gtemata.com

Cum să depășească vacanțele în timpul sarcinii

Felicitări, aștepți un copil! Sărbătorile pot fi o perioadă deosebit de plăcută și agitată pentru orice persoană - cu toate acestea, dacă sunteți însărcinată, acestea pot fi auzite chiar mai mult, atât timp cât și cei dragi așteaptă momentul nașterii. Puteți gestiona bucuriile și momentele stresante ale acestei perioade, concentrându-vă asupra bunăstării dvs. și stabilind un plan pentru a face față vizitelor și posibililor oaspeți.

paşi

Partea 1

Păstrarea sănătății
1
Creați un plan flexibil. În timpul sarcinii, prioritatea dvs. este să aveți grijă de tine și de copilul care trebuie să se nască. Puteți sărbători această perioadă la maxim posibilitățile dvs., dar nu vă simțiți întotdeauna la cele mai bune. Dezvoltarea unui plan general modificabil pentru aceste zile de sărbătoare vă poate face să vă simțiți mai liniștit și să vă ajutați să trăiți mai bine în vacanță.
  • Scrieți pe hârtie un plan temporar bazat pe invitațiile pe care le-ați primit și lucrurile pe care ați dori să le faceți - asigurați-vă că includeți și mesele și momentele de odihnă.
  • Amintiți-vă că angajarea în ceea ce vă face să vă simțiți mai bine vă permite să vă concentrați asupra bunăstării, chiar dacă cineva nu poate fi de acord.
  • 2
    Concentrează-te pe tine. Sarcina este momentul perfect pentru a-ți acorda atenția nevoilor tale - acest lucru este valabil mai ales dacă este primul copil, de asemenea, deoarece după naștere preocupările sunt adresate în special copiilor în timpul sărbătorilor. Permiteți-vă să faceți ceea ce doriți, să participați la petreceri, să fiți răsfățați sau să vă bucurați de un masaj.
  • Spuneți altor persoane de ce decideți să acceptați sau să respingeți propunerile în aceste zile de sărbătoare - majoritatea oamenilor înțeleg că aveți nevoie de timp pentru tine în timpul sarcinii. De exemplu, puteți spune: "Bună ziua, Martina, vă mulțumesc foarte mult pentru invitația dvs. de a participa la petrecerea de Anul Nou, dar cred că voi rămâne acasă - mă simt foarte obosită din cauza angajamentelor foarte strânse și cred că vreau doar să petrec o seară liniștită".
  • 3
    Respectați consumul sănătos. În timpul sărbătorilor, mulți oameni au tendința de a se deda face abbondanti- mese si de baut in timpul sarcinii este normal să aibă mai mult pofta de mancare si s-ar putea fi tentat să le dea unele capriciu mai mult, pe langa faptul ca stresul duce la consumul de peste. Menținerea unei diete sănătoase, oferindu-vă câteva tratamente, vă poate garanta o mai bună sănătate pentru dvs. și copilul dumneavoastră.
  • Mănâncă totul cu moderatie. Asigurați-vă că introduceți multe substanțe nutritive vitale în fiecare masă și apoi tratați-vă la unele mici tratamente, cum ar fi un biscuit sau o bucată de prăjitură.
  • 4
    Cereți ajutor. Este normal ca oamenii să fie întotdeauna foarte ocupați în timpul sărbătorilor. Asigurați-vă că sarcina este o oportunitate de a cere ajutor, dacă este necesar, în acest fel, nu numai că poate gestiona mai bine sezonul de vacanță, dar puteți aprecia cu adevărat.
  • Nu vă fie teamă să întrebați dacă simțiți nevoia. De exemplu, puteți să vă adresați altora: "Matteo, poți să cureți masa? Sunt putin obosit si nu pot sa ajung la cealalta parte din cauza loviturii copilului". De asemenea, puteți să trimiteți un mesaj text care să spună: "Salut baieti, deoarece în acest an se asteapta un copil, vă sugerez să fac o cină de Crăciun într-un restaurant poate fi mai ușor pentru toată lumea, nu este nevoie pentru a curăța, faceți curat în casă și avem atât de mult timp pentru a petrec împreună".
  • Amintiți-vă că prietenii și cei dragi doresc cele mai bune pentru dvs. și sunt dispuși să vă ajute - cereți altcuiva să aibă grijă de organizarea prânzului la domiciliu, pregătirea ceva sau pur și simplu curățarea mesei poate fi un mare ajutor pentru a vă putea oferi momente "te".
  • 5
    Purtați haine confortabile. Pentru ocaziile sociale în perioada festivă, femeile poartă, de obicei, rochii formale, adesea îmbrăcăminte stransă sau pulovere mâncărime. Pentru a vă simți mai confortabil și pentru a trăi concediile într-un mod mai simplu, purtați articole de îmbrăcăminte care pot ține burta care se extinde.
  • Îmbrăcați hainele pentru a crea o pereche de priviri "confortabil" poți purta în această perioadă. De exemplu, o sărbătoare publică rochie stil imperiu care tunder burta si scoate in evidenta decolteul poate fi confortabil și, de asemenea nice- puteți pune, de asemenea, un cuplu de negri se întind pantaloni decorate cu un tricou și o pereche de balerini confortabile.
  • 6
    Găsiți-vă ritmul. Chiar dacă solicitați ajutor, există unele lucruri pe care trebuie să le îngrijiți personal în această perioadă - cum ar fi cumpărarea și ambalarea de cadouri și, uneori, pregătirea felurilor de mâncare în cuptor. Începeți să vă întâmpinați la timp toate sarcinile și găsiți ritmul zilnic de a face acest lucru.
  • Concentrați-vă pe gestionarea uneia sau a două sarcini la un moment dat sau chiar o zi - aceasta vă poate ajuta să faceți ceea ce aveți nevoie fără să vă simțiți obosiți sau copleșiți.
  • 7
    Se odihnește foarte mult. Multe femei se simt epuizate în timpul sarcinii și puteți constata că sărbătorile de Crăciun sunt și mai extenuante. Când sunteți obosit, faceți timp să dormiți - asigurați-vă că odihna adecvată vă poate ajuta să vă descurcați mai bine și să apreciați aceste zile și mai mult.
  • Dați-vă permisiunea de a dormi târziu, face și du-te la pui de somn culcare devreme, în cazul în care desideri- stau, de asemenea, un pic „mai des, ca atunci când mergeți la cumpărături, vă poate da un pic“ răgaz.

    • Partea 2

    Gestionați vizitele și oaspeții
    1


    Bine ați venit oaspeții în funcție de nivelul dvs. de confort. Sărbătorile sunt momentul în care vă bucurați de compania prietenilor și rudelor. Multe femei gravide stau acasă sau organizează mese în casa lor - deși poate fi distractivă, aceste ocazii pot provoca, de asemenea, o mulțime de oboseală. Bine ați venit persoanele care înțeleg situația și doresc să vă ofere o întâlnire de mână-gestionare într-un mod care vă face să vă simțiți mai bine.
    • Fiți conștienți de faptul că majoritatea oaspeților înțeleg că sunteți însărcinată și că aveți nevoie de mai mult timp să vă odihniți sau să vă dedicați. Simțiți-vă liber să pregătiți mâncăruri pregătite în prealabil, să vă anunți că trebuie să faceți un somn și să nu vă simțiți obligați să curățați casa "în oglindă" ca de obicei.
  • 2
    Vă rugăm să refuzați vizitele oaspeților, dacă este necesar. Sărbătorile sunt foarte stresante chiar și pentru persoanele care nu așteaptă un copil. Probabil aveți prieteni, rude sau alte cunoștințe care sunt încântați de sarcină, dar este posibil să nu doriți să "le gestiona" în acest moment, de exemplu, deoarece sunt oameni foarte pretențioși sau pentru că ați decis să întrerupeți relația cu ei. În orice caz, refuză să vadă un oaspete este o situație foarte delicată și să se concentreze complessa- emoțional pe tine și de a găsi un mod constructiv de a evita vadă acești oameni te ajută să treci nedeteriorate prin sezonul de vacanță.
  • Dacă există o relație bună, discutați cu persoana respectivă. De exemplu, puteți spune: "Tată, ar fi mai ușor dacă tu și mama stai în B&B care se află la capătul străzii - nu mă simt deloc bine și sunt obosită, prezența oaspeților este cam ocupată pentru mine chiar acum".
  • Cereți partenerului, unei rude sau unui prieten să vorbească cu persoana nedorită sau dificil de gestionat. Iată o propoziție de exemplu: "Daniel, John și Martina va petrece cu noi Christmas- îmi place foarte mult, dar John este un ciudat curat și curățenie, poate că ar fi mai ușor dacă frequentassero alți prieteni pentru această ocazie. Ai putea vorbi cu ei, te rog?".
  • 3
    Informați-i pe oaspeți când vine momentul să plece. Amintiți-vă spunând: "oaspetele este ca peștele, după trei zile miroase". Au oameni în casa ta este stresant pentru oricine, chiar dacă aceasta este o scurtă vizită la după- ar putea fi o oportunitate pentru distracție, dar dacă oamenii stau mai mult decât doriți, le invita ușor să plece. Iată câteva expresii politicoase pe care le puteți spune:
  • "E bine să te văd, Francesco! Nu-mi place să fac, dar am fost atât de rău în timpul sarcinii ginecolog mi-a spus să se odihnească la fiecare câteva ore- Mă bucur că ești aici, dar trebuie să mă întind în jos pentru un pic „la 12:00".
  • "Mă bucur că te-am văzut pe mama ta și că cookie-urile sunt delicioase, dar nu sunt foarte bine și vreau să mă odihnesc pentru o vreme - te sun mai târziu să vorbim despre mâncătura de mâine".
  • 4
    Du-te pentru a găsi alte persoane pe baza dorințelor tale. Vei primi probabil o serie de invitații pentru petreceri, reuniuni sau alte evenimente poate doriți să meargă la toate ocaziile sociale sau doar pentru unii, dar nu sunteți sigur cum s-ar putea simți. Se aduce la tine pentru a vizita doar în urma dorințele dumneavoastră vă permite să plece, când vă simțiți nevoia și de a gestiona situația ca want- tot ceea ce te ajută să jongla în acest moment mai ușor decât s-ar putea aștepta.
  • Îndepărtează de fiecare dată când simțiți nevoia cere scuze educatamente- poate spune ca suferi de arsuri la stomac severe și ai plecat de droguri la domiciliu, îmi pare foarte rău, dar chiar trebuie să le ia.
  • Invitațiile sunt refuzate fără probleme. Trimiteți un card de scuze sau faceți un apel telefonic - puteți să-i informați pe oaspeți că sunteți foarte obosit, dar că sunteți dispus să organizați o cină sau un prânz în jurul Crăciunului.

    • Partea 3

    Adresați-vă situațiilor dificile
    1
    Discutați detaliile pe baza nivelului dvs. de confort. Ai putea să fii în primele săptămâni de sarcină și să nu fi gata să o anunți. Stomacul tău poate fi puțin vizibil, dar poți decide să nu spui nimic din teama de complicații posibile sau pur și simplu pentru că nu te simți bine. Răspundeți la întrebări și discutați despre starea dvs. numai dacă vă simțiți confortabil, chiar dacă oamenii sunt entuziaști și gata să vă sprijine.
    • Permiteți oamenilor să știe că sunteți conștient de sarcină dacă puteți vorbi cu alte persoane despre aceasta sau dacă preferați să spuneți știrile când vă simțiți gata. De exemplu, puteți cere să nu dezvăluie în timpul partidului pentru că sunteți încă în stadiile incipiente ale sarcinii și doresc să fie sigur că nu există complicații înainte de a da anuntul oficial.
    • Fii gata în caz că cineva a lăsat să scape fără știrea approvazione- în această situație, puteți răspunde într-un mod foarte general, confirmând că sunteți gravidă, dar ești atât de rău că preferați să păstrați "profil redus" până când începeți să vă simțiți mai bine.
  • 2
    Gestionați rudele "dificil" cât poți. Multe femei gravide dintr-o dată seama că sunt înconjurate de îngrijire a copiilor cu experiență și ginecologie. Este o situație foarte frecvente în rândul parenti- dacă în timpul sărbătorilor vă întâlni cu mai multe dintre aceste persoane, să găsească modalități de a gestiona întrebările lor și sfaturi enervante, astfel încât să puteți depăși maximum de această perioadă de vacanță.
  • Editați o listă de membri ai familiei, care ar putea fi atât de intruziv și ne gândim la o modalitate de a le confrunta, fără offenderli-, de exemplu, dacă știți că Lisetta mătușa vă cere pentru a apela copilul ca strabunicul Amilcare, dar urasc acest nume, puteți pur și simplu spune-i că includeți în lista de posibilități, așa că sperăm să te las în pace.
  • Recunoască și să respecte pozițiile familiari- de exemplu, nu poate fi căsătorită cu tatăl copilului și nu au planuri de a te lega în căsătorie. Dacă tatăl partenerului spune că această situație, doar poți spune că înțelegi cultura și mentalitatea generației sale, ci atitudinea față de căsătorie și sarcina sa, dacă unchiul Pietro operate modificări insistă să boteze a nou-născutului , el vă reamintesc că nu poți merge la biserică și cred că este o lipsă de respect față de preotul organizează încă ceremonie.
  • 3
    Gestionați întrebările sau acțiunile intruzive. Rudele nu sunt singurele care pot pune întrebări inadecvate sau se pot lăsa la acțiuni enervante atunci când află că așteaptă un copil. Prieteni, colegi și chiar străini ar putea profita de atmosfera festivă pentru a cere detalii intime despre sarcină. Dezvoltarea și respectarea unui plan împotriva acestora "inchizitori", puteți gestiona mai bine sezonul de vacanță.
  • Fiți gata pentru ca oamenii să vrea să vă atingă stomacul. Amintiți-vă că corpul este numai al tău și că te hotărăști cine sunt oamenii care te pot atinge de abdomen. Puteți spune pur și simplu: "Te rog, Susanna să nu-mi atingi burta - știu că ești foarte entuziasmat, dar acest gest mă face inconfortabil".
  • Fiți diplomatic când răspundeți la întrebări dificile. Cineva ar putea întreba dacă doriți o naștere naturală sau cezariană, sunt pur și simplu răspundeți pentru a vedea cum se dezvoltă gestației și alegeți cea mai sigura optiune pentru tine si copilul tau.
  • 4
    Acceptați sau respingeți alcoolul pe baza dorințelor dumneavoastră. Consumul de alcool este un subiect sensibil pentru multe femei însărcinate. Unii l evite complet, în timp ce altele sunt permise un pahar de vin sau beer- respectă convingerile tale și pregătește răspunsurile politicos ca răspuns la întrebări cu privire la acest subiect. Iată câteva sugestii:
  • Dacă nu vrei să știi că ești însărcinată și nu vrei să bei alcool, poți să spui că ai exagerat puțin cu o noapte înainte și că ai făcut o pauză de la "orgie";
  • Bucurați-vă de o băutură unică spunând că în cultura dvs. este acceptabil ca o femeie gravidă să bea doar un pahar și că ginecologul ți-a spus că o poți face în siguranță;
  • Respingeți băuturile afirmând că știți că unele femei iau o gură în timpul gestației, dar că ați decis să nu o faceți.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit