gtemata.com

Cum să gestionați Nostalgia di Casa

Te-ai mutat într-un oraș nou pentru studiu sau muncă? Sunteți în vacanță sau vă aflați într-o altă excursie scurtă? Dacă ați făcut clic pe acest articol, probabil că vă simțiți emoții care pot fi rezumate într-o expresie foarte simplă: dor de casă

. Nu toată lumea are aceleași simptome, dar, în general, senzația de somnolență vă poate face să vă simțiți trist, stresat, izolat sau singur. Oricine poate simți lipsa casei lor dintr-un motiv sau altul, chiar dacă ar fi lucruri mici, ca o pernă veche sau un miros special. Această nostalgie poate afecta oameni de toate vârstele, indiferent de situație, așa că nu vă fie rușine când tot ce doriți este să veniți acasă. Iată câteva metode pentru a încerca să fii capabil să înfrunte toate emoțiile care apar și să înveți să iubești noul mediu în care trăiești.

paşi

Metoda 1

Elaborați strategii pentru ao aborda
1
Încercați să înțelegeți cauzele stăpânului. Aceste emoții provin din nevoia umană de a avea legături, dragoste și securitate. În detrimentul numelui, adăpostul adesea nu are nimic de-a face cu casa în sine. Toate experiențele familiale, stabile, confortabile și pozitive pot provoca o astfel de nostalgie în momentul în care acestea lipsesc. Unele cercetări au arătat că tipul de durere cauzat de somnolență este comparabil cu doliul pentru o pauză sentimentală sau o moarte.
  • Ați putea simți, de asemenea, un dor de acasă preventivă, ceea ce înseamnă că evoluțiile emoții, cum ar fi anxietatea, pierderea și obsesia cu privire la cea de la care te întorci imediat înainte de a pleca, chiar înainte de separare.
  • 2
    Recunoașteți simptomele de somnolență. Având aceste emoții nu înseamnă doar simțirea lipsei casei tale. Aceste sentimente pot provoca o mare varietate de sentimente și efecte secundare, care au un impact potențial asupra comportamentului zilnic. Învățarea recunoașterii simptomelor vă poate ajuta să înțelegeți de ce simțiți acest lucru și să implementați acțiuni de îmbunătățire a situației.
  • nostalgie. Nostalgia apare atunci când vă gândiți frecvent la locuința dvs., la elemente sau la persoane familiare. De obicei, o faci într-un mod idealizat. S-ar putea să vă faceți griji atunci când vă gândiți la casa dumneavoastră sau să vă aflați în mod constant în compararea noii dvs. situații cu vechea, care, ireparabil, va ieși victorioasă.
  • depresiune. Persoanele care suferă de somnolență suferă adesea o anumită depresie pentru că nu au sprijinul social pe care îl aveau. De asemenea, puteți simți că exercitați mai puțin control asupra vieții dvs., ceea ce poate face să vă agraveze depresia. Cele mai frecvente semne de depresie cauzate de dorul de casă includ emoții, cum ar fi tristetea, dezorientare, lipsa de sentiment de apartenență, de retragere din activități dificultăți sociale, academice sau profesionale, sentimente de neajutorare și abandon, stima de sine scazuta si modificari în ceea ce privește obiceiurile de somn. Dacă nu doriți să aflați mai multe despre activitățile pe care le-ați făcut înainte sau dacă nu le mai plăceți, este adesea un alt clopot de alarmă.
  • anxietate. Anxietatea este un element caracteristic al somnului. Această stare psihică ar putea provoca gânduri obsesive, mai ales în ceea ce privește casa sau persoanele pe care le-ați dorit. S-ar putea să aveți, de asemenea, probleme de concentrare, sau poate vă simțiți extrem de stresat, fără a putea identifica o cauză. S-ar putea ușor să fii supărat sau să răspunzi rău oamenilor din jurul tău în noul mediu. În cazuri extreme, anxietatea poate declanșa alte răspunsuri, cum ar fi agorafobia (teama de spații deschise) sau claustrofobia (teama de spații închise).
  • Comportament anormal. Senzația de somnolență poate supăra rutina zilnică și poate schimba modul în care reacționezi la lucruri. De exemplu, în general, nu sunteți o persoană ușor iritabilă, totuși, din moment ce v-ați mutat, aveți tendința să deveniți nervoși sau să țipați mai mult decât de obicei. Acesta ar putea fi un simptom al nostalgiei acute. Puteți mânca, de asemenea, semnificativ mai mult sau mai puțin decât de obicei. Alte simptome includ dureri de cap frecvente - puteți, de asemenea, să aveți mai multă durere decât în ​​mod obișnuit sau să vă îmbolnăviți mai des decât înainte.
  • Imagine cu titlul Deal cu Homesickness Pasul 1
    3
    Înconjurați-vă cu obiecte familiare. Dispunând de elemente care te fac să te gândești la casa ta cu tine poate ajuta la atenuarea nostalgiei, pentru că îți oferă o ancoră, un punct de sprijin. Elementele care au o mare valoare sentimentală sau culturală, cum ar fi fotografii de familie sau un articol legat de identitatea dvs. culturală, vă pot ajuta să simțiți o anumită legătură cu țara dvs. în timp ce vă aflați departe.
  • Totuși, nu supraîncărcați noile spații ale lucrurilor pe care le-ați adus cu voi din casa veche. Pentru a vă adapta la noua dvs. viață, este important să întâmpinați schimbările pe care le întâmpinați.
  • Imagine cu titlul Deal cu Homesickness Pasul 5
    4
    Dedicat activităților pe care doriți să le faceți acasă. Conform unei cercetări, realizarea acelor activități pe care le-ați dorit vă poate ridica moralul. Tradițiile și ritualurile vă pot ajuta să perpetuiți o anumită legătură cu țara dvs. chiar și atunci când sunteți departe.
  • Gatiti vasele pe care preferati sa le mancati acasa. Nu este surprinzător că în limba engleză există o expresie, adică confort alimentar, care indică acele feluri de mâncare capabile să răsfățească palatul și sufletul. Consumul de alimente care vă reamintesc copilăria sau cultura dvs. vă pot face să vă simțiți mai fericiți și mai siguri în noul mediu. Încercați să oferiți felurile de mâncare preferate prietenilor noștri. Veți întări astfel legătura dintre sursele de confort ale familiei și noile surse de sprijin emoțional.
  • Dacă aveți tradiții religioase, nu le neglijați. Cercetările au arătat că cei care au anumite obiceiuri legate de închinarea sau credința lor simt mai puțin lipsa de casă atunci când îi perpetuează în noul loc în care trăiesc. Găsirea unui loc de închinare sau meditație în noul dvs. oraș, sau chiar participarea la un grup de prieteni cu propria dvs. credință, poate încuraja adaptarea.
  • Căutați activități similare cu cele pe care le-ați făcut acasă. Dacă în orașul dvs. ați jucat în mod regulat bowling sau ați participat la un club de lectură, nu fi timid: faceți unele cercetări pentru a găsi ceva similar în noul mediu. Veți putea să faceți acele activități pe care le-ați iubit și, între timp, să vă întâlniți cu alți oameni.
  • Imagine cu titlul Deal cu Homesickness Pasul 11
    5
    Împărtășește-ți sentimentele cu ceilalți. Cineva crede că vorbind despre starea lor de domiciliu poate provoca apariția anumitor emoții sau poate agrava situația, dar este un mit ce trebuie dezvăluit. Într-adevăr, cercetarea a arătat că nu este adevărat. De fapt, externalizarea emoțiilor și a experiențelor vă poate ajuta să vă scoateți din minte nostalgia. Astfel de sentimente pot fi exacerbate numai dacă nu le recunoașteți.
  • Căutați o persoană de încredere cu care să discutați. Un elev mai mare, consilier de orientare, părinte, prieten apropiat sau psihoterapeut vă poate asculta atent și empatic. Adesea, ei vor putea să vă dea sfaturi cu privire la modul de a trata sentimentele.
  • Amintiți-vă că căutarea ajutorului nu vă face o persoană "slab" sau "nebun". Având puterea de a recunoaște că aveți nevoie de o mână este un semn de curaj și de auto-îngrijire, nu este nimic de rușine.
  • Imagine cu titlul Deal cu Homesickness Pasul 15
    6
    Păstrați un jurnal. Având un jurnal vă va ajuta să luați legătura cu gândurile și să procesați tot ce se întâmplă în noul mediu. Indiferent dacă studiați în străinătate, frecventați colegiu în altă parte, aflați în tabăra de vară sau pur și simplu călătoriți într-un oraș nou, probabil veți avea parte de multe senzații noi și nefamiliare. Având un jurnal vă poate ajuta să țineți evidența gândurilor. Cercetările au arătat că scrierea unui jurnal care să reflecte asupra propriilor experiențe și a impactului său intern poate fi utilă pentru atenuarea stării de origine.
  • Încercați să aveți un punct de vedere optimist. Deși este normal să ne simțim singuri și nostalgici, este important să căutăm partea pozitivă a experiențelor noi. Gândiți-vă la activitățile distractive pe care le faceți. Când trăiești o experiență nouă, ia în considerare asemănările pe care le poți face cu ceva minunat care aparține țării tale. Dacă vorbești doar despre nefericirea care ți se întâmplă în zilele tale, riscă să-ți agravezi starea de casă.
  • Asigurați-vă că jurnalul nu conține numai liste de sentimente și evenimente negative. Ia-ți un moment să reflectezi și să vorbești de ce te face să simți un anumit mod când lucrezi puțin. Această strategie este numită "reflecție narativă" și are un scop terapeutic.
  • 7
    Faceți o mulțime de activitate fizică. Conform cercetarilor, exercitiul promoveaza eliberarea de endorfine, un hormon bine-naturist secretat de organism. Endorfinele vă pot ajuta să luptați împotriva anxietății și depresiei, două efecte secundare frecvente ale somnului. Dacă puteți, exersați cu alte persoane. Acest lucru vă va oferi șansa de a socializa și de a lărgi cercul cunoașterii.
  • Activitatea fizică poate, de asemenea, să consolideze sistemul imunitar. O nostalgie la domiciliu se poate manifesta printr-o deteriorare a sănătății (de exemplu, de multe ori suferiți de dureri de cap sau de răceli).
  • Imagine cu titlul Deal cu Homesickness Pasul 2
    8
    Vorbiți cu prietenii și familia care locuiesc în orașul dvs. de origine. Menținerea legăturii cu cei dragi vă poate ajuta să vă simțiți îndoiți și legați de ei, ceea ce este important pentru a se potrivi într-un loc nou.
  • Ea are o anumită stima de sine și independența pentru a combate efectiv stăpânirea. Nu vă concentrați atât de mult pe cei pe care i-ați lăsat, încât nu învățați să aveți grijă de voi înșivă.
  • Vorbind cu prietenii și cu familia, puteți face cămin pentru copiii foarte mici sau pentru cei care sunt departe de o perioadă scurtă de timp.
  • În plus, puteți petrece timp pe rețelele sociale pentru a rămâne în contact cu prietenii și pentru a afla cum sunt. Cu toate acestea, nu vă concentrați prea mult pe vechile voastre prietenii, deoarece în caz contrar riscați să nu aveți timp să dezvoltați altele noi.
  • Imagine cu titlul Deal cu Homesickness Pasul 3
    9
    Nu fii obsedat de pământul tău. În timp ce rămâneți în contact cu oamenii lăsați în urmă poate fi o strategie minunată pentru a vă simți mai bine, poate deveni și o cârpă care vă împiedică să mergeți independent. Dorința de a păstra contactele și amintirile vii nu ar trebui să ia mâna superioară în viața nouă. Dacă în loc să beți cafea cu un nou prieten, decideți să stați acasă și să auziți a treia oară mama dvs. într-o zi, trebuie să revizuiți și să readaptați timpul pe care îl dedicați cultivării unor noi relații.
  • Organizează apeluri telefonice la anumite ore. Impuneți limitele frecvenței și duratei discuțiilor cu prietenii și familia rămase acasă. De asemenea, puteți încerca să scrieți scrisori manual și să le trimiteți prin poștă. Sunt modalități excelente de a păstra legătura cu cei dragi, fără a lăsa nostalgia spre trecut, pentru a vă opri să savurați prezentul.

    • Metoda 2

    Abordarea altor persoane
    1
    Faceți o listă a ceea ce lipsește. Când sunteți departe de cei dragi, este mai mult decât normal să le pierdeți. Faceți o listă a persoanelor pe care le pierdeți și a ceea ce vă aduc în viața voastră. Ce amintiri preocupați cel mai mult? Ce experiențe ați împărtășit? Ce aspecte ale personalităților lor ați apreciat? Căutarea de prieteni noi, asemănătoare cu cele pe care le-ați lăsat, vă poate face să recuperați acel sprijin emoțional necesar. De asemenea, vă poate ajuta să vă adaptați la noul loc sau situație.
    • Asigurați-vă că pentru a face mediul nou mai mult ca ceea ce vă lipsesc. O căutare a sensibilității la domiciliu a arătat că atunci când găsiți aspecte familiare în noua situație, sunteți mai puțin predispuși să pierdeți vechea viață pentru că vă concentrați asupra unui lucru pozitiv.
  • Imagine cu titlul Deal cu Homesickness Pasul 7


    2
    Lasă-te să te implici. Este ușor să repetați tot timpul că trebuie să ieșiți din coajă și să-i faceți prieteni noi, dar dacă o faceți în mod concret, poate fi dificil într-un loc nou. Cea mai eficientă modalitate de a cultiva o rețea socială de sprijin solid este crearea condițiilor potrivite pentru a cunoaște alte persoane, mai ales dacă aveți interese similare. Implicarea în activități noi poate, de asemenea, să vă ajute să vă distrageți atenția de la emoțiile provocate de starea de spirit.
  • De exemplu, dacă v-ați mutat în scopuri de studiu, există o varietate largă de cluburi, asociații sportive, activități și agenții guvernamentale conduse de studenți la care vă puteți alătura. Vă pot ajuta să întâlniți alți oameni și mulți oameni sunt, probabil, la fel de nostalgici ca și tine!
  • Dacă v-ați mutat din motive de serviciu sau de familie, este dificil să găsiți noi prieteni. Cercetarea a arătat că a face prieteni după universitate poate fi mai complicată. Secretul este constanța: aderarea la un grup care organizează întâlniri frecvente, cum ar fi un club de lectură sau un atelier, vă ajută în general să vă faceți prieteni deoarece vă permite să vedeți în mod regulat aceleași persoane.
  • Imagine cu titlul Deal cu Homesickness Pasul 4
    3
    Distribuiți altora ceea ce ați plăcut la domiciliu. Una dintre principalele acțiuni de combatere a nostalgiei este de a face noi prieteni. Cu o rețea solidă de sprijin, este rară să aveți probleme de a face față lipsei unei case, chiar și atunci când o simțiți. Împărtășirea amintirilor pozitive ale pământului dvs. vă va ajuta să ridicați spiritele și să nu vă simțiți trist când vorbiți despre el.
  • Organizați o petrecere care vă permite să vă împărtășiți obiceiurile culinare sau alte obiceiuri cu noi prieteni sau cunoștințe. Indiferent dacă studiați în străinătate sau participați la un colegiu într-un alt oraș, lăsându-i pe alții să vă descopere alimentele preferate vă pot face să vă simțiți mai bine. O petrecere tematică este ceea ce este nevoie - de exemplu, îi învață pe niște prieteni să pregătească mâncărurile tipice pe care le preferați sau să invite pe cineva pentru o gustare bazată pe produse tradiționale.
  • Distribuiți muzica preferată altor persoane. Dacă veniți dintr-o zonă în care un anumit gen este larg răspândit, pregătiți o mică întâlnire. Adresați-vă oaspeților dvs. să aducă jocuri de bord. Puteți să vă cunoașteți mai bine, în timp ce melodiile preferate sunt coloana sonoră. Dacă v-ați plăcut să ascultați muzică de jazz când ați fost acasă, faceți apoi CD-uri de acest fel. Muzica nu trebuie să aibă o legătură directă cu pământul tău, important este că-l ții minte.
  • Spuneți povestiri amuzante despre experiențele voastre trecute. Desigur, nu ai absolut nici o dispoziție, ci încearcă să împărtășești câteva anecdote amuzante despre ceea ce ți-a plăcut în orașul tău. Vorbind de amintiri pe care le păziți cu gelozie, puteți întări legătura pe care o aveți cu țara voastră și cu noii voștri prieteni.
  • Dacă locuiți într-un loc în care vorbiți altă limbă, încercați să învățați prietenii dvs. câteva cuvinte simple în italiană. Va fi distractiv, recreațional și educativ pentru ei.
  • 4
    Fii curajos. Senzația de timiditate, stânjenire sau vulnerabilitate este un efect secundar destul de frecvent întâmplător al stăpânului. Dacă nu sunteți în pericol, veți pierde experiențele care vă pot ajuta să vă adaptați la noua situație. Încercați să acceptați invitații la petreceri și adunări, chiar dacă nu cunoașteți mulți oameni care vor participa. Cu siguranță nu trebuie să fii sufletul petrecerii! A fi prezent și a asculta pe alții este deja un bun punct de plecare.
  • Dacă sunteți timizi, stabiliți obiective gestionabile. Inițial, introduceți-vă și discutați cu un singur străin. Probabil, în timp, socializarea va fi mai naturală pentru tine. Concentrați-vă pentru a asculta interlocutorul dvs.: acesta este cel mai eficient mod de a stabili o legătură.
  • Chiar dacă nu v-ați făcut în cele din urmă în timpul unei anumite petreceri sau eveniment, cel puțin v-ați dovedit că sunteți capabil să vă ocupați de experiențe noi și nefamiliare. Acest lucru vă poate întări stima de sine.
  • 5
    Ieșiți din zona dvs. de confort. A face aceleași lucruri este întotdeauna liniștitoare, dar este important să vă obligați să lăsați zona de confort să crească și să se schimbe. Cercetarea a arătat că un nivel moderat de anxietate, cum ar fi cel pe care îl experimentați atunci când dobândiți noi competențe, vă poate îmbunătăți performanța dintr-o perspectivă intelectuală și interpersonală. Senzația prea confortabilă vă poate împiedica să vă adaptați la noul mediu.
  • Începeți prin a lua pași mici. Încercarea de a vă confrunta cu cea mai mare frică deodată poate fi contraproductivă. Forțându-vă să faceți o activitate complet necunoscută vă poate lăsa să vă simțiți copleșiți. Impunerea unor obiective mici și fezabile care vă provoacă un pic la un moment dat.
  • Încearcă un nou restaurant în orașul în care te-ai mutat. Stați lângă un străin de la masă. Cereți partenerului dvs. să studieze cu dvs. Invitați un coleg de lucru să se ducă la o băutură când părăsesc biroul.

    • Metoda 3

    Creați legături noi
    Imaginea cu titlul Deal cu Homesickness Pasul 9
    1
    Învățați să apreciați caracteristicile unice ale noului dvs. mediu. Încercarea de a-ți face prieteni într-un oraș nou poate pune o presiune asupra lui, dar este, de asemenea, utilă combaterea stăpânului. Fiind în acord cu cele mai interesante și propuneri interesante ale situației în care vă aflați, vă puteți ajuta să stabiliți o legătură mai profundă cu această nouă viață.
    • De exemplu, dacă studiu sau în străinătate, informați despre toate muzeele, palatele, restaurantele tipice și tradițiile culturale care fac această țară unică. Cumpărați un ghid și faceți un angajament pentru cel puțin o experiență culturală pe săptămână.
    • Puneți-vă în cultura locală. Deși v-ați mutat într-un oraș italian, ați putea găsi totuși că cultura locului este foarte diferită de cea la care ați fost obișnuit. Aflați expresii dialect, încercați feluri de mâncare tipice și faceți o plimbare prin baruri și pub-uri. Înscrieți-vă pentru o clasă de gătit care vizează utilizarea ingredientelor locale. Încercați să luați lecții de dans tradițional. Rafinarea abilităților dumneavoastră de comunicare interculturală vă poate face să vă simțiți acasă în noul oraș.
    • Adresați-le localnicilor despre activitățile lor preferate. Ați putea obține sfaturi bune pentru a găsi cel mai bun restaurant mexican din zonă sau pentru a vă îndruma spre un lac minunat și nepoluat.
  • 2
    Aflați limba. Dacă v-ați mutat într-o altă țară, neputința de a vorbi limba poate fi o barieră imensă pentru a dezvolta acest sentiment infam al apartenenței. Aflați cât mai repede posibil: înscrieți-vă pentru un curs, discutați cu localnicii și exersați-vă noile abilități. Odată ce ați reușit să comunicați cu oamenii din jurul dvs. în noul mediu, vă veți simți mai încrezători și mai independenți.
  • Imaginea intitulată Deal with Homesickness Pasul 10
    3
    Ieșiți acasă. Pentru a combate nostalgia, ieșirea este esențială. Dacă nu faceți asta, uitați-vă la replicile lui Biroul în întuneric timp de opt ore, este normal să fii deprimat. În schimb, ocupat petrec o bună parte din timpul tău departe de casă. Tot ce trebuie să faceți este să citiți aceeași carte într-un parc însorit pe care l-ați citit în camera voastră. În loc să faci abs în camera ta, fă o plimbare lungă cu un bun prieten.
  • Lucrați sau studiați în afara casei. Mergeți la un bar sau un parc pentru a finaliza același loc de muncă pe care l-ați fi făcut acasă. Trebuie doar să vă înconjurați cu oamenii pentru a vă simți mai puțin singuri.
  • Imagine cu titlul Deal cu Homesickness Pasul 16
    4
    Căutați un interes nou. Încercarea de experiențe noi vă poate ajuta singur găsi adevărata ta pasiune- puteți avea astfel o activitate pozitivă și fructuoasă pe care să vă concentrați energiile și care vă va distrage atenția de emoții precum tristețea sau singurătatea. Dobândirea unei noi abilități vă poate ajuta, de asemenea, să ieșiți din zona de confort.
  • Încercați să găsiți un hobby conectat la noul dvs. mediu. Aflați mai multe despre cluburile de ciclism sau drumeții din zonă. Înscrieți-vă pentru un curs de artă. Căutați un atelier de creație scrisă. Dacă puteți socializa în timp ce dezvoltați o nouă abilitate, va fi mai ușor să vă apropiați de locul în care v-ați mutat.
  • Imagine cu titlul Deal cu Homesickness Pasul 13
    5
    Nu te grăbi. Dacă nu te îndrăgostești de noul oraș, nu te simți dezamăgit de tine. Mulți oameni din jurul vostru s-ar fi putut obișnui cu asta mai repede, dar asta nu înseamnă că nu este nimic în neregulă cu tine. De fapt, mulți oameni care aparent par să se bucure de ei înșiși, ca niciodată înainte, simt de fapt o mare grozăvie. Fiți răbdători și amintiți-vă că, cu un pic de perseverență, veți putea face munca nouă nouă.

    • Sfaturi

    • Home nostalgia poate fi experimentată de oameni de toate vârstele. Dacă sunteți un adult și vă lipsesc terenul pentru că v-ați mutat într-un oraș nou pentru muncă, nu este nimic în neregulă cu acest lucru. Este absolut normal.
    • Abordați-i pe alții. Poate că tu pare că ești singurul care te simți de casă, mai ales dacă tocmai te-ai mutat în altă parte în scopuri de studiu. Cu toate acestea, vorbind cu colegii de clasă, probabil veți găsi că ceilalți se simt exact ca tine. Împărtășirea sentimentelor dvs. ar putea ajuta, de asemenea, pe cei din jur să vă obișnuiți.
    • Ori de câte ori puteți, concentrați-vă asupra aspectelor pozitive ale noului mediu. De exemplu, gândiți-vă la felurile noi de a încerca în acest loc și care nu au fost disponibile în orașul dvs.
    • Încercați să vă rezolvați problemele. Dacă vă simțiți pe teren și nu puteți înțelege de ce, încercați să analizați critic momentele când se întâmplă să fie trist. Situația se înrăutățește atunci când vă gândiți la un prieten pe care l-ați plecat? Îți este trist să te uiți la filmul tău preferat? Încercați să înțelegeți care sunt mecanismele care declanșează somnolența.
    • Dacă v-ați mutat în străinătate, învățați limba cât mai repede posibil. Capacitatea de a comunica cu localnicii vă va face să vă simțiți încrezători în viața voastră nouă și vă va ajuta să vă apropiați de ceilalți.

    Avertismente

    • Depresia severă și anxietatea proastă pot avea efecte secundare debilitante. Dacă acestea au un impact dăunător asupra obiceiurilor zilnice (de exemplu, nu puteți ieși din pat sau ați pierdut interesul față de ceea ce ați iubit odată), trebuie să contactați un psihoterapeut.
    • În cele mai extreme cazuri, somnul de domiciliu ar putea instiga gânduri sau emoții suicidare. Dacă aveți idei sau sentimente de această natură, căutați imediat ajutor. Puteți apela o ambulanță (numărul depinde de locul unde vă aflați) sau contactați un tablou special, cum ar fi Telefono Amico (199 284 284).
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit