gtemata.com

Cum să încetați să urâți

În cazul în care contul dvs. are o reputație de a fi o persoană urâtă, sau părinții și prietenii v-au spus să nu mai fiți atât de resentimente, poate că este timpul să vă depuneți eforturi pentru a scăpa de sentimentele negative și să dezvolte o atitudine mai pozitivă. Pentru a opri ură, trebuie să te concentrezi pe toate lucrurile bune din viața ta și să apreciezi ceea ce ceilalți au de oferit. Poate că nu vei deveni niciodată o persoană extrem de sociabila, dar poți să faci un efort real pentru a opri ura și pentru a te deschide la iubire și înțelegere.

paşi

Partea 1

Nu mai ura pe toată lumea
Imaginea intitulată Stop Stoping Hating Step 1
1
În relație cu alte persoane, asumați cele mai bune, mai degrabă decât cele mai rele. Unul dintre motivele pentru care am urăsc pe toți din cauza prezumția dumneavoastră că toți cei din jurul tău sunt aici doar ca să te urăsc, enerva sau te deranjează în vreun fel. Aflați cum să se oprească în considerare oamenii din jurul tău ca o bătaie de cap sau amenință începe în loc să accepte oamenii buni din jurul tău și dau seama că, dacă doar l-ai lăsat, de fapt, poate îmbunătăți viața ta.
  • Desigur, nu toată lumea îți va îmbunătăți viața: când te găsești blocată într-un metrou aglomerat, e ușor să crezi că toată lumea este acolo pentru a-ți face viața mizerabilă. Dar dacă le dai o șansă oamenilor, îți vei da seama că, la urma urmei, nu sunt așa de răi.
  • Să presupunem că oricine începe să vorbească cu dvs. o face cu cele mai bune intenții, nu cu cel mai rău. Desigur, dacă un străin vă apropie într-o alee întunecată, este mai bine dacă sunteți suspect, dar dacă un coleg de muncă sau un vecin vă invită să beți o cafea, puteți crede că acea persoană dorește doar să vă fie prietenă, fără a gândi că vrei să participi cu un al doilea scop.
  • Imaginea intitulată Stop Stop hating Step 2
    2
    Învățați să apreciați conversațiile inutile. Poate că îi urăști pe alții pentru că te simți mereu blocată în conversațiile lor, în timp ce preferi să fii singur. Dacă punctul dvs. de vedere este acest lucru, probabil veți continua să urăști oamenii pentru totdeauna. Învățați să apreciați bucuria conversației și găsiți-vă în ton cu o altă persoană, în loc să luați în considerare pe oricine care vă vorbește ca pe cineva care pierde timpul sau bâlbâie pentru orice.
  • Zâmbiți mai mult și fii plăcut. Arătați altora că sunteți la dispoziție pentru a vorbi și că este mai probabil să fiți sincer față de voi.
  • Încercați să găsiți puncte în comun cu alte persoane. În acest fel, veți realiza că nu sunteți atât de diferit de ei, așa cum ați așteptat.
  • Înțelegeți că nu există nimic frivol în rușine inutilă. Aceasta este ceea ce vă conduce spre relații mai profunde și, mai târziu, cunoașteți mai bine oamenii.
  • Imaginea intitulată Stop Stoping Hating Pasul 3
    3
    Faceți complimente. Desigur, este probabil ultimul lucru pe care îl vei face dacă urăști pe oameni. De aceea ar trebui să exersați complimente sincere pentru oamenii din jurul vostru, pentru a arăta că sunteți cu adevărat interesați de ei. Obțineți obiceiul de a face cel puțin unu sau două complimente pe zi unui cunoscător sau unui străin perfect, pentru al face să înțeleagă că îi plătiți atenția. Acest lucru vă va ajuta să vă deveniți o persoană mai pozitivă și să vă faceți să căutați bunul pe care îl găsiți în altele.
  • De asemenea, niciodată nu știți: complimentul întâmplător pe care îl adresați unei persoane ar putea să vă facă fericiți. Poate că este singura interacțiune socială pozitivă pe care a avut-o toată ziua - și apoi nu necesită mult efort.
  • Dacă cunoașteți o persoană mai intimă, direcționați complimentele la un aspect al personalității sale, în loc să vă limitați la cele mai superficiale.
  • De asemenea, dacă adresați complimente mai multor persoane, veți primi în schimb și alte răspunsuri pozitive, ajutând la creșterea energiei pozitive a universului și la reducerea celor negative.
  • Imaginea intitulată Stop Stopping Hating Step 4
    4
    Deschide-te altora. Chiar dacă credeți că acesta este ultimul lucru pe care trebuie să-l faceți, dacă sunteți un mantantrop auto-proclamat, puteți descoperi că, deschizându-vă un pic cu oamenii din jurul vostru, veți avea mai multe șanse de a găsi înțelegere, compasiune și prietenie. Acest lucru va face mai greu pentru dvs. să urăști pe ceilalți și probabil că vei descoperi că dezvoltarea relațiilor cu oamenii este o încercare care merită să se angajeze.
  • Nu aveți nevoie să vă dezbrăcați sufletul cu prima persoană pe care o întâlniți. Dar dacă te deschizi încet cu cunoștințele tale, aceste relații ar putea duce la prietenie.
  • S-ar putea să credeți că vă urâți pe toată lumea pentru că vă simțiți ca un singuratic care nu este capabil să se raporteze la nimeni. Dar dacă vorbești mai mult cu ceilalți, îți vei da seama că nu ești atât de diferit cum crezi.
  • Pe măsură ce vă deschideți cu alții, întrebați și tu ceva despre ei. În acest fel, vă veți simți mai înclinat să vă aflați în armonie cu oamenii.
  • Imaginea intitulată Stop Stopping Hating Step 5
    5
    Gândiți-vă la toate modurile în care alții vă pot ajuta. O altă modalitate de a opri pe toți este să vă dați seama că majoritatea oamenilor din jurul dvs. pot fi considerați o resursă care nu a fost exploatată. Fratele tău poate ajuta să înscrie la universitate, profesorul dumneavoastră vă poate da o mână pentru a înțelege istoria lumii, și prietenul tău poate ajuta să învețe cum să gătească cookie-uri perfecte cu fulgi de ciocolata. Desigur, dacă credeți că toți oamenii din jurul vostru sunt aici doar pentru a vă face viața nefericită, atunci da, veți urî pe toată lumea.
  • O modalitate de a înțelege că oamenii pot fi o resursă extraordinară este să vorbești mai mult cu ei. În acest fel veți realiza cât de mult trebuie să vă ofere. De exemplu, ați putea ignora faptul că vecinul dvs. este un geniu de matematică până când începeți să vorbiți mai mult cu el.
  • Dacă ceilalți vă ajută într-un fel, vă răsplătiți să faceți același lucru cu ei. În acest fel, vă puteți simți mai mult în acord cu oamenii și, ca rezultat, va fi mai greu să vă urăsc.
  • Imaginea intitulată
    6
    Asigurați voluntar. Dacă urăști pe toți, cred că acesta este ultimul lucru pe care trebuie să-l faci. Dar, dacă depuneți eforturi pentru a vă îngrijora și alte persoane și pentru a contribui la îmbunătățirea și dezvoltarea comunității dvs., veți fi în curând pe calea cea bună pentru a vă da o viziune mai plină de compasiune și iubire a oamenilor din jurul vostru, în loc de a le ura. Ceea ce învață lectură într-o bibliotecă publică sau de a face munca de voluntariat într-un adăpost pentru câini, simplul act de ai ajuta pe alții va face să vă simțiți mai în ton cu lumea.
  • Veți întâlni, de asemenea, oameni care vă vor ajuta să vă dezvoltați un punct de vedere mai pozitiv, arătându-vă că lumea nu este totul negru.
  • Chiar și câteva momente pe lună de voluntariat vă vor ajuta să aveți o mentalitate mai deschisă și să vă dați sentimentul că schimbați cu adevărat ceva.

    • Partea 2

    Opriți urarea unei anumite persoane
    Imaginea intitulată Stop Stopping Hating Pasul 7
    1
    Scapă de sentimentele tale. Pentru a opri urî o anumită persoană, fie că este vorba un fost prieten sau o fostă iubită, este important să fie deschis și sincer cu privire la sentimentele adevărate înainte de liber potertene. Discutați cu un prieten apropiat, luați notă de emotiile voastre sau pur și simplu asigurați-vă că sunteți deschis și onest despre motivele pe care le urăsați acea persoană - puteți constata că, de fapt, ea nu a făcut nimic rău sau că adevărul motivul pentru ura ta nu este ceea ce credeai.
    • Dacă nu reușiți să recunoașteți motivul pentru care îi urăști acea persoană, niciodată nu vei putea să te confrunți cu sentimentele tale. Cu cât le-ați lăsat mai devreme, cu atât mai repede vă veți simți mai bine.
    • Dacă simțiți nevoia de a plânge, nu este nimic de rușine. Fa tot ce aveți nevoie pentru a vă confrunta cu originea urii.
  • Imaginea intitulată Stop Stopping Hating Step 8
    2
    Dacă credeți că vă poate ajuta, discutați cu persoana respectivă. Dacă a fost prietenul tău în trecut sau însemna mult pentru tine și simți că o conversație constructivă ar putea să te ajute să te simți mai bine, ar trebui să găsești timpul și locul pentru a vorbi cu acea persoană. Capacitatea de a-ți exprima sentimentele și de a le asculta poate să te facă să simți un sentiment de mare înțelegere, satisfacție și ușurare. Deși, probabil, nu va fi cea mai plăcută conversație, vă puteți păstra luni de zile pline de furie.
  • Fii deschis și cinstit pentru sentimentele tale. Nu le țineți, atâta timp cât nu trebuie să insultați cealaltă persoană sau să ridicați alte drame. Eliberându-te de aceste sentimente, te vei simți mai bine.
  • Dacă cealaltă persoană nu este dispusă să vorbească cu tine, nu are sens să încerci să o forțezi să o facă. Dacă apoi refuzați, vă veți simți și mai frustrat.
  • Imaginea intitulată Stop Stoping Hating Pasul 9
    3
    Învață să ierți. Oamenii care au tendința de a ura adesea își petrec timpul simțindu-se supărat sau agitați de greșelile și răul pe care le-au primit de la ceilalți. NaturaMente, dacă într-adevăr ați fost rănit, este important să se poate vorbi despre și exprima punctul de vedere, dar dacă sunteți predispus să alimenteze pică și să nu accepte scuze sau lasa vorbesc despre cine a făcut o greșeală, nu vei fi niciodată capabil să depășească ura.
  • Încercați să dezvoltați compasiunea și să încercați să vedeți o situație prin ochii unei alte persoane. Încercați să înțelegeți de unde provin cei care vă doare.
  • Asigurați-vă că într-adevăr ascultați persoana care vă cere scuze. Dacă nu sunteți încă pregătit să faceți acest lucru, spuneți-i că aveți nevoie de ceva timp pentru a vă liniști puțin.
  • Imaginea intitulată
    4
    Evitați să vorbiți despre persoana respectivă. Chiar dacă credeți că răspândirea ura ta față de cineva poate ajuta cu adevărat să depășească situația, astfel încât să nu vă simțiți mai rău în ceea ce privește întreaga problemă. Cineva s-ar putea întări sentimentele negative, ceea ce crezi că ura ta față de acea persoană este chiar mai giustificato- De asemenea, vorbesc despre cât de mult te urăsc va agita doar și alimente chiar mai mult sentimentele negative.
  • Desigur, dacă vă aflați într-o situație complicată și aveți nevoie de sfat, puteți vorbi cu altcineva. Dar dacă doriți doar să vă plângeți, să răspândiți bârfe și să faceți lucrurile mai rău, acest lucru nu vă va ajuta cu siguranță să vă opriți de ură.
  • De asemenea, dacă cealaltă persoană află că vorbești despre ea, va face același lucru pentru tine, continuând să hrănești acest cerc de ură.
  • Imaginea intitulată Stop Stop hating 11


    5
    Concentrați-vă pe oamenii care vă plac. O modalitate de a încerca să vă distrage atenția de la persoana pe care nu o puteți suporta este să petreceți mai mult timp cu cei pe care îi apreciați. Chiar dacă sunteți tipul de persoană care urăște aproape toată lumea, va exista cu siguranță cel puțin una sau două pe care vă placeți cu adevărat. Străduiți-vă să petreceți mai mult timp cu ei și să vă gândiți la toată fericirea pe care o aduc în viața voastră: acest lucru vă va ajuta să uitați și să uitați ceea ce urâți mult mai repede decât ar fi dacă ați petrecut timpul singur.
  • Încercați să evitați să vorbiți despre persoana pe care o urăști. În schimb, concentrați-vă asupra lucrurilor pozitive, evitând să vă aruncați mai jos.
  • Imagine intitulată Stop Stop hating 12
    6
    Fa ceva ce te face fericit. O modalitate de a opri o anumită persoană este să te concentrezi pe ceva bun. Ai putea să practici yoga, să ies cu prietenii, să gătești, să te scufunzi în studio, să citești pentru plăcere, să mergi pe drumeții sau orice te face să zâmbești. Desigur, dacă nu aveți altceva de a vă dedica ură față de acea persoană, probabil veți continua să vă simțiți rău pentru o lungă perioadă de timp.
  • Deși, atunci când urăști pe cineva, poate fi dificil să te distragă complet, să facă un efort de a depăși emoțiile și dedici altceva poate fi mult mai eficient să te limitezi să stea doar stând în furie.
  • Încearcă să faci ceva care nu îți amintește de persoana pe care o urăști sau care te face să simți și mai rău sentimente față de tine.
  • Imaginea intitulată Stop Stop hating 13
    7
    Realizați că poate dura ceva timp. Pregătiți-vă să nu vă grăbiți, înainte de a putea să nu mai urați acea persoană. Este posibil ca, pentru a întoarce pagina, vă va lua ceva timp să procesați complet și să acceptați tot ce sa întâmplat. Nu fi demoralizat dacă vă duc săptămâni sau chiar luni să treceți în fața acelei persoane fără să vă simțiți plini de ură sau mânie: este destul de natural.
  • Dacă tu și persoana pe care o urci participi la același cerc de prieteni sau în același loc, încercați să o evitați cât mai mult posibil, până când situația nu mai tulbură situația.
  • Dacă sunteți obligat să vedeți în mod regulat această persoană, de exemplu la școală, ar trebui să încercați să o ignorați sau să fiți cât mai prietenoși.

    • Partea 3

    Dezvoltați un sens pozitiv
    Imaginea intitulată Stop Stop hating 14
    1
    Meditația practică. În măsura în care este cunoscut, meditația vă poate ajuta să vă simțiți mai mult în pace cu voi și cu lumea. Te poate face să iei o perspectivă mai generoasă și mai pozitivă și să te ajuți să fii în spatele lucrurilor minunate din viață. Obișnuitul simplu de a medita timp de 10 sau 20 de minute pe zi poate face ziua ta mai strălucitoare și te face să te simți mai puțin înclinat să urăști pe toți cei din jurul tău. Iată cum:
    • Găsiți un loc liniștit și liniștit și stați pe podea.
    • Închideți ochii și concentrați-vă, relaxând fiecare parte a corpului, unul câte unul.
    • Concentrați-vă pe respirația care intră și iese din corpul vostru.
    • Încercați să eliminați orice gânduri, preocupări sau disconforturi care vă pot ocupa mintea.
    • Faceți-o o dată sau de două ori pe zi timp de cel puțin 10 minute, până când vă simțiți mai liniștită, relaxați și mai puțin înclinați să judecați.
  • Imaginea intitulată Stop Stoping Hating 15
    2
    Petreceți timp în mijlocul naturii. A petrece mai mult timp înconjurat de natură vă poate face să vă simțiți mai recunoscători și mai puțin înclinați să vă prindeți în micile vieți. Petrece câteva ore pe săptămână, stând într-un parc, să ia o plimbare în pădure, mers pe jos de-a lungul plajei sau privirea la apele calme ale unui lac vă poate da sentimentul de ceea ce sunt mici în comparație cu schema de lucruri, precum și faptul că lumea este prea frumoasă și grandioasă pentru ca tu să te lași bântuit de o persoană care, în cea mai mare parte, nu a făcut nimic rău.
  • Puteți simți acest lucru singur, să intrați într-o stare de liniște și contemplare. Evitați gândurile negative și concentrați-vă asupra prezentului, bucurându-vă de lumea din jurul vostru.
  • În timpul excursiilor, plimbărilor sau joggingului, puteți să vă aduceți și un partener, să vă bucurați de vederea naturii și, în același timp, de compania altor persoane.
  • Pentru a petrece timpul în aer liber, nu trebuie să fii tipul care îți place să fie în aer liber. Dacă într-adevăr nu faceți drumeții, faceți o plimbare în cartierul dvs. și observați frunzele în schimbare și florile înflorite.
  • Imaginea intitulată Stop Stoping Hating Step 16
    3
    Scrieți o listă cu lucrurile pentru care sunteți recunoscător. În acest fel, veți dezvolta o mentalitate mai pozitivă și va fi mai greu pentru dvs. să urăști oamenii. Luați 15 minute din zi să vă așezați și să luați la cunoștință tot ceea ce vă simțiți recunoscători. Poate fi orice: sănătatea, pisicul sau vecinul tău prietenos și util. Nimic nu este prea mic pentru a fi recunoscător - asigurați-vă că nu treceți nimic.
  • Acordați-vă timp pentru a revizui lista. Dacă aveți nevoie de ea, citiți-o cu voce tare. În acest fel, veți întări faptul că ar trebui să opriți atât de mult ură și să aveți anumite lucruri pentru care să fiți fericiți.
  • Obțineți obiceiul de a actualiza lista o dată pe săptămână. Acest lucru vă va face să înțelegeți că și recunoștința dvs. ar trebui să devină un obicei.
  • Dacă doriți, puteți înregistra și o intrare în listă. Vă va ajuta să vă mențineți mai pozitivi.
  • Imaginea intitulată Stop Stop hating 17
    4
    El participă la alți oameni pozitivi. O altă modalitate simplă de a dezvolta o mentalitate mai pozitivă este să petreacă mai mult timp cu oameni fericiți cu ei înșiși și cu lumea din jurul lor. Fericirea este contagioasă și, dacă petreci mai mult timp cu oameni care te fac sa razi, sa vorbesti despre lucrurile pe care le iubesc si te fac sa te simti mai bine despre tine, va fi mai ușor să nu aibă probleme cu lumea și să nu urăști.
  • Gândește-te la asta: fac majoritatea prietenilor tăi să te deprime sau să-ți facă posibilă atitudinea teribilă? În acest caz, poate că nu trebuie să le abandonați complet, dar ar trebui să căutați în continuare compania unor oameni mai pozitivi.
  • Chiar dacă nu sunteți un tip sociabil, ar trebui să încercați să participați la persoane pozitive cel puțin o dată pe săptămână. Acest lucru vă poate ajuta să vă inversați perspectiva și să vă faceți să înțelegeți că lucrurile nu sunt atât de rău.
  • Imaginea intitulată Stop Stopping Hate 18
    5
    Dobândiți-vă securitatea în voi înșivă. Chiar dacă nu vrei să recunoști, unul dintre motivele pentru care ți-e greu să te oprești de ură este că unul dintre oamenii pe care îi urăști tu ești tu. Întrebați-vă dacă vă place foarte mult ceea ce sunteți și ceea ce aveți de oferit sau dacă există, în schimb, posibilitatea de a vă îmbunătăți. Apoi, încercați să vă ocupați de defectele pe care le puteți schimba și să le acceptați pe cele pe care nu le puteți remedia, mereu amintindu-vă de toate lucrurile bune pe care le puteți oferi lumii.
  • Ar putea dura ani de zile pentru ca tu să câștigi încredere în tine, dar odată ce ai făcut efortul inițial pentru a face față nesiguranței tale, vei fi pe calea cea bună să urăști mai puțin.
  • Un lucru pe care îl puteți face este să încercați să vă petreceți cu oameni care te fac să te simți bine despre tine. Dacă toți oamenii din jurul tău te aruncă întotdeauna, probabil că nu ai prea multă încredere în tine.
  • Încercați să afișați securitate prin limbajul corpului. Ridicați-vă drept, arătați-i pe alții în ochi și evitați să vă luați o poziție de cadere sau să vă tracți brațele peste piept. Arătați oamenilor că sunteți mulțumiți de corpul vostru.
  • Imaginea intitulată Stop Stoping Hating Step 19
    6
    Concentrați-vă pe lucruri pe care nu puteți aștepta să le faceți. Desigur, îngrijirea ură este inevitabilă, dacă aveți sentimentul că nu există nimic bun în viața voastră. Dar dacă există ceva bun care aspectele înainte, fie că este vorba trece sfârșitul plăcut săptămână cu familia sau să urmeze o carieră în medicină, după ce a terminat studiile, va fi mai greu de ură, în timp ce există mai usor de incantat si fericit fata de lume.
  • Faceți o listă a tuturor lucrurilor bune pe care le așteptați cu nerăbdare, chiar dacă este ceva proastă ca spectacolul dvs. preferat după școală. Începeți cu goluri mici, apoi ajungeți la mai mari și mai importante. În acest fel veți realiza că, în cele din urmă, există multe lucruri bune în lume.
  • Obțineți obiceiul de a vorbi despre lucrurile bune din viața voastră, mai degrabă decât lucrurile rele. Astfel, veți fi optimiste atât pe plan intern, cât și pe plan extern. De asemenea, dacă împărtășiți ceea ce vă mută, prietenii dvs. vă vor sprijini și vă va face entuziasmul să crească și mai mult.
  • Imaginea intitulată Stop Stop hating 20
    7
    Dedicați-vă la ceva ce vă place. Dacă vă petreceți timpul în a face ceva care vă interesează cu adevărat, va fi mai greu să vă urăsc. Acest lucru poate fi cântatul la vioară, scrie un roman, tren pentru un maraton, grădinărit ... Nu trebuie să fii cel mai bun la ceea ce fac ei, cel mai important lucru este de a stabili un program care vă permite să dedice în mod regulat timp pentru a face ceva ce vă place.
  • Desigur, dacă credeți că nu este nimic semnificativ în viața voastră, probabil că veți fi urâți. Dar dacă petreceți chiar o oră sau jumătate de oră pe zi făcând ceea ce vă place, vă veți simți mai pozitiv în legătură cu orice.
  • Dacă credeți că nu vă place nimic despre el, acest lucru ar putea face parte din problemă. Încercați să urmați cursuri noi de școală, întrebați-i pe alții despre hobby-urile lor și să vă înscrieți pentru activități extrașcolare, pentru a înțelege ce stimulează imaginația voastră.

    • Sfaturi

    • Râziți de ceilalți și de ce vă luptați.
    • Nu fi niciodată emoțional.
    • Nu arătați niciodată că sunteți supărat.
    • Întotdeauna ai încredere în tine.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit