gtemata.com

Cum să luați o decizie

Luăm decizii în fiecare zi - cuvintele și acțiunile sunt rezultatul unei decizii, indiferent dacă suntem conștienți de ea sau nu. Pentru că nici o alegere nu este făcută, mare sau mică, există o formulă magică care vă spune cu certitudine că este cea potrivită. Ceea ce puteți face cel mai bine este să priviți situația din mai multe perspective și apoi să decideți asupra unei linii de acțiune rezonabile și echilibrate. Ar putea părea descurajantă dacă trebuie să luați o decizie importantă. Cu toate acestea, pentru a face acest proces mai puțin dementorant, puteți face câteva lucruri simple, cum ar fi identificarea celor mai grave scenarii, compilarea unei foi de calcul și urmărirea instinctelor. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre cum să luați o decizie.

paşi

Partea 1

Înțelegerea originii temerilor tale
Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 1
1
Scrieți temerile. Dacă scrieți ceea ce vă temeți într-un jurnal, puteți începe să o înțelegeți și să ajungeți la o decizie mai bună. Începeți să scrieți despre alegerea făcută. Descrieți sau listați tot ceea ce vă privește. Permiteți-vă ocazia să respirați aceste temeri fără a vă judeca singur.
  • De exemplu, puteți începe jurnalul întrebându-vă: "Care este decizia pe care trebuie să o iau și ce mă tem să se întâmple dacă fac alegerea greșită?".
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 2
    2
    Identificați cel mai rău scenariu. Odată ce ați scris decizia pe care trebuie să o faceți și de ce vă este frică să o luați, faceți un alt pas înainte. Încercați să găsiți cel mai rău scenariu pentru fiecare posibilă alegere. Dacă vă împingeți decizia la limitele unui eșec ipotetic, procesul va părea mai puțin înspăimântător dacă totul nu merge bine.
  • De exemplu, dacă trebuie să vă decideți între locul dvs. de muncă cu normă întreagă și cel cu jumătate de normă, care vă oferă ocazia să petreceți mai mult timp cu copiii dvs., gândiți-vă la cel mai rău scenariu în ambele situații.
  • Dacă alegeți să vă păstrați locurile de muncă cu normă întreagă, scenariul cel mai rău caz poate fi că veți pierde momentele importante ale creșterii copiilor dvs. și că băieții se pot simți supărați atunci când sunt mai în vârstă.
  • Dacă alegeți munca cu jumătate de normă, cel mai grav scenariu ar putea fi că nu veți putea plăti facturi în fiecare lună.
  • Stabilește cât de mare este probabilitatea ca scenariul celui mai rău caz să se întâmple. Este ușor să fiți catastrofici sau să vă concentrați asupra celui mai rău lucru care se poate întâmpla, fără a găsi timp pentru a reflecta. Examinați cea mai rea ipoteză pe care ați sugerat-o și apoi luați în considerare ce ar trebui să se întâmple pentru a ajunge la acest punct. Ar putea să se întâmple?
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 3
    3
    Luați în considerare dacă decizia luată va fi permanentă. După ce ați examinat tot ce ar putea merge prost, luați în considerare dacă aveți șansa de a vă relua pașii. Majoritatea deciziilor sunt reversibile, astfel încât vă puteți consola știind că, dacă nu aprobați mai mult decât ați decis, puteți oricând să o schimbați mai târziu pentru a rezolva situația.
  • De exemplu, să presupunem că decideți să vă angajați cu fracțiune de normă pentru a petrece mai mult timp cu copiii dumneavoastră. Dacă vă aflați în dificultate cu plata facturilor la sfârșit, vă puteți schimba mintea căutând un loc de muncă cu normă întreagă.
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 4
    4
    Discutați cu un prieten sau un membru al familiei. Nu te gândi să faci o decizie dificilă singur. Cereți ajutorul unui prieten sau membru al familiei în care aveți încredere sau, cel puțin, lăsați-i să vă asculte preocupările. Distribuiți detalii despre decizia pe care trebuie să o faceți, precum și despre temerile dvs. despre ceea ce ar putea merge prost. Probabil vă veți simți mai bine expunându-vă temerile, în timp ce cealaltă persoană vă poate oferi sfaturi utile și vă poate liniști.
  • De asemenea, puteți lua în considerare discuția cu cineva care nu este implicat în situație și care are o opinie neutră. Adesea, un terapeut poate fi o figură utilă din acest punct de vedere.
  • De asemenea, încercați să vedeți pe internet alte persoane care au prezentat circumstanțe similare. De exemplu, în cazul în care nu vă puteți decide între un loc de muncă cu normă întreagă și un part-time pentru a vă oferi mai mult timp cu copiii dumneavoastră, puteți posta problema ta pe un forum online dedicat părinților. Veți avea probabil ocazia să citiți experiențele oamenilor care au fost nevoiți să ia decizii similare și sfatul altora care vă spun ce ar face pentru dvs.

    • Partea 2

    Evaluați decizia
    Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 5
    1
    Rămâi calm. Valul de emoții, pozitive sau negative, vă poate afecta capacitatea de a decide rațional. Când trebuie să luați o decizie, în general, primul pas este să păstrați calmul. Dacă nu puteți, trimiteți decizia până când vă puteți reflecta pașnic.
    • Încercați să luați câteva respirații profunde pentru a vă liniști. Dacă aveți mai mult timp, mergeți într-un loc liniștit și faceți aproximativ 10 minute de exerciții de respirație profundă.
    • Pentru a efectua acest tip de exerciții, începeți să puneți o mână pe stomac, sub coastele cu coaste, iar cealaltă pe piept. Pe măsură ce inhalați, ar trebui să simțiți că abdomenul și pieptul se extind.
    • Inspirați încet prin nas. Numărați până la 4 în timp ce intrați în aer. Concentrați-vă pe senzația de respirație pe măsură ce plămânii se extind.
    • Țineți respirația timp de 1-2 secunde.
    • Eliberați-o ușor prin nas sau gură. Încercați să expirați numărând până la 4.
    • Repetați operația de 6-10 ori pe minut timp de 10 minute.
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 6
    2
    Încercați să obțineți cât mai multe informații posibil. Este mult mai bine să alegeți între diferite soluții atunci când aveți suficiente informații pentru a ajunge la o decizie în cunoștință de cauză. Procesul de luare a deciziilor, în special dacă implică probleme importante, trebuie să se bazeze pe logică. Efectuați unele cercetări pentru a afla cât de mult puteți despre ce trebuie să decideți.
  • De exemplu, dacă încercați să alegeți între locul dvs. de muncă cu normă întreagă și un loc de muncă cu fracțiune de normă pentru a petrece mai mult timp cu copiii dvs., trebuie să știți cât de mulți bani veți pierde în fiecare lună dacă decideți să vă schimbați. De asemenea, puteți lua în considerare cât timp veți câștiga cu copiii dvs. Verificați aceste informații și orice alte date care vă pot ajuta să ajungeți la o concluzie.
  • Ar trebui să luați în considerare și alte opțiuni și să obțineți informații despre aceasta. De exemplu, puteți să întrebați angajatorul dvs. dacă puteți lucra de acasă cel puțin câteva zile pe săptămână.
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 7
    3
    Folosește tehnica zeilor "cinci pentru că" pentru a înțelege problema. cere-te "De ce?" de cinci ori, veți putea descoperi sursa unei probleme și puteți determina dacă luați o decizie bazată pe motive valabile. De exemplu, dacă încercați să alegeți între lucrul cu normă întreagă sau trecerea la fracțiune de normă pentru a avea mai mult timp să cheltuiți cu familia, cei cinci pot fi configurați după cum urmează:
  • "De ce mă gândesc la un loc de muncă cu fracțiune de normă?" Pentru că nu-mi văd niciodată copiii. "De ce nu-mi văd vreodată copiii?" Pentru că lucrez tîrziu aproape în fiecare zi. "De ce trebuie să lucrez târziu aproape în fiecare zi?" Pentru că avem un client nou care îmi ia mult timp. "De ce mă durează atât de mult?" Pentru că încerc să fac o treabă bună și sper să primesc o promovare în curând. "De ce vreau această promoție?" Să câștig mai mulți bani și să-mi țin familia.
  • În acest caz, cele cinci, pentru că arată că vă gândiți să vă reduceți orele de lucru, chiar dacă sperați pentru o promovare. Apare un conflict care necesită o analiză suplimentară pentru a lua decizia corectă.
  • Cei cinci, deoarece, de altfel, sugerează că problema dvs. ar putea fi temporară: lucrați mult timp pentru că gestionați un nou client. Luați în considerare: veți lucra atât de multe ore chiar și atunci când veți putea gestiona noul client mai confortabil?
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Etapa 8
    4
    Gândiți-vă la persoanele implicate în decizia dvs. Mai întâi de toate, ar trebui să vă gândiți cât de mult vă influențează decizia. În special, cum afectează considerația pe care o ai despre tine ca persoană? Care sunt valorile și obiectivele dvs.? Dacă luați decizii care nu corespund cu valorile tale (de exemplu, acestea nu sunt în concordanță cu principalele credințe care vă ghidează în viață), este probabil să se simtă nefericit și nemulțumiți.
  • De exemplu, dacă una dintre valorile dvs. de bază - ceva care are rădăcină în identitatea dvs. - este ambiție, un loc de muncă cu jumătate de normă ar putea reprezenta o aliniere necorespunzătoare, deoarece vă va forța să renunțați la visul de a obține o promovare și o carieră în din compania dvs.
  • Uneori, valorile fundamentale pot intra și în conflict între ele. De exemplu, ați putea considera ambiția și îngrijirea familiei drept valori fundamentale. Pentru a lua o decizie, este foarte probabil că veți fi obligat să acordați prioritate unuia dintre cele două aspecte. Înțelegerea valorilor care influențează decizia dvs. vă poate ajuta să luați decizia corectă.
  • De asemenea, ar trebui să examinați în ce măsură problema sau decizia afectează alte persoane. Există vreo consecință care va afecta negativ viața oamenilor care vă interesează? Luați în considerare alte persoane pe parcursul procesului de luare a deciziilor, mai ales dacă sunteți căsătoriți sau aveți copii.
  • De exemplu, decizia de a vă deplasa la un loc de muncă cu fracțiune de normă ar putea avea un impact pozitiv asupra copiilor dvs., deoarece înseamnă să aveți mai mult timp să le dedicați, dar și să aveți un aspect negativ asupra dvs., deoarece poate veți fi nevoiți să renunțați la ambiția de a primi promovare. Ea poate avea un efect negativ chiar și asupra întregii familii, deoarece reduce veniturile.
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 9
    5
    Listați toate opțiunile. La prima vedere poate părea că există o singură ieșire, dar de obicei nu este cazul. Chiar dacă situația pare bine circumscrisă, încercați să compilați o listă de alternative. Nu le evaluați până când nu este completă. Fii precis. Dacă întâmpinați dificultăți în găsirea altor opțiuni, ridicați idei și obțineți ajutor din partea familiei sau a prietenilor.
  • Desigur, nu trebuie să o scrieți. Poți chiar să o faci mental!
  • Puteți să eliminați întotdeauna înregistrările mai târziu, dar ideile cele mai nebunești vă pot duce la soluții creative pe care nu le-ați fi considerat niciodată altfel.
  • De exemplu, ați putea găsi un alt loc de muncă cu normă întreagă la o companie care nu vă cere multe ore suplimentare. Puteți angaja o persoană care să vă ajute în treburile casnice pentru a avea mai mult timp să petreceți împreună cu familia. Puteți chiar organiza seri de familie, în timpul cărora toată lumea își face munca împreună cu alții, în aceeași cameră, pentru a strânge mai mult legăturile.
  • Unele cercetări sugerează și faptul că prea mulți opțiunile pot crea confuzie și complică procesul de luare a deciziilor. Odată ce ți-ai compilat lista, elimină tot ceea ce este în mod evident de neatins. Încercați să o limitați la aproximativ cinci intrări.


  • Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 10
    6
    Procesați o foaie de calcul pentru a evalua eventualele beneficii și pierderi care rezultă din deciziile dvs. Dacă problema este complexă și vă simțiți deprimată în fața multor rezultate posibile, luați în considerare posibilitatea de a compila o foaie de calcul pentru a vă ghida în procesul de luare a deciziilor. Deci, încercați să utilizați Microsoft Excel sau să scrieți pe o hârtie simplă.
  • Pentru a crea o foaie de calcul, creați o coloană pentru fiecare posibilă alegere pe care o analizați. Împărțiți fiecare coloană în două subcoloane pentru a compara avantajele și pierderile fiecărui rezultat posibil. Utilizați semnele + și - pentru a indica aspectele pozitive și negative.
  • De asemenea, puteți atribui puncte la fiecare element din listă. De exemplu, încercați să dați +5 puncte în listă "Treceți la o slujbă cu fracțiune de normă" la intrare "Pot să mă duc în fiecare seară cu copiii mei". Pe de altă parte, ați putea atribui -20 de puncte unei alte intrări din aceeași listă din titlu "Voi avea 800 de euro mai puțin pe lună".
  • Odată ce foaia de calcul este terminată, aveți opțiunea de a adăuga punctele și de a determina ce decizie a obținut cel mai mare scor. Știți, totuși, că nu veți lua o decizie folosind doar această strategie.

    • Partea 3

    Luați decizia
    Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 11
    1
    Oferă sfaturi pentru tine ca și cum ai fi un prieten. Uneori este posibil să determinați alegerea corectă făcând un pas înapoi. Gândește-te la ce ai putea spune unui prieten dacă te-ai confrunta cu dificultățile tale. Ce alegere ați recomanda? Pe ce aspect al deciziei voastre ați încerca să-l luminați? De ce i-ai oferi astfel de sfaturi?
    • Pentru a utiliza această strategie, încercați să interpretați rolul. Stați lângă un scaun gol și prefaceți-vă că vorbește ca și cum altcineva ar fi fost acolo.
    • Dacă preferați să nu stați și să vorbiți singuri, puteți încerca și să scrieți o scrisoare care conține sfaturi pentru dvs. Începeți prin a spune: "Dragă ___, am considerat situația dvs. și cred că cel mai bun lucru pe care îl puteți face este ____". Continuați să explicați punctul dvs. de vedere (adică extern).
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 12
    2
    Joacă avocatul diavolului. În acest fel, puteți înțelege cum vă simțiți cu adevărat despre o anumită decizie, deoarece veți fi nevoiți să luați perspectiva opusă și să o susțineți ca și cum ar fi a ta. Dacă un argument împotriva a ceva ce ați vrut să faceți începe să aibă sens, atunci veți avea noi informații de luat în considerare.
  • Pentru a fi un avocat al diavolului, încercați să găsiți argumente împotriva oricărui motiv valabil pe care îl aveți în sprijinul alegerii preferate. Dacă această sarcină este ușor pentru dvs., probabil că veți dori, de fapt, să luați o altă decizie.
  • De exemplu, dacă sunteți înclinați spre o slujbă cu fracțiune de normă să petreacă mai mult timp cu copiii dvs., încercați să vă contraziceți prin a preciza cât de important este timpul petrecut cu copiii la sfârșit de săptămână și în timpul sărbătorilor. De asemenea, puteți sublinia faptul că ar fi bine să renunțați la o cină de familie pentru banii și promovarea pe care altfel o veți pierde, deoarece copiii dvs. pot beneficia și mai mult de câteva ore petrecute împreună seara. În plus, spiritul tău ambițios și demn de remarcat poate avea o influență pozitivă asupra lor.
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 13
    3
    Luați în considerare dacă vă simțiți vinovați. Este normal să vă lăsați să fiți dusi de vină în timp ce luați o decizie, dar nu este un factor care favorizează un proces de luare a deciziilor sănătoase. De multe ori distorsionează percepția evenimentelor și a rezultatelor, împiedicând o viziune clară chiar și a rolului lor în ele. Sentimentul de vinovăție poate fi obișnuit mai ales în cazul femeilor care muncesc, deoarece trebuie să se confrunte cu o presiune socială mai mare pentru a putea echilibra perfect între muncă și familie.
  • Făcând ceva condus de vină poate fi, de asemenea, dăunătoare, deoarece ne poate determina să luăm decizii care nu sunt conforme cu valorile noastre.
  • O modalitate de a recunoaște ceea ce generează vinovăție este de a căuta care propoziții conțin conceptul de "taxă" înțeleasă ca o obligație morală. De exemplu, ați putea crede asta "părinții buni ar trebui să-și petreacă tot timpul cu copiii lor" sau asta "un părinte care lucrează un anumit număr de ore trebuie să fie un părinte rău". Aceste condamnări se bazează pe judecăți externe, nu pe principii personale.
  • Deci, pentru a determina dacă decizia dvs. este condusă de vină, încercați să faceți un pas înapoi și să examinați situația eficace împreună cu principiile dvs. personale (convingerile de bază care vă guvernează viața) vă spun că este corect. Copiii dumneavoastră suferă cu adevărat pentru că lucrați toată ziua? Sau vă simțiți așa pentru că așa este "must" senzație?
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Etapa 14
    4
    Gândește-te la viitor. La urma urmei, cel mai bun mod de a lua o decizie este să vă gândiți la modul în care vă puteți simți în câțiva ani. Reflectați asupra a ceea ce vă gândiți la voi când vă uitați în oglindă și cum o veți explica nepoților voștri. Dacă nu vă place rândul său, că repercusiunile pot lua în timp, ar trebui să vă reconsiderați abordarea.
  • De exemplu, credeți că în 10 ani veți regreta alegerea unui loc de muncă cu fracțiune de normă? Dacă da, de ce? Ce ați putea face în 10 ani de muncă cu normă întreagă pe care nu ați reușit să o realizați într-un timp redus în 10 ani?
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 15
    5
    Crede-ți instinctele. Probabil că veți simți alegerea potrivită, deci, rău, mergeți cu instinctele. Luați decizia pe baza a ceea ce credeți că este corectă, chiar dacă foaia de calcul vă spune altfel. Cercetările arată că, în principiu, oamenii care decid în baza intuiției lor sunt mult mai mulțumiți de deciziile lor decât cei care le cântăresc cu atenție.
  • Întrebați-vă ce vreți să faceți. Veți simți probabil ce decizie vă va face mai fericiți și, prin urmare, încercați să vă sprijiniți în această direcție. Este schimbarea și disconfortul necunoscutului care complică decizia.
  • Găsiți timpul să reflectați în liniște, astfel încât să utilizați intuiția pentru a înțelege situația.
  • Cu cât mai multe decizii luați în timp, cu atât mai mult veți putea să vă perfecționați și să vă îmbunătățiți intuiția.
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 16
    6
    Pregătiți un plan de rezervă. dacă esti indreptata, consecințele potențial negative nu vă vor destabiliza excesiv. Elaborați un plan de rezervă pentru a aborda cele mai grave scenarii. Chiar dacă este puțin probabil să o folosiți, simplul fapt de a avea acest lucru vă va pregăti pentru cel mai rău lucru. Chiar și cei aflați în funcții de conducere sunt obligați să pregătească un plan de rezervă, pentru că există întotdeauna posibilitatea ca ceva să meargă prost. Această strategie poate fi utilă și în cazul deciziilor mai puțin importante.
  • Un plan de rezervă vă va permite, de asemenea, să reacționați, cu o anumită flexibilitate, la provocări sau dezavantaje bruște. Abilitatea de a se adapta la evenimente neașteptate poate afecta în mod direct capacitatea de a obține rezultate excelente ca rezultat al anumitor decizii.
  • Imaginea intitulă Faceți decizii Pasul 17
    7
    Faceți o alegere. Indiferent de decizia pe care o faceți, pregătiți-vă să vă asumați responsabilitatea pentru consecințe. Dacă lucrurile nu funcționează, este întotdeauna mai bine să luați o decizie conștientă decât ușor: cel puțin puteți spune că ați făcut tot ce puteai. Fa-ti decizia si fii consistenta.

    • Sfaturi

    • Nici un scenariu nu este perfect: odată ce ați luat decizia, urmați-o cu entuziasm în cel mai bun mod posibil, fără regrete și fără să vă faceți griji cu privire la celelalte posibilități pe care le puteți prinde.
    • Luați în considerare faptul că toate opțiunile pot fi aproape valide, dacă vă gândiți la alegerea dvs. pentru o lungă perioadă de timp. În acest caz, fiecare soluție poate avea avantaje enorme și dezavantaje enorme. Ați fi decis deja dacă una dintre alternative sa dovedit a fi semnificativ mai bună decât celelalte.
    • Rețineți că este posibil să nu aveți suficiente informații pentru a lua o decizie bună. Faceți alte cercetări dacă aveți dificultăți în selectarea alternativelor pe care le aveți. De asemenea, realizați că nu veți avea întotdeauna toate detaliile de care aveți nevoie. După examinarea tuturor informațiilor pe care le aveți, este posibil să fiți nevoiți să continuați și să ajungeți la o concluzie.
    • După ce vă luați decizia, este probabil că vor apărea informații importante noi care pot sugera alte modificări sau vă pot face să vă îndoiți de alegerea dvs. În aceste cazuri, fiți gata să revizuiți procesul de luare a deciziilor. Flexibilitatea este o calitate excelentă.
    • Acordați-vă o limită de timp dacă trebuie să decideți în curând sau dacă decizia nu este foarte importantă. Nu risca zicala "analiza prea mare duce la paralizie". Dacă trebuie să decideți ce film să închiriați în seara asta, evitați să pierdeți o oră pentru a adnota fiecare titlu.
    • Dacă vă tulpinați prea mult, riscați să nu luați în considerare cele mai evidente aspecte. Nu vă pierdeți într-o analiză prea detaliată.
    • Încercați să nu luați în considerare toate opțiunile disponibile. Unele studii au constatat că aversiunea noastră față de închiderea ușilor conduce la decizii greșite.
    • Elaborează o listă de argumente pro și contra! Puteți, de asemenea, să scrieți o listă care include diverse opțiuni și să restrângeți câmpul până când aveți doar două opțiuni. Apoi, discutați cu ceilalți pentru a lua o decizie finală.
    • Amintiți-vă că într-un anumit moment, indecizia se transformă în decizia de a nu face nimic, ceea ce ar putea fi cel mai rău dintre toate.
    • Luați în considerare orice experiență ca un episod din care să învățați. Luând decizii importante, veți învăța să vă confruntați cu consecințele. Luați în considerare, de asemenea, eșecurile ca lecții de viață prin care puteți crește și adapta.

    Avertismente

    • Încercați să nu vă stresați prea mult, doar să faceți situația mai gravă.
    • Stai departe de oamenii care par să-ți dorească binele, luând în considerație faptul că știi ce înseamnă, spre deosebire de tine. Sugestiile lor ar putea fii corect, dar dacă nu ții cont de sentimentele tale și de gândurile tale, există riscul ca ei să greșească. Evitați chiar și cei care încearcă să vă distrugă credințele.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit