gtemata.com

Cum să știți dacă sunteți o persoană insensibilă

Insensibilitatea poate compromite abilitatea de a interacționa cu ceilalți și de a duce la izolare socială și la singurătate. Din moment ce este dificil să te judeci în mod obiectiv, nu este ușor să înțelegi în ce măsură ești insensibil. Cu toate acestea, dacă doriți să știți, încercați să acordați o atenție deosebită reacțiilor dvs. emoționale și modului în care alții interacționează cu dvs. De asemenea, ar trebui să luați în considerare dacă suferiți de o tulburare psihologică care ar putea afecta abilitățile dumneavoastră empatice.

paşi

Partea 1

Evaluați-vă comportamentul
Imaginea intitulată Cunoașteți-vă reciproc`re Insensitive Step 1
1
Intreaba-te: "Asta contează cu adevărat pentru mine?". Una dintre principalele caracteristici ale oamenilor insensibili este lipsa de empatie. Deși acesta din urmă se manifestă în grade diferite și unii indivizi sunt mai sensibili decât alții, dacă aveți dificultăți în identificarea cu ceilalți, puteți fi reci sau neatenți.
  • Există două tipuri de empatie: cognitive și emoționale. Prima este capacitatea de a înțelege logic punctul de vedere al unei persoane prin adoptarea perspectivei sale. Nu se spune că implică o puternică implicare emoțională, dar cel puțin ne permite să înțelegem ceea ce trec prin alții. A doua este abilitatea de a surprinde emoțiile oamenilor. De exemplu, vă simțiți trist dacă cineva primește veste proastă.
  • Luați în considerare dacă ambele tipuri de empatie vă aparțin. Încercați să înțelegeți punctul de vedere al celuilalt atunci când vă explică ceva? Încercați să le puneți întrebări, să înțelegeți ceea ce spun și să ascultați? Când o persoană este tristă sau frustrată, simți aceleași emoții? Puteți înțelege cu ușurință starea voastră de spirit? Dacă un prieten sau un coleg pare a fi agitat, te simți obligat să-l întrebi ce sa întâmplat?
  • Adesea oamenii insensibili nu se află pe aceeași lungime de undă ca și ceilalți și, prin urmare, nu-și pot înțelege nevoile și emoțiile. Gândiți-vă la frecvența cu care încercați să înțelegeți punctul de vedere al cine vă confruntați. Dacă vă petreceți cea mai mare parte a timpului doar îngrijorându-vă despre dvs., probabil că nu veți avea o puternică sensibilitate.
  • Imaginea intitulată Cunoașteți-vă reciproc`re Insensitive Step 2
    2
    Evaluați reacția oamenilor. Oamenii nu sunt înclinați să caute contacte cu cei care sunt insensibili. Îți dai seama dacă ai această tendință, uitându-te la modul în care alții tind să reacționeze la tine.
  • Când te afli printre oameni, cine este în jurul tău începe să vorbească cu tine? Dacă, de obicei, atacați butonul, este posibil ca ceilalți să fie reticenți să vorbească despre felul în care vă comportați. Observi că se implică în conversație sau au tendința de a face scuze să plece?
  • Tind să râzi de glumele tale? Adesea cei care sunt insensibili glumesc în mod greșit cu ceilalți. Dacă oamenii nu râd sau doar menționează un chicos timid și jenat, poate că ideea că ești o persoană insensibilă nu este atât de absurdă.
  • Oare alții vă caută în vremuri de nevoie? Dacă nu sunteți sensibil, oamenii pot ezita să solicite ajutor și să-și confeleze problemele. De exemplu, dacă ați informat ultima a ceea ce se întâmplă cu cei din jurul tău (de exemplu, al unui prieten sau demiterea unui membru al familiei) divorț, ar putea fi pentru că în acest tip de situații vă spun mereu lucruri greșite. Acesta este, de asemenea, un semn de mică sensibilitate.
  • Ți-a spus cineva în mod deschis că ești insensibil? Deși va părea evident, mulți oameni evită să critice pentru că nu le-au afectat susceptibilitatea altora. Cu toate acestea, dacă unul sau mai mulți oameni au subliniat un astfel de comportament, probabil că nu sunteți în mod special predispuși la stimularea emoțională.
  • Imaginea intitulată Cunoașteți-vă reciproc`re Insensitive Step 3
    3
    Luați în considerare modul în care vă comportați. Atitudinile care neagă insensibilitatea variază de la un individ la altul. Cu toate acestea, atunci când sunt evidente, ele sunt, în general, considerate a fi rezultatul rujurii sau superficialității. Ați putea fi o persoană insensibilă dacă ați luat următoarele comportamente:
  • Vorbind despre un subiect plictisitor sau pe care alții nu îl înțeleg, de exemplu, mergeți în jos în detaliile doctoratului dvs. de cercetare dacă știți că interlocutorii dvs. nu au nicio cunoaștere pe această temă.
  • Oferiți opiniile în momentele cele mai incomode, de exemplu, plângându-vă cu voce tare de obezitate în fața unui coleg care are probleme de greutate.
  • Aduceți subiecte inadecvate pentru un anumit tip de interlocutori, de exemplu, spunându-vă că ați folosit droguri în fața părinților partenerului.
  • Te deranjează dacă cineva nu înțelege ce explicați.
  • Judeca pe altii pentru greselile sau situatia lor fara a lua in considerare problemele lor trecute sau personale.
  • Fiți nepoliticoși și exigenți față de personalul care lucrează într-un restaurant.
  • Fiind prea critic sau abrupt față de ceilalți. De exemplu, dacă nu vă place rochia ea poarta o persoană, ai putea spune, „voi primi de grăsime“, mai degrabă decât să se abțină de la comentarii sau sfaturi oferi mai mult tact, cum ar fi: „Cred că o culoare diferită ar accentua cea mai fizicalitatii dvs.“

    • Partea 2

    Învățați să vă prezentați și să vă bucurați de ceilalți
    Imaginea intitulată Cunoașteți-vă reciproc`re Insensitive Step 4
    1
    Practicați-vă pentru a înțelege emoțiile celorlalți. Nu este ușor să identificăm semnalele fizice care indică diferitele emoții, dar toate ființele umane au această capacitate. Ca și în cazul oricărei alte abilități, dacă veți găsi timp să vă antrenați pentru a interpreta emoțiile oamenilor, veți putea să vă îmbunătățiți.
    • Observați oamenii într-un loc aglomerat (la mall, la disco sau la parc) și încercați să înțelegeți cum se simt. Încercați să analizați contextul, expresiile și limbajul corpului pentru a înțelege cine este timid, stresat, entuziasmat și așa mai departe.
    • Decipher limba limbajului, expresii faciale, în special, și modul în care acestea corespund diferite tipuri de emoție. De exemplu, tristețea se manifestă prin pleoapele înclinate, unghiurile gurii care tind spre extremitățile inferioare și interioare ale sprâncenelor ridicate.
    • Urmăriți o telenovelă și încercați să identificați emoțiile simulate de actori. Observați contextul, expresiile faciale și limbajul corpului. Eliminați sunetul de la televizor, astfel încât să nu vă influențați dialogul. Odată ce ați dobândit o anumită intuiție, alegeți un film mai complex în care actorii exprimă emoțiile într-un mod mai puțin senzațional.
  • Imaginea intitulată Cunoașteți-vă reciproc`re Insensitive Step 5
    2
    Aflați cât de mult vă interesează oamenii. Probabil că vei fi insensibil, pentru că te simți extrem de inconfortabil, arătând ceea ce simți. Când vedeți o persoană care este supărată, în loc să vă adresați spunând ceva care ar putea părea spontan sau sincer, rămâne tăcut. Probabil că veți da impresia că vă forțați atunci când faceți condoleanțe unui prieten: "Îmi pare rău că am învățat această veste". Dar țineți minte că va deveni mai natural dacă insistați și continuați să încercați.
  • Imaginea intitulată Cunoașteți-vă reciproc`re Insensitive Step 6
    3
    Înțelegeți nevoia de emoții. Poate că tristețea vă va părea un sentiment inutil, irațional și egoist. Vă veți întreba de ce oamenii nu se gândesc doar la problemele lor și dau seama cum să le rezolvați. Totuși, trebuie să vă gândiți că emoțiile sunt o parte esențială a procesului de luare a deciziilor. Ei vă pot împinge să vă schimbați viața, pentru că disconfortul și starea de spirit emoțional vă încurajează să ieșiți din coaja zilnică.
  • Emoțiile sunt esențiale pentru stabilirea legăturilor și pentru interacțiunea într-un mod echilibrat.
  • Amintiți-vă că emoțiile fac parte din ființa umană. Chiar dacă nu le înțelegeți sau nu credeți că sunt inutile, rețineți că majoritatea oamenilor nu cred că așa.
  • Uneori este necesar să ne prefacem. Poate că tu nu înțelegi de ce cineva este agitat sau fericit, dar fiind în joc este poate atitudinea cea mai sensibilă de a adopta. Probabil personal nu va încerca nici o bucurie la ideea că colegul tău va fi o mătușă, dar nu de mult costa felicit-o si da-i un zâmbet.


  • Imaginea intitulată Cunoașteți-vă reciproc`re Insensitive Step 7
    4
    Fiți conștienți de emoțiile voastre. insensibilitate dvs. poate depinde de mai multe lucruri: faptul că sentimentele pe care le procura disconfort sau confuzie, prin faptul că au fost folosite pentru a ascunde și de a suprima ceea ce simti sau ceea ce ascultați doar partea ta rațională. Oricare ar fi motivul, riscați să vă detașați de ceea ce simțiți și, ca rezultat, puteți avea dificultăți în identificarea cu ceilalți.
  • Dacă pentru a vă confrunta cu o traumă vă reprimați emoțiile sau sunteți supus unei crize de anxietate, ar trebui să consultați probabil un psiholog care vă va ajuta să elaborați ceea ce simțiți.
  • În timpul zilei, el începe să vă întrebe: "Cum mă simt acum?". Dacă vă opriți să vă analizați, veți începe să înțelegeți sentimentele pe măsură ce acestea apar.
  • Localizați toate stratagemele pe care le pune în aplicare pentru a evita să fie purtat de emoțiile tale, cum să te distragă în fața jocurilor video sau vizionarea de televiziune, se concentreze doar pe munca, bea alcool, sau de a face uz de alte substanțe, sau diseca prea dezamorsa situația.
  • Oferiți-vă șansa de a vă simți emoțiile. Când vă aflați într-un loc departe de ochii curioși, nu reprimați ceea ce simțiți. Lăsați emoțiile să iasă și să observe cum reacționează corpul. Observând schimbările fizice (cum ar fi sprâncenele încruntate și buzele strânse atunci când ești supărat), vei fi capabil să recunoști când se manifestă o emoție - atât în ​​tine cât și în altele.

    • Partea 3

    Luați în considerare cauzele psihologice
    Imaginea intitulată Cunoașteți-vă reciproc`re Insensitive Step 8
    1
    Recunoașteți simptomele narcisismului. Tulburarea de personalitate narcisistă este o problemă psihologică care îi determină pe oameni să-și supraestimeze importanța și lipsa de empatie. Este destul de rar și are o prevalență variind de la 0 la 6,2% în diferite categorii sociale. Printre cei cărora le este diagnosticată tulburarea de personalitate narcisistică, 50-75% sunt bărbați.
    • Cele mai narcisist simptome tulburare de personalitate includ sentiment exagerat de auto-importanță, au nevoie de admiratie sau consimte, necesitatea de a exagera succesele lor sau de abilitățile lor, invidia altora sau convingerea de a fi invidiată și care pretind a primi tratament special de la alții. Persoanele care suferă de această tulburare tind să se gândească la lume doar ca o funcție a ei înșiși și a nevoilor lor.
    • Crizele sau obstacolele pot genera episoade depresive severe la cei care suferă de tulburare de personalitate narcisistică. Acesta este, de fapt, motivul principal care îi determină să ceară ajutor. Cu toate acestea, nu trebuie să așteptați până când ajungeți în această etapă înainte de a lua primul pas. Dacă bănuiți orice simptome, consultați un psihoterapeut.
  • Imaginea intitulată Cunoașteți-vă reciproc`re Insensitive Step 9
    2
    Luați în considerare autismul, în special sindromul Asperger. Persoanele cu autism au adesea dificultăți în a înțelege indiciile sociale și de a înțelege cum să reacționeze. Ei tind să fie direct și onest și, prin urmare, se poate întâmpla ca aceștia să fie insensibili la ochii altora.
  • Ați putea fi numit insensibil atunci când suferiți de autism și vă pasă profund de ceilalți și urați să îi vedeți furioși. "Insensibilitatea" persoanelor cu autism este schimbată mai mult pentru prostie, opresiune și incapacitate de a înțelege decât pentru lipsa de îngrijire și atenție.
  • Alte simptome ale autismului sunt manifestarea emoțiilor puternice, de auto-stimulare (într-o agitație neobișnuită), aversiunea față de contactul vizual, indolență, implicarea totală în propriile lor interese, necesitatea de a urmări o rutină riguroasă și o anumită stîngacitate motorie.
  • Desi cele mai multe ori autismul este diagnosticat in copilarie, este posibil ca simptomele sunt ignorate sau trec neobservate cu riscul ca, în unele cazuri nu este diagnosticat pana la adolescenta sau la maturitate. Discutați cu un terapeut dacă credeți că prezentați simptomele autismului.
  • Imaginea intitulată Cunoașteți-vă reciproc`re Insensitive Step 10
    3
    Aflați despre diferite tulburări de personalitate. Multe tulburări de personalitate sunt cauza insensibilității față de ceilalți. Este un grup de boli psihice care, în timp, generează comportamente instabile și moduri de gândire. Deși aproape toată lumea poate determina o anumită impenetrabilitate în fața stimulilor emoționali și sentimentali, cei care urmează sunt cel mai adesea asociați cu o lipsă de empatie:
  • tulburare de personalitate antisociala: rezultate în incapacitatea de a distinge binele de rău, ostilitate, agresivitate, violență, lipsa de durată relații sentimentale, tendința de a-și asuma riscuri și sentiment de superioritate care nu sunt necesare.
  • Limita de personalitate la limită: implică dificultăți în gestionarea emoțiilor sau gândurilor, comportamentul impulsiv și imprudent și incapacitatea de a menține relații stabile în timp.
  • Tulburările de personalitate schizoidă și schizotropică se caracterizează printr-o lipsă de relații sociale, gânduri delirante și anxietate socială puternică.
  • Imaginea intitulată Cunoașteți-vă reciproc`re Insensitive Step 11
    4
    Mergeți la terapie, dacă este necesar. Dacă bănuiți că suferiți de oricare dintre afecțiunile menționate mai sus, discutați cu un psihoterapeut sau psihiatru. Deși multe teste online vă pot spune dacă prezentați simptome ale unei anumite tulburări, numai un profesionist va putea diagnostica corect. Puteți găsi un terapeut cerându-vă sfatul medicului. Dacă studiezi la universitate, poți să te informezi dacă la universitatea ta există un serviciu de consiliere psihologică la dispoziția studenților.

    • Sfaturi

    • Întrebați-i unui prieten în care ai încredere dacă arăți ca o persoană insensibilă.

    Avertismente

    • Dacă credeți că suferiți de o tulburare psihologică, informați-vă bine înainte de a încerca o auto-diagnosticare. Dacă doriți să obțineți un diagnostic oficial, ar fi bine să întrebați un medic în loc să vă imaginați dacă suferiți de ceva. Niciodată nu încercați să vă tratați pe cont propriu.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit