibilizzandoti. În primul rând, medicul definește prin examene specifice, cum ar fi alergenii, declanșează în mod specific reacțiile dumneavoastră, atunci vă administrați vaccinul prin injecție, creșterea treptată a dozei, astfel încât organismul se adaptează și cu sosiri nu să reacționeze mai în același mod.
  • Injecțiile necesită un angajament de timp și bani - aceștia ar putea lua de asemenea 6 până la 12 luni înainte de a dezvolta o toleranță imună / răspuns la un anumit alergen și încă 3-5 ani pentru a-l menține.
  • Totuși, rețineți că acest tratament nu este eficient pentru alergii alimentare.

    • Sfaturi

    • Întotdeauna începe tratamentul mai puțin invaziv (cum ar fi modificările alimentare sau de mediu) și dacă nu obțineți rezultate pozitive, treceți la tratamente mai agresive (cum ar fi vaccinurile).
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit