Cum să-i spui soțului sau soției tale, care este greșită

Nu este niciodată o situație plăcută când trebuie să-i spui cuiva care pune câteva kilograme în plus, mai ales dacă acea persoană este soțul sau soția ei. Dacă suntem preocupați de starea de sănătate a unei persoane dragi, trebuie să procedeze cu precauție când vom ridica această problemă, pentru că modul în care fiecare percepe propria greutate aduce o mulțime de probleme emotionale si stima de sine.

conținut

Paşi
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

Cu toate acestea, asigurându-vă că soțul / soția este conștient de supraponderali, este posibil să-i salvați viața sau, cel puțin, să-i îmbunătățiți calitatea vieții. Multe boli grave, variind de la cancer până la boli de inimă, diabet și accident vascular cerebral, au o relație directă cu obezitatea. În plus, excesul de greutate poate limita plăcerea multor activități, precum și un risc pentru sănătate. Deși nu va fi ușor să-i spuneți soțului dumneavoastră pentru a reduce consumul de dulciuri, acest gest ar putea salva viața lui, și, datorită intervenției și sprijinul pe care le va fi gata să dea, vor fi înviați în chip de mai energic, sănătos și fericit .

paşi

Imagine intitulată Spuneți-vă soțului-soț că ei devin grași Pasul 1

Porniți conversația cât mai curând posibil. Deși greutate aceasta nu este niciodată stabilă, nu așteptați până când soțul sau soția dvs. au pus atât de mult să recurgă la o intervenție medicală pentru a pierde în greutate. Dacă a luat aproximativ 4-7 lire sterline și nu pare să le piardă, este timpul să luați măsuri.

Cel mai bun moment pentru a începe este atunci când se plânge de ceva, fie că este vorba de dificultatea de a pune pe o pereche de pantaloni vechi sau de faptul că nu îi place aspectul său în fața oglinzii. Acestea sunt cazuri ilustrative în care ambele pot fi pe aceeași lungime de undă.

Adresați-vă cu atenție și cu atenție problemei. Indiferent de motivul pentru care obțineți grăsime, este important să respectați ceea ce simțiți când atingeți acest buton. Începeți să întrebați cum vă simțiți. Nu spune-i să-i spui "esti gras". Soțul dvs. are încredere în dragostea dvs. și va fi devastatoare pentru a fi atacat pentru apariția sa de către o persoană de încredere. În schimb, abordați problema subliniind problemele de sănătate, lipsa de energie și vitalitate și asigurându-vă că analizăm problema împreună, cum ar fi lucrul în echipă.

Găsiți un moment liniștit în care puteți vorbi discret. Începeți conversația spunând că sunteți îngrijorați de sănătatea dumneavoastră.

Rețineți că puteți vedea creșterea în greutate dintr-un punct de vedere diferit decât al dvs. Probabil va fi conștient de faptul că hainele lui nu se potrivesc așa cum obișnuia, dar nu înseamnă că acordă importanță întrebării la fel de mult ca tine. Faptul că nu o considerați o problemă importantă de sănătate ar putea fi un apel de trezire.

Încercați să ajungeți la rădăcina problemei, astfel încât să puteți rezolva corect acest subiect. Dacă credeți că problema depinde de suferința psihologică, apelați-l la asistență medicală. Când vine vorba de stresul legat de muncă, vă invit să vorbim cu sinceritate despre deciziile pe care trebuie să le iați la locul de muncă: poate încercați unele schimbări sau dacă sunteți concediat și căutați un loc de muncă diferit.

Propuneți un control medical. Asigurați-vă că medicul verifică greutatea și indicele de masă corporală înainte de a se exprima. Întrebați soțul / soției când a fost ultima sa vizită. Dacă nu ați vizitat medicul sau ați făcut teste de sânge în ultimul an, sugerați să faceți acest lucru, astfel încât să puteți exclude orice problemă de sănătate latentă.

Uneori, creșterea în greutate poate depinde de dezechilibrele chimice sau hormonale. După naștere, unele femei pot avea probleme tiroidiene, care apar cu o creștere inexplicabilă a greutății. În aceste cazuri, drogurile pot fi soluția.

Uneori, excesul de greutate poate depinde de cauze neidentificabile, cum ar fi presiunea la locul de muncă (stresul), depresia sau anxietatea. Pe de altă parte, poate fi o reacție la pierderea unei persoane sau a unei alte persoane, cum ar fi dispariția unui membru al familiei, a unui prieten sau a concedierii. Alte circumstanțe de declanșare includ bolile sau schimbările alimentare neimpozitate. Poate fi util să vorbiți cu un doctor dacă doriți să rezolvați probleme psihologice, pe lângă cele fizice.

Imaginea intitulată Spuneți-vă soțului-soț că ei devin grăsime Pasul 4

Luați în considerare obstacolele din casă. Pentru a oferi sprijin, trebuie să recunoașteți responsabilitățile în creșterea greutății de către soț. Dacă puteți mânca aproape orice, fără a cumpăra vreodată o lire sau dacă lucrați din greu, acordând atenție la ceea ce mănânci, nu va fi neapărat același lucru pentru cealaltă persoană. Pe de altă parte, dacă îl încurajezi să fie mai puțin activ, acest comportament poate contribui, de asemenea, la creșterea în greutate.

Cumpărați cantități mari de produse alimentare junk sau sunteți mai degrabă leneș? Dacă faceți rău celeilalte persoane cu obiceiurile proaste, riscați să fiți un obstacol în calea sănătății și bunăstării.

Revizuiți programele acasă. Fiecare dintre voi aveți timp să luați masa în familie așezat liniștit la masă? Să vă instruiți fiecare în fiecare zi? Sănătatea este o prioritate pentru întreaga familie sau sunteți prea ocupată pentru a găsi timp pentru a vă dedica sănătății psiho-fizice?

Ajutați-vă soțul / soției să stabilească o rutină sănătoasă a activității fizice. Nu presupuneți însă nimic: întrebați-l dacă se simte mai bine și mai energic prin angajarea într-un nou program alimentar și sportiv. Am fost convins de faptul că aceasta ar fi o alegere avantajoasă, aducându-i la cunoștință surse sigure că ar putea verifica pe Internet sau în cărți. Utilizați orice tip de resursă preferată.

Dacă aveți un dispozitiv mobil, descărcați o aplicație de activitate și o jurnal de produse alimentare. Acesta poate fi un mod simplu și distractiv de a ajuta soțul / soția să țină evidența obiectivelor de fitness și de control al puterii. Vă puteți oferi să faceți același lucru, partajând în mod regulat rezultatele și actualizările.

Imaginea intitulată Spuneți-vă soțului-soț că ei devin grași Pasul 6

Urmați sfatul pe care îl oferiți și reintroduceți-vă soțul / soția. Dacă manifestați interes pentru acest program, dați exemplu, dacă nu faceți deja acest lucru. Împiedicați nevoia de a rămâne sănătoși în orice altceva, chiar dacă nu vă îmbogățiți atunci când mâncați alimente nesănătoase. Dacă urmați deja o dietă curată și grăsimi și să lucrați cel puțin cinci zile pe săptămână, împărtășiți obiceiurile într-o mai activ cu cel pe care îl iubești, implicând-o în bucătărie, cumpărături, activitatea fizică sau alte aspecte utile pentru el obține o mai mare conștientizare a modului în care este stabilit un stil de viață sănătos.

Invitați-o să lucreze cu dvs. în aer liber sau în sala de gimnastică. Învățați-vă exercițiile preferate - acestea ar putea să te încânteze la fel de mult cum te simt bine.

Efectuați activități fizice pe care le puteți face împreună sau în familie. Du-te jogging și înscrieți-vă pentru un maraton local, aderați-vă la o echipă de fotbal sau baschet sau încercați tenis.

Faceți o listă de alimente care vă rog și le gătiți sănătoase. Urmează o clasă de gătit și descoperă rețete noi pentru a face delicioase cele mai sănătoase alimente.

Îndepărtați toate obstacolele din casă, cum ar fi mâncarea nesănătoasă. Este mult mai dificil să câștigi greutate dacă nu ai alimente grase disponibile.

Imagine cu titlul Spune-i soțului tău soție că ei devin grași Pasul 7

Încurajați întreaga familie să gătească și să mănânce sănătoasă. Una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate este să hrăniți organismul cu alimente sănătoase. Educați-vă pe dvs. înșivă, pe soțul / soția și pe ceilalți membri ai familiei pentru a consuma alimente care accelerează metabolismul și asigură energia potrivită în timpul zilei. Este o idee bună să luați în considerare ajutorul medicului, deoarece fiecare persoană are nevoile sale care depind de condițiile fizice, metabolismul și vârsta.

Informați-vă despre porțiuni, adică despre cantitățile considerate sănătoase și normale și pe cele excesive. Consultați i LARN (Nivelurile de Nutrienți) prezumții de referință că societatea italiană de Nutriție Umană (SINU) oferă nutriționale printr-un document utilizat pentru cercetare și planificare nutrițională a populației italiene.

În loc să mănânci trei mese mari, luați în considerare pregătirea a șase sau șapte mese mici pentru a menține nivelele de zahăr din sânge și poftele în gol. Această metodă nu funcționează pentru toată lumea, dar dacă vă ajută familia, aceasta poate fi utilă pentru distribuția sănătoasă a consumului alimentar pe tot parcursul zilei. Dacă aveți diabet sau alte probleme, discutați cu medicul înainte de a schimba drastic dieta.

Încercați să utilizați diferite tipuri de condimente și ierburi dacă doriți să dați aromă și caracter alimentelor sănătoase, fără a adăuga calorii. Cu toate acestea, să acorde o atenție la tot în ea glutamatul monosodic și substanțe artificiale. Încercați să nu modificați arome și să nu faceți preparatele prea elaborate.

Reduceți rezultatele la restaurant. Chiar dacă este convenabil, mâncarea la restaurant de mai multe ori pe săptămână vă poate face să câștigați rapid greutatea, deoarece nu știți cum este preparată mâncarea sau câte calorii ați luat tocmai.

Implicați să mâncați alimente de casă. Asigurați-vă că întreaga familie stai jos și alege ce preferați pentru masa de prânz, cu condiția ca acestea sunt alimente de bază non-calorice și nu sunt prelucrate, pentru a le pregăti acasă și să le aducă la locul de muncă, colegiu, școală și ori de câte ori este nevoie. Asigurați-vă că aveți întotdeauna ingredientele necesare și asigurați-vă că toată lumea primește o mână de ajutor în fiecare dimineață, astfel încât să nu piardă timpul. Procedând astfel, veți evita întreaga tentație de familie de a mânca alimente grase la prânz.

Imaginea intitulată Spuneți-vă soțului-soț că ei devin grași Pasul 8

Sărbătoriți rezultatele. Nu uitați să sărbătoriți chiar și cele mai mici victorii. Dacă soțul / soția pierde două kilograme într-o săptămână, mergeți la cinema sau rezervați o manichiură sau un masaj. Accentuați fiecare succes, sărbătoriți în mod corespunzător, astfel încât să știe ce faceți pentru el. Iată alte modalități de a celebra un rezultat:

Aduceți familia în mare sau în parc.

Du-te la teatru sau la a concert.

Scrieți o scrisoare de dragoste cu soțul sau soția dvs. cât de mândri sunteți de obiectivul pe care l-ați atins sau pur și simplu, de a-ți exprima dragostea.

Dați-i o nouă bucată de îmbrăcăminte (de o dimensiune mai mică, desigur) a mărcii sale preferate.

Adu-i un buchet de flori, noua carte a autorului său preferat sau un gând inedible.

Sfaturi

Cea mai simplă cale este de a alterna între o recompensă sănătoasă, dar costisitoare și una ieftină și nesănătoasă. Dacă mergeți la fast-food o dată pe lună, aceasta va fi o recompensă care va ține pasul cu așteptările, în timp ce mâncați sandwich-uri și cartofi pătrunși în fiecare zi vă va face să vă îngrășați și chiar veți deveni plictisitori. Trebuie să înțelegeți ce să mâncați scăzând recompensele cu calorii ridicate, astfel încât acestea să fie un beneficiu atunci când sunt acordate. O dată pe an cei care trebuie să piardă în greutate ar trebui să poată mânca ceea ce vor, de exemplu, în ziua de naștere. Dacă mâncați bine pe tot parcursul anului, obiceiul de a consuma mese mici va limita suma planificată pentru ziua de naștere.
Dacă soțul / soția este în măsură să atingă greutatea normală, încurajați-l să urmeze o dietă adecvată și o activitate fizică sănătoasă, dar nu să-l împingă să-și piardă o altă greutate. Asigurați-vă că păstrați obiceiurile bune pe care se bazează un stil de viață conștient de sănătate.
Fiți amabili și întotdeauna să vă sprijiniți. Dacă face o greșeală, continuă să-l încurajeze să mănânce sănătos și să se antreneze în ziua următoare, ca și când nu s-ar fi întâmplat nimic. Nu-l certați și nu vă supărați. Modificarea obiceiurilor alimentare și a stilului de viață necesită timp și răbdare.
O dietă care implică posturi periodice poate provoca un câștig permanent în greutate, deoarece metabolismul se schimbă pentru a asimila alimentele mai eficient și acumulează calorii, transformându-le în celule grase. Uneori, după posturi prelungite, o persoană poate câștiga efectiv 500-900 g pe săptămână, chiar dacă are puțină energie și pierde masa musculară. De aceea, dietele care promite a "pierderea rapidă în greutate" acestea nu sunt o soluție bună. Un ritm stabil și sănătos, care merită să sărbătorească, este în jurul valorii de o pierdere de 500-900 g pe săptămână.
Este mai eficient să se facă o serie de schimbări graduale și durabile decât o dietă strictă. Adăugați alimente mai sănătoase în porții mici, apoi creșteți treptat cantitatea de aproximativ o lună pentru a obișnui persoana cu noul gust. Dimpotrivă, prin modificarea drastică a întregii diete, el va suferi probleme digestive enervante timp de două sau trei luni: diaree, constipație, gaze, crampe. În acest fel, nu este încurajat să urmeze noua dietă, ci va plăti doar costul.
Multe boli provoacă creștere necontrolabilă în greutate. Efectele secundare cauzate de multe medicamente prescrise, boli, genetică și mulți alți factori pot provoca o creștere bruscă sau treptată a greutății. Este util să le contrastăm cu dieta și exercițiile fizice, dar uneori nu este suficient. Încercați să aflați mai multe, în special verificarea pachetului de instrucțiuni de medicație pentru a afla dacă creșterea în greutate este inclusă printre efectele secundare.
Persoanele care renunță la fumat câștigă în medie 5 kilograme.
Femeile care alăptează elimină rapid greutatea câștigată în timpul sarcinii, adesea fără eforturi conștiente. Femeile care alăptează cu sticle supuse unei reacții biologice prin care greutatea corporală continuă să se acumuleze pentru a hrăni fiul ei, ca și în cazul în care celulele de grăsime nu își dau seama că copilul a fost deja născut. Deci, dacă soția dvs. a ales să vă hrănească copilul cu o sticlă, fiți foarte amabili și susținători dacă aveți dificultăți în a scădea în greutate. Va fi un drum în picioare pentru ea, mai greu decât majoritatea femeilor.
Bărbații se confruntă cu o luptă similară în jurul valorii de 25-30 de ani, atunci când schimbarea metabolică acționează asupra unui corp tânăr, plin de energie, capabil să mănânce și să ardă toate într-o sesiune de antrenament intensiv, transformându-l într-un fizic mai corpolentă și robust . Se poate, de asemenea, să se acumuleze acumulări adipoase pe mușchii lărgiți. Nu este ceva care poate fi împiedicat: este vârsta înaintată. Femeile se pot întâmpla, de asemenea, într-o anumită măsură, dar majoritatea au copii înainte de schimbările legate de vârstă.
Așteptați cel mai bun timp pentru a deschide discursul. Cel drept este atunci când soțul tău se plânge ceva: poate că este dificil de a pune o pereche veche de pantaloni, nu are nici o suflare de a urca scarile sau apar alte probleme cauzate de creșterea în greutate. În astfel de circumstanțe, veți fi pe aceeași lungime de undă, iar căutarea și suportul dvs. pot transforma iritarea momentului într-un plan serios de redresare.
Du-te la bibliotecă și împrumuta cărți celebre despre pierderea în greutate, fitness și stilul de viață sănătos. Răspândiți-le în jurul casei, astfel încât soțul sau soția dvs. să le citească. Chiar și tu, cu toate acestea, ar face bine să le consulte pentru a vă oferi câteva sugestii.

Avertismente

Acordați atenție simptomelor care indică un comportament obsesiv, cum ar fi activitatea fizică excesivă sau postul auto-impus. Impactul emoțional care provine de la a fi un soț cu probleme de greutate, adăugat la teama de a pierde pe cel iubit, ar putea provoca reacții excesive și dăunătoare la unii oameni. Asigurați-vă frecvent soțul sau soția iubirii voastre și doriți să vă oferiți sprijinul deplin. Cereți imediat ajutor dacă începeți să pierdeți prea mult greutatea prea repede.
Nu utilizați niciodată vanitatea ca motiv pentru a încuraja pierderea în greutate. Dacă vă concentrați asupra aspectului, vă aduce cealaltă persoană să se întrebe de ce găsiți acest factor cel mai important al lui psiho-fizică, emoțional și de a crea continuu pericol de a răni frecarea ei în relația ta.
În cazul în care, în urma unor discuții serioase cu privire la această problemă, îți dai seama că soțul dumneavoastră este jignit, nu vrea să controleze greutatea ei, nu are nici un interes în adoptarea de măsuri pentru a preveni complicații de sănătate și urăște sala de sport, uita-l! Nu bâzâi și nu-l certa. Riscați doar să vă distrugeți relația și să vă atenționați interesul de a acționa.

Lucruri de care ai nevoie

Cărți și site-uri web pentru slăbire
Alimente sănătoase acasă
Imbracaminte sport (optional, in functie de tipul de antrenament ales)

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit