gtemata.com

Cum să încetați să trăiți prea mult

Luarea în serios a lucrurilor poate fi o calitate excelentă și arată că sunteți conștiincios, grijuliu și harnic - în caz contrar, luați lucrurile prea

poate provoca în mod serios tensiuni inutile și vă face să vă faceți griji cu privire la lucrurile minore. Cunoscând de ce tind să iei lucrurile prea în serios și să înveți să te confrunți cu viață cu o bună umoritate și o ușurință mai bună, vei fi capabil să nu mai fii atât de serios și vei începe să te bucuri de viață mai mult.

paşi

Partea 1

Reflectă pentru a încuraja lipsa de griji
Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 1
1
Utilizați o listă pentru a păstra lucrurile în perspectivă. Eliberați-vă de atitudinea serioasă, punându-vă întrebări care vă pot ajuta să vă stabiliți prioritățile. Când vă simțiți deosebit de grave, începeți să gândiți și să încercați să răspundeți la următoarele întrebări:
  • Este meritat să fii supărat pentru asta?
  • Merită merită ca ceilalți să se supărească?
  • Este într-adevăr atât de important?
  • Este într-adevăr ceva atât de teribil pentru a face față?
  • Este o situație cu adevărat ireparabilă?
  • Este chiar problema mea?
  • Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 2
    2
    Fii sympatic cu ceilalți. O mentalitate severă vă poate împiedica să înțelegeți când este mai bine să luați lucrurile cu ușurință sau în glumă. Ați putea trage concluzii grave despre ceea ce a spus sau a făcut cineva. De exemplu, dacă o persoană atrage atenția asupra faptului că aveți o pată mică pe cămașă, ați putea crede că vrea să spună că nu sunteți prezenți. Dintr-o dată, un comentariu util a devenit o infracțiune.
  • În loc să reacționeze instinctiv, interpretând fiecare cuvânt ca având implicații foarte grave, încercați să găsiți o semnificație alternativă în ceea ce spun oamenii. Luați în considerare faptul că majoritatea oamenilor nu au motive ulterioare și nu fac aluzii la nici o neînțelegere.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 3
    3
    A se vedea bună dispoziție peste tot. Fiind capabil să vadă partea plină de umor a vieții este la fel de importantă ca și posibilitatea de a avea o viziune mai simplă și mai practică a lucrurilor. Când ești tentat să gândești "Sunt prea mare pentru asta" sau "Oare cineva considera ca este amuzant?", încercați să scoateți acea parte a dvs. care este capabilă să aprecieze situația, chiar dacă înseamnă să trebuiască să îmbrăcați hainele altcuiva.
  • La urma urmei, sa arătat că cele două calități cele mai de dorite într-un lider sunt etica profesională bună și un bun simț al umorului. Luați în considerare posibilitatea de a fi o persoană zeloasă și harnică fără a trebui să fiți în mod constant serioși. Învață să faci același efort atât în ​​muncă, cât și în divertisment!
  • Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 4
    4
    Devii mai flexibil. Din moment ce nu știți exact ce se va întâmpla sau de ce, un obiectiv incomplet sau un plan ruinat ar putea însemna că viața are ceva complet diferit și neașteptat pentru dumneavoastră. Ține minte faimoasa zicală "viața este o călătorie, nu o destinație"? Apoi dormiți liniștit și slăbiți călcâiele, deoarece adesea situațiile incerte și neprevăzute vă aduc cele mai mari premii și surprize pe care nu le-ați fi gândit niciodată să le realizați.
  • Încercați să vă considerați obiectivele principale ca fiind posibile etape de-a lungul călătoriei personale. În acest fel, acestea vor înceta să fie obiective finale, iar viziunea dvs. va deveni imediat mai largă. A fi capabil să ajungeți la o etapă intermediară este o modalitate excelentă de a găsi inspirația de care aveți nevoie pentru a continua să vă mișcați înainte.

    • Partea 2

    Acționați cu stimă fără griji
    Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 5
    1
    Din când în când, părăsiți pista. De fiecare dată când iei un drum neobișnuit, lăsând ceva nou să-ți rup rutina, înveți să te simți mai puțin inconfortabil în fața micilor surprize ale vieții. În plus, aveți ocazia să experimentați un număr mai mare de beneficii care derivă tocmai din evenimente neobișnuite - de exemplu, ați putea decide să încercați să intrați într-o cameră diferită de cea obișnuită și acolo puteți face noi și interesante prietenii.
    • Chiar și cele mai mici schimbări care vă îndepărtează de rutină, ca și cum ați lua un nou drum de lucru, vă vor stimula să vă încetiniți și să vă concentrați asupra lucrurilor pe care nu le observați în mod obișnuit. Oricât de mică, fiecare schimbare vă poate ajuta să vă distrageți atenția (chiar și din cauza îngrijorărilor care vă îngreunează) și să trăiți în prezent.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 6
    2
    Învățați să gestionați stresul. Când sunteți stresat, aveți tendința de a lua totul mult mai serios - preocupările vă încurajează corpul și mintea să reacționeze mai intens. Ca rezultat, introduceți un cerc vicios: sunteți stresat deoarece luați lucrurile prea în serios și, în acest fel, creșteți în continuare nivelul tensiunii. Prin urmare, este important să învățați cum să atenuați stresul prin tehnici fizice și mentale. Iată câteva strategii utile:
  • Faceți schimbări pe termen lung în stilul dvs. de viață, de exemplu schimbând programul de nutriție sau activitate fizică spre bine;
  • Creați și utilizați liste de sarcini pentru a vă organiza mai bine;
  • Reduceți gândurile negative;
  • Practicați relaxarea musculară progresivă;
  • Aflați tehnicile meditației și vizualizării conștiente.
  • Imaginea intitulată
    3
    Exprimați-vă prin mișcare. Dizolvarea un pic va va face mai flexibile la viata, de asemenea. Există multe discipline orientate spre mișcare, care vă pot ajuta să ușurați tensiunile corporale care adesea vin cu o minte serioasă. În funcție de gusturile personale, puteți începe să practicați tehnici de yoga, aerobic, dans sau artă expresivă, cum ar fi improvizația sau acționarea teatrului.
  • Indiferent de disciplina pe care o alegeți, urmarea unui curs ar putea fi mai utilă decât încercarea de a învăța singur, deoarece în prezența altor persoane s-ar putea să vă simțiți mai motivați să vă dizolvați și să renunțați.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 8
    4
    Umpleți-vă viața cu muzica. Muzica vă ajută să intensificați anumite emoții, astfel încât ascultarea la acestea mai frecvent poate fi o modalitate foarte bună de a vă putea schimba starea de spirit. Dacă doriți să o luați mai puțin serios și să vă concentrați pe cele mai bucuroase părți ale vieții, ascultarea unei muzici fericite vă va ajuta să vă concentrați mai ușor asupra multor aspecte pozitive ale vieții de zi cu zi.
  • Încercați să ascultați piesele foarte ritmice, bazate pe coarde majore. Puteți alege genul de muzică pe care îl preferați, important este că vă ajutați să vă simțiți relaxați și în largul tău.


  • Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 9
    5
    Găsiți calea de a râde. În mod intenționat, căutarea oportunităților de a râde vă va ajuta să vă amintiți cât de multă distracție se ascunde în fiecare situație. Iată câteva metode simple care te pot ajuta să râzi mai mult:
  • Urmăriți un film de comedie sau un program distractiv de televiziune;
  • Participați la un spectacol de cabaret;
  • Citiți desene animate în ziare;
  • Spuneți povestiri amuzante;
  • Invită-ți prietenii acasă să joci în companie;
  • Jucați cu animalul dvs. de companie (dacă aveți unul);
  • Participă la un curs "yoga de râs";
  • Răbdarea se joacă cu copiii;
  • Găsiți timp pentru a vă dedica activităților distractive (cum ar fi bowling, minigolf, karaoke).
  • Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 10
    6
    Glumește pentru a evita cele mai mici frustrări. Neajunsurile se întâmplă în mod continuu, este inevitabilă, dar există întotdeauna posibilitatea de a râde de ea. Chiar dacă credeți că nu există nimic de râs, de exemplu dacă ați găsit un păr în supă preferată, încercați să zâmbiți că ceva atât de mic are puterea de a vă arunca în aer planurile.
  • Ați putea incupirti și vina pentru faptul că imprimanta nu funcționează bine sau puteți râde de ea, gândindu-se că este ceea ce meriți pentru că sunteți ostinando folosiți ceea ce acum poate fi numit un antic.
  • Încercați să transformați în mod intenționat un lucru de la nimic într-o tragedie doar pentru a vedea cât de proști sunteți atunci când o faceți mecanic. Te superi furios pentru că ți-ai rupt unghia sau ai aruncat o monedă într-un gaura, pretinzând că este cel mai rău lucru din lume. A face acest lucru vă va ajuta să obțineți o perspectivă externă a modului în care puteți să apară atunci când sunteți serios supărat.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 11
    7
    Înconjurați-vă cu oameni distractivi și motivați. Probabil, cel mai simplu mod de a vă aminti să nu mai luați viața prea în serios este să vă implicați un grup de oameni care se bucură de distracție și a căror prezență singură poate să vă neutralizeze seriozitatea. Rețineți care prieteni vechi și noi par să fie în stare să râdă cu ușurință și să vă încurajeze să faceți același lucru.
  • Chiar și atunci când nu sunteți împreună, imaginați-vă ce gândesc acești oameni, văzând cât de serios vă confruntați cu orice situație. Reflectați, cum ar reacționa la aceeași problemă?
  • Râsul împreună este o modalitate foarte bună de a întări relațiile interpersonale și de a le face să dureze mult timp. Faptul de a râde în companie vă permite să consolidați legăturile și să împărtășiți emoții, cu avantajul suplimentar de a vă oferi bucurie și vitalitate.

    • Partea 3

    Descoperiți originile propriei gravități
    Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 12
    1
    Reflectați asupra urmăririi perfecțiunii. În unele cazuri, seriozitatea excesivă poate rezulta din starea de înverșunare a dorinței de a trăi într-un anumit fel. Să presupunem că unul dintre scopurile principale este să vă hrănim într-un mod sănătos, deci intenționați să vă pregătiți felurile de mâncare doar cu ingrediente fără gluten și super-sănătos (super-alimente). Este posibil ca, dacă cineva ți-ar oferi o felie de tort în timpul petrecerii de aniversare, vei reacționa cu rigiditate, se va simți neplăcut și va oferi o explicație plictisitoare despre motivul pentru care intenționezi să-l refuzi. Imaginați-vă ce vor sărbători celebrați: "Varza, este doar o bucată de tort, ce s-ar putea întâmpla dacă ar mânca?".
    • Corect, așa cum este de a avea goluri, urmărirea lor cu o asemenea fervoare poate face chiar și cele mai mici obstacole să pară ca obstacole enorme. Ca rezultat, lucrurile pe care le luați în serios va deveni tot mai marginal.
    • Într-adevăr, unele cercetări au arătat că urmărirea perfectionismului este legată de nivelurile de succes și de productivitate scăzut pentru că ne obligă adesea să amânam.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă prea multă viață Pasul 13
    2
    Întreabă-te dacă încerci să-ți dovedești ceva. Uneori, o seriozitate excesivă poate rezulta din faptul că considerați fiecare dintre gesturile voastre ca o demonstrație a abilităților dumneavoastră și a valorii dumneavoastră ca persoană. Amintiți-vă că studentul care a acționat ca și cum fiecare sarcină mică ar fi la fel de importantă ca și examenul final? Chiar și un singur grad rău la convins să fie un student rău alături de eșec.
  • Când credeți că fiecare gest trebuie să vă confirme valoarea, chiar și cele mai banale sarcini sunt transformate în ocazii când simțiți că trebuie să dovedești ceva pentru tine și pentru ceilalți.
  • Încercați să înțelegeți dacă persoanele vulnerabile vă înspăimântă. Atât la locul de muncă, cât și la domiciliu, suntem implicați implicați să fim puternici și să facem totul perfect pentru mai multe aspecte ale vieții. Ca rezultat, devenim reticenți în a arăta orice semn de incertitudine sau reacție emoțională la stres.
  • Dacă așteptările dvs. sunt ridicate de partea dvs. sau de ceilalți, aceasta poate fi și mai dificilă. Încerci să menții reputația unui factotum workaholic?
  • Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 14
    3
    Amintiți-vă că trăim într-o societate orientată spre atingerea obiectivelor. Cultura noastră capitalistă sporește foarte mult eficiența și productivitatea, motiv pentru care se consideră foarte important să știm cum să ne fixăm și să ne atingem obiectivele. Este ușor să pierdem din vedere faptul că este o tactică deosebit de avantajoasă numai în lumea afacerilor. Când o aplicăm în toate aspectele vieții noastre, ne convingem în mod eronat să știm întotdeauna exact ce trebuie să facem și cum să o facem.
  • A fi un produs al culturii este un lucru minunat, dar conștientizarea originii atitudinii cuiva vă poate ajuta să acționați mai puțin compulsiv și mai responsabil.
  • Această mentalitate vă poate limita foarte mult capacitatea de a vă deschide lumea și de a accepta situațiile în care vă rezervă viața pe care o considerați drept surprize plăcute.
  • Imaginea intitulată
    4
    Rețineți când gravitatea se transformă într-o armă de apărare. Sentimentul de a fi în pericol este una dintre principalele cauze ale unei atitudini serioase. La urma urmei, este imposibil să vă relaxați și să luați lucrurile ușor în timp ce simțiți că trebuie să vă apărați de o amenințare. Încercați să ușurați tensiunea, concentrându-vă asupra aspectelor pozitive ale situației actuale - și, în plus, evaluați numeroasele beneficii pe care le poate avea de la a avea de a face cu ceva nou.
  • Mulți oameni sunt conduse pentru a dezvolta un fel de vigilență hiperactivă de la părinții lor. Chiar și atunci când intențiile familiei sunt bune, avertismentele constante cu privire la pericolele posibile și importanța de a fi prudent poate determina să perceapă o amenințare potențială la nimic.
  • Imagine intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 16
    5
    Înțelegeți ce consecințe sunt prea grave. Unul dintre principalele dezavantaje de a lua viața întotdeauna prea grav este aproape imposibilitatea de a putea înțelege oportunitățile favorabile și de a gândi în afara casetei. Un accent excesiv asupra gravității vă poate determina să evaluați incorect ce merită făcut și ce ar fi mai bine să evitați. Atunci când neglijezi lucrurile care te intrigă sau te face să te simți remarcabil de bine, îți pierzi o parte din capacitatea ta înnăscută de a-ți extinde orizonturile.
  • În mod ironic, a fi prea gravă ar putea să te facă mai puțin productiv, pentru că te face nervos mai mult decât ar trebui. Să presupunem că ești convins că, dacă cina nu va fi gata pentru ora șapte va fi o adevărată tragedie, caz în care va acționa în grabă uitând bucuriile bucătăriei, asta este ceea ce motivează cu adevărat să le pregătească feluri de mâncare mai bune și mai bune și originale.
  • Luarea lucrurilor prea în serios poate afecta și relațiile dvs. interpersonale, făcându-vă mai critice și gata să judecați totul din jurul vostru. Puteți aprecia râsul unei persoane, însă seriozitatea excesivă vă poate face să credeți că un râs bun nu vă va permite să plătiți taxa medicului dumneavoastră dacă cineva are un accident.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit