gtemata.com

Cum să te simți demn

Senzația că nu ți-o merită poate să te împiedice și să te facă să piardă cele mai bune lucruri pe care le poate oferi viața. Din păcate, sentimentul de degradare este destul de comună. Cu toate acestea, cu hotărârea potrivită, puteți să vă luptați și să învățați să vă vedeți treptat ca o persoană mai meritantă.

paşi

Partea 1

Identificați problema
Imagine cu denumirea Feel Deserving Pasul 1
1
Recunoaste. Fii sincer cu privire la modul în care te simți în prezent. Este posibil să nu fiți conștienți în mod conștient de modul în care vă limitați, dar dacă vă întrebați cum vă puteți simți mai bine, o parte din dvs. este sigură că nu sunteți.
  • Uită-te în oglindă și spune-ți "Sunt o persoană demnă și valoroasă". Dacă o puteți face cu încredere și fără nici o urmă de îndoială, probabil că mentalitatea ta este cea corectă. Dacă, în schimb, vedeți ezitare sau scepticism, puteți avea convingerea că nu sunteți demni.
  • Imagine cu denumirea Feel Awakening Pasul 2
    2
    Întrebați-vă ce vă va face nedemn. După ce ați admis că vă simțiți așa, întrebați-vă ce calități sau caracteristici vă fac atât de nevrednici. Cel mai probabil aceste calități nu te fac într-adevăr nu merită, dar ar trebui să fie acelea care te fac să te simți așa.
  • Puneți-vă răspunsurile în scris fiind cât se poate de cinstit. Unele dintre motivele dvs. ar putea fi în mod clar nesănătoase, de exemplu, toate cele care au legătură cu genul, etnia sau clasa socială. În orice caz, dacă acestea sunt lucrurile care te fac să te simți neplăcut, este important să fii sincer despre asta.
  • Imagine cu denumirea Feel Awakening Pasul 3
    3
    Descoperiți cauza convingerilor voastre. După ce ați identificat trăsăturile care te fac să te simți nevrednici, întreabă-te de ce crezi că te fac nenorociți. O investigație mai mică va fi necesară. De regulă, veți realiza că unele evenimente trecute sunt direct legate de modul în care vă simțiți în prezent.
  • Intreaba-te cat dureaza aceste sentimente. Odată ce îți dai seama cât timp nu te simți bine, poți începe să urmărești evenimentele din trecut pentru a identifica sursa acestor sentimente.
  • Află de unde provine vinovăția ta. Cele mai multe dintre aceste probleme sunt legate de o sursă externă. Ar putea fi un sentiment cauzat de cineva în viața ta personală sau ceva pe care societatea sau comunitatea ta tinde să o insufle.
  • Imagine cu denumirea Feel Awakening Pasul 4
    4
    Renunță la trecut. Recunoașteți că trecutul a dispărut acum. Greșelile și oportunitățile pierdute sunt doar o amintire, astfel încât nu există niciun motiv pentru care acestea să rămână în minte, împiedicându-vă să faceți progrese.
  • Auto-compasiunea este un element necesar atunci când cineva dorește să se considere meritoriu ca oricine altcineva, dar vinovăția face imposibilă auto-compasiunea.
  • Uneori, renunțarea la regretele trecute înseamnă a face modificări pentru o anumită greșeală. În alte momente, este posibil să nu existe nici o modalitate de a face modificări, iar singurul lucru posibil va fi să vă angajați în a fi o persoană mai bună în prezent și în viitor.

    • Partea 2

    Provocați problema
    Imagine cu denumirea Feel Deserving Pasul 5
    1
    Uită-te în jur. Observați viața celor care au ceea ce credeți că nu merită într-un mod realist. Întreabă-te dacă într-adevăr mai merită de la sine acele lucruri decât tine. În momentul nașterii, nimeni nu are o valoare mai mare decât altele.
    • Doar uitați-vă la știri pentru a vedea că mulți oameni se bucură de succes, chiar dacă sunt cunoscuți mincinoși, escroci sau hoți. Dacă oamenii care sunt adesea imorali pot obține fericire, nu există niciun motiv să crezi că nu merităm fericirea ta.
  • Imagine cu denumirea Feel Awakening Pasul 6
    2
    Observată dintr-o perspectivă externă. În loc să dezvălui cel mai rău critic, el devine cel mai bun prieten al tău. Imaginați-vă că ați vorbit cu un iubit a cărui personalitate este practic identică cu a voastră. S-ar putea să găsiți că ați trata acest individ mai bine decât cum vă purtați.
  • Gândește-te la cineva care te sprijină. Întrebați-vă ce va spune sau face pentru a vă sprijini în încercarea de a vă simți vrednic, apoi spuneți acele cuvinte sau faceți acele lucruri pentru voi înșivă.
  • De asemenea, gândiți-vă la ceea ce ați spune sau face dacă cineva pe care îl iubiți v-a fost afectat de propriile dvs. sentimente, apoi spuneți acele cuvinte sau faceți aceste lucruri pentru dvs.
  • Imagine cu denumirea Feel Awakening Pasul 7
    3
    Nu mai face comparații. Toată lumea trăiește circumstanțe diferite, astfel încât scopurile unei persoane nu sunt la fel de comparabile cu cele ale alteia. Trebuie să vă trăiți viața, nu este nici un motiv să credeți că lucrurile obținute de la alții ar fi trebuit să le obțină și ele.
  • În loc să te compari cu ceilalți, în comparație cu tine. Observați cât de departe ați călătorit și, în timp ce reflectați, concentrați-vă asupra obiectivelor dvs. și nu asupra neajunsurilor.
  • Imagine cu denumirea Feel Awakening Pasul 8
    4
    Se separă realitatea de ficțiune. Așteptările și așteptările pe care ceilalți le revarsă pot să nu fie realiste. Niciodata nu vei fi perfect, asa ca atunci cand te comporti ca un perfectist, intotdeauna tind sa nu-ti atingi scopurile. În consecință, nu veți fi niciodată suficient de competent.
  • S-ar putea să nu puteți niciodată să vă iertați pentru lucrurile pe care nu le-ați realizat până când nu veți învăța cum să vă adaptați standardele. Poate fi necesar să scapi de acele standarde stabilite de alții pentru dvs.
  • Imagine cu denumirea Feel Awakening Pasul 9


    5
    Îndepărtați sentimentul de egoism pe care îl simțiți. S-ar putea să vă descoperiți pe măsură ce credeți: "Ce mă face să merit acel lucru pe care alții nu-l va avea niciodată?". Dar în lume vor exista întotdeauna unele neajunsuri și lipsirea de ceva nu va schimba în nici un fel faptul că altcineva nu o va avea.
  • Spune-ti ca meriti ceva nu înseamnă că alții nu merită același lucru.
  • Senzația de demnitate nu are nimic de-a face cu modul în care îi vezi pe ceilalți. Pur și simplu înseamnă să știi cum să-ți onorezi propriile nevoi și dorințe.
  • De asemenea, când vă simțiți suficient de demni de a avea grijă de voi înșivă, veți simți un sentiment natural de o mai mare energie. Această energie poate fi utilizată pentru a face față nevoilor altora. În acest sens, permițându-vă să simțiți că meritați, puteți deveni într-adevăr o persoană mai puțin egoistă.

    • Partea 3

    progres
    Imagine cu titlul Feel Deserving Step 10
    1
    Comandă-l pe criticul tău interior să tacă. De îndată ce apare în mintea ta un gând distructiv sau demotivator, îl obligă să se oprească. Corectați gândirea negativă cu acțiune pozitivă și treceți mai departe.
    • Gândurile distructive sunt cele care vă diminuează valoarea de ființă umană. Includeți propoziții de genul "Sunt atât de leneș". "Nu am talent" și "Sunt urât".
    • Verbalizați comanda "alt" când aceste gânduri apar în mintea voastră. Puteți striga mental "STOP" sau alegeți o altă expresie sau cuvânt, cum ar fi: "calma". "nu merge mai departe" și așa mai departe.
    • De îndată ce criticul tău interior este oprit, direcționează energia spre o activitate constructivă pentru a preveni revenirea gândurilor negative.
  • Imagine cu denumirea Feel Pasiv 11
    2
    Aflați cum să vă motivați. Când nu sunteți în stare să vă motivați, nu sunteți în măsură să faceți primul pas necesar pentru a vă deplasa înainte. Această lipsă de progres vă poate face să vă simțiți chiar și mai neplăcut și mai puțin motivat. Opriți cercul, învățând să recunoașteți ce vă blochează și profitând de el.
  • Încercați să vă reamintiți de beneficiile realizării unor sarcini specifice. Dacă este necesar, scrieți-le și lipiți-le sub formă de note în locuri vizibile în mod clar zilnic.
  • Încercați să vă reorientați energiile spre acele obiective pe care le doriți cu adevărat sau pentru acele activități pe care doriți să le jucați cu adevărat. Acest tip de misiuni este, prin natura lor, mai ușor de făcut, chiar dacă inițial nu vă simțiți merituoși pentru privilegiul de a le urmări.
  • Imagine cu denumirea Feel Awakening Pasul 12
    3
    Bucurați-vă de calitățile dvs. pozitive. Luați câteva minute în fiecare zi pentru a scrie o listă de două-patru calități pozitive pe care vă puteți mândri. Aceste caracteristici nu ar trebui să fie ceva deosebit de remarcabil. De fapt, o lungă listă de lucruri minore pozitive poate avea un impact mai larg decât o scurtă listă de lucruri pozitive mai mari.
  • De exemplu, o calitate pozitivă poate fi reprezentată prin faptul că ați auzit un prieten în prima parte a zilei. Un altul poate avea puterea de a face o alegere sănătoasă în timpul mesei, în ciuda multor ispite.
  • Imagine cu denumirea Feel Awakening Pasul 13
    4
    Forțat să facă ceea ce trebuie. Indiferent cât de greu este să fii cinstit cu ceva, să tratezi pe cineva bine sau să faci ceea ce trebuie, trebuie să te obligi să faci asta. Dacă te comporți într-un mod pe care îl recunoști ca fiind greșit, fă-ți conștiința să te urmărească și că sentimentele de vinovăție care-ți păstrează vă împiedică să vă simțiți vrednici.
  • Tratarea cuiva cu respect este o acțiune de importanță deosebită. Când sunteți capabili să recunoașteți valoarea înnăscută a altor oameni, puteți începe treptat să vedeți cum același val de merit se aplică și vieții voastre.
  • Imagine cu titlul Feel A Merit Pasul 14
    5
    Ieșiți din rutină și lăsați-vă siguranța. Încercați ceva nou. Deplasați-vă într-o direcție pozitivă, dar încă străin pentru tine. S-ar putea să experimentezi căderi, dar probabil și un succes. Fiind de succes în ceva ce nu credeați că puteți face, vă puteți mări încrederea.
  • Încercați să minimalizați așteptările dvs. atunci când urmăriți ceva nou. Stabilirea barei la un nivel prea ridicat vă poate face să vă simțiți și mai nevrednici dacă nu reușiți, în același mod însă plasarea barei prea scăzute ar putea să vă ducă să credeți că sunteți incapabil să faceți lucruri minunate. Indiferent de încercarea dvs., concentrați-vă mai degrabă pe experiență decât pe rezultate posibile.
  • Imagine cu titlul Feel A Merit Pasul 15
    6
    Petreceți timp cu oamenii care vă sprijină. Lăsați-vă să fie atrași de acele persoane care doresc să ofere sprijin și de a face sa te simti mai demn, apoi sa îndepărtat de acele relații care fac să te simți mai puțin nobil.
  • Persoanele care te tratează cu respect vă vor trimite mesajul pe care îl meritați. Cu cât te afli mai des într-un mediu pozitiv, cu atât vei asimila mai bine acest mesaj.
  • În mod similar, persoanele care nu vă oferă nici un sprijin vă trimit un mesaj continuu: sunteți incapabil sau nu meritați. Petrecerea prea mult timp în prezența lor va cimenta doar sentimentele actuale de nevrednicie.
  • Imagine cu titlul Feel Awakening Pasul 16
    7
    Acționați înainte de a vă crede. Înainte de a crede pe deplin în tine și în valoarea ta, probabil că va trebui să faci pașii inițiați înainte. Continuă să acționeze într-un mod demn, dar afectează treptat tiparele de gândire, ceea ce face mai ușor să fie în cele din urmă în stare să recunoască că ești atât merită așa cum a sugerat acțiunile tale.
  • Începeți prin a face lucruri mici pentru dvs. care vă sporesc sentimentele de merit. Cumpărați-vă ceva frumos sau faceți o zi liberă pentru a vizita un loc din apropiere pe care ați dorit întotdeauna să îl vedeți. Obișnuindu-se să vă îngrijiți de voi, veți începe treptat să faceți gesturi de amabilitate semnificativă față de dvs.
  • Imagine cu titlul Feel Deserving Pasul 17
    8
    Utilizați un memento zilnic. În fiecare zi, oprește-te pentru un moment să-ți spui "Sunt demn". Obișnuiți-vă cu acest sentiment. Repetarea poate face să vă simțiți mai confortabil cu acest gând și, așa cum se vor simți mai confortabil în a spune să vă că merită toate lucrurile bune pe care le ofera viata, va deveni mai ușor să cred cu adevărat.
  • Puteți alege să exprimați aceste sentimente verbal și în fața unei oglinzi. Inițial, exercițiul poate părea proastă, dar cu o practică suficientă, va apărea în cele din urmă normal.
    • Afișați mai multe ... (1)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit