gtemata.com

Cum sa te simti frumos

Când vine vorba de secretele de frumusețe, cel mai important este cu siguranță să îți dai seama că ești la fel de frumos ca tine! Uneori, totuși, practica nu pare să urmeze exact teoria și să poată să se considere frumoasă atunci când nu o faci aude

acest lucru nu poate fi simplu. Acest articol conține câteva sugestii care vă vor ajuta să nu uitați că, prin natura dumneavoastră, sunteți deja frumoși în fiecare moment și că fiecare altă persoană este frumoasă în felul ei.

paşi

Partea 1

Învață să te simți frumos
Imagine cu denumirea Feel Beautiful Step 1
1
Descrieți calitățile dvs. pozitive într-un jurnal. Creați un jurnal de recunoștință în care să evidențiați și să vă laudeți caracteristicile pe care le iubiți cel mai mult. Concentrându-vă atenția asupra atributelor dvs. pozitive, care se referă atât la frumusețea dvs. exterioară, cât și la frumusețea interioară, va fi mai ușor să nu vă pierdeți vederea calităților. Ori de câte ori vă simțiți îndoielnici sau vă confruntați cu un comentariu nepoliticos de la cineva, puteți să vă răsturnați prin paginile jurnalului pentru a vă aduce rapid în minte multe lucruri pe care le-ați iubit pentru dvs. Pentru ca jurnalul dvs. să fie cât mai eficient posibil, luați în considerare următoarele sfaturi:
  • Depuneți tot efortul necesar. De fiecare dată când vă decideți să vă dați liber gândurile pe paginile jurnalului dvs., faceți-o cu intenția de a deveni o persoană mai fericită și de a vă simți mai multă recunoștință pentru calitățile dvs. pozitive.
  • Preferați calitatea la cantitate. Concentrați-vă pe detaliile câtorva atribute specifice, mai degrabă decât pe a face o listă superficială a ceea ce considerați caracteristicile dvs. pozitive. Asigurați-vă că modul dvs. de descriere este cât se poate de personal.
  • Realizați modul în care calitățile dvs. pozitive au influențat favorabil situațiile și relațiile pentru a înțelege mai bine beneficiile vieții de zi cu zi.
  • Gândiți-vă la modul și la cât de mult s-ar schimba viața dvs. dacă calitățile dvs. pozitive ar veni brusc mai puțin. Acest exercițiu vă va permite să vă simțiți imediat mai recunoscător pentru dumneavoastră.
  • Imagine cu denumirea Feel Beautiful Step 2
    2
    Analizați-vă relațiile cu oamenii. Învățându-te să te iubesc și să te accept, îți vei permite să te uiți la tine cu aceleași ochi pe care oamenii care te iubesc te privesc. Atentie insa, daca iti petreci cel mai mult timp în compania oamenilor care sunt gata să judece sever următoarea, ai de gând să ia propriile lor criterii stricte. Dacă mintea ta este plină de gânduri pe care le judeca rău sau nevrednici, întrebați dacă există cineva alături de tine care te face să sprijine această teză.
  • Asigurați-vă că aveți o rețea bună de sprijin de prieteni și oameni care te iubesc. Nu este nimic mai bun decât a fi înconjurat de oameni mereu gata să vă susțină și să vă facă să vă simțiți puternici, calificați și atrăgători.
  • Imagine cu denumirea Feel Beautiful Step 3
    3
    Înfrumusețați-vă casa. Puteți să vă decorați camera cu postere sau imagini tăiate din reviste sau să o decorați cu suveniruri și mobilier de gustul tău. A trăi într-un mediu atractiv vă va ajuta să vă simțiți la fel de frumos. Amintiți-vă că lucrul important este să vă decorați spațiile cu ceea ce faceți tu considerati frumos, asa ca nu urmati doar moda sau designul momentului.
  • Concentrați-vă pe alegerea unei iluminări ușoare și moi, preferând, de exemplu, becurile cu lumină albă, pentru a crea o atmosferă liniștită și elegantă, care face șederea în mediul înconjurător mai plăcută. Veți simți, de asemenea, în mod natural mai frumos.
  • Rețineți că poziția luminilor influențează foarte mult rezultatul. Grinzi de lumină care vă luminează fața din toate direcțiile fac mai greu să vedeți linii și umbre. În baie, de exemplu, înlocuiți iluminatul de deasupra oglinzii cu două lămpi laterale.
  • Imagine cu denumirea Feel Beautiful Step 4
    4
    Începeți ziua cu aafirmare pozitivă. În fiecare dimineață, faceți calitățile pozitive pe care le recunoașteți în tine, folosindu-le pentru a vă susține stima de sine. Consultați mintea în cel mai real și mai detaliat mod posibil, pregătindu-i să le prezentați și să le oferiți lumii. Uită-te în oglindă și enumeră cu voce tare calitățile tale (de exemplu, zâmbetul tău frumos sau felul tău plăcut). Inițial, s-ar putea simți prost sau chiar încrezut, dar nu renunta, în timp, vei invata sa fi propriul tau cel mai mare fan și se bucură de rezultatele sale benefice.
  • Scrieți declarațiile dvs. pozitive despre post-it, oglinzi și tablouri, astfel încât acestea să fie întotdeauna vizibile.
  • Pentru a dezvolta cea mai optimistă atitudine posibilă și pentru a susține gândurile pozitive, plasați memento-urile astfel încât să le puteți vedea cât mai des posibil.
  • Imagine cu denumirea Feel Beautiful Step 5
    5
    Acordați atenție posturii. Buna postura nu numai ca te face sa pari sigur și competent, trimite mesaje pozitive pentru a vă stessa.La mintea, de fapt, în mod constant transmite sentimentele tale pentru corpul tau. Când vă țineți în spate în poziție verticală și așteptați mai degrabă decât pe podea, creierul dvs. înțelege că vă simțiți bine despre voi înșivă și că sunteți gata să vă confruntați cu lumea. Oamenii care stau într-o poziție bine construită, mai degrabă decât într-o manieră descompusă, tind să aibă o atitudine mai sigură și mai hotărâtă.
  • Încercați să vă păstrați ușor spatele cu fața înapoi și pieptul deschis și proeminent. Presupunând o poziție corectă, veți fi mai înalți, mai subțiri și mai încrezători decât voi.
  • Imagine cu denumirea Feel Beautiful Step 6
    6
    Ascultați mai des decât muzica bună. Muzica vă ajută să apreciați frumusețea naturală a vieții. Cercetările au arătat că muzica, chiar înainte de limbă, influențează sensul nostru de orientare și legătura cu lumea din jurul nostru. Alege genul muzical care te emoționează cel mai mult, de la pop, la rock, la jazz, la muzică country. Ascultarea frecventă a vibrațiilor pozitive va menține moralul ridicat și vă va susține gândurile de apreciere pentru frumusețe.
  • Imagine cu denumirea Feel Beautiful Step 7
    7
    Bine ai venit afecțiunea unui animal în viața ta. Când vine vorba de a învăța cum să percepem frumusețea noastră, animalele ne ajută în două moduri. În primul rând, ne dau ocazia să petrecem mult timp uitându-ne la ceva cu adevărat plăcut, o creatură mereu fericită, devenind astfel o companie perfectă. De asemenea, ei știu să se dovedească a fi prieteni de încredere și, spre deosebire de ființele umane, au capacitatea de a iubi și de a ne da afecțiunea lor într-un mod necondiționat.
  • Înainte de a lua un animal în viața ta, asigură-te că ai suficient timp să ai grijă de el. A avea un animal înseamnă a-și asuma angajamente și responsabilități zilnice, dar beneficiile care decurg din el sunt cu adevărat imense.

    • Partea 2

    Aveți grijă de dvs. în mod corespunzător
    Imagine intitulată Feel Beautiful Step 8
    1
    Păstrează activ. În plus față de a vă face să pierdeți în greutate, exercițiul a fost legat științific de reducerea simptomelor de depresie și a riscului de boli de inimă. Stabilirea și menținerea unei rutine regulate de activitate fizică vă va permite să vă simțiți într-o stare bună, energică și sănătoasă. Dacă vă este greu să găsiți motivația de a începe, începeți cu pași mici, de exemplu, introducând plimbări în ritmul săptămânal. Puteți crește treptat intensitatea antrenamentelor (cardio și forță), în funcție de programul dvs. și de stilul dvs. de viață.
    • Încercați să obțineți unul mai mare flexibilitate a corpului. Cu o pregătire care vizează să devină mai flexibilă, veți învăța să vă considerați corpul ca fiind ceva care se dezvoltă și se schimbă în mod constant.
  • Imagine cu denumirea Feel Beautiful Step 9
    2
    Zâmbești. Ați simțit vreodată fericit inexplicabil atunci când vă treziți? Atât de mult încât să nu poți opri zâmbind chiar și când te găsești curând la poștă? Astfel de experiențe vă oferă posibilitatea reală de a schimba modul în care sunteți percepuți de voi și de ceilalți. În comparație cu cei care se luptă să-și arate zâmbetul, oamenii care tind să zâmbească apar mai desi mai sinceri, mai autentici, mai sociabili și chiar mai competenți. Chiar și atunci când simți că nu ai nici un motiv să zâmbești, un zâmbet te va face să te simți mai fericit!
  • Rețineți că menținerea unei îngrijiri dentare adecvate vă permite să zâmbiți mai în siguranță. Utilizați în mod regulat peria și ața dentară și reduceți riscul de carii prin clătirea gurii după fiecare masă și de fiecare dată când beți ceva care conține zahăr.
  • Imagine cu denumirea Feel Beautiful Step 10
    3
    Dedicat activităților în care credeți că sunteți calificați. Petreceți cât mai mult timp posibil, făcând lucrurile care vă aduc la iveală talentele și abilitățile tale. Sentimentul de împlinire face parte din ceea ce creează ceea ce percepem ca o frumusețe interioară. Ar putea părea un concept evident, dar uneori responsabilitățile școlare sau de muncă pot prelua și ne fac să neglijăm activitățile în care suntem cu adevărat calificați, împiedicându-ne să ne hrănim talentele.
  • De exemplu, dacă scrisul este calul tău de muncă, dedicat prozei și poeziei când ai timp liber. Dacă sunteți calificați în sport, vă alăturați unei echipe care joacă în weekend pentru a garanta o doză sănătoasă de competiție.


  • Imagine cu denumirea Feel Beautiful Step 11
    4
    Alimente sănătoase. Amintiți-vă că mâncarea sănătoasă nu este la fel ca și dieta. Dieturile tind să fie temporare și nesustenabile pe termen lung. Consumul de alimente sănătoase înseamnă a trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare, de exemplu prin introducerea unei cantități mai mari de fructe, legume și cereale integrale în lista de cumpărături și extinderea varietății de rețete gătite. Dacă de obicei mâncați mâncăruri bogate în grăsimi, zaharuri și sare, încercați să reduceți drastic cantitățile.
  • Cheia este în echilibru, deci unele concesii aleatorii fac parte din consumul corect. Dacă vă simțiți uneori tentați de dorința de înghețată, nu-l negați într-un mod sever, este în acest moment care intră în joc conceptul de moderare.
  • Oferindu-vă ceva ce vă place este o modalitate de a fi capabil să realizați că modul în care vă tratați afectează foarte mult starea de spirit și stima de sine.
  • Imagine cu denumirea Feel Beautiful Step 12
    5
    Învață să te relaxezi. Când te simți confortabil și relaxat, oamenii din jurul tău răspund pozitiv, permițându-ți să te simți atractiv și important. Reflectați, atunci când vedeți o persoană încrezătoare în sine, nu vă puteți ajuta decât să doriți să trăiți într-un mod relaxat. Următoarele tehnici sunt concepute pentru a reduce tensiunile corporale, pentru a vă aprofunda cunoștințele despre:
  • Relaxare musculară progresivă
  • Yoga
  • Respirație conștientă
  • Imagine cu denumirea Feel Beautiful Step 13
    6
    Alege haine potrivite. Când ceea ce purtați, vă face să vă simțiți fizic incomod, începeți să dezvoltați o relație de ostilitate cu corpul dvs., dobândind o imagine negativă. Sustinând să purtați haine care nu vă pot îmbunătăți cifra, vă forțați să vă simțiți greșit: prea gras, prea subțire, prea mare sau prea mic.
  • În special, a fi femeie, purtarea de haine potrivite pentru figura dvs. vă poate ajuta să vă îmbunătățiți percepția asupra dvs. și vă face să vă simțiți mai încrezători în ceea ce vă privește în domeniul social, personal și de afaceri.

    • Partea 3

    Modificați-vă atitudinea pentru a vă simți mai frumoasă
    Imagine cu denumirea Feel Beautiful Step 14
    1
    Învățați să aflați elementele de bază ale frumuseții. Aspectul bizar al frumuseții este că îi acordăm o valoare foarte mare, fără să ne oprim să credem că, în general, oamenii considerați convențional atractive nu sunt deloc mai fericiți decât alții. Amintiți-vă că ceea ce influențează cel mai mult fericirea noastră este simțul nostru de intenție și speranță, precum și simțul împlinirii care vine din relațiile noastre. Aceasta înseamnă că, în marele design universal, există factori mult mai importanți decât aspectul fizic care influențează bunăstarea și fericirea vieții noastre.
  • Imagine cu denumirea Feel Beautiful Step 15
    2
    Schimbați dialogul interior negativ. Nu este neobișnuit să ne confruntăm cu zilele noastre în compania unuia "voce" interiorul repetând gândurile pesimiste și critice neîncetate, reamintindu-ne, de exemplu, de cât de obosiți sunt obrajii noștri sau de mișcările neînduplecate. Ceea ce este pozitiv este faptul că avem o armă la dispoziția noastră, avem posibilitatea de a răspunde la astfel de gânduri nefavorabile. Înlocuiți aceste mesaje nepoliticoase cu gânduri neutre referitoare la același subiect, concentrându-vă, de exemplu, asupra culorii roz, a obrajilor, mai degrabă decât a dimensiunii lor.
  • De-a lungul timpului, puteți face un pas mai departe și puteți încerca să provocați această voce, subliniind aspectele pe care le-ați plăcut cele mai multe dintre dvs. pentru a le pune captive. Lasă-i să știe care sunt motivele pentru care oamenii te-ar putea considera atractivă, de exemplu, ai putea avea buze senzuale sau o abilitate excepțională de a spune glume.
  • În curând veți putea vedea care sunt calitățile și caracteristicile fizice care vă fac atractive.
  • Imagine cu denumirea Feel Beautiful Step 16
    3
    Acceptați aspectul dvs. exterior. A fi capabil să accepți aspectul dvs. exterior nu poate fi o sarcină ușoară, mai ales dacă aveți tendința de a acorda multă pondere judecății celorlalți și de a vă îngrijora cum ar trebui apar. Gândiți-vă la trăsăturile pe care le doriți și la cele pe care doriți să le schimbați și încercați să le înțelegeți, indiferent de opiniile dvs., este combinația tuturor acelor caracteristici care se modelează pe voi înșivă. Fii mândru de persoana în care te afli și de aspectul pe care îl ai, chiar și atunci când particularitățile tale se disting de standardele convenționale.
  • Nu te judeca, schimbându-ți atenția în altă parte, departe de aspectul fizic. Nu oferi oglinda prea mult timp! Persoanele care au o imagine de sine negativă tind să rămână mereu concentrate asupra caracteristicilor și defectelor lor și fiind prea concentrate asupra lor, riscă să devină prea autocritice.
  • Imagine intitulată Feel Beautiful Step 17
    4
    Fii realist. Nu te compara cum credeți că sunt alții. Când vedeți un model sau o persoană celebră, în loc să faceți comparații cu dvs. înșivă, încercați să o considerați un fel de anomalie genetică și nu ca un standard de frumos să aspirați. Trăim într-o cultură care stabilește canoanele de frumusețe complet nerealiste, din acest motiv este de o importanță fundamentală să putem scoate la lumină unicitatea noastră.
  • Încearcă să te concentrezi mai mult pe realizările tale decât pe neajunsurile tale și să analizezi toate caracteristicile unice pe care le poți oferi lumii.
  • Ori de câte ori simțiți tentația de a vă compara cu o altă persoană, încercați să o apreciați pentru calitățile sale, mai degrabă decât să o observați cu invidie. Fii uimit de numeroasele diferențe care caracterizează lumea și gândește-te cum ar fi plictisitoare viața dacă am fi primit toți aceleași daruri.
  • Adevărul este că atunci când vă comparați cu o altă persoană, vă comparați aspectul interior la apariția sa exterior. Prin urmare, sunteți dispus să fiți dezamăgiți deoarece aveți o cunoaștere mult mai largă despre dvs., mai ales atunci când este vorba de acele secrete mici și urâte pe care toată lumea tinde să le păstreze privat.
  • Imagine cu denumirea Feel Beautiful Step 18
    5
    Învățați să acceptați complimentele. Pentru a vă putea simți frumos, nu vă puteți scuza de la a învăța să salutăm părerile pozitive exprimate de alții. Uneori, primirea unui compliment neașteptat poate provoca uimire sau confuzie, atât de mult încât să apară un gest nedorit. Luate din jenă, oamenii tind să răspundă în grabă spunând "Oh ..." sau "Nu este adevărat". Data viitoare când primiți un compliment, încercați să răspundeți cu o mulțumire pozitivă, de exemplu una simplă "mulțumesc", fără a uita că momentul este crucial.
  • O mulțumire tardivă poate crea confuzie, în timp ce o persoană prea riscantă se poate suprapune cuvintelor celeilalte persoane.
  • În unele cazuri, veți putea merge dincolo de o simplă mulțumire, aprofundeți subiectul sau utilizați-l pentru a da viață unei noi conversații. Dacă doriți, puteți reveni, de asemenea, prin favoarea dumneavoastră.
  • Imagine cu denumirea Feel Beautiful Step 19
    6
    Bucurați-vă de progresul dvs. Capacitatea de a recunoaște progresul realizat de-a lungul anilor nu este întotdeauna ușor, dar este foarte probabil ca în multe situații din trecut să reușiți să vă dați cel mai bun, gestionând evoluția și maturarea. Poate că ai reușit să ai grijă de pielea ta cu succes sau să devii mai încrezător în tine la locul de muncă sau personal. Răsfoiți vechile albume foto pentru a relua numeroasele obiective obținute. Zâmbiți, observând cât de amuzant și ciudat ați privit în comparație cu prezentul și apreciind persoana pe care ați devenit-o.

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă că faptul că o persoană considerată atractivă nu vă acordă atenție nu înseamnă că nu sunteți frumos.
    • Nu vă simțiți jenat că vă uitați la oglindă pentru o lungă perioadă de timp, vă zâmbiți și vă simțiți bine despre persoana în care vă aflați.

    Avertismente

    • Nu încercați să pierdeți din greutate în detrimentul sănătății dvs., luând pastile periculoase sau sărind peste mese. Dacă doriți să scăpați în greutate, faceți-o într-un mod sănătos, urmând o dietă echilibrată și exercițiu. A fi subțire nu înseamnă neapărat să fii frumoasă, fiind în același timp sănătos reflectând cu siguranță unul dintre principalele canoane ale frumuseții.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit