gtemata.com

Cum să solicitați ajutor

Solicitarea de ajutor poate fi surprinzător de dificilă, chiar și atunci când este vorba doar de unele dificultăți minore. Această solicitare este o recunoaștere a faptului că nu sunteți perfect, ceea ce poate duce la sentimente de slăbiciune sau de inadecvare. Cu toate acestea, este o abilitate fundamentală pentru viață. Nu putem depăși multe dintre obstacolele existenței: pur și simplu nu trăim suficient de mult pentru a învăța cum să facem totul înșine. Indiferent dacă sunteți în căutarea unui ajutor cu temele sau un tratament grav al bolii, cererea unei mâini este primul pas către progresul pozitiv.

paşi

Partea 1

Acceptând că aveți nevoie de ajutor
1
Spune-ți că ai nevoie de ajutor. Adesea, acest prim pas este cea mai grea parte a întregului proces. Deși poate părea ușor, poate fi foarte greu să vă înghiți mândria și să acceptați că nu puteți rezolva singură problema. Repetați-vă că aveți nevoie de ajutor, s-ar putea chiar să fiți de acord să încercați să-l spuneți cu voce tare dacă aveți probleme convingătoare. Dacă nu pari că ați reușit să finalizați ceea ce trebuie să faceți, încercați să vă puneți următoarele întrebări. Dacă vă găsiți că răspundeți afirmativ, probabil că aveți nevoie de o mână.
  • "Am încercat deja să rezolv problema fără succes?".
  • "Sunt nesigur despre cum să procedez?".
  • "Mă îngrijorează cum vor merge lucrurile".
  • "Se vor întâmpla lucruri negative dacă nu rezolv această problemă?".
  • 2
    Încercați să înțelegeți exact ceea ce aveți nevoie pentru ajutor. Odată ce v-ați convins de necesitate, trebuie să identificați problema exactă. Acest lucru nu numai că va facilita sarcina de a cere unei persoane să vă ajute, ci și vă va fi mai ușor să comunicați ce este problema. Uneori, acest proces este incredibil de simplu: dacă nu-ți poți aminti liniile pentru jocul școlar, e ușor să vorbești despre asta cu regizorul. Cu toate acestea, problemele emoționale complexe pot fi dificil de rezolvat. Dacă, de exemplu, sunteți nefericit, dar nu sunteți sigur de ce, vă puteți simți fără speranță. Reduceți problemele cât mai mult posibil. Puneți-vă întrebări, cum ar fi următoarele:
  • "La ce punct al procesului am întâlnit dificultăți pentru prima dată?".
  • "Când pare să devin mai frustrat?".
  • "Există vreo parte din acest proces de care mă tem?".
  • 3
    Căutați o persoană care vă poate ajuta. Deși este posibil să fiți surprins de voința străinilor și de cunoscuții ocazionali pentru a vă ajuta, ar trebui probabil să alegeți pe cineva care este bine calificat să vă ofere ajutorul de care aveți nevoie. Uneori, ar putea fi un prieten, uneori un profesionist. Uneori poate fi chiar și ambele. De exemplu, dacă v-ați decis că aveți nevoie pentru a obține în formă, cere unul dintre prietenii tăi pentru a deveni partenerul dvs. de formare și de a găsi un antrenor în sala de gimnastica local sunt ambele soluții valide și sensibile.
  • Nu solicitați ajutor de la o persoană cu o înaltă încredere, cu excepția cazului în care este singura opțiune. Nu trebuie să te confrunți cu cineva care te va face să te simți prost pentru că ai cerut o mână.
  • Dacă aveți nevoie de ajutor cu o problemă emoțională, ar putea fi util să discutați cu un prieten apropiat, cu partenerul dvs. sau cu un membru al familiei, chiar dacă acestea nu au calificări speciale.
  • Dacă problema pentru care aveți nevoie de ajutor este ceva grav sau simțiți că nu puteți cere o mână unei persoane intime, aveți încredere într-un psiholog sau psihoterapeut. Acești profesioniști există pentru a ajuta oamenii normali și sănătoși ca tine: nu ești doar nebun să vorbești cu cineva despre problemele tale.
  • 4
    Păstrați o imagine pozitivă a dvs. înșivă. Solicitarea de ajutor nu este un motiv valabil să se simtă slab, inadecvat sau nebun. Amintiți-vă, căutarea ajutorului atunci când aveți nevoie este un semn al putere. Nu de slăbiciune. Este ușor să negi să ai o problemă. Este greu să punem mîndria într-un efort de ao rezolva. Pe măsură ce căutați ajutor, vă puteți simți înapoi sau jenat. Nu fi, chiar dacă nu este prima dată când îi rogi pe cineva să te ajute. Vedeți așa: cererea de ajutor nu este la fel de jenantă ca și în cazul în care se dă la orice lucru care vă provoacă probleme.
  • Dacă problema pentru care căutați ajutor se referă la un aspect al unui proiect de echipă (la serviciu, la școală sau în altă parte), ați dezamăgi echipa dacă nu ați solicitat o mână. Amintiți-vă că nu sunteți singura persoană care va trebui să facă față consecințelor pentru că refuzați să cereți ajutor. Dacă întrebați, veți acționa ca un membru admirabil al echipei, deoarece veți recunoaște că aveți nevoie de sprijin.

    • Partea 2

    Cereți ajutor
    1
    Înghițiți-vă mândria. Mândria este păcatul capitalului prin excelență atunci când aveți nevoie de ajutor. Când cereți o mână, trebuie să recunoașteți (în mod explicit sau implicit) că nu puteți face ceva singur. Este o recunoaștere a faptului că aveți neajunsurile și luptele voastre personale. Nu uitați că nu este nimic serios! Nimeni nu este perfect: toată lumea are nevoie de o mână la un moment dat. Du-te de-a lungul calea vieții, fără a mai admite de a fi greșit, nu este corect modul de a exista: oameni care sunt prea mândru pentru a cere ajutor trebuie să raționalizeze încăpățânarea lor în creștere justificările interne complicate. Nu fi ca ei: pune mândria deoparte și întrebați.
  • 2
    Cere-i pe cineva să te ajute. Asta e tot! Cel mai probabil rezultatul este că veți fi surprins de dorința acestei persoane de a vă ajuta. Dacă nu o cunoașteți bine, introduceți și clarificați pe scurt că are nevoie de o mână de ajutor. Dacă este urgent, prezentările pot aștepta. Explicați politicos, rapid și clar că aveți nevoie de ajutor. Apoi, dacă sunteți dispus să vă dați acest lucru, explicați pentru ce aveți nevoie de sprijin.
  • Dacă această persoană este un prieten, un membru al familiei sau partenerul dvs., nu aveți de ce să vă faceți griji! Solicitarea de ajutor este o interacțiune normală și zilnică între oamenii pe care îi iubești. Dorința voastră de a cere ajutor (și de a vă da înapoi când vi se cere) este un semn al apropierii și intimității. Solicitarea de ajutor poate fi chiar un gest de afecțiune.
  • 3
    Du-te și vorbi în altă parte. Dacă problema este fizică și practice (de exemplu, nu puteți da seama cum să repare frigiderul) și nu emoțională, este adesea util să se uite la persoana care vă ajută în timp ce rezolva și apoi încercați să vă amintiți sfatul ei verbale. Dacă puteți, aduceți ajutorul în situația care a dat naștere la dificultate și permiteți-i spectacol cum o faci în loc să-ți spui cum să găsești o soluție.
  • Chiar dacă problema nu este fizică sau practică, poate fi necesară o schimbare a scenei. Problemele emoționale personale, de exemplu, nu sunt discutate cel mai bine într-un vagon de tren plin de oameni sau în birou, unde cineva poate ascultă. Pentru a evita stânjenirea extremă, vorbiți despre orice probleme serioase pentru care aveți nevoie de ajutor într-un loc privat.


  • 4
    Observați și ascultați persoana care vă ajută. Dacă problema dvs. este practică sau personală, acordați atenție, în timp ce cel care vă sprijină vă ghidează pe calea rezoluției. Nu-ți fie teamă să ia notițe în timp ce explicați și vă arată cum să rezolve pe problemă în cazul în care, de exemplu, este de a ajuta pentru a împinge porni masina, ar trebui să ia act de ordinea în care ar trebui să conectați crocodil conectorii din partea dreaptă a masina. Amintiți-vă, cu atât mai mult vă puteți aminti cum să remediați problema, cu atât va fi mai puțin probabil să vi se solicite din nou o mână.
  • Dacă nu înțelegeți o parte din instrucțiunile ajutorului, nu vă lăsați să le cereți să le elaboreze sau să le redevină. Este mai bine să luați timp suplimentar pentru a înțelege pe deplin indicațiile sale care se grăbesc și vă găsiți cu mai multe probleme care, în schimb, vă vor costa mai mult timp.

    • Partea 3

    Acceptă ajutorul cu Grace
    1
    Mulțumesc ajutorului tău. Persoana care ți-a dat o mână merită mulțumiri. Toată lumea este prețioasă, faptul că l-ați acordat puțin "arată că este empatică și că este nevoie de tine. Cel puțin, dă-i pe cel care ți-a ajutat unul mulțumesc auzit. Dacă te-a ajutat cu ceva important, ai putea să-i oferi o băutură sau o cină sau să-i cumperi un cadou. De obicei, nu este necesar să fii prea extravagant: este mult mai valoros să arăți că ești recunoscător sincer. El o va aprecia foarte mult și va fi mult mai pregătit să vă ajute în viitor.
    • Una dintre cele mai bune modalități de a arăta că apreciați sfatul cuiva este ajutându-l la rândul său. Dacă aveți nevoie de o mână cu ceva, oferiți-vă sprijinul imediat. În caz contrar, rămâne pur și simplu deschisă pentru a ajuta în viitor.
  • 2
    Internalizează sfatul asistentului. Acum, că această persoană v-a învățat cum să lucrați la problema dvs., luați măsuri pentru a vă asigura că vă amintiți ce te-a învățat. Efectuați un memento pentru a vă aminti sugestiile dvs. dacă pot fi împărțite în mai mulți pași.
  • Un truc excelent este de a încerca să scrie în propriile cuvinte sfatul asistentului. Prin reinterpretarea indicațiilor sale într-un mod logic și sensibil pentru dvs., veți face mai ușor să înțelegeți ceea ce spuneți și, simultan, să întăriți informațiile.
  • 3
    Încearcă să rezolvi singur problema. Este timpul să vă puneți la cunoștință noile cunoștințe. De îndată ce aveți șansa, încercați să lucrați singuri pe problemele dvs. Dacă este posibil, încercați să faceți acest lucru cu asistenta dvs. actuală pentru a corecta orice greșeli pe care le faceți - dacă nu, nu vă faceți griji: să faceți lucrurile pe cont propriu este mai bine decât să nu le faceți deloc. Luați notă de posibilele aspecte ale procesului care încă provoacă probleme: puteți solicita clarificări în acest sens mai târziu.
  • 4
    Nu vă fie frică să întrebați din nou ajutorul. Dacă cereți o mână pentru prima dată este un semn de slăbiciune, este cu siguranță al doilea, nu-i așa? Greșită. Dacă învățați un proces cu totul nou, există o șansă bună să uitați ceva de-a lungul drumului atunci când încercați să reproduceți sfatul ajutatorului. Dacă ați ascultat cu atenție și v-ați străduit să replicați direcțiile, poate că nu este chiar vina dvs.: persoana care v-a ajutat ar putea fi doar un profesor rău. Poate că ți-a oferit sugestii incomplete sau confuze. S-ar putea presupune în mod eronat că posedați anumite cunoștințe necesare pentru a vă rezolva problema. Indiferent de situație, nu vă este rușine să cereți clarificări privind detaliile care vă pun probleme.
  • Uneori, opiniile secundare sunt indispensabile. Dacă se pare că nu reușiți să găsiți succes, urmând primul sfat al ajutorului, întrebați pe cineva care are o perspectivă diferită asupra dificultății. S-ar putea să fiți surprins de varietatea de opinii care există, chiar și de sfaturile contradictorii pe care le puteți obține de la diverșii ajutoare!

    • Sfaturi

    • Încercați să înțelegeți că și alții au nevoie de ajutor.
    • Fii politicos și evită să fii enervant. Scuză-mă pentru eventualele inconveniente pe care le-ai cauzat ajutorului tău.
    • Fiți conștienți de ceea ce vă înconjoară, astfel încât să puteți face majoritatea lucrurilor.
    • Nu vă simțiți vinovați după aceea.

    Avertismente

    • Evitați să întrebați pe cineva care nu vă este de încredere. Majoritatea oamenilor sunt perfect fiabili, dar uneori o persoană ar putea fi periculoasă. Acest lucru se aplică tuturor, nu doar celor cu aspect aparent.
    • Dacă aceasta este o urgență medicală pentru un partener, apelați serviciile de urgență înainte de a găsi pe cineva care vă poate ajuta.
    • Dacă este o urgență medicală, mergeți la cea mai apropiată unitate de sănătate și solicitați asistență pentru a ajunge acolo, dacă este necesar.
    • În funcție de amploarea dificultății, nu încercați să o rezolvați singur dacă riscați să vă răniți sau dacă aveți o limită de timp.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit