gtemata.com

Cum să planificați mese săptămânale pentru întreaga familie

Bucătăria regulată după un plan săptămânal prestabilit oferă un moment de liniște după o zi aglomerată și obositoare. Indiferent dacă familia ta se întâlnește întotdeauna să mănânce sau toată lumea are propriile programe și este întotdeauna o venire și plecare, acest articol este pentru tine.

paşi

Imaginea intitulată Planificarea meniurilor din cină pentru familie Pasul 1
1
Luați un liant cu trei inele și un coș de foi albe.
  • Imaginea intitulată Planificarea meniurilor de cină pentru familie Pasul 2
    2
    Etichetați două foi cu următoarele titluri:
  • Meniul principal.
  • Planul săptămânal principal. În această a doua foaie, scrieți zilele săptămânii, lăsând trei linii goale pentru fiecare zi.
  • Apoi, dedicați o coală în fiecare zi a săptămânii.
  • Imaginea intitulată Planificarea meniurilor de cină pentru familie Pasul 3
    3
    Faceți o listă cu cele mai bune feluri de mâncare pentru dvs. și restul familiei pe foaia intitulată "Meniu principal". Scrieți repede și fără să vă opriți prea mult să gândiți, va fi întotdeauna timpul să faceți corecții și să adăugați ceva nou în listă.
  • Imaginea intitulată Planificarea meniurilor din casă pentru familie Pasul 4
    4
    Examinați lista. Observi feluri de mâncare care durează mai mult de 30 de minute pentru preparare (fără a include timpul de gătit)? Desenați o stea lângă aceste feluri de mâncare și le rezervați pentru zilele în care aveți mai mult timp, cum ar fi în weekend sau pentru ocazii speciale.
  • Imaginea intitulată Planificarea meniurilor din casă pentru familia Pasul 5
    5
    Aruncați o privire la resturile de mâncare: Există cineva care poate fi clasificat în anumite categorii, cum ar fi "Stufati", "Bucătăria mexicană" sau "Panini"? Notați aceste informații pe partea fiecărui fel de mâncare care se încadrează într-un anumit tip sau tradiție culinară.
  • Imaginea intitulată Planificarea meniurilor de cină pentru familie Pasul 6
    6
    De obicei, când te duci la cumpărături? Stabiliți o zi bine definită. În planul săptămânal principal, marchează cu o zi înainte de cea a cheltuielilor, utilizând categoria "Restul". De exemplu, dacă mergeți în general la supermarket în fiecare marți, luni seara va fi dedicată alimentelor avansate în timpul săptămânii.
  • Imaginea intitulată Planificarea meniurilor din casă pentru familie Pasul 7
    7
    Încercați să vă amintiți care zile ale săptămânii sunt deosebit de intense. Semnale cu categoria "Fast Meal". De exemplu, dacă aveți multe comisioane joi, puteți petrece mai puțin timp în bucătărie.
  • Imaginea intitulată Planificarea meniurilor de cină pentru familie Pasul 8
    8
    Examinați categoriile create în meniul principal. Sistemic în funcție de ceea ce trebuie să faceți în fiecare zi.
  • Imaginea intitulată Planificarea meniurilor din cină pentru familie Pasul 9
    9
    În zilele rămase puteți să le clasificați cu "Cină bazată pe sandvișuri", "Cină bazată pe mâncarea preferată a familiei" sau "Cină pe bază de brânzeturi". Fiți inspirați de ceea ce vă place și de nevoile dvs. de a umple în fiecare zi a săptămânii cu o categorie prestabilită.
  • Imaginea intitulată Planificarea meniurilor de cină pentru familie Pasul 10


    10
    Luați o altă foaie, care va fi intitulată "Meniu din această săptămână".
  • Imaginea intitulată Planificarea meniurilor de cină pentru familie Pasul 11
    11
    Scrieți ziua săptămânii în care vă aflați în momentul redactării și continuați până în ziua în care intrați în categoria "Restul". De exemplu, dacă rămășițele sunt mâncate joi și astăzi este luni, scrieți luni, marți, miercuri și joi. Lăsați două linii goale pentru fiecare zi.
  • Imaginea intitulată Planificarea meniurilor de cină pentru familie Pasul 12
    12
    Introduceți categoria "Resturi" cu ocazia zilei potrivite.
  • Imaginea intitulată Planificarea meniurilor de cină pentru familie Pasul 13
    13
    Stabiliți ceea ce aveți în cămară și, lucrați la acesta, creați Meniul Principal și Planul Principal Săptămânal pentru a determina ce veți găti din ziua săptămânii atunci când cumpărați cina cu resturile. Dacă este necesar, asigurați-vă că adăugați și contururile corespunzătoare.
  • Imaginea intitulată Planificarea meniurilor de cină pentru familie Pasul 14
    14
    Eliberați tot ce aveți nevoie pentru cină. Nu uitați să includeți ingredientele pentru vasele laterale.
  • Imaginea intitulată Planificarea meniurilor de cină pentru familie Pasul 15
    15
    Creați meniurile pentru săptămâna următoare, dar puteți decide ce doriți să gătiți fără să vă gândiți doar la ingredientele pe care le aveți deja acasă (cu excepția cazului în care doriți să scapați, de exemplu, de stilouri cu dungi, pentru că ați cumpărat mai multe pachete când au fost oferite): puteți obține ceea ce aveți nevoie atunci când mergeți la cumpărături.
  • Imaginea intitulată Planificarea meniurilor de cină pentru familie Pasul 16
    16
    Faceți lista de cumpărături săptămânală pe baza felurilor de mâncare pe care le-ați inclus în plan.
  • Imaginea intitulată Planificarea meniurilor de cină pentru familie Pasul 17
    17
    Repetați programul. Continuați să actualizați și să lucrați atât la Meniul Principal, cât și la Planul Principal Săptămânal.

    • Sfaturi

    • În mod alternativ, de la linia dreaptă până la cea pe care o întreabă familia ta, astfel încât să știi care sunt cele mai frecvente pofte. Apoi, introduceți aceste feluri de mâncare în meniul principal și pregătiți-le în zilele potrivite. Asigurați-vă că notați data la care serviți anumite feluri de mâncare, astfel încât să le puteți urmări pentru a decide ce să gătească.
    • Asigurați-vă că cina înainte de ziua în care faceți cumpărături se bazează pe ceea ce rămâne în bucătărie este ideal pentru golirea frigiderului.
    • Dacă familia ta nu este foarte mare (de exemplu, este alcătuită din doi adulți și doi copii), pregătește o cină bazată pe mâncarea preferată a partenerului tău, iar următoarea asculta dorințele unuia dintre copiii tăi. Modificați solicitările, astfel încât să vă puteți mulțumi tuturor.
    • Dacă familia ta este mare, poate fi dificil să alegi un singur fel de mâncare preferat. Ce puteți face este să atribuiți o culoare fiecărui membru al familiei sau să utilizați inițialele denumirilor, în timp ce scrieți meniul principal, pentru a afla care sunt felurile de mâncare preferate de fiecare dată și care le alternează în mod regulat.
    • Revizuiți meniul din săptămână zi de zi și scoateți din timp ceea ce aveți nevoie. De exemplu, dacă astăzi este marți și mâine seara, veți găti puiul, dezghețați-l înainte de a merge la culcare și luați în considerare și orice preparate secundare (de exemplu, pregătiți cartofi pentru cartofi piure).
    • Cina bazată pe resturi nu ar trebui să fie plictisitoare sau prea gustoasă. Faceți-l să devină un adevărat eveniment de familie și să gătiți mâncarea rămasă în frigider pentru a pregăti feluri de mâncare pe care toată lumea le poate bucura. Dacă preparatele preferate ale familiei sunt, de asemenea, avansate, este mai bine așa.
    • Cifrele rapide pot fi de diferite tipuri: puteți folosi mâncăruri congelate, puteți pregăti sandwich-uri sau puteți face o călătorie rapidă la cel mai apropiat restaurant fast-food. Bineînțeles că ar trebui să trageți cel puțin această cină, să nu alergați de la McDonald`s sau Burger King pentru a comanda tot ce vedeți în meniu - întrebați-i pe copii ce vor să mănânce în primul rând să părăsească casa. Trebuie să știe că, o dată în mașină, nu-și pot schimba mintea.
    • Mai târziu, puteți adăuga separatoare la colector pentru fiecare zi a săptămânii și puteți stoca rețetele cu protectori din plastic. Totul va fi bine organizat și nu riscați să murdăriți foile de grăsime în timpul gătitului.
    • Asigurați-vă că există cel puțin șase feluri de mâncare în meniul principal, eventual mai mult, altfel riscați să nu aveți suficiente idei pentru întreaga săptămână. Asigurați-vă că aveți ingredientele potrivite pentru a le pregăti.

    Avertismente

    • În seara când propuneți cina din restul, pregătiți-vă pe cei mai tineri copii la ceea ce mănânci, astfel că nu vor fi capricioși, întrebându-vă enchiladasul care a fost periat în timpul serii tematice mexicane.
    • Gusturile oamenilor se schimbă odată cu trecerea anilor. Asigurați-vă că le țineți cont atunci când creați meniul principal și actualizați-l în mod regulat.
    • În primele zile, evitați utilizarea cărților de bucate, deoarece acest lucru vă va împinge să adăugați rețete care nu sunt incluse în bugetul dvs. sau care sunt mai complexe decât par. După stabilirea unei rutine regulate, timpul de experimentare nu va eșua.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Hârtie și stilou
    • Colector cu trei inele
    • Dividere pentru colector (opțional)
    • Plăci protectoare din plastic (opțional)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit