gtemata.com

Cum să fii mai lipicios

Recunoașterea lipsei este primul pas spre îmbunătățirea atitudinii tale. Ești genul de persoană dacă ești obsedat de cineva din prima clipă când îl vezi, fie că e vorba de prieteni sau potențiali prieteni. În acel moment, aveți tendința de a apela persoana în cauză frecvent, continuați să o întrebați și vă simțiți deprimați sau abandonați dacă trebuie să petreceți timp singuri. Dacă ați arătat unele dintre aceste atitudini sau dacă oamenii din viața voastră v-au cerut să le dați mai mult spațiu, atunci trebuie să lucrați pe voi înșivă și pe abordarea dvs. pentru relații, pentru a fi mai lipicios. Dacă doriți să știți cum, urmați acești pași.

paşi

Metoda 1

Lucrați și asupra dvs.
Imagine cu denumirea Be Less Clingy Pasul 1
1
Lucrează pe stima ta de sine. Mulți oameni sunt lipiciosi, deoarece nu sunt mulțumiți de ei înșiși și se tem de a fi singuri, fiind lăsați în urmă sau ignorați. Persoanele lipsite de greutate pot deveni extrem de paranoice față de oamenii cu care se duc, deoarece sunt convinși că nu-i plac pe nimeni. Uitați aceste sentimente și învățați să iubiți ceea ce sunteți. Dacă sunteți siguri de voi, nimeni nu vă va obseda și veți avea mai puțin nevoie de atenție.
  • Gândiți-vă la cel puțin trei lucruri care vă fac deosebite. Învățați să vă iubiți.
  • Bucură-te de faptul că ești bun la ceva, fie că e fugit, muncește din greu, sau abilitatea ta de a face pe oameni să râdă.
  • Păstrați limbajul corpului unei persoane încrezătoare în sine. Stați drept și nu traversați brațele și zâmbiți cât poți.
  • Lucrați pe defectele voastre. Nimeni nu este perfect, iar îmbunătățirea defectelor va face să vă simțiți mai bine.
  • Imaginea intitulată
    2
    Lucrați pe problemele dvs. de încredere. Mulți oameni sunt lipiciosi pentru că au probleme de încredere, probabil datând de la un sentiment de abandon în copilărie, trădarea unui prieten drag, sau chiar trădarea unui iubit. Aceste cauze trebuie să fi fost foarte dureroase, dar trebuie să învățați să abordați o nouă relație ca ceva nou în sine și trecutul nu poate influența prezentul.
  • Învață să renunți la oameni sau la situații care te-au rănit în trecut și să te concentrezi pe construirea unui viitor de relații sănătoase și fericite.
  • Amintiți-vă că faptul că sunteți lipicios nu înseamnă că oamenii vă vor fi credincioși - să vă spunem adevărul, că îi va îndepărta numai.
  • Nu fi stricte cu tine. Nu puteți rezolva toate problemele dvs. de încredere într-o singură noapte - puteți face pași mici care vă vor ajuta să aveți încredere în oameni, fără a fi tot timpul la cealaltă parte.
  • Imagine cu denumirea Be Less Clingy Pasul 3
    3
    Lucrați pe anxietatea voastră. Cele mai multe dintre atitudinile nevoiașe sunt înrădăcinate în anxietate - vă poate fi teamă să fiți singuri pentru totdeauna, să nu aveți un prieten mai bun sau să vă fie frică de oameni care vă râde în spatele dvs. atunci când părăsiți o cameră. De asemenea, vă puteți teama să nu știți cum să vă ocupați de mai multe relații noi, astfel încât veți ataca pe cei pe care îi cunoașteți bine pentru a vă gestiona teama de necunoscut.
  • Adesea, anxietatea este amestecată cu stresul - vă puteți simți anxios deoarece lumea voastră se rotește la o viteză nebună, aveți o mie de lucruri de făcut și sentimentul de a nu-l face pe cont propriu. Faceți ceva pentru reduce stresul, cum să meditați, să faceți yoga și să mențineți un ritm de somn sănătos, pentru a vedea dacă vă simțiți mai bine.
  • Înainte de a intra într-o cameră plină de oameni, respirați adânc. Repetați-vă pentru voi că este bine să vorbiți și să socializați cu oameni noi, în loc să vă lipiți de persoana care este cu voi.
  • Imagine cu denumirea Be Less Clingy Pasul 4
    4
    Vorbește cu cineva. Dacă vă simțiți atât de disperați de a depinde de mișcările mamei, prietenului sau celui mai bun prieten al dvs., atunci este posibil să aveți nevoie să discutați cu cineva despre problema dvs. Puteți începe prin deschiderea cu un prieten drag, partenerul sau un membru al familiei. Dacă vă simțiți în afara controlului, discutați cu un medic sau terapeut pentru a vedea dacă problemele dvs. sunt legate de o afecțiune cum ar fi anxietatea sau depresia.
  • Vorbind despre asta cu cineva vă poate ajuta să identificați rădăcinile naturii lipicioase. Există multe motive pentru care vă comportați în acest fel - poate că ați crescut într-o casă plină de frați neîndușiți și a trebuit să luptați pentru a atrage atenția, cu puțin succes sau ați încheiat o relație deoarece nu ați fost suficient de implicați și ați ajuns extreme opus.
  • Metoda 2

    A trăi o viață mai satisfăcătoare
    Imaginea intitulată
    1
    Urmați-vă interesele. Cea mai ușoară cale de a nu mai fi lipicioasă este să faci o viață plină și plină de viață, plină de lucruri pe care nu poți să le aștepți să le faci. Dacă nu aveți prea multe de făcut singur, va fi mai ușor să vă petreceți cea mai mare parte a timpului cu cel mai bun prieten sau cu prietenul tău. Dacă, în schimb, viața ta este plină de activități interesante și satisfăcătoare, vei fi cu siguranță mai puțin lipicios. Iată câteva lucruri pe care le puteți încerca:
    • Găsiți-vă pasiunea. Ar putea fi fotografie, yoga sau pian, ceva ce nu bănuiați că vă place. Nu vă fie teamă să ieșiți din zona dvs. de confort și să încercați ceva care probabil vă va umple multă vreme.
    • Găsiți o formă de exercițiu distractiv. Indiferent dacă rulează, drumeții sau kickboxing, găsiți ceva pentru a scurge excesul de energie și pentru a vă face să vă simțiți bine. Dacă începeți un curs, participați cel puțin de câteva ori pe săptămână, pentru a crea o rutină care nu vă face dependenți de nimeni.
    • Petreceți câteva ore ale săptămânii la hobby-ul preferat. Indiferent dacă vă place să scrieți melodii sau poezii, grădinărit sau să creați bijuterii, asigurați-vă că petreceți cel puțin două ore în fiecare săptămână. Nu numai că veți fi mulțumit să faceți ceva ce vă place, dar veți învăța să vă bucurați de singurătatea voastră.
  • Imaginea intitulată
    2
    Urmați obiectivele dvs. Urmărirea obiectivelor dvs. este la fel de importantă ca și concentrarea asupra intereselor dvs. atunci când trebuie să învățați să fiți mai lipicios. Atingerea obiectivelor dvs. vă va ajuta să vă concentrați atenția asupra viselor pe termen scurt și lung și asupra a ceea ce vă așteaptă - nu pe cel mai bun prieten sau sora dvs. Indiferent de vârsta în care vă aflați, trebuie să stabiliți obiective pe termen scurt și lung care să vă ofere direcția și să vă facă să vă gândiți la voi înșivă.
  • Stabiliți obiective pe termen scurt. Ar putea fi ceva de genul care rulează pentru 5 km sau în cele din urmă de finisare Război și pace. Puteți scrie datele pe care doriți să le atingeți pe ordinea de zi pentru a menține o motivație ridicată.
  • Efectuați un plan pentru a vă atinge obiectivele pe termen lung. Indiferent dacă doriți să absolvi cu onoruri, să obțineți o promoție sau să scrieți un roman, faceți un plan pentru a-ți realiza visele. Acest lucru vă va oferi ceva diferit de gândit în seara, nu doar pe prietenul dvs.
  • Scrieți obiectivele într-un jurnal. Jurnalul vă poate ajuta să păstrați legătura cu dvs. și cu viitorul despre care visezi. Vă va ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce este important tu.
  • Imagine cu denumirea Be Less Clingy Pasul 7
    3
    Extindeți-vă rețeaua socială. Acesta este un alt mod fantastic de a fi mai lipicios. Vei fi mult mai lipicios dacă ai doar doi prieteni sau prietenul tău este singurul tău prieten din oraș. Cu cât mai mulți oameni știți, cu atât va fi mai bogată experiența dvs. socială și cu atât mai puțin vă concentrați atenția asupra a ceea ce face o singură persoană. Iată cum puteți mări rețeaua socială:
  • Nu trebuie să aveți cei mai buni 10 prieteni pentru a vă lărgi. Cere-i unui prieten să meargă la o cafea sau să-și facă o cunoaștere superficială în prietenie.
  • Fiți mai sociabili cu colegii sau colegii de clasă. Ei s-ar putea transforma în prieteni sau vă pot da ceva de făcut. Chiar dacă faceți un aperitiv simplu între colegi de două ori pe lună, veți lărgi cercul de cunoștințe.
  • Refaceți relațiile cu vechii prieteni. Poate că ați neglijat vechii prieteni pentru că v-ați concentrat prea mult pe o persoană. Contactați aceste persoane și le cereți scuze pentru că le-ați neglijat.
  • Nu vă fie frică să faceți prima mișcare. Dacă vă place o fată pe care ați întâlnit-o la o petrecere, întrebați-o dacă vrea să încerce o școală de yoga la sală de gimnastică sau să aibă un pahar de vin cu tine într-o seară.
  • Imaginea intitulată
    4
    Învățați să vă bucurați de singurătate. Mulți oameni lipicios preferă să petreacă 99% din timpul lor cu alte persoane. doresc vreodată ieșirea cu cineva va face greu pentru tine să rămâi singur. Bucurați-vă de timp pentru tine Este important să lucrați pe stima de sine, să găsiți pe cine vă face fericit, sau să vă relaxați și să petreceți timp cu voi înșivă. Iată câteva modalități de a vă bucura de timpul dumneavoastră:
  • Faceți plimbări lungi. Nu numai că te va face bine, dar te va ajuta să fii singur cu gândurile tale.
  • Pasionat de lectură. Cititul nu este doar distractiv și educativ, ci o carte poate fi partenerul perfect.
  • Decorați. Redecorarea spațiului dvs. vă poate ajuta să luați legătura cu ceea ce vă place și să faceți timpul petrecut în spațiul dvs. mai plăcut.


  • Imaginea intitulată
    5
    Asigurați voluntar. Voluntariatul nu este doar o modalitate foarte bună de a ajuta comunitatea, ci vă va face să vă simțiți folositori în loc de nevoi. Găsiți o modalitate de a ajuta cantina săraci, de a curăța parcul sau de a preda lectura în biblioteca locală.
  • Odată ce ați găsit o activitate de voluntariat pe care o doriți, angajați-o să faceți acest lucru cel puțin de câteva ori pe săptămână. Acesta este un alt mod de a avea o agendă completă și satisfăcătoare, fără să depind de ceilalți.
  • Voluntariatul vă ajută, de asemenea, să vă lărgiți cercul de cunoștințe. Puteți găsi oameni cu interese comune care ar putea deveni noi prietenii.
  • Metoda 3

    Gestionați-vă relațiile
    Imaginea intitulată
    1
    Dați spațiu oamenilor. Oferirea de spațiu oamenilor este cea mai bună modalitate de a menține relații sănătoase. Indiferent dacă oferiți un răgaz celui mai bun prieten sau prietenului dvs., trebuie să știți că petrecerea timpului departe de cineva le va da șansa de a vă aprecia mai mult când sunteți împreună. Dacă sunteți cu o persoană tot timpul, este inevitabil să vă obosiți unul de celălalt, deoarece nu veți avea posibilitatea de a lipsi celălalt sau nu vor exista lucruri interesante de spus.
    • Dați drumul oamenilor să comunice. Nu continuați să scrieți, să sunați sau să arata-ti să ieșiți cu o persoană. E atât de enervant și de nepoliticos. Asigurați-vă că persoana pe care o apelați din când în când vă apelează.
    • Nu sufoca oameni. Dacă puneți pe cineva în așteptare, înseamnă că sunteți întotdeauna în jur și îi întrebați fiecare detaliu al zilei sale, fără a-i oferi șansa să o faceți din proprie voință.
    • Încercați să petreceți cel puțin de trei ori timpul petrecut cu o persoană departe de ea. Chiar dacă sunteți atât de îndrăgostiți de faptul că nu puteți să vă luați mâinile de pe omul dvs., știți că această situație nu poate dura pentru totdeauna.
    • Bucurați-vă de interesele dvs. atunci când nu sunteți cu această persoană sau cu cine vreți să plecați. Nu-l vezi del pierdut timpul pentru a ajunge în momentul în care veți vedea din nou această persoană.
    • Învață să citești semnele. Dacă o persoană are nevoie de timp pentru el însuși, el nu va răspunde întotdeauna la apelurile voastre, el va sta departe de tine când sunteți împreună sau vă va spune că are o săptămână ocupată. Nu insista când se întâmplă acest lucru, ci dă-i acestei persoane spațiul de care are nevoie.
  • Imaginea intitulată
    2
    Ia-o ușor când întâlnești pe cineva din nou. Mulți oameni lipicios se atașează de o persoană nouă, fie că tocmai au cunoscut-o, fie au ieșit de câteva ori. Acesta este un mecanism de apărare care vă spune frica de a nu fi plătită și că veți fi lăsați în pace dacă nu sunteți agresiv. Luați-o ușor și relaxați-vă cu o persoană nouă și nu ieșiți mai mult de o dată pe săptămână.
  • Dacă începeți să vă planificați toată viața socială în jurul acestei persoane, probabil că o veți speria până la moarte.
  • Nu vă deschideți imediat vorbind despre ceea ce căutați într-un prieten, băiat sau fată - va speria persoana în cauză.
  • Nu propuneți întotdeauna rezultatele. Lăsați lucrurile să fie echilibrate și cealaltă persoană vă va invita.
  • Imaginea intitulată
    3
    Nu fi un baby-sitter. Mulți oameni lipicios cred că oamenii nevoie cineva care are grijă de ei și încearcă să ajute sau să dea sfaturi nesolicitate. Uneori, oamenii vor avea nevoie de ajutorul tău, dar nu intra in rolul matern cu toată lumea te cunosc, presupunând că viața acelei persoane nu ar fi completă fără o atenție și sfatul.
  • Dacă cineva are nevoie de ajutorul tău, te va cere să nu crezi că oamenii au nevoie de tine să ai grijă de ei.
  • Imagine cu denumirea Be Less Clingy Pasul 13
    4
    Observați limbajul corpului. Chiar și limbajul corpului poate copleși oamenii și poate da impresia că invadezi spațiul lor personal. Dacă sunteți cu un prieten, nu fiți prea aproape de ea, nu o îmbrățișați sau o atingeți în mod constant, jucând cu părul sau cu accesorii, o puteți sufoca.
  • Dacă sunteți împreună cu el, se ghemui si saruta-l bine, dar nu țin de mână tot timpul sau ține lipit de petreceri sau evenimente sociale, ai fi mult prea sufocant.
  • Chiar dacă ar trebui să acordați atenție persoanei cu care vorbiți, nu o monopolizați cu un contact prea intenționat cu ochii sau nu lăsați-o să vorbească cu alte persoane.
  • Imagine cu denumirea Fii mai puțin clandestin 14
    5
    Nu vă luați de la sine înțeles. Unul dintre dezavantajele lipsei de a fi lipicios este că oamenii vă vor lua mereu ca atare. Persoanele lipicioase sunt considerate date pentru că sunt vreodată disponibil - dacă sunteți lipicios, prietenul sau băiatul dvs. va fi sigur că veți fi în viață pentru a vă ajuta sau a pleca în cel mai scurt timp. Dacă nu doriți să fiți de acord, încercați să nu fiți vreodată disponibile sau în raza de acțiune.
  • Indicați că există alte persoane în poala dvs. - spunând despre a ieși împreună cu acești oameni și nu vă petreceți tot timpul cu persoana pe care sunteți atașat.
  • Discutați despre alte lucruri care vă ocupă timpul, fie că este vorba de un proiect școlar, de echipa de fotbal sau de organizația petrecerii aniversării mamei dvs. Lăsați oamenii să știe că sunteți ocupați și trebuie să le puneți pe agenda dvs., nu să vă reorganizați viața pentru o anumită persoană.
  • Chiar dacă nu trebuie să-ți înnebunești prietenii, nu răspunde imediat la telefon și nu răspunzi imediat la mesajele text sau la mesajele Facebook sau se pare că nu ai nimic de făcut mai bine.
  • Imaginea intitulată
    6
    Păstrați distanțe sănătoase. Odată ce ați învățat să nu fiți lipicios, voi ca păstrați într-adevăr o distanță sănătoasă de oamenii pe care îi iubești. Acest lucru vă va oferi șansa de a lucra la dificultățile dumneavoastră, de a vă dedica intereselor și de a vă atinge obiectivele și de a aprecia cu adevărat persoana cu care mergeți. Având o viață plină și interesantă ar trebui să te facă să te simți mai bine decât atunci când ți-ai petrecut tot timpul cu o singură persoană fără să ai altceva de făcut.
  • Bucurați-vă de faptul că aveți câteva sau multe relații frumoase fără a vă petrece timpul obsedat de o singură persoană.
  • Întrebați din când în când opinia altora. Nu vă fie frică să întrebați, Nu te sufoc prea mult în această săptămână, nu-i așa? . Odată ce recunoașteți tendința dvs. de a vă atașa prea mult, veți fi în stare să o evitați în general.
  • Gândiți-vă cât de mult vă iubiți mai mult acum, că știți cum să fiți singuri și să faceți lucrurile pe care le doriți fără nimeni altcineva. Fiind o persoană care se simte confortabilă cu ea, va atrage mai mulți oameni în viața ta.
  • Sfaturi

    • Identificați semnele comportamentului tău lipicios. Oamenii care punctele vor fi iritați și frustrați. Nu fi tentat să folosească acest lucru împotriva lor-în schimb, să-l utilizați ca o oglindă a comportamentului tău și să găsească alte modalități de a interacționa cu acești oameni, oferindu-le spațiu și de a găsi calea de a rezolva problema.
    • Ține minte asta distanța elimină dragostea. Fiecare persoană din viața ta este importantă pentru tine și ești pentru ei. Cu cât mai mult spațiu le dai altora, cu atât mai mult te vor iubi, pentru că nu te vor lăsa mereu în jur și îți vor fi dor de tine. În plus, nu veți avea întotdeauna în jurul lor, și nu veți fi înăbușit.
    • Dacă depindeți de ceilalți pentru lucruri importante, cum ar fi mutarea de acasă, îngrijirea dvs. sau ceva de genul acesta, arătați în mod serios cauza. Ar putea fi agorafobie sau o altă tulburare mentală. Căutați ajutor, tulburările mintale sunt reale și debilitante ca cele fizice. În același mod dacă aveți nevoie de ajutor din motive fizice, lipirea nu este problema. În schimb, extindeți rețeaua de asistență și căutați servicii care vă pot ajuta să faceți lucrurile pe care nu le puteți face singur.
    • Dacă sunteți cu o persoană lipicioasă, sugerați activități separate care stimulează interesele și punctele forte ale persoanei. Ajutați-o să-și dea seama calm că va fi mai bine dacă face lucrurile pe care le iubește cu alți oameni sau chiar singuri dacă nu le plac. Efectuați o tranziție mai ușoară alternând activități separate cu cel puțin unul împărțit pentru a schimba echilibrul relației dvs.

    Avertismente

    • Fiind prea lipicios vă va face să vă pierdeți prietenii și răbdarea oamenilor va dispărea în fiecare relație. După un timp, chiar și persoana cea mai răbdătoră vă va vedea incapacitatea de manipulare dacă este întotdeauna cu fața la voi.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit