gtemata.com

Cum să reacționați dacă soțul dvs. vă definește grăsime

Sotul tău îți spune că ești grasă? În loc să răspundeți într-o manieră îngrozitoare, imaginați-vă cum ați putea vorbi cu el despre acest subiect, rămânând calm și răbdătoare. Dacă continuați să vă comportați într-o manieră insolentă, luați-vă defensiva sau verificați-vă, încercați să aflați dacă vă simțiți în siguranță și respectați de partea dumneavoastră. Adu-ți aminte că stima ta de sine depinde doar de tine și că numai tu ai controlul asupra trupului tău. Găsiți suportul de care aveți nevoie pentru a vă simți bine pe piele.

paşi

Partea 1

Răspunde fără a deveni nervos
Imaginea intitulată
1
Luați un moment să respirați înainte de a răspunde. Când cineva îți vorbește ofensiv sau impertinent, poate atinge un nerv deschis, mai ales dacă este soțul tău. Deci, dați un minut să respirați adânc și să vă adunați gândurile.
  • Luați în considerare plecarea spunând: "După ceea ce tocmai ați spus, am nevoie de un moment". Evitați continuarea discuției până când veți fi în măsură să vă îndepărtați de situație și să reflectați.
  • Luați cinci respirații profunde. Imaginați-vă ceva frumos în viața voastră, în loc să vă concentrați pe ceea ce tocmai ți-a spus soțul tău.
  • Imagine intitulată Reacționează dacă soțul tău îți cheamă Fat Pasul 2
    2
    Gândiți-vă înainte să reacționați. Este normal ca atunci când primești o insultă, te simți supărat și începi să ridici un zid. Chiar dacă cuvintele pe care le-ați auzit provoacă aceste sentimente, lansarea unui atac verbal vă va conduce doar la ascuțirea contrastului și a frustrării. Deci, exprimă cu calm și cu răbdare starea voastră de spirit în legătură cu ceea ce ați auzit.
  • Dacă aveți impresia că soțul dvs. încearcă să vă slăbească și acest comportament se repetă de mai multe ori, încercați să-l spuneți: "Îmi dau seama că încerci să mă facă să sufăr, dar sunt mai tare".
  • Dacă aveți un tovarăș apropiat, în conformitate cu simpaticul, dar ați definit grăsime într-un moment de furie, ați putea răspunde: "Când vorbești cu mine în acest fel, mă simt urât și nesemnificativ. Putem comunica fără a ne răni unii pe alții?".
  • Imaginea intitulată
    3
    Vedeți dacă puteți vorbi în loc să argumentați. Luați în considerare posibilitatea de a vă ocupa de acest discurs pentru a discuta despre ceea ce vă deranjează în loc să vă învinuți unul pe celălalt. Încercați să înlocuiți cuvinte de ură cu alții care vă permit să comunicați mai constructiv.
  • Dacă ești dispus să vorbim despre ceea ce te face nervos sau să asculți ceea ce te enervează, ar trebui să înțelegi dacă poți să-ți exprimi în mod eficient sentimentele.
  • Luați în considerare posibilitatea de a face față problemelor dificile fără a vă obosificați emoțional, obosiți și lipsiți de respect.
  • Încercați să concentrați conversația asupra găsirii unui compromis în loc să vă atacați unul pe celălalt.

    • Partea 2

    Crede în tine
    Imaginea intitulată
    1
    Adu-ți aminte că stima ta de sine depinde de tine. Nimeni nu poate să știe cât de mult merită și merită, cu excepția ta. Chiar dacă doriți aprobarea soțului dvs., nu uitați că nu poate schimba modul în care vă simțiți înăuntru. Numai tu o poți face.
    • Deși primiți cuvintele liniștitoare de la soțul dvs. vă poate crește stima de sine, nu vă bazați numai pe el pentru a determina cum vă simțiți în suflet și înfățișare.
    • Învățați să combustiți stima de sine și încrederea în sine. Luați în considerare ideea de a vă încuraja: "Stima mea de sine nu depinde de kilogramele indicate de scală" sau "Sunt mai mult decât ceea ce arată înfățișarea mea".
  • Imaginea intitulată
    2
    Stabiliți-vă obiectivele indiferent de ceea ce spune soțul dvs. Nu cădea în disperare când soțul tău te numește grăsime. Dacă ați stabilit obiective pentru imaginea corporală, continuați. Împiedicați-i pe omul de lângă tine să controlezi obiectivele pe care le-ai stabilit pentru sănătatea, fericirea și viața ta.
  • Decideți care obiective vă permit să aveți grijă de bunăstarea și aspectul dumneavoastră.
  • Încercați să înțelegeți ce vă face să vă simțiți deosebit și iubiți. Apără-ți persoana și nevoile tale.
  • Găsiți o modalitate de a vă simți bine în ceea ce vă privește dincolo de ceea ce crede soțul dvs. Concentrează-te pe activități care te fac foarte fericit.
  • Imaginea intitulată
    3
    Ai grijă de tine. Când sunteți răniți sau insultați, sunteți condamnat la izolare sau contraatac. În loc să risipiți atât de multă energie dând credit gândurilor și sentimentelor negative, concentrați asupra lucrurilor care alimentează optimismul față de tine și viața ta. Găsiți timpul pentru:
  • Reflectați asupra celor mai frumoase trăsături care vă afectează caracterul și corpul. Păstrați un jurnal în care să scrieți tot ce vă place despre voi înșivă. Alegeți cel puțin trei aspecte pentru a analiza.
  • Angajați în activități independente de prezența bărbatului sau a familiei dvs. Petreceți o seară cu prietenii. Du-te afară și vizitează un nou loc. Încearcă să-ți îndeplini dorința.
  • Faceți ceva care vă aduce în armonie cu corpul vostru. Luați în considerare yoga sau meditația. Luați un masaj. Găsiți o cale de a vă simți frumos și regenerat.

    • Partea 3

    Recunoaște când o relație nu este Sana

    Imaginea intitulată
    1
    Întreabă-te dacă sotul tău te jignește permanent. Aveți obiceiul de a scădea sau de a vă spune că sunteți grăsime? Insultele și umilințele sale vă fac să vă simțiți neputincioși și rușinați de voi înșivă?
    • Dacă credeți că v-ați rănit în mod repetat cu cuvinte nepoliticoase și mortale, ar putea fi verbal violent. Nimeni nu ar trebui să te facă să te simți inferior, mai ales pe soțul tău.
    • Luați în considerare scrierea frecvenței cu care vă insultați sau vă faceți să suferiți. Se întâmplă de câteva ori pe zi? O dată la fiecare două luni? Dacă vă rătăciți în mod regulat, este posibil ca relația dvs. să nu fie sănătoasă.
  • Imaginea intitulată
    2
    Încearcă să înțelegi dacă te simți respectat. Căsătoria nu este doar despre dragoste, ci despre respect. Este important să vă simțiți la același nivel cu partenerul dvs. și că opiniile și gândurile dvs. sunt respectate. Adresați-vă următoarele întrebări pentru a vedea dacă relația dvs. se bazează pe respect reciproc:
  • Ai încredere în soțul tău?
  • Crezi că poți vorbi cu el despre ce simți tu?
  • Te simți apreciat pentru cine ești și ce faci?
  • Imaginea intitulată
    3
    Fiți atenți la tot ceea ce indică violența verbală. Comportamentul agresiv implică controlul. Evaluați dacă partenerul dvs. vă spune că sunteți grăsime sau jignit pentru a vă controla și umili singur. Cei care folosesc violența încearcă să-și facă victima să se simtă vinovată sau să-și justifice comportamentul, oferindu-i o aparență de normalitate.
  • Reflectați-vă asupra relației dvs. și întrebați-vă dacă soțul dvs. a acționat în următoarele moduri: el vă domină, te umilește, te izolează, te amenință, te intimidează sau te învinovățește.
  • Întrebați-vă dacă vă simțiți în siguranță și protejați acasă. Aveți impresia că trebuie "utilizați mănuși de catifea" să interacționezi cu el?
  • Nu te simti singur. Aveți puterea de a înțelege ceea ce meritați într-o relație.

    • Partea 4

    Găsiți asistență
    Imaginea intitulată Reacționează dacă soțul tău îți cheamă pasul Pasul 10
    1
    Apelați un număr care oferă ajutor dacă credeți că sunteți în pericol. Dacă vă simțiți pierduți și nesiguri alături de soțul dvs., căutați imediat ajutor. Discutați cu un psiholog pentru a înțelege care factori contribuie la menținerea unei relații sănătoase și care o compromit.
  • Imagine intitulată Reacționează dacă soțul tău îți cheamă pasul Pasul 11
    2
    Luați în considerare posibilitatea de a consulta un cuplu terapeut. Dacă nu vă simțiți în pericol la partea partenerului tau, dar crește luptele, încearcă să apeleze la un terapeut pentru a învăța cum să comunice mai eficient. În loc să vă simțiți rușine, considerați că terapia este o modalitate de a crește și de a vă îmbunătăți relația.
  • Faceți terapia prioritatea dvs. Consultați-o ca o oportunitate de a vă dezvolta relația și de a vă simți mai încrezător în tine.
  • Dacă soțul dvs. refuză, luați în considerare psihoterapia individuală. Veți găsi un profesionist capabil să vă ajute să gestionați mai bine o relație problematică.
  • Imaginea intitulată Reacționează dacă soțul tău îți cheamă pasul 12
    3
    Contactați prietenii și familia pentru a primi sprijin și confort. Identificați persoanele în care aveți încredere și le mărturisiți explicându-vă relația și ceea ce ți-a spus soțul tău. Ar putea să vă ofere sugestii înțelepte sau luminante.
  • Evitați să te izola atunci când soțul tău, sau oricine altcineva, te umilește sau te doare. Mai degrabă, căutați dragostea și sprijinul prietenilor și al familiei.
  • Cumpărați puterea și echilibrul prin compararea cu persoanele care au avut probleme cu imaginea corporală sau cu dificultățile de relație cu partenerii lor.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit