Cum să uiți o persoană

La sfârșitul unei relații, se pare că nu poate continua să trăiască. Această fantomă pare a fi peste tot, dar trebuie să continuați: nu mai este nimic de făcut. Prin schimbarea mediului înconjurător și a modului tău de gândire și a face viața mai interesantă și mai plină, vei putea să uiți cu ușurință trecutul și această persoană. Urmați pașii de mai jos pentru a deveni mai fericiți, mai sănătoși și mai compleți, lăsând totul în urmă.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Sfaturi
Avertismente

paşi

Partea 1

Evitarea amintirilor negative

Tăiați orice contact fizic. Nu puteți uita pe cineva dacă îl veți vedea în continuare sau dacă îi veți spune mereu despre activitățile sale. Luați în considerare următoarele strategii:

Asigurați-vă că nu întâlniți această persoană în timpul activităților zilnice. Dacă mergeți la cumpărături în același timp sau mergeți la fel ca să mergeți de la domiciliu la serviciu, încercați să vă schimbați obiceiurile astfel încât întâlnirea întâmplătoare devine puțin probabilă.
Pentru moment, evitați întâlnirile sociale despre care știi că vor fi prezenți. Explicați politicos invitaților că nu veți participa doar pentru a evita o întâlnire dureroasă, dar că sperați că evenimentul va reuși.

Înlăturați această persoană din viața electronică. Chiar dacă nu o cunoști, e prea ușor să vezi ce face. Deși poate părea greu, eliminați-l din toate formele de social media pe care le utilizați.

Ștergeți informațiile de contact din telefon sau din contul dvs. de e-mail.

Blocați-vă profilul Facebook, Twitter, Instagram etc.

Luați măsurile cele mai potrivite pentru a evita contactele nedorite. Dacă este necesar, schimbați adresa de e-mail.

Întrebați-i pe prietenii tăi colegi pentru a evita să te actualizezi despre ceea ce face această persoană, chiar dacă se întâmplă ceva interesant. Dacă prietenul tău ar trebui să uite și să citeze din greșeală această persoană, să-i amintești cu amabilitate cererea ta.

Cu toate acestea, puteți adăuga o excepție la politica dvs.: uneori, cunoașterea lucrurilor potrivite vă poate ajuta să vă închideți permanent cu această persoană. Poate că a reluat fumatul, sa mutat într-un alt oraș sau și-a pierdut locul de muncă, ceea ce te-ar putea ajuta să o uiți.

Scapă de tot ce îți amintește de această persoană. Dacă nu aveți aceste lucruri în fața ochilor dvs. în fiecare zi, vă veți ajuta să continuați.

Dacă nu puteți suporta să scăpați de unele articole, împachetați-le și întrebați un prieten sau un membru al familiei dragi dacă îl puteți păstra acasă, deci nu aveți acces la ele timp de cel puțin șase luni.

Răsfoiți playerul MP3 și ștergeți melodiile care vă amintesc de această persoană. Înlocuiți-le cu cântece pline de optimism care vă încurajează să aveți încredere și să continuați.

Dacă aveți un copil sau un animal de companie cu această persoană, evident că nu puteți scăpa de ea. În schimb, concentrați-vă asupra lucrurilor pe care le puteți face pentru a îngriji această ființă și pentru ao oferi o viață bună.

Partea 2

Schimbă-ți perspectiva

Nu fi consumat de dorința de răzbunare. Încă ar însemna să te gândești la ea sau la el. Niciodată nu veți putea să întoarceți pagina și să uitați dacă sunteți obsedați de răzbunare, așa că trebuie să învățați să renunțați la intențiile voastre.

Dacă credeți într-o putere mai mare, karma sau o anumită formă de justiție cosmică, știți că el sau ea va primi cu siguranță ceea ce a făcut.
Dacă nu credeți că există cineva sau ceva care să dea înapoi acestei persoane răul pe care la proclamat, a demisionat: viața nu este corectă. Este posibil ca această persoană să vă fi rănit pe nedrept, dar aceasta nu înseamnă că trebuie să vă replicați.
Amintiți-vă de vechea zicală a lui George Herbert: "Viața bună este cea mai bună răzbunare". Continuând cu viața ta și refuzând să coborâți la același nivel cu această persoană, comunicați că nu veți fi atins de ceea ce sa întâmplat, făcând incidentul în esență nesemnificativ.

Luați ceva timp pentru a vă exprima sentimentele. Dacă ați încercat totul și nu puteți să vă gândiți la această persoană, încercați o nouă abordare. Tăiați o anumită perioadă de timp (de exemplu, o oră sau două) pentru a vă așeza și a vă scrie toate emoțiile despre ceea ce sa întâmplat. După ce sau după ce ați terminat de scris toate sentimentele despre incident (un eveniment care se întâmplă mai ușor), închideți documentul și puneți-l la o parte. Data viitoare când vă gândiți la persoana respectivă, va trebui să vă spuneți: "Nu, mi-am exprimat deja sentimentele cu privire la incident. Nu voi mai pierde timp!".

Dacă este absolut necesar, dedați 10 sau 15 minute în fiecare zi la starea emoțională. După acele minute, repetați că vă veți gândi din nou a doua zi. Odată cu trecerea timpului, veți avea nevoie de un număr tot mai mic de minute. Și acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai bine.

Păstrați-vă mintea ocupată. Din fericire, vă puteți controla gândurile. Dacă nu vreți să vă gândiți la ceva, evitați să o faceți. Fii ocupat cu școala, cu un loc de muncă sau un proiect care ține mintea ta concentrată. Când aveți alte lucruri de gândit, ele vor dispărea în fundal.

Dacă te gândești la acea persoană, transferă atenția. Cu toții facem poveste de odihnă și toți suntem surprinși să ne gândim la anumite lucruri. Când gândul apare în minte, trebuie să-ți spui că nu vrei să-i acorzi atenție și că te vei gândi mai târziu la asta (reține că nu vei avea nevoie de el). Găsește pe cineva cu care să vorbești, un joc pentru a juca sau orice altceva care să-ți păstreze atenția în viață, chiar dacă pentru doar câteva minute - asta e tot ce ai nevoie.

Nu ascultați muzică sau vizionați filme care vă stimulează emoțiile. Încercarea de a uita o persoană este terenul potrivit pentru căderi de dispoziție și depresie. Sunteți vulnerabili și ultimul lucru de care aveți nevoie este un alt stimul extern care vă solicită emoționalitatea.

De asemenea, cereți-le prietenilor să-și amintească, astfel încât să vă ușureze situația. Când simțiți nevoia, chemați-le și cu siguranță știu ce să facă pentru a vă face să vă simțiți mai bine.

Valoare pentru tine. Cu siguranta persoana pe care vrei sa o uiti te-a facut gresit. La urma urmei, nu te-a prețuit așa cum ai meritat. Este genul de persoană care nu ar trebui să se întâmple niciodată în viața ta. Profitând din plin, veți înțelege mai bine. Pur și simplu nu te-a tratat corect. Înconjurați-vă numai cu oameni care recunosc cât de mult merită.

Amintiți-vă că sunteți o persoană excepțională! Lumea este plină de oportunități. Depinde de tine să decideți ce să faceți.

Partea 3

Reveniți la a fi fericiți

Urmăriți-vă pasiunile. Rămâneți pe drumul cel bun, înlocuind timpul petrecut cu această persoană (sau ați fi gândit la ea) cu o nouă activitate. Alegeți un joc pe care întotdeauna ați vrut să-l încercați, înscrieți-vă pentru un club sportiv sau începeți un nou tip de gimnastică. Oricare ar fi, ar trebui să fie atât de interesant și atrăgător încât să uitați totul.

Stăpânirea unei noi abilități și îmbunătățirea te va face să te simți mai bine. S-ar putea să te simți chiar ca o persoană nouă, cu siguranță superioară persoanei pe care o uiți, dacă îți poți îmbunătăți stima de sine. Este cel mai bun lucru pe care să-l faceți în această situație, pentru dvs., respectul de sine și seninătatea dumneavoastră.

Imaginea intitulată Uitați de o persoană Pasul 11

Mâncați bine și faceți gimnastică. Ai petrecut vreodată unul din acele momente groaznice când te găsești mâncând mâncare nesănătoasă pe canapea, uitându-te la o emisiune groaznică de televiziune? Și aspectul cu siguranță mai negativ este că nici măcar nu vă simțiți bine - având un comportament leneș și nesănătoasă vă face să vă simțiți rău. Cu o dietă adecvată și o mică gimnastică, vă veți simți mai energic și pozitiv cu privire la situație și la voi înșivă.

Urmați o dietă de fructe, legume, cereale integrale și carne slabă. Creați echilibrul corect între fibre, proteine, carbohidrați complexi și grăsimi sănătoase (cum ar fi cele găsite în pește, nuci sau ulei de măsline). Stați departe de mâncarea junk care vă oferă inițial o explozie de energie, dar în cele din urmă vă încetinește.

Încercați să practicați în fiecare zi timp de 30 de minute, indiferent dacă este mersul pe jos, înotul, alergatul, dansul sau curățarea acasă. Fă-o în doze mici dacă programul tău zilnic nu-ți permite pauze lungi. Chiar și eforturi mici, cum ar fi parcarea departe de intrare, vă vor ajuta.

Înconjurați-vă cu prietenii și familia. Cel mai bun mod de a vă menține mintea și ziua ocupată și de a rămâne pozitiv este prin faptul că vă înconjurați cu oameni fantastici care au grijă de tine sincer. Mama ta, sora ta, prietenul tău cel mai bun, teatrul tău sau grupul de baschet ... toată lumea te poate face să râzi și să te ajuți să înțelegi că multe ocazii incredibile te așteaptă.

Când sunteți jos, stați acasă timp de o oră și apoi schimbați-vă atitudinea acceptând acea invitație faimoasă și făcând o mică viață socială. La început nu o vei dori, dar la sfârșitul serii vei fi fericită că ai făcut-o.

Dă-ți puțin timp. Creierul uman are o capacitate incredibilă de auto-vindecare. Vechea zicală "timpul vindecă toate rănile" acesta va fi întotdeauna valabil. Firește, creierul începe să se concentreze pe aici și acum, uitând trecutul și adesea modificând-o după cum consideră potrivit. Dacă au trecut doar câteva săptămâni, relaxați-vă. Aceste lucruri necesită timp. Dacă aveți răbdare, creierul vă va face treaba.

Procesul de doliu este complet natural și, în cele mai multe cazuri, must să fie traversată. Se compune din cinci faze care pot fi destul de lungi. Fiți răbdători cu voi înșivă și veți vedea progrese în timp.

Iartă și uitați. În cele din urmă, uitarea cuiva este practic imposibilă dacă nu-l ierți. Dacă urmăriți toți pașii anteriori, dar tot nu puteți uita, încercați în schimb să lucrați la iertare. Noi toți suntem ființe umane și lucrurile se întâmplă. Viața continuă.

Nu uitați să vă iertați. Unii dintre noi ne țin mai mult de ei înșiși decât să se înfurie pe ceilalți. Amintiți-vă că în acel moment, ceea ce ați crezut că a fost corect. Alții au făcut-o și ei. Nimeni nu este vinovat sau vinovat. Trecutul a trecut și va rămâne acolo. Și este foarte bine - în acest fel, sunteți liberi să vă mișcați.

Sfaturi

Uita de cineva ar trebui să te ajute să avansezi, dar nu încerca să uiți ce ți-a învățat relația. Dacă puteți trage orice experiență din trecut, nu vă veți pierde timpul.
Nu încercați să ajungeți la el. Vă puteți contacta din nou, dar respectați-vă decizia: amintiți-vă de ce ați încheiat relația.
Este întotdeauna dificil să uiți o relație pe termen lung, dar știți că meritați mai bine și că nimeni nu este perfect. Încercați să înțelegeți că viața evoluează și la fel și oamenii.
Nu observați pauza și cel mai bun mod de a încheia relația. Opriți relația și rezistați ispitei "scene dramatice" pentru a termina povestea ta (cum ar fi literele de la revedere, etc.). Dă-ne o tăietură.
Faceți ceva ce nu ați fi făcut împreună. Aruncați-vă în noi activități.
Nu încercați să urăști acea persoană, pentru că ar deveni o obsesie iritantă în fiecare moment al vieții tale. Nu ascultați muzică când sunteți agitat, pentru că veți face lucrurile să se înrăutățească.
Nu încercați să vă recuperați lucrurile. Dacă nu sunt lucruri prețioase, este mai bine să eviți să încerci să-ți iei obiectele înapoi (DVD, haine, periuță de dinți) ... uită de asta! La urma urmei, este vorba doar de obiecte: merită să te simți rău și să-ți punem demnitatea în joc pentru câțiva boxeri folosiți? Este o chestiune de demnitate.
Nu vă grăbiți într-o nouă relație imediat să uitați de cealaltă. Nu funcționează niciodată.

Avertismente

Nu folosiți niciodată violența.
Dacă, după mai multe luni, încă nu puteți să vă gândiți la persoană, luați în considerare o vizită la psiholog.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit