gtemata.com

Cum să gestionați homofobia internalizată

Se vorbește despre homofobia internalizată atunci când o persoană homosexuală consideră homosexualitatea într-un mod negativ și, în unele cazuri, chiar merge atât de departe încât să-i respingă identitatea sexuală. Cei care au probleme cu homofobia internalizată pot, de asemenea, suferi un conflict intern puternic între atracția pe care o simt pentru oamenii de sex propriu și dorința de a fi heterosexuali. Acest fenomen se poate dezvolta inconștient în copilărie, atunci când o persoană vine să asimileze convingerile părinților, atitudinile comunității în care trăiește, punctele de vedere ale colegilor lor, condamnarea liderilor religioși sau legile împotriva homosexualilor adoptate de stat. Prejudecarea împotriva homosexualilor vă poate împiedica să conduceți o viață împlinită, să interferați cu împlinirea profesională și personală, să vă compromiți stima de sine sau să provocați anxietate și depresie. Dacă aveți probleme cu homofobia internalizată, există diferite moduri de a vă accepta identitatea sexuală.

paşi

Partea 1

Identificați homofobia internalizată
Image cu titlul Deal cu homofobia internalizată Pasul 1
1
Fiți dispuși să vă rezolvați problemele. Uneori este mai ușor să ignori sentimentele și să le respingi. Toate acestea, în realitate, nu se acumulează decât atunci când devin insuportabile. Pentru a face față homofobiei internalizate, este necesar să fiți dispuși să externalizați aceste sentimente și să vă confruntați cu acestea.
  • În mod conștient, decideți să identificați și să eliminați homofobia internalizată. Deși poate fi dificil, amintiți-vă de ce faceți acest lucru. De exemplu, este posibil să încercați să învingeți prejudecățile legate de orientarea sexuală și, în consecință, să vă simțiți mai fericiți.
  • Rețineți că homofobia internalizată poate provoca, de asemenea, probleme de relație datorită bolilor grave cauzate de ea. Cei care suferă de homofobie internalizată se pot simți rușinați și îngrijorați și au și o părere proastă despre alte persoane homosexuale, inclusiv despre partenerul lor.
  • Imaginea intitulată Deal cu Homofobia internalizată Pasul 2
    2
    Puneți-vă câteva întrebări. Puteți înțelege dacă suferiți de homofobie internalizată, întrebându-vă câteva întrebări simple. Dacă răspundeți da la unul dintre următoarele, atunci este probabil că ați internalizat homofobia. Iată câteva:
  • Ați dorit vreodată să nu fiți atrasi de persoane de același sex?
  • Ați încercat vreodată să îndepărtați aceste sentimente?
  • V-ați gândit vreodată că atracția sexuală pentru persoanele de același sex este un fel de defect?
  • Ați încercat vreodată să vă mulțumiți cu persoane de sex opus?
  • Evitați să interacționați cu lesbiene, homosexuali sau bisexuali?
  • Atracția pentru oamenii de sex propriu a făcut vreodată să simțiți un sentiment de alienare personală?
  • Imaginea intitulată Deal cu Homofobia internalizată Pasul 3
    3
    Evaluați impactul homofobiei internalizate. Luați în considerare în ce măsură homofobia v-a condiționat atitudinile, comportamentul, mediul cultural și alegerile voastre de viață. Poate că te-a împiedicat să faci prieteni cu alte persoane din comunitatea LGBT sau să atingi unele dintre obiectivele pe care ți le-ai propus.
  • De exemplu, este posibil să fi evitat legătura cu alți homosexuali pentru că nu v-ați acceptat sentimentele sau poate că ideea că homosexualii nu ar trebui să aibă dreptul de a practica o disciplină sportivă te-a împiedicat să-ți urmezi pasiunea pentru fotbal în timpul adolescenței.
  • Homofobia internalizată poate afecta, de asemenea, viața dvs. de dragoste. Sa demonstrat că cei care suferă de homofobie internalizată tind să aibă relații mai conflictuale cu persoane de același sex. Acest fenomen poate duce, de asemenea, la violența domestică între partenerii homosexuali.
  • Pentru a combate homofobia internalizată, încercați-vă mâna la ceva ce ați vrut mereu să faceți, dar pe care nu l-ați încercat niciodată înainte. Dacă ați visat mereu să jucați fotbal, înscrieți-vă pentru un campionat. Chiar mai bine, găsiți o echipă de fotbal LGBT pentru a juca!

    • Partea 2

    Eliminați homofobia internalizată
    Image cu titlul Deal cu homofobia internalizată Pasul 4
    1
    Stabiliți obiective personale. Este important să luptăm împotriva consecințelor negative ale homofobiei internalizate, deci un bun punct de plecare este stabilirea de obiective. Pentru a face acest lucru, încercați să vă angajați în ceva pe care l-ați evitat întotdeauna deoarece credeți că un om homosexual nu ar putea să o facă. De exemplu, dacă vă place sportul, puteți să vă înscrieți într-o ligă homosexuală, lesbiană sau LGBT.
    • Dacă nu găsești o echipă LGBT din orașul tău care să concureze în sportul tău favorit, ia în considerare să faci una.
  • Image cu titlul Deal cu Homofobia Internalizată Pasul 5
    2
    Aflați cum să te iubesc. Poate fi mai ușor de zis decât de făcut și vă costă o mulțime de timp. Încearcă să faci ceva care te ajută să-ți alimentezi stima de sine. De exemplu, puteți să vă dezvoltați propriul stil personal sau să găsiți o modalitate de a vă exprima ceea ce ar fi fost de neconceput în trecut. Procedând astfel, veți putea să vă construiți o imagine pozitivă și să credeți în voi înșivă.
  • Încurajați în fiecare zi. Formula de fraze pentru a vă aminti toate meritele. De asemenea, încercați să părăsiți zeii bilete împrăștiate în jurul casei, pentru a vă aminti cât de speciale sunteți. Aceste mesaje vă pot ajuta cu adevărat să acceptați ideea că sunteți o persoană excepțională.
  • Bucurați-vă de un masaj, curățare facială sau alt tratament care vă va face să vă simțiți bine pe piele. Dacă vă simțiți bine fizic, veți avea șanse mai mari să vă simțiți bine despre voi înșivă.
  • Image cu titlul Deal cu homofobia internalizată Pasul 6
    3


    Eliminați tot ceea ce vă face să fiți homofobi din viața voastră. Adesea, în cele mai grave cazuri de homofobie internalizată, mediul înconjurător afectează prejudecățile personale împotriva homosexualilor. Homofobia poate fi evidentă, ca în ofensiva deschisă împotriva discursurilor homosexuale sau ascunse, în care aversiunea față de homosexuali este pur și simplu sugerată sau transpusă în conversații. Dacă cineva care frecventează manifestă ambele tipuri de homofobie, ar trebui să o eviți până când nu ți-ai schimbat atitudinea.
  • Aveți însoțitori homosexuali în liceu? Părinții tăi își exprimă ura față de homosexuali? Poate că ați fost condamnați în biserica în care ați participat la homosexuali? Luați în considerare distanțarea de mediile de intoleranță sau, alternativ, stabiliți limite cu oamenii din viața voastră care disprețuiesc homosexualii.
  • Lupta împotriva homofobiei persoanelor care fac parte din viața ta, vei obține beneficii fizice și mentale.
  • Image cu titlul Deal cu homofobia internalizată Pasul 7
    4
    Stai departe de oamenii homofobi. Lucrați sau sunteți în clasă cu cineva care face comentarii negative despre homosexuali sau spune glume despre homosexuali? În aceste cazuri, încercați să vă păstrați distanța de la acea persoană.
  • Mai mult, deoarece astfel de observații sunt inacceptabile, autorul trebuie să fie adresat unui director de resurse umane, unui profesor sau consilier școlar. O figură capabilă să vă apere vă poate ajuta să îmbunătățiți locul de muncă sau mediul școlar.
  • Dacă sunt expuse la aversiunea față de persoanele gay, există riscul ca stima de sine și luarea în considerare că te suferi o lovitură grea, de aceea este important să se mute departe de oamenii care au experiență atitudini homofobe.
  • Image cu titlul Deal cu homofobia internalizată Pasul 8
    5
    Discutați cu prietenii care fac observații homofobe. Nu este întotdeauna posibil să găsiți oa treia persoană care să vă susțină atunci când cineva face un comentariu homofob. De exemplu, dacă există un prieten care, uneori, își exprimă intoleranța în cuvinte, poate că este adecvat să-i spună ceva să nu mai vorbească așa.
  • Pentru a face acest lucru, identificați ce comentarii homofobe au fost. De exemplu, dacă vă exprimați aversiunea față de homosexuali, le puteți spune: "Mă simt inconfortabil de modul în care tocmai ați folosit cuvântul "gay". Te rog, te poți exprima într-un alt mod în viitor?".
  • Asigurați-vă că vă concentrați mai degrabă pe comportament decât pe atacurile personale. Cu alte cuvinte, nu acuzați persoana de homofobie. În schimb, el explică faptul că remarcile sale arată dispreț pentru homosexuali.

    • Partea 3

    Solicitarea ajutorului altor oameni
    Image cu titlul Deal cu homofobie internalizată Pasul 9
    1
    Petreceți ceva timp cu persoane din comunitatea LGBT. Dacă aveți de-a face cu un individ homofob, întrebați alți oameni LGBT cum se ocupă sau au tratat homofobia în viața lor. De asemenea, frecventând în mod regulat alți homosexuali, vă puteți simți mai puțin singuri atunci când trebuie să luptați împotriva acestui tip de intoleranță. Prin înăsprirea relațiilor solide cu alte persoane LGBT, aveți abilitatea de a vă apăra de orice sentiment de dezgust sau ură persistentă pe care o aveți în confruntările voastre.
    • Încercați să petreceți timp voluntar pentru organizații caritabile conduse de homosexuali sau care participă la o asociație homosexuală. Dacă faceți fapte bune și în același timp vă ajutați să vă depășiți homofobia internalizată, este o situație avantajoasă din toate punctele de vedere.
    • Dacă există un bar gay în orașul tău, poți petrece ceva timp acolo. Nu trebuie neapărat să beți o băutură pentru a petrece o perioadă plăcută de socializare în acest tip de loc.
  • Image cu titlul Deal cu homofobia internalizată Pasul 10
    2
    Înconjurați-vă cu oameni care vă pot sprijini. Un mediu pozitiv în care puteți beneficia de sprijinul oamenilor vă poate crește stima de sine, vă puteți îmbunătăți perspectiva vieții și vă veți face mai liniștiți. Încercați să vă înconjurați cu oameni care acceptă și vă apără orientarea sexuală.
  • Înconjurați-vă cu prietenii care acceptă orientarea sexuală. Schimbarea prieteniilor poate dura mult timp și poate fi dificilă din punct de vedere emoțional, dar merită să fie pentru sănătatea mintală și bunăstarea personală.
  • Alegeți un angajator care acceptă persoanele LGBT. Dacă angajatorul nu vă sprijină și mediul de afaceri este ostil, poate că este timpul să începeți căutarea unui nou loc de muncă.
  • Printre asociațiile care trebuie luate în considerare, se ține seama de Arcigay. Este un loc sigur în care puteți găsi persoane deschise și prietenoase care luptă împotriva homofobiei.
  • Image cu titlul Deal cu Homofobia internalizată Pasul 11
    3
    Căutați ajutor profesional. Dacă suferiți de depresie sau dacă homofobia internalizată nu vă dă respirație, vă recomandăm să utilizați ajutorul unui specialist în domeniul sănătății mintale. Ai putea să contactezi un psiholog, un psihoterapeut sau un psihanalizator. Asigurați-vă că nu are prejudicii împotriva homosexualilor, deoarece un terapeut de homofobie - chiar dacă este foarte învelit - ar putea face situația să se înrăutățească.
  • Nu ezitați să faceți cercetări în încercarea de a găsi o persoană care vă poate ajuta să vă gestionați problema. Întrebați-l pe profesionistul în care vă gândiți ce este poziția lui în legătură cu întrebarea homosexuală și spuneți-i că nu sunteți dispus să lucrați cu cineva homofob.

    • Sfaturi

    • Veți avea nevoie de ceva timp pentru a vă simți confortabil. Nu fi deprimat dacă nu vă simțiți mai bine într-un timp scurt.
    • Există multe stereotipuri negative împotriva persoanelor LGBT. Găsiți modalități de a vă apăra și de a evita neliniștea altora, compromițându-vă stima de sine.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit