Cum să vă îmbunătățiți în mod natural viziunea
Vreți o viziune mai clară, dar nu doriți să folosiți ochelari sau să recurgeți la o intervenție chirurgicală? Deși problema este încă foarte controversată, puteți încerca să vă îmbunătățiți viziunea cu o metodă naturală. Urmați aceste sfaturi și exerciții.
paşi
Metoda 1
Cu un creion
1
Luați un creion și tăiați un semn undeva mai mult sau mai puțin pe jumătate de-a lungul lungimii sale. Poate fi o scrisoare, un număr sau o notă. Pentru acest exercițiu trebuie să vă concentrați asupra creionului și semnului pe care l-ați gravat pe măsură ce îl apropiați și îl mutați de pe față. Se crede că acest exercițiu este util în cazurile de strabism și diplopie, dar poate fi dăunător pentru alte probleme. Este o tehnică gratuită, nu provoacă durere și necesită doar să se concentreze constant asupra creionului.
2
Țineți creionul în fața feței, la distanța brațului. Țineți-o vertical, astfel încât vârful să fie îndreptat spre tavan sau spre podea.
3
Concentrați-vă pe semnul pe care l-ați făcut anterior pe creion. Nu treceți la pasul următor până când nu vă simțiți că ochii se concentrează perfect pe creion.
4
Încetați ușor să vă apropiați de față, menținând semnul în foc. Încercați să vă mișcați într-o linie dreaptă spre nas.
5
Opriți când vedeți două creioane. De îndată ce viziunea se dublează, nu merge mai departe.
6
Priviți-vă pentru câteva secunde sau închideți un ochi. Fără a vă mișca capul sau creionul, concentrați-vă asupra unui punct îndepărtat și nu vă faceți griji cu creionul timp de cel puțin 5 secunde. Dacă vă luptați, închideți un ochi pentru o clipă.
7
Luați ochii înapoi la creion. Acum, când ochii tăi sunt "odihniți", încercați să vă concentrați asupra lor, pentru a nu mai vedea creionul dublu.
8
Încetați ușor creionul. Mențineți întotdeauna focul pe semnul pe care l-ați desenat. Continuați așa până când brațul este complet extins.
9
Repetați exercițiul. Cele mai bune rezultate sunt obținute după mai multe repetări, ca și cum ar fi fost o rutină zilnică. Luați 5 minute pe zi pentru a începe, apoi încercați să ajungeți la 10 minute.
Metoda 2
Stil de viață
1
Urmați o dietă care ajută la sănătatea ochilor. Chiar dacă doar nutriția nu vă va schimba viziunea, veți fi cel puțin sigur că vă veți da ochii toată hrana de care au nevoie. Încearcă să mănânci:
- legumele cu frunze verzi (varza de varza, varza, chard si spanac).
- Omega-3 acizi grași (le puteți găsi în pești, cum ar fi somonul și tonul).
- Citrice (portocale, lămâi, limes, grapefruit).
- Proteine non-animale (banane, fasole și nuci).
- Suplimentele de vitamine care conțin acizi grași omega-3, luteină, zinc și vitaminele C și E.
2
Nu mai fuma. Fumatul provoacă degenerescență maculară și cataractă. Găsiți un grup de asistență care să vă ajute să scapați de acest obicei sau să mergeți la un psihiatru care vă poate trata dependența de fumat.
3
Purtați ochelari de soare. Ca si fumatul, expunerea excesiva la razele ultraviolete poate provoca cataracta si degenerescenta maculara.
4
Reduce oboseala ochilor. Ca orice alt muschi, mușchii din jurul ochilor încep să se obosească și să fie dureros dacă încercați prea mult. Încercați aceste sisteme pentru a le ușura:
Metoda 3
Vision Terapia Profesională
1
Găsiți un terapeut de viziune. O terapie vizuală se poate dezvolta în moduri diferite, dar cele principale sunt:
- Terapia ortopedică: un orthoptist se concentrează mai mult pe motilitate și coordonarea oculară. Dacă suferiți de diplopie, ambliopie sau strabism, este probabil cel potrivit pentru dumneavoastră. Puteți să cereți oftalmologului sau medicului dumneavoastră general să vă recomande un orthopist.
- Comportament optometrie: în acest caz, profesionistul ajută pacientul să-și gestioneze și să-și optimizeze abilitățile vizuale în raport cu obiectivele zilnice. Dacă întâmpinați dificultăți în găsirea informațiilor vizuale sau când vă uitați la un sistem vizual complicat (cum ar fi o hartă sau un puzzle), trebuie să contactați un optometrist comportamental.
2
Verificați-vă asigurarea de sănătate, dacă aveți una. Unii pot rambursa toate terapiile. Sunați agentul dvs. de asigurări și solicitați toate informațiile. Uneori este necesar ca un specialist (cum ar fi un neurolog) să solicite în mod explicit anumite tratamente, astfel încât compania să vă ramburseze.
3
Pregătiți-vă pentru întâlniri diferite. Ca terapie de vorbire, terapia vizuală are nevoie de mai multe sesiuni pentru a obține rezultate. Dacă aveți nevoie să vă reorganizați programul pentru a urma aceste sesiuni terapeutice, cereți un permis la școală sau la serviciu cu mult timp în avans.
4
Faceți-vă temele. Studiile arată că terapia vizuală are succes atunci când sesiunile la cabinetul terapeutului sunt, de asemenea, combinate cu antrenamentele la domiciliu. Dacă profesionistul care vă urmează vă oferă câteva exerciții de făcut acasă, încercați să fiți cât mai scrupuloși și mai constanți.
Sfaturi
- Mănâncă morcovi, sunt bogate în vitamina A și sunt bune pentru ochi.
- În fiecare zi, dimineața, deschideți fereastra și priviți copacii. Alegeți cel mai mult și remediați-l timp de 5-10 minute în fiecare zi. După câteva luni sau chiar săptămâni, vederea ar trebui să se îmbunătățească puțin.
- Exerciții de rotație a ochilor sau versiuni în sus, în jos, în dreapta și în stânga.
- Spray puțin apă pe ochi cel puțin 3-4 ori pe zi. Vă ajută să vă relaxați și, poate, să vă îmbunătățiți vederea.
- Purtați un bandaj sau un plasture timp de două ore pe ochiul dvs. bun pentru al forța pe cel slab să lucreze. Când eliminați plasturele, viziunea ar trebui să fie mai bună și totul va părea mai clar.
- Gestionați-vă așteptările. Chiar dacă aceste schimbări vă ajută viziunea pe termen lung, nu veți putea să vă percepeți imbunatatiri imediate imediat. Fii răbdător.
- Metoda Bates, care recurge la o serie de exerciții cum ar fi palming și fixarea soarelui, a fost discreditată.
Avertismente
- NU fixați soarele. Nu numai că nu vă ajută să vă îmbunătățiți viziunea, dar provoacă daune grave retinei până la orbire.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Cum să aliniați sindromul de tunel carpian cu masaje- Cum să aplicați creion pentru buze
- Cum de a curge păr cu un creion
- Cum se construiește o mașină de tatuat
- Cum de a Cheat la un examen Utilizarea penne sau creioane
Cum se creează o cameră ascunsă- Cum se face o inimă simetrică a hârtiei
Cum de a face vârful la pasteluri
Cum să vârf un creion la ochi- Cum se efectuează exercițiul bicicletei în Pilates
Cum să exerciți ochii
Cum de a transforma un creion în jurul valorii de degetul mijlociu
Cum să îmbunătățiți echilibrul
Cum să prindem creionul
Cum să măsurați înălțimea unui copac- Cum să măsurați înălțimea
Cum de a recupera viziunea după un accident vascular cerebral- Cum să colectezi părul cu un creion
Cum sa faci o linie de marochinarie cu creion cu creion
Cum se scrie drept
Cum să alegi a mea pentru un creion mecanic