gtemata.com

Cum de a minimiza simptomele schizofreniei

Dacă tu sau un iubit ați fost diagnosticat cu schizofrenie, aceasta poate fi devastatoare. Cu toate acestea, este important să rețineți că, chiar dacă acum vă simțiți singuri și pierduți, puteți trăi o viață fericită și semnificativă. Inceperea unei terapii devreme este intotdeauna cel mai bun lucru, pentru ca aceasta creste sansele de recuperare. Acest articol vă arată pașii pe care îi puteți urma pentru a minimiza simptomele schizofreniei - citiți pasul 1 pentru a începe.

paşi

Partea 1

Reduceți simptomele la domiciliu
Image cu titlul Minimizați simptomele schizofreniei Pasul 1
1
Stai departe de droguri și alcool. Persoanele cu schizofrenie ar trebui să stea departe de droguri și alcool. Aceste substanțe interferează cu neurotransmițătorii din creier, crescând nivelul serotoninei și creând un fals sentiment de bunăstare. acest lucru poate face ca simptome precum hiperactivitatea și insomnia să fie mai grave.
  • Tratarea acestor substanțe excesiv permite unei persoane schizofrenice să piardă voluntar simțul realității, care poate fi foarte periculos pentru o persoană în aceste condiții.
  • În plus, abuzul de alcool poate duce la o serie de alte condiții care pot face schizofrenia mai proastă.
  • Image cu titlul Minimizați simptomele schizofreniei Pasul 2
    2
    Evitați izolarea pe plan social. Se izolează de familie și de prieteni este unul dintre cele mai frecvente simptome ale schizofreniei. Cu toate acestea, persoanele care suferă de schizofrenie trebuie să lupte împotriva acestei tendințe de a se izola cât mai mult posibil și de a se înconjura cu prietenii și membrii familiei care le pot oferi sprijin.
  • Atunci când oamenii schizofrenici se îndepărtează de prietenii lor și de cei dragi, deseori compensează goliciunea, creând propria lor lume imaginară, populată de oameni inventați. Acest lucru este foarte periculos, pentru că pentru persoana schizofrenică va fi foarte dificil să se desprindă de această lume.
  • Prin urmare, este extrem de important să aveți un sistem de sprijin puternic în jurul vostru, deoarece va reduce nevoia de a construi o lume imaginară confortabilă. De asemenea, vă va ajuta să minimalizați simptomele și poate fi un factor crucial pentru a evita recidivele.
  • Image cu titlul Minimizați simptomele schizofreniei Pasul 3
    3
    Faceți orice sentiment negativ. Este important ca persoanele care suferă de schizofrenie să se confrunte cu orice sentimente negative sau cu gânduri pe care le pot avea, în caz contrar, toată această negativitate se poate imploda și se poate manifesta pe cale non-constructivă, cum ar fi vorbirea singură sau obtinerea rănirii.
  • Dimpotrivă, oamenii schizofrenici ar trebui să se confrunte cu sentimentele negative, indiferent cât de greu este, să le depășească. Aceste sentimente negative ar putea fi îndreptate către o altă persoană - dacă acesta este cazul dvs., ar trebui să discutați cu persoana respectivă și să-i spuneți cum te-a făcut să simțiți, să vă confruntați cu întrebarea calmă și fermă.
  • Dacă sentimentele negative sunt adresate dvs., vorbiți și exprimați sentimentele cu un prieten de încredere, cu un membru al familiei sau chiar cu un terapeut. Simplul fapt de a scăpa de aceste sentimente vă va face să vă simțiți mai bine și vă va ajuta să vă reduceți simptomele.
  • Imaginea intitulată Minimizați simptomele schizofreniei Pasul 4
    4
    Faceți experiențe negative și amintiri cap-on. Mulți oameni schizofrenici tind să ascundă experiențele negative și amintirile de sub suprafață, reprimându-le. Din nefericire, această negativitate se poate manifesta mai târziu sub formă de psihoză.
  • Prin urmare, este esențial să vă confruntați cu experiențele și cu amintirile negative cât mai curând posibil. Încercați să găsiți o supapă de siguranță pozitivă pentru aceste experiențe, fie că scrieți, pictați sau pur și simplu discutați cu cineva.
  • Dacă ați reprimat amintirile negative atât de adânc încât nu le mai puteți accesa, puteți încerca să le deblocați cu hipnoză. Odată ce aceste amintiri sunt eliberate, veți putea să vă ocupați de ele și să continuați cu viața voastră.
  • Image cu titlul Minimizați simptomele schizofreniei Pasul 5
    5
    Fii ocupat. Este esențial ca persoanele care suferă de schizofrenie să rămână cât mai ocupate pentru a minimiza simptomele. Păstrați-vă ocupat vă va împiedica să aveți prea mult timp să gândiți și să rumați și să permiteți gândurilor sau scenariilor negative să vă copleșească.
  • Dacă este posibil, păstrați-vă slujba. dacă nu vă puteți păstra un loc de muncă chiar acum, vedeți dacă sunt disponibile posturi de voluntari. Acest lucru vă va permite să vă aflați printre oameni, îmbogățind viața și păstrându-vă mintea departe de negativitate. Puteți lua în considerare și ideea de a se alătura unui grup religios sau a unui club.
  • În plus față de menținerea minții voastre ocupat, păstrarea ocupat vă va ajuta, de asemenea, pentru a vă face obosit, făcându-vă să dormi mai bine pe timp de noapte. Acest lucru este foarte important, deoarece insomnia este unul dintre principalii factori care exacerbează simptomele schizofreniei.
  • Image cu titlul Minimizați simptomele schizofreniei Pasul 6
    6
    Păstrați-vă sănătoși și potriviți. Menținerea fizică a sănătății și a potrivirii poate contribui în mare măsură la ajutarea unei persoane schizofrenice să-și controleze simptomele mintale. Mâncarea sănătoasă asigură organismului și minții vitaminele și nutrienții de care au nevoie, în timp ce activitatea fizică ajută mintea să mențină concentrația și să prevină insomnia.
  • Ea își propune să urmeze o dietă echilibrată bogată în fructe și legume, produse întregi, carne slabă și păsări de curte. Dacă întâmpinați dificultăți în planificarea meselor, consultați un nutriționist sau luați lecții de gătit pentru a învăța lucruri noi și pentru a vă menține mintea ocupată.
  • În ceea ce privește activitatea fizică, un sport de echipă, cum ar fi fotbal, baschet sau canotaj, vă poate ajuta să dezvoltați noi relații și să preveniți izolarea socială. Pe de altă parte, activitățile individuale, cum ar fi yoga sau meditația, vă pot ajuta să vă calmați mintea și să vă controlați gândurile.
  • Image cu titlul Minimizați simptomele schizofreniei Pasul 7
    7
    Experimentați unele remedii naturale de casă. Când aveți de-a face cu schizofrenia, încercând unele remedii naturale care pot reduce severitatea și frecvența episoadelor schizofrenice nu vă pot face rău. Chiar dacă acestea nu au un impact semnificativ asupra stării dumneavoastră, acestea vor ajuta în continuare la îmbunătățirea sănătății dumneavoastră generale. Înainte de a încerca orice metodă, discutați cu medicul sau terapeutul.
  • Ginseng din Asia: aceasta este o planta care ofera antioxidanti si are proprietati neuroprotective. încercați să beți ceai care conține ginseng din Asia de două ori pe zi. Ginsengul asiatic uscat și pudră ar trebui să fiarbă aproximativ zece minute. Beți-l zilnic timp de șase luni.
  • Cardamom verde: aceste semințe au o putere de vindecare care aduce beneficii sistemului nervos. Cele mai bune rezultate sunt observate la ceai. Urmați aceleași instrucțiuni pentru ceaiul din plante.
  • Vasile: bea regulat o infuzie de ceai și busuioc poate ajuta la promovarea sănătății creierului. Și, prin urmare, acest lucru poate reduce simptomele potențiale. Busuiocul Mesci și salvie, creând astfel o perfuzie. Pentru a vedea îmbunătățiri mai rapide, beți perfuzia de două ori pe zi.
  • Apă rece pește: peștele contribuie la sănătatea creierului. Pestele de apă rece oferă corpului tău cu acizi grași omega-3 și omega-6. Mănâncă mai mult păstrăv, somon și păstrăv curcubeu.
  • morcovi: ar trebui să mănânci morcovi în fiecare zi, deoarece sunt bogați în niacină. Consumul brut. De asemenea, puteți găsi niacină în pește, cartofi, făină integrală de grâu și porumb.
  • Image cu titlul Minimizați simptomele schizofreniei Pasul 8
    8
    Nu permiteți schizofreniei să vă definească viața. Dacă luați măsurile de prevenire necesare și urmați terapia adecvată, puteți menține o viață echilibrată și pozitivă, chiar dacă suferiți de schizofrenie.
  • De fapt, cu sprijinul potrivit și îngrijirea adecvată, puteți reduce simptomele, puteți întreține relații interpersonale bune, puteți construi cariera și puteți trăi singuri.
  • Nu permiteți schizofreniei să vă definească drept persoană - este doar o mică parte a vieții dvs. și o parte pe care o puteți controla.

    • Partea 2

    Căutați o terapie profesională
    Imagine cu denumirea Minimizați simptomele schizofreniei Pasul 9
    1


    Căutați ajutor profesional cât mai curând posibil. Dacă manifestați simptome de schizofrenie printre cei menționați în secțiunea de mai jos, mergeți la centrul de sănătate mintală din zona dvs. pentru a discuta cu un profesionist.
    • Un profesionist va putea să vă spună dacă suferiți de schizofrenie sau nu. Pornirea unei terapii cât mai curând posibil va crește șansele de a vă întoarce și de a vă simți bine.
    • Rețineți că fiecare caz de schizofrenie este diferit de celelalte și trebuie tratat în consecință. Prin urmare, medicul și terapeutul dvs. vor elabora un tratament personalizat pentru dvs., specific nevoilor dumneavoastră.
  • Image cu titlul Minimizați simptomele schizofreniei Pasul 10
    2
    Fiți deschisi și cinstiți cu medicul / terapeutul. Păstrați o comunicare deschisă și regulată. Dacă medicamentele nu funcționează sau dacă credeți că doza este prea mare, discutați cu medicul dumneavoastră despre îndoielile dumneavoastră. Onestitatea este cel mai bun mod de a urmări, atât pentru dvs., cât și pentru medicul dumneavoastră. De fapt, aceasta vă va garanta că primiți cea mai bună grijă.
  • Amintiți-vă că aveți întotdeauna dreptul de a avea un cuvânt de spus atunci când sunteți tratat pentru schizofrenie. Exprimați-vă preocupările și nevoile, deoarece acestea trebuie respectate.
  • Terapia nu ar trebui să vă implice numai pe dvs., pe terapeuți și pe medicul dumneavoastră, ci și pe familia dumneavoastră. Chiar și membrii familiei tale ar trebui să poată să se exprime în mod deschis și să discute despre impactul pe care schizofrenia l-a avut asupra vieții lor.
  • Image cu titlul Minimizați simptomele schizofreniei Pasul 11
    3
    Păstrați o atitudine pozitivă despre terapia dumneavoastră. Trebuie să aveți o atitudine pozitivă față de terapia dvs., altfel nu va reuși.
  • Pe măsură ce urmați tratamentul pentru schizofrenie, trebuie să faceți acest lucru "dori" îmbunătățirea, pur și simplu făcând lucrurile apatic, nu este suficientă.
  • Nu începeți o terapie luând stigmatul adesea asociat schizofreniei la fel de bun. Dacă o faci, poți ajunge să crezi că nu poți începe mai bine. Trebuie să vă apropiați de terapie cu o minte deschisă și disponibilă.
  • Image cu titlul Minimizați simptomele schizofreniei Pasul 12
    4
    Luați medicamentele antipsihotice. Medicamentele antipsihotice reprezintă o parte importantă a terapiei cu schizofrenie. Chiar dacă nu vindecă tulburarea, ele ajută la minimizarea simptomelor, permițându-vă să conduceți o viață relativ normală. Există două tipuri principale de medicamente care sunt de obicei prescrise pentru tratamentul schizofreniei: tipice și atipice:
  • tipic: medicamentele tipice reprezintă opțiunile cele mai date. Acestea sunt eficiente în tratarea simptomelor psihotice, a halucinațiilor și a paranoiei - cu toate acestea, ele prezintă o multitudine de efecte secundare.
  • atipice: medicamentele atipice sunt astăzi cele mai frecvent utilizate deoarece produc mai puține efecte secundare. Din 1990 până în prezent, multe medicamente antipsihotice atipice noi au fost introduse pe piață. Clozapina (cunoscută și sub numele de Clozaril) sa dovedit a fi cea mai eficientă opțiune. După clozapină, au fost introduse două substanțe noi: risperidonă (Risperdal) și olanzapină (Zyprexa). Se crede că aceste două medicamente sunt chiar mai eficiente și mai sigure.

    • Partea 3

    Recunoscând simptomele schizofreniei
    Image cu titlul Minimizați simptomele schizofreniei Pasul 13
    1
    Fiți atenți la maniuri. Maniurile sunt convingeri ferme ale pacientului schizofrenic care sunt în mod clar nerealiste. Nu vor exista dovezi care să demonstreze veridicitatea acestor convingeri. Acest simptom este foarte frecvent și este prezent în 90% din cazurile de schizofrenie.
    • De exemplu, multe persoane cred că cineva le urmărește, alții cred că sunt personaje de importanță supremă (de exemplu, ei cred că sunt Isus), alții sunt încă convinși că un străin își controlează gândurile etc.
  • Image cu titlul Minimizați simptomele schizofreniei Pasul 14
    2
    Feriți-vă de halucinații. Oamenii schizofrenici simt senzații care par a fi reale. Halucinațiile auditive sunt cele mai frecvente, dar unii pacienți au și halucinații vizuale.
  • Image cu titlul Minimizați simptomele schizofreniei Pasul 15
    3
    Acordați atenție discursurilor disociate. Creșterea gândirii este unul dintre cele mai frecvente simptome ale schizofreniei și se manifestă în felul în care oamenii vorbesc. Pacientul poate să sară de la subiect la subiect fără să existe un fir logic între diferitele gânduri.
  • Este, de asemenea, obișnuit pentru schizofrenici să invoce cuvinte sau fraze.
  • Image cu titlul Minimizați simptomele schizofreniei Pasul 16
    4
    Acordați atenție comportamentului dezorganizat. Poate fi o adevărată reușită pentru o persoană schizofrenică să aibă grijă de sine și să interacționeze cu ceilalți.
  • Este posibil să observați o scădere a funcționării zilnice a persoanei și a problemelor legate de controlul impulsurilor. Comportamentele persoanei schizofrenice pot părea bizare în ochii unui observator extern.
  • Persoana schizofrenică ar putea manifesta, de asemenea, reacții emoționale inadecvate la anumite situații.
  • Image cu titlul Minimizați simptomele schizofreniei Pasul 17
    5
    Observați dacă există o lipsă de simptome normale. Atunci când simptomele explicite ale schizofreniei nu sunt prezente, dar comportamentul persoanei nu este normal și sănătos, ele se află în fața celor definite "simptome negative".
  • Aceste simptome negative pot include: lipsa expresiei emotionale, lipsa de interes pentru lume, lipsa entuziasmului si dificultatea de a vorbi.

    • Sfaturi

    • Rețineți că, dacă aveți vreo îndoială, discutați direct cu medicul sau cu terapeutul.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit