Cum să ai o relație de durată și fericită

Dacă ați avut relații care nu au durat mult sau dacă aveți dificultăți în a găsi o persoană cu care să construiți o relație pe termen lung, visul de a avea o poveste lungă și fericită poate părea imposibil pentru dumneavoastră. Din fericire, urmând acești pași, puteți îmbunătăți calitatea și durata relațiilor dvs.

conținut

Paşi
Metoda 1
Metoda 2
Metoda 3
Sfaturi

paşi

Metoda 1

Începeți relațiile cu piciorul drept

Învățați să vă cunoașteți nevoile și dorințele. Înțelegerea nevoilor dvs. fizice și emoționale înainte de a începe o relație este importantă, deoarece va trebui să puteți comunica aceste nevoi jumătății dvs. pentru a avea o relație satisfăcătoare. Poate că aveți deja o idee clară despre ceea ce doriți și despre ce aveți nevoie într-o relație, dar dacă aveți îndoieli, puteți răspunde la aceste întrebări.

Reflectați asupra relațiilor din trecut pentru a înțelege de ce nu au funcționat. Ce puteți spune despre nevoile dvs. din aceste experiențe?
Gândiți-vă la modul în care reacționați la persoane și evenimente. De exemplu, aveți tendința de a reacționa emoțional, este dificil să aveți încredere în oameni sau nu vă puteți exprima sentimentele? Poate doriți să știți aceste trăsături ale caracterului dvs. înainte de a începe o relație serioasă.

Asigurați-vă că aveți o relație din motive sănătoase și nu pentru cele greșite. Luați în considerare aceste linii directoare:

Motivele sănătoase ale unei relații includ: dorința de a împărtăși iubirea, intimitatea și tovărășia - dorind să crească ca persoană - să ofere și să primească sprijin fizic și emoțional - speranța de a crea o familie. Este important să rețineți că aceste motivații nu se bazează exclusiv pe primirea iubirii și sprijinului, ci și pe ceea ce puteți oferi partenerului.

Motivele nesănătoase pentru a avea o relație includ: frica de a fi singură, de frica de dezbinare și de a nu pierde legătura cu prietenii sau familia partenerului. Folosind jumătate pentru a obține securitate, sex, bani sau pentru a vă răzbuna pe un ex sunt aceleași motive cu adevărat greșite pentru întâlnirea cu o persoană. Dacă am început și am continuat o relație sentimentală din aceste motive, ai avea mari dificultăți în a dezvolta o poveste lungă și fericită cu partenerul tău și ai putea provoca suferințe emoționale pentru ambii.

Alege partenerul cu înțelepciune. Dacă sperați să dezvoltați o relație fericită și durabilă, trebuie să vă alegeți propria jumătate cu mare grijă. Este comun să se creadă că opusele atrag, dar cercetătorii au descoperit că oamenii care împărtășesc scopuri, interese și așteptări comune au adesea relații de cuplu mai satisfăcătoare.

Particularitățile personale ale partenerului dvs. nu trebuie să fie identice cu ale dvs., dar dacă aveți dorințe diferite cu privire la relația dvs., va fi dificil să le trimiteți.

Încercați să înțelegeți dacă diferențele dvs. sunt complete. De exemplu, o persoană mai impulsivă ar putea echilibra unul care îi place să planifice.

Fii realist. Nu este realist să credem că într-o relație nu vor exista niciodată momente sau obstacole dificile de depășit. Pasiunea și infatuarea pe care le experimentați se vor diminua în timp, dar cu angajamentul le puteți înlocui cu sentimente mai profunde și mai durabile.

Nu încercați să vă schimbați jumătatea. Deși ați putea fi capabil de a convinge partenerul tau sa arunca gunoiul sau de a aduce cainele pentru nevoile lor, cred că de a fi capabil de a schimba drastic personalitatea, opiniile sau comportamentul unei persoane este un drum sigur la eșec. În special, experții sugerează că este aproape imposibil să schimbăm aceste trăsături de personalitate sau aceste idei:

Idei despre religie.

Avizul privind copiii.

Temperamentul și modul de a gestiona furia.

Tendința de a fi o persoană introvertită sau extrovertită.

Interes, activități și hobby-uri.

Relația cu familia.

Construieste o prietenie. Dacă sperați să dezvoltați o relație lungă și fericită, concentrați-vă asupra creării unei prietenii cu partenerul dvs. Experții au descoperit că persoanele care se consideră prieteni sunt mult mai probabil să rămână împreună.

Dacă nu vă place să petreceți timp cu partenerul dvs., relația dvs. nu va avea un succes.

Găsiți timpul pentru a explora interesele și hobby-urile partenerului. La început, poate părea un sacrificiu de a face ceva care nu vă place, dar partenerul dvs. va aprecia efortul în viitor și va fi dispus să facă ceva ce vă place. Te vei simți mai conectat cu el și vei putea să îi înțelegi mai bine personalitatea, dorințele și nevoile lui.

Încercați să identificați interesele comune și să le urmăriți împreună. De exemplu, dacă iubiți ambii în aer liber, mergeți împreună la camping.

Nu te gândi să faci totul cu prietenul tău. Cuplurile, în unele cazuri, simt nevoia de a împărtăși totul, dar acest lucru vă poate face să vă simțiți sufocați.

Nu vă opriți să petreceți timp cu prietenii sau familia.

Continuați să urmați hobby-urile pe care le-ați avut înainte de a începe relația.

Fii generos unul cu altul. Oamenii generoși sunt dispuși să își pună gândurile, sentimentele și interesele în fața propriilor lor. Cercetătorii au descoperit că atunci când oamenii sunt generoși într-un cuplu, aceștia pot crea o relație mai durabilă.

Distribuiți-vă ceea ce aveți. Puteți face acțiuni simple, cum ar fi împărțirea desertului sau ceva mai semnificativ, cum să vă oferiți resursele și timpul.

Nu fi generos să primiți ceva în schimb. Oamenii cu adevărat generoși nu sunt pentru că vor ceva de la alții. De exemplu, nu alegeți un cadou scump deoarece sperați să primiți unul.

Nu te grăbi. Oamenii care încep o relație pot simți presiunea de a ajunge rapid la stadiile cele mai avansate ale lor de dragoste, creșterea nivelului de intimitate, de a trăi împreună sau de a se căsători la scurt timp după întâlnire. În timp ce poate fi interesant să se gândească la final fericit sperați să aibă și de a merge înainte de a ajunge la ea, ia timp pentru a vă asigura că tu și partenerul tău sunt pe aceeași lungime de undă este utilizat pentru a face relația mai puternică.

Veți fi mai siguri și mai fericiți dacă presiunea nu vă va zdrobi și dacă nu vă grăbiți să progresați rapid în următoarele etape ale relației.

Cu cât cunoașteți mai bine și cu cât dezvoltați mai mult relația dvs., cu atât sunt mai mari șansele de succes.

Metoda 2

Mențineți o relație lungă și fericită

Nu fi surprins de schimbările din relație. Așa cum și tu și partenerul tău poți schimba în timp, chiar povestea ta de dragoste va evolua. În loc să încercați să păstrați aceeași relație neschimbată în timp, acceptați și apreciați schimbările care vin, ceea ce face ca relația dvs. să fie mai puternică și mai stabilă.

Unii oameni se tem să nu se confrunte cu același nivel de infatuare sau pasiune ca și stadiile incipiente ale relației, dar este complet normal. Datorită presiunii muncii, a angajamentelor familiale și a altor angajamente, este posibil să aveți mai puține oportunități de intimitate cu trecerea timpului. Cu toate acestea, cercetările sugerează că cei care fac parte dintr-un cuplu fix au relații fizice și emoționale mai plăcute cu partenerul lor.
În loc să vă îngrijorați de aspectele negative ale relațiilor de durată, gândiți-vă la lucrurile pozitive pe care le aduc. De exemplu, ți se pare că relația ta cu partenerul este mai profundă? Te simți mai sigur și ai mai multă încredere decât în primele etape ale relației? Ce fel de experiențe și provocări ați depășit împreună?

Trebuie să fiți dispuși să investiți timp, energie și efort în relația voastră. Cultivarea unei povesti de dragoste lungă și fericită necesită ca ambele părți ale cuplului să investească timp, energie și angajament.

În loc de a gândi că menținerea unei relații este una "angajament dificil", gândiți-vă la posibilitatea de a dezvolta și aprofunda conexiunea pe care dvs. și partenerul dumneavoastră o împărțiți. Chiar dacă acest lucru înseamnă că trebuie să vă confruntați cu unele provocări, vor exista și momente plăcute, ocazii speciale și oportunități interesante.

Chiar dacă relația dvs. în unele cazuri pare foarte exigentă, concentrați-vă asupra beneficiilor pe care le puteți obține din investiția dvs.

Bucură-te de respect. Relația reciprocă vă va ajuta să construiți și să mențineți o relație durabilă și fericită. Iată câteva modalități eficiente de a arăta respectul față de partenerul dvs.:

Bucurați-vă jumătate cum ați vrea să fiți tratați.

Fii atent și politicos, ascultând opinia și părerea partenerului tău cu privire la cele mai importante subiecte, cum ar fi creșterea copiilor și chiar și cei mai triviali, cum ar fi alegerea unui meniu pentru cină.

Întotdeauna se consultă reciproc înainte de a lua decizii cu privire la planurile viitoare.

Întrebați cealaltă persoană ce simt, cum funcționează, interesele și activitățile lor.

Evitați insultarea sau adoptarea altor limbi și comportamente care afectează partenerul dvs. Sarcasmul, agitația și pedantria pot părea greșeli minore, dar pot să-ți facă rău partenerului și să-l facă defensiv sau chiar ostil.

Arătați cât de importantă este jumătatea dvs. pentru dvs. Multe cupluri acordă o atenție deosebită aniversărilor și zilelor de naștere, dar exprimând și demonstrând aprecierea dvs. față de lucrurile pe care partenerul dvs. le face în fiecare zi vă va ajuta să vă dezvoltați o relație puternică și fericită.

Nu trebuie să cheltuiți bani pentru a arăta că vă pasă de cealaltă persoană.

Încercați să faceți ceva util sau grijuliu fără a întreba. De exemplu, aruncați gunoiul sau pregătiți cina.

Explicați partenerului dvs. de ce este important pentru dvs.

Când partenerul tău face ceva frumos pentru tine, mulțumește-i și arată aprecierea ta.

Dacă doriți ca jumătatea dvs. să vă considere și să vă aprecieze mai mult, luați aceste atitudini în prima persoană. Ghidează-l cu exemplul tău.

Comunicați cu partenerul dvs. Comunicarea slabă vă poate împiedica pe dvs. și pe partenerul dvs. să aibă o relație lungă și fericită. Comunicarea eficientă este cea mai bună modalitate de a vă asigura că sunteți în ton și ai încredere reciproc.

Întreabă-ți în mod regulat partenerul cum este și petrece timpul în fiecare zi discutând subiecte de viață personale și de cuplu, în loc să vorbească pur și simplu despre copiii lor, despre locurile lor de muncă sau despre treburile casnice.

Comunicarea nu înseamnă doar să vorbești. Este important să ascultați cu atenție ceea ce are de spus cealaltă persoană. Evitați să întrerupeți atunci când vorbiți.

Când partenerul tău îți spune ceea ce simte, arată-i că a înțeles să rezume ceea ce a spus. Puteți începe prin a spune "Deci, ceea ce am înțeles este că ___". Chiar dacă nu sunteți de acord cu conținutul sentinței, această strategie arată că acordați atenție și vă ajută să vă simțiți empatici cu partenerul. De obicei, este de asemenea util să-l împiedică să ia o atitudine defensivă.

Comunicarea față în față, în special în ceea ce privește relația dvs., este adesea mai eficientă decât apelurile telefonice, mesajele sau e-mailurile. Când priviți o persoană în ochi, priviți-vă limbajul corpului și observați reacțiile sale, puteți să reacționați mai bine la situație și să răspundeți preocupărilor sale.

Fii cinstit. Cuplurile care au o relație onestă au mai multe șanse să dezvolte o relație fericită și durabilă. Lipsa de încredere care derivă din lipsă de onestitate reprezintă un pericol grav pentru orice relație.

Mai degrabă decât riscați să pierdeți încrederea partenerului dvs., fiți cinstiți și discutați deschis despre grijile și sentimentele voastre. Chiar dacă conversația este neplăcută și dificilă, considerați că încercarea de a recupera încrederea unei persoane după ce a fost necinstit ar fi și mai dificilă.

Deși onestitatea este esențială pentru o reacție reușită, sinceritatea totală poate răni. Încercați să fiți amabili și sensibili atunci când vorbiți despre preocupările dvs. sau când trebuie să oferiți niște știri neplăcute. Dacă ați fi nepoliticoși și lipsiți de tact, mesajele dvs. nu ar fi bine primite, astfel încât dumneavoastră și partenerul dvs. ați avea probleme chiar mai mari în comunicare.

Amintiți-vă că dvs. și partenerul vostru ați putea exprima dragostea în moduri diferite. Fiecare persoană își demonstrează dragostea și dragostea într-un mod unic: considerând acest aspect vă poate ajuta să vă construiți o relație mai sănătoasă și mai fericită.

Fiți sensibili la nevoile reciproce, întrebați-vă ce puteți face pentru a vă arăta dragostea și sprijinul. Când știți nevoile unei persoane, puteți lucra direct pentru a vă exprima sentimentele în cel mai bun mod.

Sărbătați-vă diferențele. În loc să vă gândiți la cât de mult vă irită partenerul dvs. cu comportamentul său sau cât de diferit este de la abordarea anumitor subiecte, încercați să vă apreciați diferențele.

Gândiți-vă la modul în care diferențele dvs. se completează reciproc și contribuie la succesul relației dvs. De exemplu, dacă sunteți o persoană serioasă și partenerul dvs. este mai vesel, gândiți-vă la modul în care personalitățile dvs. sunt echilibrate. Partenerul vostru vă forțează să luați totul ușor și sunteți capabili să-l ajutați să se concentreze asupra celor mai importante lucruri?

Oamenii găsesc adesea că o trăsătură sau un obicei de personalitate iritantă sunt, de asemenea, cele care le-au atras partenerului.

Petreceți timpul de calitate împreună. Adesea, în relațiile stabile, oamenii au multe angajamente și este ușor să treci cu vederea importanța momentelor de calitate. Timpul petrecut împreună, în mod regulat, fără întreruperi de la copii, animale de companie, părinți sau angajatori, vă va ajuta să creați o conexiune mai profundă.

În loc să vă uitați la televizor sau la un film, alegeți o activitate care vă permite să interacționați. Puteți să vă planificați o excursie la sfârșit de săptămână, să faceți o cursă de gătit, să faceți o plimbare în parc sau să vă pregătiți o cină doar pentru voi doi.

Multe cupluri consideră că este util să se stabilească unele "numiri" regulate. Planificați împreună ce să faceți sau decideți la rândul său programul. Asigurați-vă că alegeți diferite activități, astfel încât rezultatele dvs. să nu devină o rutină.

Găsiți timpul pentru voi înșivă. Chiar dacă cheltuirea momentelor de calitate împreună este esențială, chiar și dedicarea momentelor numai pentru voi vă va ajuta să vă mențineți o relație lungă și fericită. Toți oamenii se sfârșesc prin a-și face nervii după ceva timp: petrecerea timpului departe de casă sau singură poate ajuta adesea să-ți apreciezi partenerul chiar mai mult.

Urmăriți interesele și activitățile separate. Vă veți simți independent, dar și mai fericit și regenerat când vă veți întoarce.

Râdeți-vă cu partenerul dvs. Există întotdeauna provocări în relații, dar posibilitatea de a menține un simț al umorului și a râde cu partenerul sunt obiceiuri importante pentru depășirea dificultăților.

Încearcă să-ți amintești o experiență pe care ai împărțit-o sau să vizitezi un parc de distracții sau un loc în care ei interpretează comedianți, să râzi împreună.

Râziți împreună și nu unul pe altul, să nu riscați să faceți experiența negativă și în imposibilitatea de a lega.

Nu permiteți altor persoane să interfereze în relația dvs. Fermierii nefericiți, părinții suprasolicitați și prietenii îndurați vă pot ruina romantismul. Colaborați cu partenerul dvs. pentru a minimaliza interferențele negative.

Nu trebuie să înstrăinezi complet acești oameni din viața ta, dar nu tolera pe cei care refuză să sprijine relația ta sau pe cei care o influențează într-un mod negativ.

Dacă dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră sunteți îngrijorați că o persoană poate interfera negativ cu relația dvs., discutați cu el într-un mod deschis și cinstit. Lucrează împreună pentru a găsi soluții posibile. De exemplu, dacă indienii dvs. insistă să vină la casă în fiecare Crăciun, tu și partenerul tău poți planifica o călătorie împreună la acel moment și te bucuri de ceva timp departe de presiunile familiei.

Puteți să ascultați și să răspundeți îngrijorărilor pe care oamenii le au asupra relației dvs., dar puteți, de asemenea, să vă explicați calm și politic modul în care implicarea lor afectează negativ relația dvs. cu partenerul dvs.

Faceți o excepție de la acest sfat dacă suferiți abuzuri în cadrul relației sau dacă preocupările exprimate sunt valabile. În aceste cazuri, nu vă izolați și nu ignorați ajutorul persoanelor care vor să vă sprijine.

Metoda 3

Rezolvarea problemelor

Nu încercați să câștigați discuțiile. Oamenii se confruntă adesea cu certurile care gândesc că ar trebui "victorie" și dovedesc "pentru a avea dreptate". Cu toate acestea, această atitudine limitează posibilitatea de a rezolva problema care nu este de acord cu cuplul.

Dacă sunteți interesat numai "victorie" o discuție, arată partenerului că nu-ți pasă ce gândește sau ce simte. Acest comportament face relația mai conflictuală și întrerupe liniile de comunicare.
Acest comportament sugerează, de asemenea, că această certă are drept scop să demonstreze propria stăpânire și că sunteți mai interesat să aveți dreptate în loc să rezolvați problemele de la baza discuției.
Încercarea de a învinge partenerul nu vă va ajuta să dezvoltați o relație lungă și fericită. Cei care "iertare" certurile de multe ori simt nevoia de a se răzbuna, de a reacționa și de a răspunde - aproape sigur că nu le va plăcea rezultatul final.

Nu jucați murdar. În afară de faptul că aveți de-a face cu o discuție cu intenția de a câștiga nu este bună pentru relația dvs., același lucru se aplică și folosirii unor tactici necorespunzătoare în certuri cu partenerul dvs. A țipa, a refuza să vorbească, a da vina pe cealaltă persoană și, în mod voluntar, face comentarii că știți că va afecta partenerul sunt tactici distructive care nu permit rezolvarea problemelor unei relații.

Puteți explica că sunteți supărați și frustrați fără a recurge la aceste tactici inadecvate. De exemplu, în loc să-i dați vina pe partenerul dvs. sau să îl acuzați, concentrați-vă asupra sentimentelor și să fiți cât mai concludente.

În loc de a pune accent pe "Ești responsabil pentru asta", explică ce te doare sau te face să fii supărat. Apelarea la acuzații pune adesea interlocutorul în defensivă și în acest moment își pierde interesul față de preocupările dumneavoastră.

Nu utilizați termeni precum "vreodată" și "vreodată"deoarece aceste expresii sunt adesea inexacte și produc doar tensiuni.

Dacă aceste comportamente apar în timpul unei dispute, întrerupeți și reluați discuția atunci când vă simțiți mai calmi. Faceți o plimbare, respirați profund, scrieți un jurnal sau jucați cu copilul. Veți putea controla mai bine emoțiile dvs. atunci când reluați discuția cu partenerul dvs.

Concentrați-vă pe o problemă la un moment dat și specificați-vă. Veți fi adesea tentați să vorbiți despre multe probleme în timpul unei discuții și să acumulați toate plângerile. Această strategie, totuși, face ca problemele dvs. să pară insurmontabile și vă limitează abilitatea de a le rezolva.

Concentrați-vă pe problema specifică, astfel încât să o puteți face fără a complica lucrurile sau pentru a crește negativitatea.

Recunoașteți-vă greșelile. Este normal să faci greșeli într-o relație, dar refuzând să recunoști că ai greșit sau ai rănit pe cineva nu te va ajuta să dezvolți o poveste lungă și fericită. Pentru a rezolva problemele care pot apărea și pentru a construi o relație de încredere și securitate în partener, ambii oameni trebuie să fie capabili să-și recunoască greșelile.

Dacă partenerul dvs. are o preocupare sau o problemă, luați-le în considerare cu atenție. Din moment ce vă cunoaște mai bine decât oricine altcineva, este foarte probabil că argumentul său este valabil.

Adresați-vă partenerului dvs. sugestii specifice cu privire la modul de prevenire a problemei din nou în viitor.

Dacă vă puteți accepta greșelile, partenerul dvs. va fi împins să facă același lucru.

Încearcă să ierți. Încercarea de remușcare și refuzul de a lăsa trecutul în urmă poate face pe amândoi mizerabili. Deși învățarea de a ierta nu este ușoară, făcând acest lucru veți putea dezvolta o relație mai durabilă și sănătoasă.

Ar putea fi util să te gândești la motivul pentru care te-ai simțit rănit la început. Întrebați-vă dacă ceea ce sa întâmplat are aceeași importanță pe care ați simțit-o în acest moment și sunteți gata să vă recunoașteți responsabilitățile.

Întrebați-vă dacă ceva din trecutul vostru vă poate face să vă simțiți remușcați.

Gândiți-vă la beneficiile pe care le puteți obține de la iertare. Nu depășiți sentimentele negative vă face să vă simțiți supărat, anxios și stresat, în timp ce iertarea vă poate face să vă simțiți mai bine.

Dacă continuați să dezvăluiți lucrurile care te-au rănit în trecut, tu și partenerul tău veți ajunge să fiți copleșiți și nu veți avea speranță de a rămâne împreună în viitor.

Acceptați că nu puteți rezolva toate problemele dintr-o relație. Chiar dacă simți că trebuie să rezolvi toate problemele care apar în relația ta, nu este o perspectivă realistă. Oamenii pot avea povesti de dragoste lungi și fericite chiar fără a fi de acord cu totul.

În unele cazuri, ceea ce identificăm ca o problemă în relația noastră nu este la fel de grav ca și noi. Încercați să păstrați perspectiva corectă asupra situației, întrebându-vă dacă problema este într-adevăr insurmontabilă și dacă aveți nevoie de o soluție clară.

Cuplurile de succes reușesc să compromită, să adapteze și să recunoască mici probleme care nu pun în pericol dragostea lor.

Aflați când să cereți ajutor. Dacă aveți probleme cu rezolvarea situației cu partenerul dvs. sau cu comunicarea cu acesta, nu ezitați să solicitați ajutorul unui partener de relații profesionale.

Așteaptă până când problema devine gravă și o amenințare la adresa relației tale îl face mai greu de rezolvat.

Poate fi util să cereți un aviz de la un cuplu imparțial și experimentat care vă poate media sau facilita discuțiile.

Sfaturi

Pentru a forma o relație lungă și fericită, trebuie să deveniți un prieten al partenerului dvs. Petreceți ceva timp îngrijindu-vă interesele, dar nu vă opriți pe drumuri noi.
Arătați-vă jumătății că vă pasă să faceți ceva pentru ea când ea întreabă.
El lucrează pentru a rezolva diferențele prin crearea de situații în care ambele părți devin victorioase. Obținerea de câștiguri pe seama partenerului dvs. nu vă permite să promovați o relație lungă și fericită.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit