gtemata.com

Cum să vă ridicați nivelul conștiinței proprii

Introspecția este o abilitate de bază pe care o posedă oamenii inteligenți. Nu este predat la școală, deci nu este ușor să înțelegi dacă trebuie să devii mai conștient. Dacă ați făcut greșeli și nu puteți explica verbal de ce, acest lucru sugerează că există o șansă bună să reveniți la aceeași greșeală. Toată lumea e greșită, dar, examinând motivele greșelilor tale, te poți îmbunătăți. Acest articol conține multe sfaturi utile care vă vor ajuta să vă ridicați gradul de conștientizare.

paşi

Partea 1

Dezvoltarea conștiinței proprii
Imaginea cu titlul Fii calmă Pasul 21
1
Intreaba-te de ce faci sau te gandesti la ceva. Iată o listă de întrebări din care vă puteți inspira:
  • De ce iti place leisurile pe care le alegi?
  • De ce alegeți să iubiți o persoană și nu o altă persoană?
  • De ce eviți să faci anumite lucruri?
  • Care sunt valorile tale? Ce vrei? Dacă răspunsul la aceste întrebări este prea complicat, încercați următoarele:
  • Ce nu vrei? De exemplu, ce nu vreți să se întâmple din nou?
  • Cum te face să te simți?
  • Aveți o natură și o etică bine definită?
  • Ești fericit, stresat sau obosit? Cum afectează acest lucru ceilalți?
  • Cum te percep ceilalti? (Vezi mai jos).
  • Imaginea intitulată Spune-ți cel mai bun prieten ești deprimat Pasul 17
    2
    Examinează-ți atitudinea. Se bazează în general pe așteptări, adesea nerealiste sau exagerate din cauza fricii sau a speranței. O atitudine pozitivă este mai utilă decât una negativă, deoarece speranța ne dă puterea de a face față oricăror probleme care apar.
  • De exemplu, rasismul este o așteptare negativă care, în majoritatea cazurilor, se dovedește a fi total inutilă. În practică, ne așteptăm ca o persoană să se comporte într-un anumit mod și o judecăm în avans pentru ceva ce nu a făcut-o. Poate ați absorbit această atitudine de la alții.
  • Un alt exemplu este atitudinea negativă pe care o avem de multe ori față de noi înșine și față de potențialul nostru. Dacă te limitezi spunând "Nu pot să o fac", este sigur că nu veți reuși. Fiecare dintre noi are abilități mult superioare celor pe care le pune de fapt în practică. Uneori le permiteți altora, de exemplu prietenilor sau membrilor de familie, să creeze un concept limitativ al dvs. în schimbul iubirii și a unui sentiment de securitate. Oamenii te vor iubi oricum dacă știi cum să-ți depășești limitele și să crești - ar putea fi surprinși, dar se vor adapta.
  • Imagine intitulată Spune-i prietenului tău cel mai bun Ești deprimat Pasul 7
    3
    Păstrează un fel de jurnal. Vă va ajuta să recunoașteți dacă există evenimente sau atitudini care le provoacă în mod repetat. Revedeți-l la intervale fixe, de exemplu, la ziua de naștere sau la începutul unui an nou.
  • Imaginea intitulată Comunicați efectiv pasul 25
    4
    Recunoașteți când o acțiune nu duce la rezultatul dorit. Ar fi grozav să continuăm să ne batem capetele împotriva unui zid în încercarea de ao demola - totuși, în viață, ne comportăm adesea în felul acesta. Un factor cheie este de a observa când ceva te face să te simți rău în loc de cum ai vrea să simți.

    • Partea 2

    Dezvoltarea conștiinței proprii prin percepția altora
    Imaginea intitulată Spune-i prietenului tău cel mai bun Ești deprimat Pasul 12
    1


    Adresați-vă prietenilor și membrilor familiei cum vă percep. Adresați-le întrebări simple despre identitatea și caracterul, atitudinile și dorințele dumneavoastră. De exemplu:
    • Am o poziție pozitivă, înclinată sau oarecum caracteristică?
    • Cum merg eu?
    • Pot stabili cu ușurință contactul vizual cu ceilalți?
    • Am o strângere de mână fermă?
    • Deseori zâmbesc sau tind să se încruntă frecvent?
  • Imaginea intitulată Creați un film pentru adulți Pasul 8
    2
    Cereți unui prieten să înregistreze un videoclip în timpul interviului. Amintiți-vă că observarea și ascultarea trebuie să servească pentru a crește nivelul de conștientizare, nu pentru a vă critica. Încearcă să fii simpatic și imparțial față de tine.
  • Imaginea intitulată Creați un film pentru adulți Pasul 1
    3
    Analizați opiniile pe care le-ați colectat. Când ați obținut opinii, o bună cunoaștere a dvs. și modul în care alții vă percep, puteți începe să analizați rezultatele. Probabil ați auzit că ar trebui să zâmbiți chiar și atunci când vorbiți la telefon, deoarece pozitivitatea este transmisă prin voce.

    • Partea 3

    Rămâneți conștient
    Imaginea intitulată
    1
    Înregistrați note și imagini mintale pe parcursul zilei pentru a măsura progresul. Cu cât concentrați mai mult asupra comportamentului pe care doriți să-l schimbați, cu atât mai mult veți fi condamnați să îl abandonați și să îl puneți în practică. S-ar putea să constatați că focalizarea pe un aspect va lega și multe altele și când vă amintiți să faceți acest lucru, toate celelalte vor fi implicate automat. Acest efect este numit "cascadă" și este foarte puternic. Puteți deveni o persoană diferită odată ce ați identificat ce comportament doriți să schimbați.
  • Imaginea intitulată Fii la curent cu etapa 10
    2
    Fiți conștienți de lumea din jurul vostru. Trebuie să dezvoltați o atitudine de conștientizare care să vă fie prezentă, mai degrabă decât să continuați cu autopilotul introdus. Învață să răspunzi mai degrabă decât să reacționezi la alte persoane, rămânând conștient.

    • Sfaturi

    • Dacă păstrați un jurnal, recitiți-l periodic pentru a vedea cum ați schimbat și ați crescut în timp.
    • Evitați să vă reduceți la o serie simplă de elemente atomizate. Sunteți suma totului, așa că încercați să identificați toate părțile ale dvs. și să le considerați ca extensii, și nu doar ca etichete.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit